50287 ответов в этой теме

[Mike3000]

Виктор, такое выражение морды лица, дает волшебное сочетание жары, безуглеводной диеты и многоповторных тренировок в стиле CrazyMike'sTraining!!! Мутация неизбежна!!!

Сообщение изменено: Mike3000 (13 июля 2014 - 03:22)

[Ka3CCP]

Закончил 2 МКЦ СМТ-1.

Начал бодро, но потом провалился на середине и так и не вылез на свой максимум мощности. Очень тяжело давалось повышение рабочих весов. Но к концу МКЦ вышел не ниже расчетных. В Присяде есть большой запас по силе, но по выносливости не потяну. Раньше работал 115 на 4 по 8-9, но дыхалка восстанавливалась минуты за 3-4. А тут еще жим стоя суперсетом. Вобщем, задыхаюсь

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Ka3CCP (14 июля 2014 - 08:47)

[andre1977lifting]

  Так, закончил сегодня малоповтор 2го круга Специализации! Приседания тяжело НО ДЕЛАЕТСЯ! оставшиеся упражнения уверенно чувствуется, что силушка прибывает!!! время 24,6, тоннаж 7548, мощь 307 (было 302!) Самочувствие отличное, на приседаниях "засосало под ложечкой" непонятно? не вовремя организм запросил ЖРАТЬ!

 В среду начинаю среднеповтор, чувствую повеселее будет! за 12х24 пока стараюсь не думать!

  Ребята всем НЕУЕМНОГО ЖЕЛАНИЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!!!

[Mike3000]

Андрей, какой сегодня был вес на приседе? Глубоко садишься?)))

[andre1977lifting]

Миха - 133, старался в параллель пред зеркалом приседаю, ну может немного недосед 5-10см, а там хер его знает не снимал на видео, что бы проанализировать, чувствую, что половину сетов глубже садился половину не доседал (смотря как штангу удачно или не очень получалось брать!). Вот такие пироги!

[Frees]

Всем привет! Все же не зря я решил-таки проходку доделать. Все-таки многое зависит от того, кто тебя страхует. Ну и от того, наверное, что в понедельник организм более отдохнувший, чем в пятницу. Жим я сегодня повторил и таки вытянул 84 кг. +1 кг по сравнению с прошлым максимумом. В остальных упражнениях более оптимистичные прибавки! На днях сделаю все замеры и выложу полный отчет.

[Рио Браво]

Доброго всем времени суток!
Закончил СМТ1, сделал чередования (выбрал 1 и 3 МКЦ). На данный момент делаю МАКСИ-ЖИМ.
Год назад уже делал СМТ1. Сейчас решил проделать снова. И меня, как и в прошлый раз "вставило". Реально чувствую подъём теста в крови
До СМТ (ПМ)===>После СМТ(ПМ)
Жим лежа 80===>97 (+17 кг)
Жим узким 65===>82 (+17 кг)
Присед 100===>113 (+13 кг)
Жим стоя 55===>65 (+10 кг)
Тяга в наклоне 80===>107 (+27 кг)
Бицепс со штангой 40===>52 (+12 кг)
Мой вес 90===>87 (-3 кг)
К сожалению, табличку с весами выложить не нахожу возможным, ибо, она очень отличается от стандартной: во-первых не очень формат, а во-вторых делал много слишком личных пометок. Наученный опытом прохождения СМТ не гнался за весами, и в этот раз уменя прошло всё гораздо лучше (особенно, по результатам): тренировки занимали от 8 до 14 минут (лишь пару раз в 1МЦ).
Визуально изменился: будто, сбросил килограммов 5 и стал более атлетичным, что ли.
Большое спасибо автору методики, что бескорыстно делится своими наработками.
Также, прошу, меня добавить в группу на фейсе.

[Mike3000]

К сожалению, табличку с весами выложить не нахожу возможным, ибо, она очень отличается от стандартной: во-первых не очень формат, а во-вторых делал много слишком личных пометок.

Я когда проходил СМТ-1, то каракулей в ежедненвнике было страниц  на 20... И чередований с десяток страниц...

Закончил СМТ, спокойно сел за компьютер, перенёс все цифери в Excel... Сделал PrintScreen(картинку с экрана), выложил на форум.

Заняло это минут 20 (очень неторопясь...)

 

Год назад уже делал СМТ1.

Тогда неясно, в проходке веса указаны относительно первого прохождения СМТ-1? Или как???

Сообщение изменено: Mike3000 (14 июля 2014 - 07:28)

[Рио Браво]

Если это обязательное условие, то, постораюсь найти время. Просто, сейчас, ну очень большая запара в бизнесе.

Веса указаны до моего нынешнего прохождения СМТ т.е. примерно 4 мес. назад. Стыдно признаться, но когда делал СМТ первый раз даже веса не замерял, а делал "на глазок". Теперь понимаю, насколько это было ошибкой. Никогда так не делайте, кто возьмётся за СМТ...

