29771 ответов в этой теме

[antic]

Может в будущем куплю раму домой,но пока не хочется захламлять квартиру.

 

Да в любом дворе есть турник... 

[montgomeri]

Да в любом дворе есть турник... 

Ты будешь смеяться,но там где я живу турники не в почёте,муниципальные камеры строят детплощадки,спортплощадки с лёгкими тренажёрами,и всё,турников нет.

[montgomeri]

Тренажёрчики вот типа этих,для детей и взрослых,так сказать для забавы.

[Chan]

Хорошие турникменши !

[Ikar]

[Виктор С]

калыван, Вадим, старательная у тебя ученица.

Стаж занятий и сколько жмет?

[калыван]

Стаж занятий и сколько жмет?

Да, девчонка упертая! Вообще тренируется лет 10 с перерывами на декретные отпуска. Но, в лифтинг не упиралась раньше. Года два назад уперлась в становую - делает 90х6, а год назад начала на жим лежа налегать, сейчас жмет 50х3. Правда, и весит 60.

[Виктор С]

калыван, перед тренирующимися мамами преклоняюсь. 

Железные дамы! 

[АлексейЛ]

Поскольку обсуждается спина (подтягивания), хочу спросить: что реально надо делать, чтобы мои боковики с низу подросли, а сверху бы не очень? Задача у меня, как всегда, чего нибудь добиться не увеличивая вес)))(((. 

 

 

Миниатюры

• 

[Пуня]

АлексейЛ, уменьшай вес за счёт талии ))

[Виктор С]

, чтобы мои боковики с низу подросли, а сверху бы не очень

Это о широчайших? Так они фрагментарно не изменяются.

[АлексейЛ]

АлексейЛ, уменьшай вес за счёт талии ))

Да она меня вроде не напрягает, хотя дырочки на ремне потихоньку прокалываю. Сегодня слушал приверженца доказательной медицины, он подвел статистическую основу под пословицу: пока толстый сохнет, худой с.....))).  Мои суставы реально плохо себя чувствуют, когда начинаю целенаправленно худеть, наверно потому что ногам действительно доставалось первый 60 лет . Теперь ищу варианты на вторые 60 )))

 

 

Это о широчайших? Так они фрагментарно не изменяются.

Да о них. Конечно не изменяются, но по непроверенным сведениям из инета можно сместить нагрузку к нижнему закреплению

[АлексейЛ]

Еще один вопрос: не изменяя положения тела могу напрячь любую мышцу вокруг дельты (бицепс, трицепс, широчайшие, грудь, трапеция ), а дельту не могу. Надо обязательно двигать рукой. Это так природой заложено или исправить можно?

[Виктор С]

АлексейЛ, тоже хотел бы узнать ответ.

 

Кстати про ощущение попадание в мышцу - до сих пор в поисках. 

В плечи не попадаю. В бицепс не попадаю.

В трицепс попадаю только на разгибаниях в наклоне.

В спину вообще не попадал на тягах в тренажерах, но когда стал тянуть гантели лежа на груди, понравилось, затрещало (в хорошем смысле).

Научиться бы ещё в спину попадать на подтягиваниях - чтобы не к подбородку, а к груди или даже животу))

[АлексейЛ]

Я теперь в дельту попадаю. Добился жжения, потом по качеству жжения составил иерархию упражнений. Между которыми и варьирую. Думаю по всем мышцам так можно...

[AnatolyR]

главное чтобы попадание в мышцу не затмевало прогрессии

[Виктор С]

AnatolyR, хрен с ними с попаданиями. Главное - прогрессия?

[medvedm61]

Научиться бы ещё в спину попадать на подтягиваниях - чтобы не к подбородку, а к груди или даже животу))

узкий параллельный хват 

[Виктор С]

medvedm61, только так и подтягиваюсь с января.

[AnatolyR]

хрен с ними с попаданиями. Главное - прогрессия?

если прогрессия перерастает в прогресс по весам или повторам то что-то вырасло, не обязательно то, что хотелось.

это в случае мультисуставного движения.

понятно что в сгибаниях на бицепс на скамье скотта ничего кроме бицепса вырасти не может, чуствуете вы его или нет

[medvedm61]

medvedm61, только так и подтягиваюсь с января.

А че тогда прикидываешься ?  

[medvedm61]

если прогрессия перерастает в прогресс по весам или повторам то что-то вырасло, не обязательно то, что хотелось.

это в случае мультисуставного движения.

понятно что в сгибаниях на бицепс на скамье скотта ничего кроме бицепса вырасти не может, чуствуете вы его или нет

а супинаторы , пронаторы и прочие мышцы предплечья , в зависимости от хвата , тем паче что это упражнение тоже мультисуставное или в кисти суставов нет ?

[Виктор С]

А че тогда прикидываешься ?

До живота пока не достаю.

Как у него первые 5 раз

[АлексейЛ]

Чувствую, зайду сюда следующий раз, а народ обсуждает подтягивания наразы на одной левой...

Виктор, я иногда став к тренажеру боком тяну одной рукой верхний блок, опуская плече боковиком, абсолютно раскрепостив локоть. Ощущение на боковике! Да и попадание тоже.

[АлексейЛ]

P.S. Так а дельту кто нибудь усилием воли напрячь может? Или у нее нейроны не правильные.

[Пуня]

АлексейЛ, дельта - эт чо! Вот если б хер усилием воли можно было бы напрягать 

[AnatolyR]

Или у нее нейроны не правильные.

гранаты не той системы

[Виктор С]

Вот если б хер усилием воли можно было бы напрягать 

В зале?!!?    

[Пуня]

Виктор С, дык ))))))))

 

[Железякин]

АлексейЛ, дельта - эт чо! Вот если б хер усилием воли можно было бы напрягать 

ага и мозг ))) . но он  то это усилие и делает. т.е. сам себя не напряжет )))) .