50287 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Мощность мне кажется нужна для того, чтобы отслеживать свой личный прогресс. 

Истинно так, только не в смт-1. В следующих у тебя вес задан в процентах от ПМ, и тогда да, мощность - реальный показатель интенсивности и личного прогресса (в рамках одного режима, конечно). А в смт-1 слишком много степеней свободы. Можно прибавлять вес на каждой тренировке и делать на грани отказа, иногда и в отказ, а можно гонять с большим запасом веса, быстрее, и будет гораздо большей мощность. Так вот психологически вторые тренировки гораздо легче, да и отходишь от них быстрее (по крайней мере, у меня так).

Сообщение изменено: Samuel Wimes (07 июня 2014 - 12:15)

[Mike3000]

Процитирую Майка: "Справился с весом,-добавляй"

Это ограничитель степеней свободы)))

Сообщение изменено: Mike3000 (07 июня 2014 - 12:21)

[Slembo]

Samuel Wimes, согласен. Я и говорю, веса стараюсь не гнать, чтобы потом не придавило, я еще параллельно ориентируюсь по прошлому разу прохода СМТ-1, сравниваю циклы, это помогает мне более оптимально вес подбирать для дальнейших микроциклов, может конечно это и не нужно, не знаю.

[Mike3000]

Samuel Wimes, согласен. Я и говорю, веса стараюсь не гнать, чтобы потом не придавило, я еще параллельно ориентируюсь по прошлому разу прохода СМТ-1, сравниваю циклы, это помогает мне более оптимально вес подбирать для дальнейших микроциклов, может конечно это и не нужно, не знаю.

Да не парься, это мы просто завидуем

[Slembo]

Mike3000, да ну брось ты, прочитывая ветку я видел много примеров людей, кому можно позавидовать, тут все выкладываются, все молодцы!

[Samuel Wimes]

может конечно это и не нужно, не знаю.

Сложно сказать. Я не хотел задеть или принизить достижения. Меня этот вопрос интересует с методической точки зрения.

[Mike3000]

Боря, а если таг описАть устройство системы:

Первая ордината, назовем её "Х" это заданный промежуток времени между подходами/упражнениями.

Вторая ордината, назовем её "Y" это вес отягощения (максивально возможный в этом временном промежутке и повторном ряду).

Третья ордината,       нет, не "Й", а "Z" это адекватная оценка своих сил и своевременное убийство в себе ЭГО...

 

С такой точки зрения, степеней свободы не остается вообще)))

Сообщение изменено: Mike3000 (07 июня 2014 - 12:56)

[grigor007]

grigor007,Игорь, это из "второго круга". Из закрытой группы из закрытой группы   Мы её с тобой не видим пока.

то есть есть одна закрытая группа, доступ в которую дают после СМТ-1. А есть еще одна закрытая группа, доступ в которую дают после ...?

[Samuel Wimes]

после ...?

...специализации.

С такой точки зрения, степеней свободы не остается вообще)))

Да даже проще: в смт-1 степеней свободы 2 (вес, время), и все уже себе головы сломали.  Дальше - одна, время, и ломать нечего.

[Виктор С]

Да даже проще: в смт-1 степеней свободы 2 (вес, время), и все уже себе головы сломали.  Дальше - одна, время, и ломать нечего.

Надо было мне лучше в средней школе учиться 

Поду лечить сломанную голову...

буль-буль буль......

[Airplane]

был период двухдневного зажора мороженым, орехами и шоколадом, прибавила 1 кг. грусть))

Не грусти, красна девица  . Это не жир. Если на третий и последующие дни снова режим. Проверено. 

[Samuel Wimes]

6я тренировка смт-2, тяжелая. Я отдохнул вчера 1 день после 5 дней тренировкок, взбодрился, разозлился и выдал 900 мощности, сделал жим и тягу в 1 подход все 4.

 

In flames немножко помогли

Сообщение изменено: Samuel Wimes (07 июня 2014 - 01:59)

[Airplane]

Я отдохнул вчера 1 день после 5 дней тренировкок,

Я худею с вас, парни! Борь, ты точно без фармакологии занимаешься?  8)

[Samuel Wimes]

Я худею с вас, парни! Борь, ты точно без фармакологии занимаешься? 

Точно.   Олег, не забывай, что у меня три упражнения только, вместо 6. Это позволяет тренироваться чаще. В прошлом цикле и 17 дней подряд было.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (07 июня 2014 - 02:14)

[Mike3000]

не забывай, что у меня три упражнения только, вместо 6.

Когда тебе разрешат впахивать по полной? А то реально пугаешь мощностями, смуту наводишь!!!

