337 голосов
Новичок
Скажите, у кого-нибудь бывает такое? И как с этим бороться?
Сегодня на СМТ-1, делая ЖУХ, сбился со счета третий это подход или четвертый. На всякий случай сделал еще один, возможно пятый.
В итоге общее время увеличилось на 28 секунд, и, соответственно, мощность упала. Хотя, возможно время увеличилось из-за увеличения рабочих весов в некоторых упражнениях.
Работая в таком темпе мозги полностью отключаются
Вслух проговаривать номер подхода, перед его началом.
Новичок
- Бросайте, к 40 вообще ходить не сможете.
У меня наоборот было. Пришел к врачу, пожаловался на колени. Сказал, что тренируюсь, приседаю, колени болят. Врач так на меня глянул из-под очков: "Приседаете? Отличненько... Вот и продолжайте приседать!". Так и перестали со временем колени болеть 
V-Значит ватник
Пробовал пить хондроглюки, не заметил эффекта
так эффект не быстрый,если болит,то как витаминки пей и всё
+желатин,вит с и пр
личное,повторю личное мнение,для улучшения состояния
ГР-реально помогает,можно вариант рассмотреть пептиды
первое не пользовал,второе ,опять же ,лично мне, нравится
Сообщение изменено: Quake (06 июня 2014 - 04:19)
Новичок
так эффект не быстрый,если болит,то как витаминки пей и всё
+желатин,вит с и пр
личное,повторю личное мнение,для улучшения состояния
ГР-реально помогает,можно вариант рассмотреть пептиды
первое не пользовал,второе ,опять же ,лично мне, нравится
Считаете, что ГР/пептиды помогут независимо от того какая именно проблема с коленом? Субъективно я ощущаю боль в мягких тканях,а не в суставе. Подозреваю, что проблема в связках.
Новичок
Диета присутствует, быстрые углеводы не ем, БЖУК считаю, дефицит держу минимальный - не спешу. На СМТ-2 придавливало только на двух последних трнировках №3, а №1 и 2 шли как надо, из чего я сделал вывод, что лучше в малоповтор в дефиците (даже минимальном) не соваться. Да и весь СМТ1 и 2 я тренировался после завтрака (привычка), а сейчас перешел на тренировки натощак, а так немного тяжелее. Вот и решил не рисковать)
Ну да, тогда лучше заново смт-1.
Новичок
Всем привет!
Практически год как не отчитывался о результатах тренировок.
За это время прошел СМТ-3.2, сделал проходку. Затем перед Новым 2014 годом погонял Ultimate Diet 2.0, а после новогодних праздников начал
СМТ-реализацию и закончил ее в конце мая текущего года. Недельку отдохнул и сделал проходку.
Вот результаты (до СМТ-3.2/после СМТ-3.2/после СМТ-реализации):
Жим штанги лежа – 135 кг/135 кг/150 кг (радости не было предела!)
Подтягивания с весом – собственный вес + 62 кг/+ 63 кг/+72,5 кг
Протяжка широким хватом – 90 кг/95 кг/105 кг
Брусья – собственный вес + 64,5 кг/+73 кг/+82,5 кг
Приседания со штангой на плечах – 155 кг/150 кг/160 кг
Сгибание рук с W- штангой стоя – 75 кг/75 кг/80 кг (затем сделал 90 кг, но с приличным читтингом, поэтому оставил 80 кг)
Кикбек – 23 кг/22 кг/25 кг
Подтягивания с собственным весом – 25 раз/25 раз/20 раз (дальше не стал, так как задача была проверить сильно ли растерял
выносливость на силовом цикле)
Жим штанги стоя – 82,5 кг/80 кг/90 кг
Становая тяга – 195 кг/205 кг/220 кг
Прогресс существенен. Больше всего порадовал жим лежа, так как до этого около двух лет топтался на месте, не мог преодолеть 135 кг.
СМТ-реализация очень понравилась. В начале цикла каллораж был урезан, упражнения шли тяжело. Поэтому решил питаться нормально
(побольше сложных углеводов) и как результат – весь цикл прошел с табличными весами, а в последнюю неделю даже превысил их
во всех упражнениях на 2,5-5 кг (было тяжело, но все вытянул и уложился в заданное время).
Собственный вес за год практически не поменялся – колебался в пределах 97-101 кг.
Теперь планирую опять посидеть на Ultimate Diet 2.0 до отпуска, затем начну СМТ-4.2. О результатах сообщу.
Всем успехов!
Новичок
Считаете, что ГР/пептиды помогут независимо от того какая именно проблема с коленом? Субъективно я ощущаю боль в мягких тканях,а не в суставе. Подозреваю, что проблема в связках.
Если именно там боль, тогда нужны спец витамины, не помню как называются препараты, в составе там в6 в12 и т.д. как то давно просто лечил вроде помогло, но я тогда долгое время не занимался. А вообще нужно сделать мрт, и посмотреть микротравмы связок. Серьёзная штука это, шутить не стоит.
Аксакал
Новичок
Это предрассудки...
Эмм, Олег, сколько ты максимально весил в жизни?)))
Это я к чему, жировые клетки до определенного предела увеличиваются, а потом таки начинают делится...
Причем, насколько знаю живут эти клетки вечно(в отличие от нервных 
)
Я весил максимально 122кг и разЪестся до этого веса,-могу очень легко...
А вот держаться в категории до 90кг, для меня гораздо сложнее чем тем, кто никогда больше к примеру, тех же 90кг не весил.
Всё потому, что у меня гораздо больше жировых депо. Тоесть потенциал накопления выше)))
Это я про то, что скорость набора выше в разы. А вот сбрасывать тяжелее...
