16986 ответов в этой теме

[Кандид]

Под большим впечатлением от 3!!! мировых рекордов в толчке в кат. до 105 провел отличную тренировку. Нурудинов, Беджанян и, конечно же, Ильин смотивировали на 5 - заруба состоялась нереальная, такого не видел с 2011г., когда сражались Клоков с Аккаевым.

 

Жим лежа 90х5, 100х5, 115х8, джокер сет 125х4, 100х5, 90х12

Тяга в наклоне 120х4 подх.х5

Брусья 25, 14, 12

ПШнБ с колен 50х4 подх.х8

 

Время 70 мин.

[Олег К]

Под большим впечатлением от 3!!! мировых рекордов в толчке в кат. до 105 провел отличную тренировку. Нурудинов, Беджанян и, конечно же, Ильин смотивировали на 5 - заруба состоялась нереальная

А я чуть не прошляпил, включил аккурат на 2 последних рекорда.

[Кандид]

А я чуть не прошляпил, включил аккурат на 2 последних рекорда.

такое надо пересматривать. То, что ты увидел - это фигня, там весь прикол в том, что Ильин с первого подхода толчка дал повод для беспокойства (плохого выступления), второй был не лучше, третьим просто всех убил. Ну и Нурудинов с Беджаняном статистами не были. В общем, пересмотри всю трансляцию, не пожалеешь, такие выступления входят в историю.  

[Олег К]

такое надо пересматривать. То, что ты увидел - это фигня, там весь прикол в том, что Ильин с первого подхода толчка дал повод для беспокойства (плохого выступления), второй был не лучше, третьим просто всех убил. Ну и Нурудинов с Беджаняном статистами не были. В общем, пересмотри всю трансляцию, не пожалеешь, такие выступления входят в историю.  

Я и второй повтор на Евроспорте прошляпил 

[Кандид]

Я и второй повтор на Евроспорте прошляпил 

так какие проблемы? Я раньше в таких случаях с торрента качал

[renepjd]

с торрента качал

- ты как качаешься, по вит или от?
- по торренту

[Олег К]

такое надо пересматривать. То, что ты увидел - это фигня, там весь прикол в том, что Ильин с первого подхода толчка дал повод для беспокойства (плохого выступления), второй был не лучше, третьим просто всех убил. Ну и Нурудинов с Беджаняном статистами не были. В общем, пересмотри всю трансляцию, не пожалеешь, такие выступления входят в историю.  

Уже смотрю на ю-тубе

[Gjkmpjdfntkm]

присед 135кг 5х6

жим лежа 87.5кг 5х6 2с паузы (в последнем правдо меньше)

дельтмашина 50кг 15, 11

трицепс блок дроп 82кг 5, 77кг 5, 72кг 5, 68кг 6

брусья 10

разводка наклонная 14кг 12х15

 

терь 6 по 5 пойдет + 10%

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 ноября 2014 - 12:27)

[Nikonor]

дельтмашина 50к

этА  которая ''подъёмы через стороны сидя'' имитирует?

[Кандид]

брусья 10

а что так? У нормальных пацанов принято шлифонуть после жима как минимум 3 подходами на  брусьях, а у тебя 1.

Ты это - давай начинай заниматься! (с)   

[Gjkmpjdfntkm]

а что так? У нормальных пацанов принято шлифонуть после жима как минимум 3 подходами на брусьях, а у тебя 1. Ты это - давай начинай заниматься! (с)

Не пошло после дропа

[merQ]

НЖШ 80кг 4х8

НЖГ 25кг 4х10

Разводкожим 17,5кг 4х10

Кроссовер 30кг 4х10

Жим от груди в тренажере 60кг 1х20, 50кг 3х20

[Александр_Кукушкин]

1.Приседания 70кг 4x8

2.Жим в наклоне 70кг 4х8

3.Гиперэкстанзия 4х15

4.Подтягивания обратным хватом 4х12

5.Трицепс,кроссовер 35кг 4х12

5.Пресс 4х15

[stm]

4х7, жим лежа и присед, 86 и 105кг... подтягивание, брусья 2х15, пресс... брусья больше не буду делать как подсобку... фржим лучше.

