50287 ответов в этой теме

[t@urus]

Миша я после жима был в шоке ... Не нашел пояс с цепью для подтягивания. На малоповторах обязуюсь пробовать подтягиваться !!!

[t@urus]

У нас в зале есть гравитрон , но я не пойму как там вес компенсируется противовесом. У меня жена весит 66, я ставил на гравитроне 80 и она не смогла подтянуться ...

[Mike3000]

У нас в зале есть гравитрон , но я не пойму как там вес компенсируется противовесом. У меня жена весит 66, я ставил на гравитроне 80 и она не смогла подтянуться ...

Есть кончно разные варианты, но все устроены по принципу противовеса...
Если жена весит 66кг и если на гравитроне установить, к примеру 50 кг то получится, что она будет подтягивать к перекладине вес 66-50=16кг(хотя там так точно не получается) и тормозит эта штука сильно... Если резво подтягиваться,- бьет по коленкам)))
Майк когда то советовал, что бы точно узнать силу сопротивления на гравитроне, просто нагрузить его блинами и посмотреть где баланс)

Сообщение изменено: Mike3000 (15 июля 2014 - 10:31)

[Rena1986]

Привет! Как успехи? Где сейчас на спецухе?

Сейчас осталось три тренировки второго круга. С большой опаской поглядываю на завершающий, третий круг, ибо ооох как тяжко тренировки даются!

И снова незадача... ровно через месяц наметился отпуск и я снова не успеваю закончить цикл СМТ, да что ж такое-то! Еще не один цикл не закончил без каких-то непредвиденных заминок... Посчитал, что даже если сейчас проводить тренировки каждый день (не считая выходных), то все равно не успею, видно все-таки придется оборвать цикл под конец...

[SerjVK]

У меня жена весит 66, я ставил на гравитроне 80 и она не смогла подтянуться ...

Что то не правильно значит, я занимаюсь только на гравитроне (ростовом) и замерил первые 10 блоков, как советовал Майк, ставил штифт на блоке 1 и ложил на подножку блин, пока подножка не начинала балансировать, записывал вес, далее штифт уже с двумя блоками, добавлял блины, пока подножка не сдвинулась и не повисла в воздухе(не забалнсировала), и тд. потратил пол часа, но зато теперь есть точная табличка, с номерами блоков и весом, у меня так, в качестве примера (1Б -1,5кг; 2Б -7,5кг; 3Б -12,5кг; 4Б -18кг; 5Б -23кг; 6Б -30кг; 7Б -35кг; 8Б -40кг; 9Б -45кг; 10Б -50кг) А если нужен вес -32,5 кг, то выбираю 6Б + вешаю блин 2,5кг на ремень.  

Сообщение изменено: SerjVK (16 июля 2014 - 06:14)

[Ka3CCP]

SerjVK, а какие при этом надписи на блоках? Хоть немного похожи на то, что получилось при измерениях?

t@urus, у нас в зале на всех тренажерах веса написаны в фунтах. Тоже сначала не понятно было. Может у вас так же?

[SerjVK]

Ka3CCP, Вообще веса не указаны, блоки пронумерованы от 1-го до 20-ти и все

[andre1977lifting]

  Провел 1ю тренировку среднеповтора 2го круга Специализации, время 18,8, тоннаж 8743, мощь 465! хотя и недосып небольшой и переживания, все прошло нормально, в первом упр. отдыхал по 30-35 сек, во 2м-25-30 сек, 3м и 4м по 20-25 сек! Все сеты без отказов и отдых пауз! после кинуло в пот надеюсь гормончики "впрыснулись" в кровь! Такая вкусная вода после тренировки!!! как КОКТЕЙЛЬ!

  Ренат привет! КАК ДИЛЫ? "если отпуск мешает накачке, брось его отпуск" ШУТКА! Думаю если неуспеваешь можно не выполнять 3й круг или выполнить сколько выйдет по обстоятельствам, я хочу до конца (если ничего не помешает!!!). УСПЕХОВ Пиши!

