64419 ответов в этой теме

[AnatolyR]

результат = питание + отдых + постоянство + тренинг
рассматривая натуральный тренинг, разумеется

тренинг на последнем месте
увеличение обьёма тренировки увеличивает эффектиивность, но эта связь не линейная
3 сета до отказа не эффективнее 1-го сета в 3 раза

кому верить?

Игорьку, как самому здоровому

[Phaser]

Игорьку, как самому здоровому

*ушел за шприцами*

[kos333777]

На основе прочитанного в вашей ветке у мну сложилось такое впечатление от тренировке сверхмощности-
15 на сборку штанг и разминку
15 мин. тренировка
15 мин. "отходняк"
ИТОГО 45 минут

5 мин. легкая разминка
3,5-12 мин. тренировка
5 мин. "отходняк" ( или без него)...
ИТОГО 13,5-22 минуты...
Потом к холодильнику)))
П.С. Метаболику почти не делаю сейчас...

[ssg-70]

Оно понятно. А мясо выросло или силовые?

Нет.
Можно сказать, что где-то улучшил силу, но оч не намного. Но она никогда у меня и не падала сильно, и не росла тоже.
А питание было НЕ на убой, жирок ушёл слегка.

[pendel]

Прист говорит без витаминов вообще тренировки бессмысленны, кому верить?

Ерунду говорит Прист. У него на витаминах свет клином сошёлся другого не знает да и знать не хочет. Транслирует свой опыт так
Если ты не выступающий спортсмен (а таких на форуме наверно более 90%) смысла нет принимать что-либо никакого. Да и если выступаешь тоже думать тщательно надо есть ли смысл.

[Олег К]

5 мин. легкая разминка

5 мин.-это на общую разминку хватит. А на специальную? Или ты сразу к рабочим весам подходишь?
к 80-90% от 1ПМ уже надо минимум 3 разминочных подхода.
И ещё вопрос- штанги сами собой разбираются/собираются? На это время не уходит?

ИТОГО 13,5-22 минуты...

Как успехи?

[kos333777]

5 мин.-это на общую разминку хватит. А на специальную? Или ты сразу к рабочим весам подходишь?
к 80-90% от 1ПМ уже надо минимум 3 разминочных подхода.

Олег К
Веса обычно не такие, что бы специальную разминку делать...Все упры подряд в 2-4 круга...

И ещё вопрос- штанги сами собой разбираются/собираются? На это время не уходит?

Всегда почти все собрано( дома занимаюсь)...

Как успехи?

Радуют...Вот с диеты пока слез, за 1,5 месяца + 3 кило...Талия +0,5-1 см...Но это вода , так что не парюсь)))
Скоро спецуху начну, думаю еще в весе добавлю...

[Олег К]

Веса обычно не такие, что бы специальную разминку делать...Все упры подряд в 2-4 круга...

Как не такие, если они в процентовках СМТ стоят?

Всегда почти все собрано( дома занимаюсь)...

А я про спортзал имел ввиду

Радуют...

Поздравляю

[SkillzTeam]

Олег К

А я про спортзал имел ввиду rolleyes.gif

Я в спортзале занимаюсь.Сначала все снаряды выставляю,потом ипашить начинаю,не расходуя время треньки на смену блинов на снарядах.И так всегда было с самого начала СМТ.

Сообщение изменено: SkillzTeam (18 октября 2011 - 11:30)

[kos333777]

Олег К

Как не такие, если они в процентовках СМТ стоят?

Ну процентовки же разные...Даже на тяжелых тренях все движения подрят в три круга с повышением веса, потом везде добавил до рабочего и вперед...

Поздравляю

Спасибо...

[Апостол]

я на тренях СМТ-1 воопще не разогревался (веса там небольшие ведь)... несколько прыжков и минута тыканья по груше и фпирёт!

[vikk]

результат = питание + отдых + постоянство + тренинг
рассматривая натуральный тренинг, разумеется

тренинг на последнем месте

и кто поставил тренинг на последнее место, а "постоянство" перед ним?

[Олег К]

я на тренях СМТ-1 воопще не разогревался (веса там небольшие ведь)... несколько прыжков и минута тыканья по груше и фпирёт!

А фазах 6-к и 4-к ?
Всяко там веса выше 50% от 1ПМ должны быть.

Я в спортзале занимаюсь.Сначала все снаряды выставляю,потом ипашить начинаю,не расходуя время треньки на смену блинов на снарядах.И так всегда было с самого начала СМТ.

Речь идёт об общем времени нахождения в спортзале, а не о том кто как штанги собирает

Ну процентовки же разные...Даже на тяжелых тренях все движения подрят в три круга с повышением веса, потом везде добавил до рабочего и вперед...