[Mike3000]

Если это обязательное условие, то, постораюсь найти время.

Раньше было обязательно, не помню что бы что то поменялось...

Как Майк скажет,-так и будет...

Просто напоминаю наш "устав")

Сообщение изменено: Mike3000 (14 июля 2014 - 07:54)

[Виктор С]

Рио Браво, извини завистника, может я что-то проглядел..

Жим +17 это как? Или ПМ до СМТ был неправильный или ...вот это прогресс!

 

В профиле жим был 110, сейчас стал 97? Травма?

[Mike3000]

В профиле жим был 110, сейчас стал 97? Травма?

От фонаря заполненый профиль...

[Frees]

Всем привет! Итак, мой результат прохождения СМТ2

 

Жим - до 83, сейчас 84                           = +1 кг

ЖУХ - до 63, сейчас 70.5                        = +7.5 кг

Присед - до 90, сейчас 95.5                    = +5.5 кг

Становая - до 85.5, сейчас 90.5             = +5 кг

Плечи - до 40.5, сейчас 43                      = +2.5 кг

Верт тяга блока - до 55, сейчас 61.25   = +6.25 кг 

Бицепс - до 42.5, сейчас 43.5                 = +1 кг

 

Замеры: 

 

Грудь до 105, после 106см ->  +1 см

Талия до 91.5, после 90      -> -1.5 см

Бицепс до 36,5 после 36     -> -0.5 см

Бедро до 57, после 57         -> 0 см

 

Вес до 83.6, сейчас 82.2      -> - 1.4 кг

Сообщение изменено: Frees (15 июля 2014 - 06:40)

[Рио Браво]

Рио Браво, извини завистника, может я что-то проглядел..

Жим +17 это как? Или ПМ до СМТ был неправильный или ...вот это прогресс!

 

В профиле жим был 110, сейчас стал 97? Травма?

Спасибо, тоже рад такому прогрессу. А я уж думал перестал рости... Вспомнил, что ещё первый месяц нынешнего СМТ принимал NO-Xplode 2.0 от BSN. Может это тоже повлияло.

Ещё добавлю, что если бы до этого не проходил СМТ, то такого прогресса бы не было. В первый раз совершал кучу ошибок- и веса завышенные, и амплитуда дуратская, и время отдыха без часов замерял, короче, первый блин комом.

Профиль подправил, чтобы никого не смущать.

Сообщение изменено: Рио Браво (15 июля 2014 - 07:52)

[Lexx7878]

Спасибо, тоже рад такому прогрессу. А я уж думал перестал рости... Вспомнил, что ещё первый месяц нынешнего СМТ принимал NO-Xplode 2.0 от BSN. Может это тоже повлияло.
Ещё добавлю, что если бы до этого не проходил СМТ, то такого прогресса бы не было. В первый раз совершал кучу ошибок- и веса завышенные, и амплитуда дуратская, и время отдыха без часов замерял, короче, первый блин комом.
Профиль подправил, чтобы никого не смущать.

Становая 300?
Не, не смущаемся

[Mike3000]

To Frees
Сережа, просто молодец! Дальше, будет только лучше!

[zhizhaev]

Становая 300? Не, не смущаемся

Думаю ошибка.

Рио Браво,Поправь ещё разок. Или мы чего то не понимаем?

[Lopatin]

ура-ура-ура)) маленькая, но победа. Всеже на 3 мкц я достиг мощности 600 (понимаю, у многих тут она в 2 раза выше, но ничего, теперь надо штурмовать 700). Получается я не зря продлил себе 3 мкц на неделю (неделя в начале мкц выпала из-за ДР и командировки на 5 дней). Вообщем время 11 минут, тоннаж 6660. С четверга начинаю 4 мкц, боюсь на нем мощность поднять не смогу. На первом мкц мощность выросла на 100, на втором мц - на 60, на третьем - 40. При этом на первой тренировке каждого мкц мощность падала по сравнению с последней треней предыдущего мкц.. 

[zhizhaev]

боюсь на нем мощность поднять не смогу. На первом мкц мощность выросла на 100, на втором мц - на 60, на третьем - 40. При этом на первой тренировке каждого мкц мощность падала по сравнению с последней треней предыдущего мкц.. 

И не надо. Падение мощности с переходом на следующий МКЦ должно быть. Гнаться за мощность в МКЦ4 не имеет смысла, там и веса должный быть предельные и скорость падает. Старайся поддерживать вес на максимуме без нарушения техники, с минимальным отдыхом в рамках СМТ. Должно быть очень тяжело. И не забывай делать разминочные подходы.