[Samuel Wimes]

Когда тебе разрешат впахивать по полной?

А мне никто не запрещал. Я попробовал на смт-1, мне понравилось. Так что продолжаю экспериментировать. На ноги у меня есть нагрузка статическая в тягах и жимах, + небольшая динамическая в тяге акселя (по отдельной программе). Так что не атрофируются. Ляхи в 70 см не хочу, по лифту выступать не собираюсь. А для верха и трех в таком режиме за глаза, и специализация на жим и хват всегда. (ИМХО)

 

P.S. Что-то я перечитал, становлюсь похож на Приста. только он от ББ, а я от жима и хвата, в фаната превращаюсь      

Сообщение изменено: Samuel Wimes (07 июня 2014 - 02:24)

[Mike3000]

Я почему то думал, что ты чёйто с собой сделал, потому и урезал упражнения... А тут отоночё! 

          <---------<  Халявщик.

Сообщение изменено: Mike3000 (07 июня 2014 - 02:30)

[Samuel Wimes]

 Халявщик.

Попробуй похалявь

Сообщение изменено: Samuel Wimes (07 июня 2014 - 02:32)

[zhizhaev]

Я худею с вас, парни!

Олег прикольная фраза, возьму в арсенал!

[Виктор С]

Олег прикольная фраза, возьму в арсенал!

Вторым будешь. Я раньше лайкнул.

[Samuel Wimes]

прикольная фраза, возьму в арсенал!

Это не спортивно! Надо говорить "я с вас сушусь" 

[GeForce]

Итак, 2 мкц смт-1 (4*8/12) закончил сегодня вечером. Принял окончательное решение заниматься утром или поздно вечером. В этом пекле недолго и коньки отбросить. 
За время этого микроцикла куда-то ушли и не вернулись 3 кг. Не знаю, что стало причиной, то ли программа Майка, то ли снижение потребления быстрых углеводов. Может и то и другое вместе взятое. Худеть в планах не было, надеюсь ушло все не нужное. 
Итоги 2 мкц:
-Свой вес - 78 кг;
-Время трени - от 16 до 19,5 минут (2 раза был такой провал);
-Тоннаж - от 11240 до 11976 кг;
-Мощность - от 603 до 705 кг/мин.
Веса с последней тренировки: ЖЛ-60, ЖУХ-40, ПР-73, ЖШ-40, Подт-я - свой вес+3, ПШНБ - 27. Присед пока не форсировал, запас еще есть. С остальными упрами работал впритык.
Чувствую себя отлично, тренировки жду с нетерпением, на них себя не жалею, но через часик как огурчик. Вобщем, все как надо. 
Накидываю веса и перехожу к 3 мкц.
 

[zhizhaev]

GeForce,Шикарные веса для МКЦ2 с собственным весом 78 кг. Так держать

[Mike3000]

Может немного и не по теме, но...)))

Моя девушка. Сегодняшняя тренировка приседа...

У стены для того, что бы отработать правильную технику.(для тех, кто не пробывал,-так гораздо сложнее)

  

[Samuel Wimes]

Миш, опять скажешь - критикую, но что-то такие кивки бывают, что под штангой бы плохо кончились для поясницы (тьфу-тьфу).

[Mike3000]

Так потому и без штанги пока)

А вообще, с гантелями по 5кг, при весе в 49кг. Последняя тренировка была70+30 в 2 подходах...

На этих двух видео разница в 3 минуты (отдых между подходами...) В планах на ближайшие 2 месяца присед 2х100 с 10кг)))

Сообщение изменено: Mike3000 (08 июня 2014 - 03:27)

[AnatolyR]

Сегодняшняя тренировка приседа...

первое видео - хорошо, правда до конца не смотрел

второе - тихий ужос

 

а в чём сакральный смысл приседаний на 100 раз?

[Mike3000]

в чём сакральный смысл приседаний на 100 раз?

В записывании механики движения на подкорку мозга)))

[GeForce]

GeForce,Шикарные веса для МКЦ2 с собственным весом 78 кг. Так держать

Спасибо. Свои веса считаю более чем скромными. Как уже писал, читаю тему с самого начала и там веса у некоторых товарищей были огого. Хотя упрекнуть себя не в чем - пашу на тренировках, пинками себя подгоняю.

[Mike3000]

пинками себя подгоняю.

На СМТ-4, в ход шли уже не пинки, а пощечины(самому себе и отдуши... что бы хоть как то прийти в себя          между подходами) люди смотрели как на сумасшедшего    

Сообщение изменено: Mike3000 (08 июня 2014 - 03:50)