4068 ответов в этой теме

[sergei-777]

Тренировки раз в 10 дней:

Тупик будет по любой схеме... странно, что этот крендель этого факта не понимает. Или он всю жизнь личники обновлять собрался?) 

[Михалы4]

ну раз Михалыч то да, тут уж ничего не поделаешь

 

Я им всем говорю одно и то же на протяжении уже очень многих лет: ну ты тренируй ПРАВЫЙ бицепс как ты хочешь - три раза в неделю, шесть раз в неделю, объёмы любые, тоннажи - а ЛЕВЫЙ бицепс делай по Ментцеру, один подход раз в две недели. И сравни результат.

 

Но пока никто не согласился на такой опасный эксперимент )

 

Опасность его в том, что могут пошатнуться вековые устои )

 Йети - жим раз в неделю.mp4    256.85К

Сообщение изменено: Михалы4 (03 July 2026 - 07:31)

[sergei-777]

А если б был третий бицепс, то сочетать оба направления можно было бы или это нарушение чьих-то правил?)

[Skier]

Нет бесспорно надо пахать больше  и 3 тренировки в неделю надо делать, это будет оптимальней чем одна тренировка. И объем надо растить до определенного своего индивидуального уровня, но при выходе на рекорд объем надо сбрасывать. Я бы делал: 1я средняя треня, 2-я легкая, 3-я тяжелая, песня..! в рывке это дало отдачу в свое время., значит и в жиме даст

Часто нужно делать основные тренировки твоего спорта. 
Зимой я делаю 8 профильных тренировок в неделю.
Летом 5 профильных тренировок в неделю.

Жим делать 3 раза мне без надобности.
В прошлом году я делал 3,5 тренировки жима в неделю на Шейко для любопытства. Да, прирост чуть больше, чем на 2 разах в неделю, но смысла частить нет, разница невелика.

[Сергеев]

В прошлом году я делал 3,5 тренировки жима в неделю на Шейко для любопытства. Да, прирост чуть больше, чем на 2 разах в неделю, но смысла частить нет, разница невелика.

Ну вот и я по этой же причине делаю 1 тренировку в неделю и даже 1 полноценную  1 раз в 2 недели, маленький рост есть пока и хватит. Не буду жадничать в подсобном упражнении да еще и с сомнительной пользой для гиревого спорта.

[Сергеев]

Послезавтра сделаю проходку после 2 месяцев жима 2 раза в неделю.
Скорее всего будет +5%

Проходку делать передумал  надо думать? Пока 0 % процентом, по Михалы4у - не более 2%, ну а 5% пока под вопросом.

Сообщение изменено: Сергеев (05 July 2026 - 11:02)

[Skier]

Проходку делать передумал  надо думать? Пока 0 % процентом, по Михалы4у - не более 2%, ну а 5% пока под вопросом.

Перебрал в чертверг с интенсивностью тренировки на горнолыжном тренажере, к субботе ноги не восстановились.

И сейчас иду на горнолыжный тренажер, совмещать в 1 день нереально из-за большой нагрузки.

 

На вторник попробую.

[sandwolf77]

Жим делать 3 раза мне без надобности. В прошлом году я делал 3,5 тренировки жима в неделю на Шейко для любопытства. Да, прирост чуть больше, чем на 2 разах в неделю, но смысла частить нет, разница невелика.

хватило бы двух

в одну 
Жим (средне/тяжело)  3-5 подходов
Брусья(гантели)  2-3 подхода
Присед(легко)  3 подхода
Вертикальный(горизонтальный) блок   2-3 подхода

В другую
Присед(средне/тяжело)    3-5 подходов
Жим  ногами   2-3 подхода
Жим (легкий)   3 подхода

Но ты бы наверно сам придумал, как подбирать нагрузку и в итоге бы сообщил, что не работает. 

 

[Grillmaster]

Ну что, судя по динамике июня, на понедельничном взвешивании ждем 115 кг?

Ну что, судя по динамике июня, на понедельничной треньке ждём присед 100 кг нк один раз?

[Grillmaster]

После сорока лет силовой подготовки

[Skier]

Ну что, судя по динамике июня, на понедельничной треньке ждём присед 100 кг нк один раз?

100 в прошлом году присел, в этом 105 ждем.

[Skier]

После сорока лет силовой подготовки

48

[Grillmaster]

100 в прошлом году присел, в этом 105 ждем.

Это просто Фантастический Прогресс!!!!
Я бы даже сказал - Невероятный!!!

[Skier]

Что быстрее произойдёт: ты похудеешь до 100 или я встану 105?

 

То-то же!

[renepjd]

Что быстрее произойдёт: ты похудеешь до 100 или я встану 105?
 
То-то же!

тут даже дело не в том, что быстрее
А в том что для похудения есть стопроцентно рабочая схема
Для приседа или для того же подтягивание, есть 1 000 000 схем и не факт что они сработают
Вот в чем разница

[Grillmaster]

ты похудеешь до 100

То-то же!

Хуётоже.
Мне тогда придётся поднаесть четыре килограмма )

[Мастадонт]

Что быстрее произойдёт: ты похудеешь до 100 или я встану 105?

Гриль свин до конца. Ответ очевиден.

[Grillmaster]

тут даже дело не в том, что быстрее
А в том что для похудения есть стопроцентно рабочая схема
Для приседа или для того же подтягивание, есть 1 000 000 схем и не факт что они сработают
Вот в чем разница

Для приседа 100х1 даже калории не надо считать. Это если перевести на понятный для вас, учОных, язык

[Skier]

Я про то, что медленно, но верно, вес на моей штанге будет расти. 
Гриль же до человеческого облика если и похудеет краткосрочно, то нормальный вес удержать не сможет.

[Grillmaster]

Гриль свин до конца. Ответ очевиден.

Я 6 лет подряд видел у себя сечку на жопе.
А вы тут все - пиздаболы-теоретики

[renepjd]

Для приседа 100х1 даже калории не надо считать. Это если перевести на понятный для вас, учОных, язык

почему тогда лыжник не может, если не может
Хотя вроде 105

[Мастадонт]

Я 6 лет подряд видел у себя сечку на жопе.

И шо? Щас ты свинина. Пропил все чего достиг. 

[Grillmaster]

Я про то, что медленно, но верно, вес на моей штанге будет расти.
.

За 20 лет не вырос, а тут вдруг разрастётся Вот же уморушка

[Grillmaster]

почему тогда лыжник не может, если не может
Хотя вроде 105

Стопять за 48 лет силовой подготовки?

[Grillmaster]

И шо? Щас ты свинина. Пропил все чего достиг.

Ну так повтори, ёбтыть! Тыж не пьёшь

[Мастадонт]

Ну так повтори, ёбтыть! Тыж не пьёшь

Что именно? Сечку я уже повторял.

Мне не комфортно в ней жить. 

75-78кг оптимальный вес. 15-17% жира в зависимости от сезона. 

[Skier]

Стыдно, Гриль. Живешь животными инстинктами, бухаешь, жрёшь как не в себя.
Вспомни Максима Горького: "Человек — это звучит гордо!"

[Grillmaster]

Что именно? Сечку я уже повторял.

Покаж

[Grillmaster]

"Человек — это звучит гордо!"

Вот именно! Когда уже сотку присядешь на раз, Человечищщщще?

Сообщение изменено: Grillmaster (05 July 2026 - 03:40)

[Мастадонт]

Покаж

Сосать, мастадон аноним. А то фортнайты с сандвульфами только и ждут как бы подрочить на алексея.