[merQ]

Подтягивания +10кг 4х8

Тяга в наклоне с изогнутым грифом 90кг 4х8-10

Тяга верхнего блока в тренажере параллельным хватом 145кг 4х8-10

Тяга горизонтального блока 60кг 4х10

Мысли о том, что по этому поводу подумает Рихад 24х7

[merQ]

Еще перед мыслями гиперэкстензия с блином 10 кг х20х15х15х10

[Dimik]

Еще перед мыслями гиперэкстензия с блином 10 кг х20х15х15х10

Давно пора было))

Начало нового, надеюсь затяжного и прогрессивного цикола, легонечко
Сб, Вс, Пн
1. Фронт присед 55кг 4х8
2. Присед в седло 49кг 4х8
3. ГХР на наклонной (30град) скамье 5x10
4. Становая на прямых 65кг 5x10
5. Тяга рывковым хватом 69кг 5х8
6. Наклоны со штангой на плечах стоя 47кг 4х10 суперсетами с
7. Наклоны со штангой на плечах сидя 47кг 4х10
8. Прец через треню
9 Икры
Отдых минута-минута с четвертью примерно.
Вт Ср Чт Пт -отдых, мини СД по Рихаду))

Сообщение изменено: Dimik (18 ноября 2014 - 08:18)

[merQ]

>Давно пора было))

да я везде сейчас последним упражнением на МГ ставлю многоповторное что-то, вот для спины решил, что это самое целесообразное)

[Александр_Кукушкин]

1.Жим лежа 87,5кг 5х5(потихоньку помаленечку глядишь к весне и к 100 подберусь%))

2.Гравитрон 4х10

3.Жим ногами 175кг 4х12

4.Рычажная тяга 45кг 4х12

5.Бицепс,гантели 20кг 4х10

6Французкий жим 25кг 4х10

7.Пресс 4х15

[Gjkmpjdfntkm]

присед 155кг 6х5

жим лежа 100кг 6х5

сгибание ног лежа 55кг 2х8

тяга горизонтального блока 86кг 2х8

тяга горизонтальная тренажер 45кг 2х8

разводка стоя 14кг 17, 15

жим гири 24кг 12, 10

 

подтягиваний нет поэтому я не круче Димарика

На удивление все сделал, после такого расслабона было сомнительно

[Кандид]

Чет игра Рокетс меня совсем убила, не ожидал такого, думал будет достойная заруба, а не убийство младенца.

 

Присед 90х5, 100х5, 115х8, джокер сет делать не стал, 100х5, 90х12 (совсем отвык от таких повторов, 2 месяца выше 5 не поднимался)

Захотелось пойти домой ибо охуел 

Становая на прямых ногах 100х4 подх.х8

Голень стоя

Подтягивания (легкие) 4 подх.х8

Пресс

 

Время 50 мин.

 

По плану были еще выпады, но если бы их сделал - остался бы ночевать в своем подвале.

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm,я знаю почему у тебя жим не идет!!! Он у тебя по списку всегда второй или вообще в жопе )))

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm,я знаю почему у тебя жим не идет!!! Он у тебя по списку всегда второй или вообще в жопе )))

Я тоже думал об етом)) Таки я жо говорил почаму... Он не перспективен в данный момент. Шо с него 5кг в пол года? А присед\тяга по 15ке от сорев до сорев. Да и такие программы зверские боюсь вторым упром моих волевых на тягу или присед не хватит.

 

Смотрю сообщение в "потренировался от.. отвали", обрадовался, думаю наконец-то Алексей начал тренироваться!

А он тут критику наводит...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 ноября 2014 - 09:46)

[OldBoy]

Чет игра Рокетс меня совсем убила, не ожидал такого, думал будет достойная заруба, а не убийство младенца.

Не пойму как ты болеешь за рокетс? Fright Coward и Джеймс "15 штрафных за игру" Харден - неприятные типы с достаточно топорной манерой игры. Один выезжает на голом атлетизме, второй - на бесконечных флопах. Хотя исторически Рокетс симпатизирую - Оладжвьен, Мин, Т-Мак, молодой Орри - крутые ребята.

[Кандид]

Не пойму как ты болеешь за рокетс? Fright Coward и Джеймс "15 штрафных за игру" Харден - неприятные типы с достаточно топорной манерой игры.

бывает, что да - игра топорная, как сегодня. А бывает как, например, с Филадельфией 4.11 (если не ошибаюсь) - очень динамично и зрелищно: эффективные передачи Бороды и эффектные данки Ховарда. У них игра непостоянная, но когда удается - одно загляденье. 

[merQ]

да это же игрища ниггерские, зачем вы их форсите на форуме белых людей?!

[laminar]

Вчера какое то затмение нашло и вместо 4*8 сделал становую 4*10 предплечья были как у Папая ))) Минут 5 отдыхал после этого, что бы смог штангу держать для армейского жима. После тренировки из зала чуть ли не на четырех костях выползал. На удивление сегодня чувствую бодрячком

[Кандид]

да это же игрища ниггерские, зачем вы их форсите на форуме белых людей?!

не понимаете, товарищ Гиммлер, эстетики телодвижений. 

Кроме того, в НБА полно белых игроков