Поправь, если не прав 
V-Значит ватник
Считаете, что ГР/пептиды помогут независимо от того какая именно проблема с коленом?
ГР увеличивает синтез хондроитина и коллагена,поэтому при болях в суставах и связках
это очень даже вариант.
Собственно,конечно,сходить к доктору стоит,увы не всегда можно найти хорошего врача
Новичок
Теперь планирую опять посидеть на Ultimate Diet 2.0 до отпуска, затем начну СМТ-4.2. О результатах сообщу.
Всем успехов!
Отчет загляденье приятно "услышать бывалых СМТников", которые продолжают бороздить просторы СМТ - Комплексов, веря в успех, И ДОБИВАЯСЬ ЕГО 
! Жим вообще зачетный, УВАЖАЮ!!! Дима, а что есть даже СМТ 4.2 в доступе, по моему 2й год СМТ заканчивался Реализацией, или я не в курсе?
Новичок
Всем привет!
Снова начал СМТ-1 в этом году, так совпало что даже почти в тот же день, что и в прошлом. Еще и товарища своего гоняю по этой же схеме.
Снова вспомнил те крутые ощущения, которые бывают только на СМТ, чему очень рад. Мощность по сравнению с прошлым годом выше и даже время поменьше. Так как у меня остался старый отчет по тренингу, делаю для себя графики для сравнения. В этот раз делаю подтягивания вместо тяги блока, за счет чего мощность выше. Мое время в районе 8 минут. Средний рабочий вес 38.5 кг, самая большая мощность 1462. Про технику выполнения, ну средняя, есть косяки конечно, подтягивания хреновые, особенно начиная подхода с 3, так как руки отказывают.
Питание вроде нормальное, вес не меняется, но постепенно улучшается рельефность, что очень радует.
Вообще моя цель занятий - поддержка оптимального собственного веса, укрепление здоровья.
Верхний график - это то, что сейчас.
Друг мой начал заниматься везде с пустыми грифами, и даже это было тяжело. Сейчас втянулся, сначала делаем упор на уменьшение времени, потом поднимаем вес в упражнениях, я его гоняю, так как сам он много отдыхает и ленится )
По мощностям у него не скажу, но по времени начинали с 17 минут, последняя треня была что-то около 10:55
Ну, вроде бы пока все.
Всем успехов и здоровья.
Новичок
Дима, а что есть даже СМТ 4.2 в доступе, по моему 2й год СМТ заканчивался Реализацией, или я не в курсе?
Как сказал Майк, это один из старых циклов, который он нам не давал. А в этом году и его выложил на Facebook'е.
Новичок
всем привет. начала третий микроцикл, но походу нормально провести его не получится-не понятно в какой зал буду ходить теперь и в какое время, возможны проблемы с инвентарем свободным...ощутимо подрос жим сидя(ощутимо для меня разумеется)), присед все так же тяжко(борьба за улучшение техники и глубины седа продолжается), все остальное -запланированная прибавка за счет перехода на следующий мкц.
сушка затормозилась, был период двухдневного зажора мороженым, орехами и шоколадом, прибавила 1 кг. грусть))
Аксакал
Новичок
Всеи привет . Вчера провел третью тренировку четвертого микроцикла СМТ1. Жим 105*4*4 жух 75*6*4 сед 115*4*4 жим стоя 65*6*4 тяга верхнего блока 100*4*4 пшнб 55*6*4. Тоннаж 9800 время 22 мощность 445,45 средний вес 85,83. Супруга закончила первый микроцикл СМТ1. Жим 25*10*4 жух 17*15*4 сед 25*10*4 жим стоя 10*15*4 румынская тяга 32,5*10*4 сгибание ног 15*15*4 тяга верхнего блока 25*10*4 пшнб 12*15*4. Тоннаж 7540 время 26 мощность 290 средний вес 20,18.
Сегодня утром увидел на весах 99,7 !!! УРА !!!
Новичок
Как сказал Майк, это один из старых циклов, который он нам не давал. А в этом году и его выложил на Facebook'е.
Это где из упражнений:
Приседания
Новичок
Бывалый
Аксакал
А мощность такая из-за того, что быстро делаю и без отдыха, отдых только в жиме лежа и жухе и то секунд по 5.
Киборг! Лучшее время 1 мкц (пусть меня поправят)! Даже у Рената было мин. 12.8 мин
Вот бы технику глянуть (завистливо...)) для мотивации т.с.
Новичок
Ну я не знаю, мне много отдыха не нужно, тут еще пока веса не большие. Да и перед СМТ я делал круговые месяц или два, так что переход на СМТ не такой тяжелый, каким мог бы быть.
Веса сейчас такие: ЖИМ-47.5 ЖУХ-37.5 Присед -60 Жим стоя-24 Подтягивания-74 (свой вес) ПШНБ-15. По технике могу сказать, что подтягивания точно фиговые, остальное вроде норм.
Сегодня была треня, это вот с нее веса. Так же мой товарищ по времени сегодня хорошо убавил, веса не добавляли.
Сообщение изменено: Slembo (07 июня 2014 - 12:04)
Бывалый
Очередное доказательство, что мощность сама по себе не значит вообще ничего. Тренировка с мощностью 500 может быть намного тяжелее, чем тренировка с мощностью в 1200 в одном режиме. За счет того, что вес будет вдвое выше.
Сообщение изменено: Samuel Wimes (07 июня 2014 - 12:10)
Новичок
Мощность мне кажется нужна для того, чтобы отслеживать свой личный прогресс.
В подтягиваниях руки отказывают и делать становится просто ужааааасно тяжело, думал со временем адаптируюсь, но чет так и осталось все.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
