50287 ответов в этой теме

[Mike3000]

EleonoraGT650, - FAQ находится на 1й странице этой темы, прикреплен в виде архива)
Скачать, распаковать, читать)
Прочитав, стать просветленным и пока не отпустило в зал,-ПАХАТЬ!!!

Сообщение изменено: Mike3000 (03 июля 2014 - 09:11)

[GeForce]

Осталась последняя тренировка 3 мкц. Идея фикс - тоннаж в 10 тонн. Но вот проблемка - прибавлять негде, кроме подтягиваний с доп. грузом, а собственный вес снижается. Бег на месте, епрст! Может, взяв волю и яйца в кулак, замахнуться на прибавку в приседе? Время на раздумья - 48 часов.

[Mike3000]

Осталась последняя тренировка 3 мкц. Идея фикс - тоннаж в 10 тонн. Но вот проблемка - прибавлять негде, кроме подтягиваний с доп. грузом, а собственный вес снижается. Бег на месте, епрст! Может, взяв волю и яйца в кулак, замахнуться на прибавку в приседе? Время на раздумья - 48 часов.

Дык, епть... Только так и надо заниматься "сжав зубы в кулак"! А время какое? Может время стоит подрезать? А тоннаж буит со временем, полюбому...

Сообщение изменено: Mike3000 (03 июля 2014 - 11:24)

[Slembo]

Привет всем. Сегодня провел последнюю тренировку 2мкц СМТ-1. Еле отзанимался сегодня, слабость, скорее всего из-за того что углей стал меньше есть. Немного снизил свой собственный вес, где-то на 1кг, стал чуууууууть рельефнее, единственное что с талии не фига не уходит и с бедер, с моим ростом и весом талия 83 уж очень много. Сегодня тренировка уложилась в 11 минут, мощность не знаю, еще не считал. В целом все как обычно, тренинг продолжает радовать. Следующий МКЦ начну на следующей неделе, если в выходной не получится позаниматься.

[Mike3000]

Привет всем. Сегодня провел последнюю тренировку 2мкц СМТ-1. Еле отзанимался сегодня, слабость, скорее всего из-за того что углей стал меньше есть.

Не знаю, мне на безуглеводке откровенно в кайф заниматься))) почитай тему про это дело, на этом же форуме... http://forum.steelfa...pic=4974&page=1

Сегодня была последняя "халявная" тренировка, среднеповтора специализации... Дальше будет по настоящему весело)))

[Slembo]

Mike3000, да я их уже все перечитал) и постоянно слежу за такими темами.

Для себя решил, что лучше питаться нормально "без жести". Ну то есть примерно одни и теже продукты, если что мне проще с ориентироваться, где убрать или добавить. Я пробовал безуглеводку, в итоге из-за своих же глупостей обмен веществ замедлился, постоянно был как овощ, без сил, температура тела упала (в темах писали, что это как раз показатель замедления обмена). Сейчас просто подбирают питание так, чтобы было комфортно и с небольшим дефицитом, сладкое и мучное не ему, разве что 2 печеньки с кофе ). В темах про питание много чего полезного нашел.

[EleonoraGT650]

Всем спасибо за советы! Только вот когда меня в СМТ-2 посветят?

[Mike3000]

Извините за оффтоп)))
Приехал профессор астрономии в деревню, читать лекцию про звезды,-прочитал.
Долго так, вдохновенно рассказывал, распинался...
После лекции спрашивает, товарищи у кого есть вопросы???
Бабулька одна руку тянет... Да, пожалуйста, говорит профессор, спрашивайте!
Встает бабулька и таким дребезжащим голоском... Скажите прахфесар, вот есть такие конфетки,- подушечки... Дык вот, как в их варенья то засовуют??? )))

EleonoraGT650 специально для тебя анекдот.

[t@urus]

По моему всего трое (Андрей, Ренат и я) идут строго по плану)))1-2-3-4...

Я тоже так планирую.