[weart]

Делаю чередования, не могу остановиться Сначала 1 и 4, сейчас 2 и 4. Многоповторка дается тяжело, но до чего же приятные ощущения в конце! Время особо перестал засекать, отдых между подходами 10-15 сек ток делаю и все.

 

Весь прогресс на картинке. И да, попробовал сделать в свободный день подтягивания с выходом силой - получилось аж 4 раза. А раньше даже и намека не было

 

 

Единственный минус программы - постоянно хочется трахаться. Я в 18 лет спокойней был))

[Рио Браво]

Думаю ошибка.

Рио Браво,Поправь ещё разок. Или мы чего то не понимаем?

Ну, ребята, у меня до этого 200 стояло. ПМ-1 в становой я не знаю. Ок... исправил...

 

Делаю чередования, не могу остановиться Сначала 1 и 4, сейчас 2 и 4. Многоповторка дается тяжело, но до чего же приятные ощущения в конце! Время особо перестал засекать, отдых между подходами 10-15 сек ток делаю и все.

 

Весь прогресс на картинке. И да, попробовал сделать в свободный день подтягивания с выходом силой - получилось аж 4 раза. А раньше даже и намека не было

 

Screen Shot 2014-07-15 at 12.38.11.png

 

Единственный минус программы - постоянно хочется трахаться. Я в 18 лет спокойней был))

С этим такая же "бяда" была. И аппетит зверский. Если пытаешься похудеть, то вообще засада.

[Russelll]

Делаю чередования, не могу остановиться Сначала 1 и 4, сейчас 2 и 4. Многоповторка дается тяжело, но до чего же приятные ощущения в конце! Время особо перестал засекать, отдых между подходами 10-15 сек ток делаю и все.

 

Весь прогресс на картинке. И да, попробовал сделать в свободный день подтягивания с выходом силой - получилось аж 4 раза. А раньше даже и намека не было

 

Screen Shot 2014-07-15 at 12.38.11.png

 

Единственный минус программы - постоянно хочется трахаться. Я в 18 лет спокойней был))

Ну хоть не я 1 такой, тоже жаловался раньше постоянно на это)) сейчас привык, не жалуюсь, но мешает частенько в повседневной жизни, озабоченный что-ли какой то стал...

Рио Браво, извини завистника, может я что-то проглядел..

Жим +17 это как? Или ПМ до СМТ был неправильный или ...вот это прогресс!

 

В профиле жим был 110, сейчас стал 97? Травма?

Виктор, у меня за 1-й смт тоже прибавка была в районе 15кг в жиме

[zhizhaev]

Рио Браво, Становая 419,5 кг! Кокляев отдыхает?

[andre1977lifting]

Серега да становая не удИвляяет, удивляет БЕЗ ДОПИНГА !

[Frees]

To Frees
Сережа, просто молодец! Дальше, будет только лучше!

Спасибо, стараюсь! Конечно будет только лучше - у него нет выбора!

[Rena1986]

Единственный минус программы - постоянно хочется трахаться. Я в 18 лет спокойней был))

Какое-то слово некрасивое...   Я вот тоже на девушек спокойно смотреть не могу! Вот уже год на СМТ, а чувство выеб..ть всех девушек вокруг не покидает меня ни на секунду. Прям маньяк какой-то...Главное с женой все нормально, а все равно не хватает...

     Всем привет, друзья!

[t@urus]

Всем привет. Вчера сделал проходку ... Давно не жал большие веса поэтому ... Ну ничего страшного. Хотелось похудеть и это получилось . Жим лежа 130 ,жух 110, приседание 150 с маленьким недоседом , поэтому 145, армейский жим 60*10 примерно 80, тяга верхнего блока 100*10 примерно 130, пшнб 60. Размеры : рука 41(-3.5), грудь 122(-5), бедро 60(-2.5), живот 95(- восемь), вес 100-101(-6). Завтра начинаю СМТ-2.

Сообщение изменено: t@urus (15 июля 2014 - 07:25)

[Mike3000]

Какое-то слово некрасивое...

Не, ну так канеш лучше, без базару)))))))))))))))

чувство выеб..ть всех девушек вокруг

Привет! Как успехи? Где сейчас на спецухе?

[Mike3000]

тяга верхнего блока 100*10 примерно 130

Сергей, ну на проходке то хоть можно ПОДТЯНУТЬСЯ, а не доламывать "верхний блок"???

Это как костыли для больного,-врЕменная мера!

А по задумке Майка,-ЭТО ПОДТЯГИВАНИЯ!!!

Сейчас перечитываю темы околоСМТшные...

Там народ удивляется, почему не растут широчайшие у СМТшникоффф... Да потому и не растут, что все пытаются схалявить!

И максимум что делают,-тягу в наклоне.

Если че, это и про меня тоже... Но, я исправляюсь)))))))))

[zhizhaev]

Всем привет, друзья!

Здорово Ренат! Рад тебя видеть!