[t@urus]

SerjVK, а какие при этом надписи на блоках? Хоть немного похожи на то, что получилось при измерениях?
t@urus, у нас в зале на всех тренажерах веса написаны в фунтах. Тоже сначала не понятно было. Может у вас так же?

У нас в килограммах веса написаны.

[GeForce]

Прошла 4-я треня 4 мкц (4*4/6): ЖЛ-72,5; ЖУХ-52,5; ПР-97,5; ЖШ-50; подтягивания-свой вес (75)+15; ПШНБ-35.

Время растет с каждой треней и крайняя прошла за 15,30 сек (моща 481 кг/мин). Скидывать вес ну никак неохота.

[t@urus]

Распечатал  себе таблицу СМТ-2. Есть такие веса, которые в моем зале собрать не получится ... В какую сторону округлять ? Большую или меньшую ? Спасибо.

[SerjVK]

У нас в килограммах веса написаны.

Вот и надо проверить блинами, выбрать -10кг и положить блин 10кг на педаль, не пошла в низ, добавить блин весом 1кг и посмотреть, есть ли здвиг, если от блина 10кг педаль ушла в низ, то на гравитроне поставить -15кг, положить блин в 10кг на педаль и прибавлять по немногу блинов, вообщем нужно просто проверить, чтобы знать, скорей всего, что веса не совпадут, которые написаны на гравитроне с теми которые лежат на педале.     

[t@urus]

Спасибо. Принцип понятен.

[Mike3000]

Распечатал  себе таблицу СМТ-2. Есть такие веса, которые в моем зале собрать не получится ... В какую сторону округлять ? Большую или меньшую ? Спасибо.

Эмм, какбэ так помягче ответить))) Исключительно по состоянию здоровья)))

Я например, действую по принципу "усруся, но не покорюся"... Тоесть по возможности округляю в бОльшую сторону. Исключение составляет только многоповтор, там нужна ювелирная точность(иначе просто не вытянешь, ну или совсем залажаешь технику/амплитуду)!

Сообщение изменено: Mike3000 (16 июля 2014 - 03:56)

[Frees]

Распечатал  себе таблицу СМТ-2. Есть такие веса, которые в моем зале собрать не получится ... В какую сторону округлять ? Большую или меньшую ? Спасибо.

Я старался округлять в большую. Но при условии, что тянул нормально. Когда точно знал, что не пойдет - округлял в меньшую. А вообще я себе купил блины по полкило для тонкого грифа (26мм кажись), привязал к ним веревки и спокойно теперь собираю любой вес. Да, не так удобно, но вполне себе ок. А еще у нас в зале маленькие замки для штанги по полкило есть - ими тоже бывает добиваю до нужного веса. Выкручиваюсь как могу. 

[t@urus]

Кто то делает метаболику дома? Какими упражнениями можно делать метаболику дома без гантелей и штанги ?

[Airplane]

Наконец то у меня начались тренировки малоповтор, 3-6 (специализация).  На отжиманиях в таблице стоял вес 66 кг. на три повтора-это для меня пыль, я со своим весом (74) три раза не почувствую нагрузки. Поэтому, накинул еще 15 кг. Это, пожалуй, мое первое вмешательство в СМТ, хотя я этого и не приемлю. И время отдыха сократил, знаю, что Тренер не одобряет, ну не смог я так долго отдыхать, если не устал. В остальных упрах все нормально. Малоповтор очень понра! 

[t@urus]

Вчера начал СМТ-2. Из-за большого количества народу в зале время тренировки составило целых ВОСЕМЬ минут !!! Ужас !!! Мощность 678,1. Mike3000, высчитал  примерно вес на гравитроне и на СМТ-2 буду только подтягиваться, а не ломать верхний блок. Пока весь в раздумьях по поводу метаболики ... Рядом с домом есть тренажерка, узнаю сколько они захотят с меня получить денег за 10 минут в неделю. Думал купить гантели домой, но цены ...

