50287 ответов в этой теме

[Quaritch]

Скорее всего, если все будет ок, сделаю то, с чего начал, но с меньшим своим весом. Добавить - нереально практически (без чуда). Возможно, тот же жим снизится на пару кило.  Я это понимаю прекрасно. За прогресс посчитаю повторение прошлого ПМ при меньшем весе туловища и сантиметров брюха. 

А хотеться всегда хочется чего-то. Это норма, как говорит Е.Малышева. 

[Kandibober]

Сегодня случайно обнаружил как вызвать дичайший памп. По независящим от меня обстоятельствам тренировку пришлось прервать не доделав 3 подхода тяги в наклоне и 3 подхода ПШНБ. Через полчаса на работе чувствуя угрызения совести взял два неудобных мешка по 5 кг (других вариантов не было) и сделал 3 суперсета тяг и ПШНБ по 15 повторений без отдыха между подходов вообще. Спине мало конечно, а вот руки разбарабанило сильно, посильнее чем обычно на тренировке.

[Kandibober]

Правда через час от него уже ни следа.

[Виктор С]

.... За прогресс посчитаю повторение прошлого ПМ при меньшем весе туловища и сантиметров брюха.

Некоторые это посчитали бы за счастье...

[Airplane]

Все парни. Кончилась моя голодовка. Не хочет организм больше отдавать сало. Никак. Лезть в 1400КК и многочасовое кардио не хочу. Устал. Буду постепенно добавлять углеводы и начну набор, очень надеюсь не сала, сегодня начинаю Специализацию. Первая треня. 

[Mike3000]

сегодня начинаю Специализацию. Первая треня. 

Олег, ты ведь не первый раз специализацию проходишь?(если не ошибаюсь  )

Расскажи, какие результаты были после проходки?(после специализации)

[t@urus]

Всем привет из Турции. Провели с супругой очередные тренировки. Я шестую в четвертом микроцикле, супруга третью во втором микроцикле. Веса и время без изменений. Вторая тренировка в отпуске прошла легче первой.

[Cub]

Моньяки нафиг вам отпуск )))

[Виктор С]

Cub, "маньяк" в отпуске с женой - безобидный "маньяк".

Через два месяца и я "заманьячу"...))))

 

"- Правда. что успехов в спорте могут добиться только мазохисты?

 - Да, если тренер садист..."(с)

  

 

[Airplane]

не первый раз специализацию проходишь?(если не ошибаюсь  

Миша, я первый раз на специализации, все еще впереди.

[Samuel Wimes]

А у меня 13я, 1804 мощность. Никак 2000 не покоряются.

[Samuel Wimes]

Это мой последний пост в этой теме.

[санитар]

Samuel Wimes,

Боря, не  пыли... есть спорт, а есть остальное...

[030]

Это мой последний пост в этой теме.

 

 

Это мой последний пост в этой теме.

Очень жаль, что политика,  вносит раздор между занимающимися и интересующимися спортом. Но если раньше, можно было не обращать внимание на "оригинальную" манеру общения, хозяина данной темы, то сейчас, просто поражает, тот поток грязи,  выливающийся на того, кто считает себя русским, или сочувствует русскоязычному населению Украины.    

[zhizhaev]

Это мой последний пост в этой теме.

А с чего бы? У нас тут всё, вроде, ровно. Специально полистал назад.

[Виктор С]

Написал Борису в личку. 

Из списка друзей никого удалять не собираюсь.

Если кто-то удалит меня, отнесусь с пониманием.

[MikeKazakov]

Очень жаль, что политика,  вносит раздор между занимающимися и интересующимися спортом. Но если раньше, можно было не обращать внимание на "оригинальную" манеру общения, хозяина данной темы, то сейчас, просто поражает, тот поток грязи,  выливающийся на того, кто считает себя русским, или сочувствует русскоязычному населению Украины.    

Ты своё "афтаритетное" мнение в профильных ветках высказывай и за своей грязью следи, она у вас уже из всех щелей лезет. Если кто то ещё хоть слово здесь напишет про политику, закрою тему к епеням.

[Quake]

Если кто то ещё хоть слово здесь напишет про политику, закрою тему к епеням.

всё подконтрольное стадо всё равно на фейсбуке

очень жаль.что этим кончилось.

зы это тоже мой посследний пост в данной ветке

[030]

Ты своё "афтаритетное" мнение в профильных ветках высказывай и за своей грязью следи, она у вас уже из всех щелей лезет. Если кто то ещё хоть слово здесь напишет про политику, закрою тему к епеням.

