7657 ответов в этой теме

[Горец67]

Горец67 писал 03 Фев 2021 - 18:50:

колени за носки выходят)))))

Хардгейнер, ептать))) 90кг на 6)))

Сообщение изменено: Горец67 (03 февраля 2021 - 09:56)

[crossfitmen]

Горец67 писал 03 Фев 2021 - 18:50:

колени за носки выходят)))))

Да пох. По фото техника норм))

[Горец67]

crossfitmen писал 03 Фев 2021 - 18:59:

Да пох. По фото техника норм))

скобочки-)))) видел в конце?)))

[oscid]

Неделя 5-2
19-20
ТВБ 36-1х15 43-1х8 53.75-5х8 120c RPE9
Жим ногами 75-1х10 100-2х10 90с
Жим стоя 25-3х10 90с
Становая 65-2х10 120с
Жлух 42.5-3х10 120с
Махи в наклоне 4-3х13 60c
Пресс скрутки 3х15/30
55 мин

Норм. Гнал как паровоз

[DimaSem]

oscid:

Гнал как паровоз

Сообщение изменено: DimaSem (05 февраля 2021 - 06:19)

[oscid]

Неделя 5-3
15-10
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 40-1х10 50-1х8 62.5-5х8 (120с) RPE9.1
Присед легкий 20-1х10 40-1х10 60-4х8 (150 с) с чувством мышцы )))
ТВБ 36-1х13 43-4х9 90с RPE8 СЧМ
Протяжка шир 15-3х19 90с
Пшнб 20-3х9 90с
Наклоны в бок 16-2х(20+20)
Пресс скрутки 2х50 60с
Икры 5х30 60с
78 мин

[oscid]

Неделя 6-1
8-00
Присед тяжёлый 20-1х10 40-1х8 75-5х8 120с чёт легко
Жим лёжа легкий 20-1х15 50-4х8 120с RPE6.5
Тяга гант (16+16)-4х8
Сгибания ног 36-3х13
Жим Верт (12+12)-3х10
Пшнб 20-3х9
Икры 4х30 не делал
60 мин

Гнал со всей дури. На работу надо было

[Олег К]

oscid:

40-1х8 75-5х8

большой шаг в разминке. я бэ еще 60 кг между вставил

[oscid]

Олег К писал 10 Фев 2021 - 04:31:

большой шаг в разминке. я бэ еще 60 кг между вставил

Да я уж понял что что-то не то. На самом деле было 20 50 75.  Но лучше 20 40 60 75

 

Глубина если че

 

Сообщение изменено: oscid (10 февраля 2021 - 07:46)

[Горец67]

oscid писал 10 Фев 2021 - 04:37:

Да я уж понял что что-то не то. На самом деле было 20 50 75. Но лучше 20 40 60 75

Глубина если че

вообще то мог бы и пониже присесть.

Сообщение изменено: Горец67 (10 февраля 2021 - 08:30)

[oscid]

Неделя 6-2
18-20
ТВБ 36-1х15 43-1х8 55-5х8 120c RPE9
Жим ногами 75.100,125-3х10 90с
Жим стоя 25-3х10 90с
Становая 70-2х10 120с
Жлух 45-3х10 120с
Махи в наклоне 4-3х14 60c
Пресс скрутки 3х15/30
60 мин

Шаурма и пельмени дают пруху!

[swistl]

oscid:

Шаурма и пельмени дают пруху!

А то!

[crossfitmen]

oscid:

Шаурма и пельмени дают пруху!

Когда на сушку? Лето скоро))

[Олег К]

crossfitmen писал 12 Фев 2021 - 15:24:

Когда на сушку? Лето скоро))

Ты иди давай, Квадриса суши. ))))

[oscid]

crossfitmen писал 12 Фев 2021 - 15:24:

Когда на сушку? Лето скоро))

Зачем? Лифтерам живот придаёт солидности. ))
Я ни разу за 44 года столько не весил. 84. Ещё три и можно палить до 80. Как раз потеплеет. На работу пёхом буду ходить

[crossfitmen]

Олег К писал 12 Фев 2021 - 15:27:

Ты иди давай, Квадриса суши. ))))

Думаешь и осцида уведу?))