Разные. Лично я разминаюсь уже к весу в 50% от 1ПМ

[Апостол]

А фазах 6-к и 4-к ?

добавлял отжимания на брусьях 1Х15-20 в рваном темпе)

[Phaser]

на СМТ-1 тоже не разминался и, слава Богу, без последствий
на СМТ-2 так уже не рискую, даже на легких тренировках разминаюсь, тем более что это как-то должно сказываться на результате приростов и, мне кажется, в лучшую сторону

[kos333777]

на СМТ-1 тоже не разминался и, слава Богу, без последствий
на СМТ-2 так уже не рискую, даже на легких тренировках разминаюсь, тем более что это как-то должно сказываться на результате приростов и, мне кажется, в лучшую сторону

Тоже начал разминаться с СМТ-2...На СМТ-3 и 4 разминаться старался очень хорошо,но в то же время достаточно быстро...

[mako]

я делаю полноценные разминочные подходы вместе с собиранием штанг и рассматриваю это все как тренировку, все вместе от 20 до 40 минут.

[kos333777]

я делаю полноценные разминочные подходы вместе с собиранием штанг и рассматриваю это все как тренировку, все вместе от 20 до 40 минут.

Я б тоже с удовольствием растянул чуток треньки, но увы не хватает времени...
Поэтому СМТ и выбрал ( и не жалею)...

Сообщение изменено: kos333777 (18 октября 2011 - 12:12)

[Александр71]

quote name='Апостол' date='18.10.2011, 11:18' post=1988721]
правда фоты хорошиё (если его).
[/quote]
Но ведь Фото после СМТ1
[quote name="Олег К" post="1988884"]Как не такие, если они в процентовках СМТ стоят?[/quote]
В каких процентовках?Вами придуманных?[quote name="Олег К" post="1988848"]80-90% от 1ПМ[/quote]
Откуда это?

[Олег К]

В каких процентовках?Вами придуманных?

Ёптэ...конспираторы. Не пишите тогда отчётов в теме

Откуда это?

Смотри выше

[Дмитрий Р]

А люди из топика Гончарова и из "Сокращёнок" не реально тренируются чтоли?
В чей огород этот камень?

Я бля дам вам нереально!!!

Да тут по мнению многих Остапенко вообще мало в чем разбирается.... .
Типа "ниаффтаритедЪ"

Точно!

а то счас опять Дима оскорбиться.... и подумает, что это про него.

ищо как оскорбицца!!!

А что, Дима ищет грааль?

да ни вжисть он мне не нужен
и вродь не гундю про генетику особо!

я хочу видео от сукоцкава!!! он обещал

А я фоток сукоцкого от дяди Миши он тоже кста обещал

С 200 страницей господа!!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (18 октября 2011 - 01:06)

[Александр71]

Ёптэ...конспираторы. Не пишите тогда отчётов в теме

Причём здесь конспираторы.
У меня сейчас на спецухе может быть(и то не уверен,надо прикинуть) такие большие веса есть 90%,ранее не выходил на такие.
Может у меня другое?
Сегодня вообще обострение на форуме,в какую тему не войдёшь везде срач.Опять у ВЛ началось,у лифтёров вообще битвы-спарринги намечают.Зачем?

[MikeKazakov]

Disco

http://forum.steelfa...w...t&p=1981163
не 25, а 2,5.

Хтожте сказал про "списиализясию"?

Всё пытаетесь собственные иллюзии опровергнуть? Ню-Ню

Речь идёт об общем времени нахождения в спортзале

Этопестец, ставьте в зале раскладушку и вас разопрёт не по децки. Диско, это достойно попасть в твои миазмы.


Дмитрий Р

А я фоток сукоцкого от дяди Миши он тоже кста обещал

Исчоневремятаварисчь.

Сообщение изменено: MikeKazakov (18 октября 2011 - 01:15)

[SkillzTeam]

Дмитрий Р

Я бля дам вам нереально!!! indian.gif

А злой то какой!Не выспалсо или голодный

[vikk]

А что, Дима ищет грааль?

да ни вжисть он мне не нужен

нашёл, походу, терь перепрятывает

[kos333777]

нашёл, походу, терь перепрятывает

[Дмитрий Р]

А злой то какой!Не выспалсо или голодный

И то и то! Я ваще по жизни и невыспавшийся и голодный и замёрз чёто блин!!
Но я не злой ваще-то

нашёл, походу, терь перепрятывает

[ssg-70]

ставьте в зале раскладушку и вас разопрёт не по децки.

[Олег К]

Этопестец, ставьте в зале раскладушку и вас разопрёт не по децки

Энто к СТМу. Он там жить собрался

Причём здесь конспираторы.

Занижал табличные значения?

[Александр71]

Занижал табличные значения?

только в становой.Присед не помню.Жим точно нет