Мой пост, не был высказыванием, на тему политики,  просто от тебя, потихоньку, отворачиваются форумчане, откровенно уважавшие тебя ранее, а без них ,ветка скоро станет, не интересна. Очень жаль, тем более тренинг был интересный.  Это мое ИМХО, на аффтаритетности, не настаиваю.

[Airplane]

Парни, мне вот интересно, кто из вас соблюдает диету на СМТ и какую? Хочу сейчас перейти на предложенную автором программы: в день трени больше углей, в день отдыха больше белка. Но вот насколько больше в процентах? И что с жирами?           

[zhizhaev]

Парни, мне вот интересно, кто из вас соблюдает диету на СМТ и какую? Хочу сейчас перейти на предложенную автором программы: в день трени больше углей, в день отдыха больше белка. Но вот насколько больше в процентах? И что с жирами?           

Олег, принципы лингейнза тебе в помощь.

[Zafer]

Парни, мне вот интересно, кто из вас соблюдает диету на СМТ и какую? Хочу сейчас перейти на предложенную автором программы: в день трени больше углей, в день отдыха больше белка. Но вот насколько больше в процентах? И что с жирами?           

Я 1,5 месяца на лингейнзе, почти столько же и на СМТ, по крайней мере на мне диета работает, сейчас тоже сокращаю угли в нетреннировочный день, треннируюсь по утрам. Думаю, что такая диета вполне может перерасти в постоянный образ жизни. На сайте есть тема по интервальному голоданию, там подробно расписано БЖУ для различных целей тренинга.

[Kandibober]

Олег, принципы лингейнза тебе в помощь.

Считаете, что лингейнз будет эффективнее всего в условиях СМТ? Или дело только в удобстве программы?

[Airplane]

Олег, принципы лингейнза тебе в помощь.

Серега, так ты таки на диете! Как долго?

[zhizhaev]

Серега, так ты таки на диете! Как долго?

Нее, сейчас точу всё подряд. Жирка поднабрал заметно. Вес на прошедшей неделе в среднем 103,5 кг (на начало СМТ 1,5 было 102).  Пока всё печёночные пробы никак не сдам. Может на следующей неделе. Да и сейчас на МКЦ4 со становой, веса всегда предельные, не хочу сдавать в прогрессе силовых. Вот закончу цикл, потом посмотрю. Но подсохнуть надо по любому, наверное в августе начну Лингейнз на лёгком дефиците.

 И ещё о СМТ 1,5 - становая реально утяжеляет цикл, особенно ощущаю это сейчас на силовом МКЦ. Реальный за@б на тренировке. Завтра начинаю вторую неделю МКЦ4 буду делать в трёх подходах.

Считаете, что лингейнз будет эффективнее всего в условиях СМТ? Или дело только в удобстве программы?

Насчёт эффективности утверждать не буду, удобство - это да. Я прошлой осеню, когда на УЧ упёрся в тупик в снижении веса, перешёл на Лингейнз. Система питания очень понравилась, но главный принцип всё равно остаётся в точном подсчёте калорий и в точном процентном соотношении БЖУ по принципу Лингейнза. Калории считаем в зависимости от целей - набор/похудение. 

[t@urus]

Это мой последний пост в этой теме.

А что случилось ? Я что то пропустил ?

[Rena1986]

всё подконтрольное стадо всё равно на фейсбуке

Говно все льется... Жаль... Провоцировать-то на хрена? Или мало конфликтов было?

[zhizhaev]

Ренат куда пропал? Как тренировки? Андрюху тоже не видно. У него в Амвросьеке всё совсем не хорошо.

[andre1977lifting]

Андрюха на месте! НЕ ДОЖДЕТЕСЬ!!! Провел 16 тр 1го круга Специализации! Прокачал трицепсик нормалек за 18,8, тоннаж 8119, мощность 432! Просто надулся аки "качек"! тренинг в кайф заниматься охота постоянно как и есть! Всем успехов, мирного неба над головой и еще НЕ СОРТЕСЬ, Давайте жить дружно!!!  ВЫ Хоть за политику, здоровье дороже, а спорт интереснее, это оддушина в жизненных передрягах!!!

[stm]

Сегодня завершаю 3 мкц... борьба за "до 90" продолжается, опять 91,3кг  ... откуда 2,5кг прилипли, даже не скажу, похолодало чуток и сразу... ну, да и фиг с ним, при 88,5 стало тяжко жать, прямо силёнок не хватало... сегодня посмотрю как пойдет, прошлая тренировка понравилась и "послевкусие" тоже.  Всем мир.