[grigor007]

Всем привет,

C коленями что-то не то, не болят, но щелкает в сгибе все больше и больше. В интернете прочитал что может так проявляться пателлофеморальный артроз, синдром медиапателлярной складки. 

К ортопеду попаду только в начале августа..

есть ли смысл делать СМТ без приседа?

[IGOR68]

grigor007,без ног смысл теряется. Попробуй заменить приседания, на жимы на станке.

[Mike3000]

C коленями что-то не то, не болят, но щелкает в сгибе все больше и больше. В интернете прочитал что может так проявляться пателлофеморальный артроз, синдром медиапателлярной складки. 

Я вот и слов то таких незнаю

Ну что за бабская мнительность?!! Колени могут щёлкать и тупо от недостатка калия-магния, от недостатка воды в тушке... Да, просто так они могут щелкать, нравится им!

И почему сразу без приседаний? Ты ведь еще у врача небыл!

 

Меньше интернета,-больше свежего воздуха! И 90% "диагнозов" сами отпадут!

Сообщение изменено: Mike3000 (03 июля 2014 - 01:46)

[Frees]

Всем привет,

C коленями что-то не то, не болят, но щелкает в сгибе все больше и больше. В интернете прочитал что может так проявляться пателлофеморальный артроз, синдром медиапателлярной складки. 

К ортопеду попаду только в начале августа..

есть ли смысл делать СМТ без приседа?

 

Добавь в рацион коллаген и глюкозамин/хондроитин для поддержания суставов/связок. Ну и если не болит -я  бы продолжил заниматься. Аккуратно только. И, естессно, к врачу сходил бы потом. 

[Виктор С]

, взяв волю и яйца в кулак,..

 

 "сжав зубы в кулак"...

Вот они - мутанты СМТ!   

Всё сжали в кулак и жмут...одной рукой!

 

 

t@urus, Сергей, наконец нормальный аватар - немелкий такой!  А глаза добрые, добрые...

А то на предыдущем было слишком много зала и слишком мало тебя.

 

 

grigor007, жим ногами тоже некомфортен?

 

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (03 июля 2014 - 04:11)

[kau1@mail.ru]

Всем привет!  Парни скажите вот такую вещь про смт-4 почему-то легко идут тренировки, я думал будет жесть, а там.... в 20 мин.укладываюсь. 2-ую вчера треню провел и и время меньше чем на 1-ой.   Вопросы,  увеличить веса? потомучто я на 5% меньше сделал.  И вот ещё вопрос, возможно ли делать короткое время отдыха при первых упрах,(присед,икры, жимы) и стандартное при тяжелых (стан,подтяг, ит.д) ?

[kau1@mail.ru]

Блин, я вот считаю, что без ног на смт вообще делать нечего. всё остальное пустая трата время. Врач мне сказал пока тебя не беспокоят боли при этих хрустах в суставах, можешь не заморачиваться. Но стоит добавить необходимые вещества для суставов. 

[BooMchik]

kau1@mail.ru, не спеши пока, всё будет. Иди по таблице. На последних мц успееш и запыхаться, и ПМ-ы скинуть...

[MikeKazakov]

думал будет жесть, а там.... в 20 мин.укладываюсь

У меня ученик за 7 минут делает. Мощность за две тыщи.

[Slembo]

Добавь в рацион коллаген и глюкозамин/хондроитин для поддержания суставов/связок. Ну и если не болит -я  бы продолжил заниматься. Аккуратно только. И, естессно, к врачу сходил бы потом. 

Может будет полезно посмотреть, последнее видео Бориса Цацулина про добавки для суставов.

[Mike3000]

Всем привет! Парни скажите вот такую вещь про смт-4 почему-то легко идут тренировки, я думал будет жесть, а там.... в 20 мин.укладываюсь. 2-ую вчера треню провел и и время меньше чем на 1-ой. Вопросы, увеличить веса? потомучто я на 5% меньше сделал. И вот ещё вопрос, возможно ли делать короткое время отдыха при первых упрах,(присед,икры, жимы) и стандартное при тяжелых (стан,подтяг, ит.д) ?

