6602 ответов в этой теме

[Anatolii]

Scr1pt, уважаю за системный подход. 

Какими продуктами набрать калорийность уже подсказали.

И почему-то упустили легкий алкоголь...Не часто  2 раза в неделю, как МГ.))

Толя, ты меня не понял. У меня коробка мармелада живет на кухне 15-20 минут ..В одно ры лицо уходит..

Поэтому жене запретил покупать, чтобы для меня не было соблазна. 

Я понял) Просто интересно - ты поддерживаешь пост о невозможности добрать к основному обмену еще 2200 ккал. И тут же пишешь как это можно с легкостью сделать)) Не определился?)

[Anatolii]

Сожрать то можно - переварится ли? И что будет с аппетитом и состоянием пуза? Меня точно начнет подташнивать через неделю.

У меня вот от двух таких галет с чаем аппетита нет часа три:

Вот поэтому, я предпочитаю сушки, а не пряники или наполеон) Когда от сгонки к стабилизации переходил, они меня выручали. Не мог нужное количество нормальной еды в себя запихнуть.

[Death Star]

Вот поэтому, я предпочитаю сушки, а не пряники или наполеон) Когда от сгонки к стабилизации переходил, они меня выручали. Не мог нужное количество нормальной еды в себя запихнуть.

Еще раз - запихнуть и я могу, но при этом я буду ходить с раздутым пузом и мне будет не комфортно от такого состояния. Как будто еда сейчас обратно пойдет из пищевода. Если бы это все за час переваривалось и живот снова урчал, прося еды, то другое дело. А так такое ощущение что еда накапливается и накапливается к концу дня.

[Scr1pt]

Scr1pt, вы крайне счастливый человек. Во всяком случае, в пищевом плане точно)) Столько есть вкусной еды и не жиреть это действительно счастье)

когда привыкаешь есть правильные продукты, то вкусняшки тяжело заходят отвыкаешь как-то и думаешь что съел чего-то плохого

так да жир откладывается мало, но у меня локально на животе больше, не знаю как у других..

 

Scr1pt, уважаю за системный подход. 

Какими продуктами набрать калорийность уже подсказали.

И почему-то упустили легкий алкоголь...Не часто  2 раза в неделю, как МГ.))

Толя, ты меня не понял. У меня коробка мармелада живет на кухне 15-20 минут ..В одно ры лицо уходит..

Поэтому жене запретил покупать, чтобы для меня не было соблазна. 

спасибо

по жирам понятно более менее

сушки тоже нравятся если не очень сладкие 

один тренер в зале посоветовал таскать с собой казинаки и чтобы близко у меня чувство голода не подходило, закидываться ими в случае чего

вывод такой стараться набирать правильными продуктами, но если шибко тяжко можно и кондитерские изделия употреблять, так?

 

что такое МГ ? )

[Anatolii]

Еще раз - запихнуть и я могу, но при этом я буду ходить с раздутым пузом и мне будет не комфортно от такого состояния. Как будто еда сейчас обратно пойдет из пищевода. Если бы это все за час переваривалось и живот снова урчал, прося еды, то другое дело. А так такое ощущение что еда накапливается и накапливается к концу дня.

Еще раз - я не запихиваю, а таскаю по одной в течении дня. Вообще не замечаю. Если закину за раз или два - будет раздутый живот, изжога и прочая хрень.

[Death Star]

Еще раз - я не запихиваю, а таскаю по одной в течении дня. Вообще не замечаю. Если закину за раз или два - будет раздутый живот, изжога и прочая хрень.

По одной я и так таскаю, даже не учитываю это в своем КБЖУ. Все равно нихуя))

[Anatolii]

когда привыкаешь есть правильные продукты, то вкусняшки тяжело заходят отвыкаешь как-то и думаешь что съел чего-то плохого

так да жир откладывается мало, но у меня локально на животе больше, не знаю как у других..

 

спасибо

по жирам понятно более менее

сушки тоже нравятся если не очень сладкие 

один тренер в зале посоветовал таскать с собой казинаки и чтобы близко у меня чувство голода не подходило, закидываться ими в случае чего

вывод такой стараться набирать правильными продуктами, но если шибко тяжко можно и кондитерские изделия употреблять, так?