[crossfitmen]

oscid:

Я ни разу за 44 года столько не весил. 84. Ещё три и можно палить до 80. Как раз потеплеет. На работу пёхом буду ходить

Я даже на меташке больше 85 не набирал. Какой ты нахрен эктомоф-хардгейнер после этого?))

[Олег К]

crossfitmen писал 12 Фев 2021 - 16:41:

Думаешь и осцида уведу?))

Люди -не скотина , чтобы их уводить. Сами принимают решение. Пошёл- иди, я никого не держу.Но дорога в общем-то в один конец. Не люблю вертезадых.

[oscid]

crossfitmen писал 12 Фев 2021 - 16:45:

Я даже на меташке больше 85 не набирал. Какой ты нахрен эктомоф-хардгейнер после этого?))

Методига потому что рабочая! И шаурма!

[crossfitmen]

oscid писал 12 Фев 2021 - 17:03:

шаурма!

Лучше я на 70кг останусь, чем говномассу набирать))

[Олег К]

crossfitmen писал 12 Фев 2021 - 17:20:

Лучше я на 70кг останусь, чем говномассу набирать))

Это на кроссфитах ваших говномассу набирают, а на АХГ- только отборное говномясо )))

[crossfitmen]

Олег К:

на АХГ- только отборное говномясо )))

Чердаку расскажи

[Олег К]

crossfitmen писал 12 Фев 2021 - 17:35:

Чердаку расскажи

А чего ему рассказывать? Он и сам всё видит, у кого здесь на форуме результаты. Макс недавно КМСа в ФПР выполнил с охрененным запасом, Антоха в жимах  дрищей в клочья рвёт, сейчас Осцид форму наберёт и т.д. У всех получается, кто тренируется,а не вола ебёт.

Сообщение изменено: Олег К (13 февраля 2021 - 10:13)

[DimaSem]

oscid:

Жим ногами 75.100,125-3х10 90с

станок вертикальный?

[oscid]

DimaSem писал 13 Фев 2021 - 05:18:

станок вертикальный?

Под углом

[хвак]

Горец67 писал 03 Фев 2021 - 18:55:

Хардгейнер, ептать))) IMG_20210203_225343.jpg90кг на 6)))

 

Положение в нижней фазе приседаний, извините, ужасное. Всё! надо менять. Это не приседания, очень плохая техника. 

[Кандид]

хвак:

очень плохая техника. 

как-то уж сильно категорично. В чем там криминал?

[хвак]

Кандид писал 13 Фев 2021 - 09:45:

как-то уж сильно категорично. В чем там криминал?

 

Суть ситуации в том, что используется ПЛ техника полуприседа, но выполнена она в нижней фазе. Поэтому атлет буквально "сложился", везде одни критичные углы. При таком наклоне корпуса и выносе таза нижняя фаза не предусмотрена. Ситуация отягчается узкой постановкой стоп и выносом коленей вперёд. Прошу извинить категоричность, не хотел задеть. 

[MrCherdak]

Олег К:

Но дорога в общем-то в один конец.

да. все умрут рано или поздно

[sandwolf77]

хвак писал 13 Фев 2021 - 10:21:

Суть ситуации в том, что используется ПЛ техника полуприседа, но выполнена она в нижней фазе. Поэтому атлет буквально "сложился", везде одни критичные углы. При таком наклоне корпуса и выносе таза нижняя фаза не предусмотрена. Ситуация отягчается узкой постановкой стоп и выносом коленей вперёд. Прошу извинить категоричность, не хотел задеть.

А, по вашему мнению,что следовало бы изменить и как этого добиться?