То же считаю себя учеником Майка, может и не самым талантливым)))
У меня с начала каждого цикла получалось 9-11мин., к концу цикла выходило под 20...
Я относительно недавно выкладывал видео, с одной из тренировок по СМТ-4. Глянь, сравни)))

https://www.youtube....h?v=_B9oy-yUKhc

Сообщение изменено: Mike3000 (03 июля 2014 - 04:50)

[kau1@mail.ru]

У меня ученик за 7 минут делает. Мощность за две тыщи.

Я в шоке     значит буду делать если могу короткий отдых)))

То же считаю себя учеником Майка, может и не самым талантливым)))
У меня с начала каждого цикла получалось 9-11мин., к концу цикла выходило под 20...
Я относительно недавно выкладывал видео, с одной из тренировок по СМТ-4. Глянь, сравни)))

https://www.youtube....h?v=_B9oy-yUKhc

Спасибо большое. Обязательно посмотрю вечером! 

[grigor007]

Всем спасибо за ответы. Цацулина я кстати давно смотрю))

Жим ногами не могу делать, негде)) У меня дома тренажер. 

Пока колени не болят, но вот напрягает это задевание внутри, когда например стою, то чувствую, что когда повернусь и пойду куда-нибудь - то что-то щелкнет.. Раньше я думал у меня там что-то гипетрофировалось и ему мало места, связке какой-нибудь.. Но прогрессия задевания слишком быстрая, поэтому отпадает мой ускоренный рост связок))

А я почти закончил СМТ-2. Ладно пока на другой тренинг переключусь, не буду колени трогать. Может в другую больницу пойду, где не все еще в отпуске

Сообщение изменено: grigor007 (03 июля 2014 - 06:41)

[Max Masters]

"Отчередовался" 12 раз, последние по 7 подходов. Проходку никогда не делал: как, по вашему опыту, лучше сделать и по какой таблице считать? Потому что в сети вариантов много, а в этих ваших факах информации нет .

[Mike3000]

"Отчередовался" 12 раз, последние по 7 подходов. Проходку никогда не делал: как, по вашему опыту, лучше сделать и по какой таблице считать? Потому что в сети вариантов много, а в этих ваших факах информации нет .

Эмм, в смысле? Проходка, подразумевает проверку ПМ-1, то есть повторного максимума в упражнении на 1 раз. Если упражнение кажется травматичным, или "опасным" то проверка делается на ПМ-5. Сайт об СМТ с калькулятором ПМ. http://smtsystem.narod.ru

[t@urus]

t@urus, Сергей, наконец нормальный аватар - немелкий такой!  А глаза добрые, добрые...
А то на предыдущем было слишком много зала и слишком мало тебя.

Спасибо.

[GeForce]

grigor007, советую сделать МРТ колена и к хирургу-травматологу.

[andre1977lifting]

   Провел 1ю тренировку малоповтора 2го круга, в первом упражнении, даже в разминке: "нифига-себе как тяжко, с весом не ошибся часом? (такое чувство что мышцы отвыкли в таком режиме работать!) ПЕРЕСЧИТАЛ НОРМА!" ВСЕ СЕТЫ ВЫПОЛНИЛ С ЗАПАСОМ  отдых по 60 сек, 2е вес по таблице 100 кг, я со своим 101,5 - четко! 3е и 4е чуть не заснул   ждать по 50-60 сек, после тренировки свеж усталости пока нет, легкий разогрев и все! Время 29,75, тоннаж 5048, мощь 170!

[demon2]

9 тренировка 1мкц СМТ-1

время 14,2

тоннаж - 12000

мощность - 837,2

ср.вес -40

мощность чуть упала по сравнению с последней трен.

но относительно первой выросла почти в двое!

и эт на дефиците!

 Всё кайф! 

[Airplane]

Парни, кто на спецухе, посмотрите, пож, мою технику "гантели молот и махи гантелей в сторону".  Какие ошибки? Спасибо!

 

[t@urus]

Я не на спецухе, но ... "Молот" не так делается, махи нормальные.