 

что такое МГ ? )

Можно кондитерские - просто они не должны быть основой рациона и составлять полный разовый прием пищи. МГ - мышечная группа.

[Виктор С]

..ты поддерживаешь пост о невозможности добрать к основному обмену еще 2200 ккал. И тут же пишешь как это можно с легкостью сделать)) Не определился?)

Определился. Но твой тезка в прошлом выступавший билдер, он более трепетно относится к слову "набрать".))

И, как я понял, подразумевался набор калорийности затрат, а не питания:

Если он не работает в шахте днём и не разгружает вагоны ночью набрать в течении дня ещё 2250к просто физически невозможно

 

 

вывод такой стараться набирать правильными продуктами, но если шибко тяжко можно и кондитерские изделия употреблять, так?

 

что такое МГ ? )

Всё верно, но как разовая акция. Чтобы не вошло в привычку.

МГ мышечная группа.

[Anatolii]

По одной я и так таскаю, даже не учитываю это в своем КБЖУ. Все равно нихуя))

Если не учитывать, меня разнесет нах. Отмеряю сколько нужно и ем потихоньку. То есть ел)

[Death Star]

Если не учитывать, меня разнесет нах. Отмеряю сколько нужно и ем потихоньку. То есть ел)

У меня мама и бабушка удивляются почему я по порциям постоянно ем, а не столько, сколько хочется)))

Но "на массе" я не брезгую подъеданием печенюшек, варенья и конфеток. Все равно хрен, не растет масса.

[Хабар]

Витя, у меня спортсмен весом около 70 очень вяло набирает на 4500. У худых бывает бешенный обмен

Плохая генетика : (

Мечта любого жиробилдера ; )

[Anatolii]

Определился. Но твой тезка в прошлом выступавший билдер, он более трепетно относится к слову "набрать".))

И, как я понял, подразумевался набор калорийности затрат, а не питания:

 

 

Всё верно, но как разовая акция. Чтобы не вошло в привычку.

МГ мышечная группа.

Ну а я тебе скажу, как бывший медик, что влияние на обмен активности щитовидки, нервной системы, внешней температуры, например может быть не сопоставимо большим, чем разгрузка вагонов, а если еще учесть состояние поджелудочной, печени и эпителия жкт, иначе говоря способность усваивать пищу, то станет понятно, что усредненная калорийность пищи ни о чем не говорит.  И что два одинаковых по весу индивидуума могут диаметрально разно реагировать на одну и ту же калорийность.

Сообщение изменено: Anatolii (12 октября 2017 - 02:53)

[Scr1pt]

то с каких продуктов мы набираем плановую калорийность влияет на качество набранной массы?

например:

есть разница между 1000ккал с правильных продуктов (в основном медленные углеводы) и 1000кк вкусняшек (в основном быстрые углеводы)? 

я  далеко не заходил, но кроме того что с быстрых быстрее проголодаешься, ещё что? жира больше наберешь?

 

Плохая генетика : (

Мечта любого жиробилдера ; )

 

а я смотрю на здоровых крупных ребят в зале и думаю такой массы мне не достичь =(

[AnatolyR]

то с каких продуктов мы набираем плановую калорийность влияет на качество набранной массы?
например:
есть разница между 1000ккал с правильных продуктов (в основном медленные углеводы) и 1000кк вкусняшек (в основном быстрые углеводы)? 

Нет, калория это калория.
Обеспечьте достаточно белка для роста и набирайте калорий чем хотите

[AnatolyR]

И что два одинаковых по весу индивидуума могут диаметрально разно реагировать на одну и ту же калорийность.

Я больше верю в элементарное неумение считать калорийность или в намеренное искажение действительности

[Дмитрий Р]

Ну что сказать....я тоже вынужден жрать просто огромное количество еды для набора))) да и довольно серьезно резать рацион на сушке особенно в сравнении с массанабором.

Но ничего прорвемся.

[phaze]

на живот норм откладывается

делаю вакуум

Как это связано?)

[Anatolii]

Плохая генетика : (

Мечта любого жиробилдера ; )

[Хабар]

Ну что сказать....я тоже вынужден жрать просто огромное количество еды для набора))) да и довольно серьезно резать рацион на сушке особенно в сравнении с массанабором.

Но ничего прорвемся.

Т.е. у тебя коридор калорийности поддержки очень большой ?

