4120 ответов в этой теме

[commandos]

Валерочка,это у Арнольда было 2 тренировки , насколько я помню, утренняя и вечерняя. Но куда нам до него

[Skier]

Некоторые пауэрлифтеры в видео говорят, что раз в 10 дней достаточно.
Чаще не восстановишься.

[commandos]

Некоторые пауэрлифтеры в видео говорят, что раз в 10 дней достаточно.
Чаще не восстановишься.

я так в молодости тренировался. Два или три дня борьбой занимался , раз в неделю тренажёрный зал.

[Skier]

Михалыч вообще считает, что раз в месяц достаточно. Не знаю, правда, можно ли считать его пауэрлифтером)

[commandos]

Skier,ему некогда, он в интернете теорией накачки занят. Чем больше читает, тем больше его мышцы становятся.

[Alex6]

Некоторые пауэрлифтеры в видео говорят, что раз в 10 дней достаточно.
Чаще не восстановишься.

Это, чтобы другие не стали поднимать столько, сколько они. И таблетки они , поди тоже не колют, только если на праздники. Сколько добрых, желающих добра другим людям нынче развелось.

[commandos]

Alex6,и от инфаркта они в 40 с хвостиком тоже просто так умирают, не связанные друг с другом события. Жил был, надоело ему жить, взял да умер.

Сообщение изменено: commandos (24 июля 2025 - 06:25)

[Skier]

Это, чтобы другие не стали поднимать столько, сколько они. И таблетки они , поди тоже не колют, только если на праздники. Сколько добрых, желающих добра другим людям нынче развелось.

Это супертяжи. У них тренировочные веса 200-300 кг, дольше восстановление.

[George2487]

Это тоже маловато) имхо, даже три это прям минимум, по-хорошему четыре-пять

 

Нет времени; не восстановлюсь; спина поломается.....

[commandos]

George2487,ну там не только от меня зависит количество тренировок. Мне ещё приходится подстраиваться под свой график работы и график работы учреждения. Допустим , летом можно и 3 раза, тем более отпуск до конца августа .Но с осени время какое есть, если есть двухчасовое окно в какой то день, то мне его выделяют; выходной вообще без проблем. Но два дня подряд это же тоже неправильно.

Сообщение изменено: commandos (24 июля 2025 - 06:37)

[Skier]

Какой у тебя в приседе ПМ1 максимальный когда-либо был?

[commandos]

Какой у тебя в приседе ПМ1 максимальный когда-либо был?

не знаю, честно говоря. На раз не приседал, с 2010 года вообще забросил. Рабочие веса не скажу какие , не помню, тренировочный дневник с тех пор утерян.Сотни там точно не было.

Сообщение изменено: commandos (24 июля 2025 - 06:50)

[George2487]

George2487,ну там не только от меня зависит количество тренировок. Мне ещё приходится подстраиваться под свой график работы и график работы учреждения. Допустим , летом можно и 3 раза, тем более отпуск до конца августа .Но с осени время какое есть, если есть двухчасовое окно в какой то день, то мне его выделяют; выходной вообще без проблем. Но два дня подряд это же тоже неправильно.

 

Всё правильно. Физкультура это тоже может быть в кайф. Особенно если сопровождать такую практику ведением тренировочного дневника. Всё при делах, типа....

Сообщение изменено: George2487 (24 июля 2025 - 06:58)

[Валерочка]

George2487,. Но два дня подряд это же тоже неправильно.

Почему?

[commandos]

Почему?

за два дня подряд точно не успею восстановиться. Точно перетрен будет.Хотя...

Сообщение изменено: commandos (24 июля 2025 - 08:32)

[commandos]

Целей нет выступать на соревнованиях и наращивать безумную мышечную массу, её всё равно не будет с моим эктоморфным телосложением, мышцы спины нужно укрепить по максимуму чтобы грыж, протрузий и прочих болячек не было. Ну и после работы разгрузиться.

Сообщение изменено: commandos (24 июля 2025 - 08:45)

[Валерочка]

за два дня подряд точно не успею восстановиться. Точно перетрен будет.Хотя...

Хотя) в спорте же тренируются как-то
Понятно, что с точки зрения кача, существенной адресной нагрузки на мышечную группу то есть, мышцам нужно восстанавливаться поэтому билдеры и тренируются по сплиту. Но и они тренируются два и более дней подряд без пересечения мг. А если нагрузки не билдерского формата, то вообще проблемы нет. Приседать 3-4 раза в неделю как в штанге, например, вообще не проблема. Как в пауэрлифтинге, 2 точно тоже без проблем. А при приседе 50 кг 3-4 по пять это можно хоть пять раз в день делать)

[Kaчок]

её всё равно не будет с моим эктоморфным телосложением

Стесняюсь спросить, но где именно ты увидел у себя в сложении эктоморфность?

Уж про вес 80кг при 180см роста у эктоморфа можно и не спрашивать... ибо такого не бывает... 

Сообщение изменено: Kaчок (24 июля 2025 - 09:48)

[commandos]

Стесняюсь спростить, но где именно ты увидел у себя в сложении эктоморфность?

я высокий(182 см) и худой, жира у меня минимум, вес я набираю плохо.Я говорил, что из армии вернулся с весом 80 кг, не могу сказать какой вес был на момент призыва.

Сообщение изменено: commandos (24 июля 2025 - 09:49)

[OldBoy]

На фото 3 мезоморфа

[Skier]

Только одни на чистяке, другие на стероидах)

[Kaчок]

я высокий(182 см) и худой

 

То есть 182см и 80кг это худой... По секрету скажу... Ты весишь больше нормы.

Эктоморф при таком росте весит около 50кг.

жира у меня минимум

Ты самый, что ни на есть мезоморф.   

вес я набираю плохо.

Ты жир набираешь плохо, а вес у тебя и так выше нормы, а хорошо вес набирают и с жиром только эндоморфы.   

[commandos]

Стесняюсь спросить, но где именно ты увидел у себя в сложении эктоморфность?
Уж про вес 80кг при 180см роста у эктоморфа можно и не спрашивать... ибо такого не бывает...

вот смотри. Левое фото 19 лет назад, правое 20лет назад , за год до начала тренировок https://forum.steelf...entry1059613399правое фото сделано в Черкассах кстати

Сообщение изменено: commandos (24 июля 2025 - 10:02)

[Kaчок]

вот смотри.

Ну и? 

На фото худой парень и НЕ эктоморф точно! Дрыщ? Да! 

[commandos]

Kaчок,ну ладно...)

[Kaчок]

У меня было при росте 178см было аж 49кг. К 80кг я добрался лишь через 15лет стабильных и успешных тренировок. 

И я не эктоморф в абсолюте, хотя и брюшка мышц короткие и крепления не ахти и грудная клетка с плечами очень узкая.  . 

[Kaчок]

 

Миниатюры

• 

[aid]

По секрету скажу... Ты весишь больше нормы

 

Какой нормы? Нормы эктоморфов? 

[Kaчок]

Какой нормы? Нормы эктоморфов?

Даже нормы мезоморфов...   

[Skier]

Эктоморф

Миниатюры

•