[GeForce]

Думал купить гантели домой, но цены ...

Вот-вот. Или с рук, или заказ по инету, или к умельцу-Кулибину. Иначе разоришься.

[t@urus]

Даже по инету цена космос. Отдать за две гантели 100 баксов я не готов .

Сообщение изменено: t@urus (17 июля 2014 - 10:00)

[Airplane]

Да, гантели надо было покупать в СССР, ну или году в 1991. Для специализации нужны  гантели с небольшим весом и возможностью добавок по 200-300 граммов. Причем, это должно делаться быстро. Поэтому я слегка модернизировал уже имеющиеся. Купил метровую шпильку с резьбой, диаметром 12мм, порезал ее, а также гайки, шайбы, нашел обрезки пластиковой трубы. Взял с 8ми килограммовой блинчики и собрал гантельку для много(24)повтора с возможностью мелкого шага, потом на пластиковую трубу одел отрезок шланга, (его на фото нет):

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Cub]

В леко посмотрите, там бюджетно

[Mike3000]

Сергей, самый логичный вариант спросить гантели у друзей(скорей даже у их родителей, бабушек дедушек)... Попользоваться/одолжить...
Тем более, они нужны только на время СМТ-2...

Насчет метаболики дома, вбей в поиске, в этой теме "метаболика", потрать мин. 20 на чтение, уже ОЧЕНЬ много было вариантов... Даже со стулом)))

[Frees]

Сделал сегодня пробную тренировку СМТ3. Пробную, потому что ближайшие 2 недели я буду в разъездах и нормально начать цикл не получится. Поэтому начал пока делать, чтоб держать форму, но потом цикл начну заново. Вобщем да, чую легко не будет. Становая выматывает неслабо. Руки забил совсем сегодня, особенно предплечья. В целом очень классная тренировка, будем продолжать!

[zhizhaev]

или к умельцу-Кулибину

Ещё дороже получится!
 

 

Сергей, самый логичный вариант спросить гантели у друзей(скорей даже у их родителей, бабушек дедушек)... Попользоваться/одолжить...

Да, у большинства годами без дела валяются!

Сообщение изменено: zhizhaev (17 июля 2014 - 12:40)

[andre1977lifting]

Ещё дороже получится!
 

Серега а почему дороже я в прошлом году две гантельки под заказ сделал по 50 кг разборные, вышло 1000 гривен! (в том году примерно 100 долларов может меньше!)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: andre1977lifting (17 июля 2014 - 01:31)

[t@urus]

Серега а почему дороже я в прошлом году две гантельки под заказ сделал по 50 кг разборные, вышло 1000 гривен! (в том году примерно 100 долларов может меньше!)

Гантельки зачетные. Чистый хардкор.

[Lopatin]

Сделал сегодня первую тренировку 4 мкц СМТ1. Накинул 2.5 кг в жиме лежа и жиме лежа узким хватом. По 5кг в остальных упражнения. Время тренировки - 9:15, показалось довольно легко все это. Думаю в следующую тренировку добавлю еще по 2.5кг в жимы. 

 

Нету такого ощущения, которое у меня было на 2мкц больше всего (9-12), когда руки отваливались буквально. И да, мощность упала с 600 до 530 на первой трене. По ощущениям можно сделать треньку за 8-8:30, думаю на теже 600 выйти можно будет к концу мкц. 

Сообщение изменено: Lopatin (17 июля 2014 - 05:29)

[stm]

4 мкц СМТ1. Накинул 2.5 кг в жиме лежа и жиме лежа узким хватом. По 5кг в остальных упражнения. Время тренировки - 9:15, показалось довольно легко все это. Думаю в следующую тренировку добавлю еще по 2.5кг в жимы. 

да вы, батенька, монстр

[grigor007]

Кто то делает метаболику дома? Какими упражнениями можно делать метаболику дома без гантелей и штанги ?

может с эспандерами? Не круглыми, а которые длинные и ручки по бокам