[phaze]

Ну а я тебе скажу, как бывший медик, что влияние на обмен активности щитовидки, нервной системы, внешней температуры, например может быть не сопоставимо большим, чем разгрузка вагонов, а если еще учесть состояние поджелудочной, печени и эпителия жкт, иначе говоря способность усваивать пищу, то станет понятно, что усредненная калорийность пищи ни о чем не говорит.  И что два одинаковых по весу индивидуума могут диаметрально разно реагировать на одну и ту же калорийность.

Death Star, я не понял, где твой лайк?)

Сообщение изменено: phaze (12 октября 2017 - 03:17)

[Дмитрий Р]

Т.е. у тебя коридор калорийности поддержки очень большой ?

Да, весьма.

[Anatolii]

Я больше верю в элементарное неумение считать калорийность или в намеренное искажение действительности

Я не знаю какой IQ нужно иметь, чтобы не правильно рассчитать калорийность. 30, 50? А кому нужно намеренно искажать калорийность не понимаю. Зачем? На этом можно заработать? Впрочем, вера не требует доказательств. Верьте.

[Scr1pt]

Как это связано?)

жирок на живот откладывается, получается худой толстяк, чтобы он выглядел плоским делаю вакуум

[Хабар]

жирок на живот откладывается, получается худой толстяк, чтобы он выглядел плоским делаю вакуум

Какой вакуум ? Живот что ли втягиваете ?) Или вы думаете, что это  жир сжигает ваш так называемый вакуум ?)

Сообщение изменено: Хабар (12 октября 2017 - 03:25)

[Scr1pt]

Какой вакуум ? Живот что ли втягиваете ?) Или вы думаете, что это  жир сжигает ваш так называемый вакуум ?)

я так не думаю, он уменьшает выпуклость живота, мышца поперечная бывает слабая, я её в тонус привожу

[phaze]

я так не думаю, он уменьшает выпуклость живота, мышца поперечная бывает слабая, я её в тонус привожу

Будешь выглядеть как толстяк со втянутым животом.)

[Хабар]

я так не думаю, он уменьшает выпуклость живота, мышца поперечная бывает слабая, я её в тонус привожу

А жир куда девается ?

[BananaKBB]

Ну а я тебе скажу, как бывший медик, что влияние на обмен активности щитовидки, нервной системы, внешней температуры, например может быть не сопоставимо большим, чем разгрузка вагонов, а если еще учесть состояние поджелудочной, печени и эпителия жкт, иначе говоря способность усваивать пищу, то станет понятно, что усредненная калорийность пищи ни о чем не говорит. И что два одинаковых по весу индивидуума могут диаметрально разно реагировать на одну и ту же калорийность.

А вы говорите что умирать нужно тихо, сидя на 1000-1300 ккал в день при 185/71.7
Есть ли вообще исследования или какие-то методики(кроме эмпирического жри месяц 1800 и отслеживай) измерения бмр для каждого желающего? Видел есть какие-то приблуды которые измеряют индивидуальную каллорийность поддержки, насколько они честны?
И еще вопрос, сколько км(или времени) на велосипеде= 8-10 км пешком? Решил ездить на велосипеде по всем своим делам который есть за пределами дома, вместо автомобиля, тем самым повысив внетренеровчную активность.

[Scr1pt]

Будешь выглядеть как толстяк со втянутым животом.)

если вы читали выше, я писал что жир у меня заметнее откладывается в области живота, чем в др. областях

при моей конституции так выглядеть я не буду 

А жир куда девается ?

если вы что-то знаете скажите, зачем выпытываете? 

 

извините конечно, но оба похожи на троллей

[Хабар]

А вы говорите что умирать нужно тихо, сидя на 1000-1300 ккал в день при 185/71.7
Есть ли вообще исследования или какие-то методики(кроме эмпирического жри месяц 1800 и отслеживай) измерения бмр для каждого желающего? Видел есть какие-то приблуды которые измеряют индивидуальную каллорийность поддержки, насколько они честны?
И еще вопрос, сколько км(или времени) на велосипеде= 8-10 км пешком? Решил ездить на велосипеде по всем своим делам который есть за пределами дома, вместо автомобиля, тем самым повысив внетренеровчную активность.

Завис от покрытия, велосипеда и скорости