Интересующийся
MrCherdak писал 30 Янв 2024 - 12:13:
отличная шутка
Это не шутка. У тебя врожденный талант и МС по гиревому спорту в кармане. + у тебя уникальные восстановительные способности, очень быстро ЦНС восстанавливается под нагрузками.
Все это к тебе пришло из ниоткуда, как геморрой. Талант одним словом.
Гибридный Тренинг
всем привет. упражнение жим пары гирь сидя (24+24). объясните пожалуйста, как новичку-гиревику безопаснее всего научиться выводить гири в исходную позицию. одной рукой жму 32 на 12 раз, но стоя. сидя не получается ни раскачкой, ни на бицепс, ни сначала стоя и потом сесть в исходную. в ютюбе народ делает с подлокотников кресла (не мой вариант).
Бывалый
Suriken писал 30 Янв 2024 - 13:27:
всем привет. упражнение жим пары гирь сидя (24+24). объясните пожалуйста, как новичку-гиревику безопаснее всего научиться выводить гири в исходную позицию. одной рукой жму 32 на 12 раз, но стоя. сидя не получается ни раскачкой, ни на бицепс, ни сначала стоя и потом сесть в исходную. в ютюбе народ делает с подлокотников кресла (не мой вариант).
А зачем тебе сидя жать гири, жми удобный снаряд: штангу или гантели. Заодно и вес выставлять любой посильный можно. Будет если много 48 кг поставишь 45 или 42, сколько надо.
Я тоже не могу жать гири сидя в позе лотоса, потому и не пытаюсь это сделать.
Сообщение изменено: Сергеев (30 января 2024 - 04:44)
Гибридный Тренинг
Сергеев писал 30 Янв 2024 - 13:41:
А зачем тебе сидя жать гири, жми удобный снаряд: штангу или гантели. Заодно и вес выставлять любой посильный можно. Будет если много 48 кг поставишь 45 или 42, сколько надо.
Я тоже не могу жать гири сидя в позе лотоса, потому и не пытаюсь это сделать.
гиря попадает лучше всего в дельту у меня. лучше чем гантели или штанга. хз наверное анатомия. вот этот вот угол предплечья видимо играет роль важную. я такой угол не могу спецом держать на штанге или гантелях в каждом повторении. если попрет, то есть 32. но пока 24, так как крайнее упро на дельты.
если жим пары гирь сидя это тоже самое что жим в лотосе, то вопрос снимается.
Бывалый
Берсенев писал 30 Янв 2024 - 08:44:
Зависит от восстановительных способностей организма. 4 тренировки в неделю будет достаточно + 3 беговых.
+работа над ошибками, растяжка и т.д.
Вот кстати насчет бега, если я делаю подряд 4 упражнения практически без остановки, то можно их в сумме засчитать за бег?:
1. Бег- 10 минут
2. Велоэлепсоид -10 минут
3. Велотренажер - 10 минут
4. Рывок гири 16кг но с махами и перехватами через 1 раз = 14 минут.
ИТОГО: = 44 минуты
Все это я стараюсь делать на максимально низком пульсе, но там уж как получается, во всяком случае за пульс ПАНО я не захожу. Именно для снижения пульса я и рывок такой придумал себе необычный, не по правилам.
С марта возможно придется сократить эту нагрузку, т.к. хотелось бы перейти к силовой тренировке.
Да и делаю я все это редко, всего 1 раз в неделю когда хожу в тренажерный зал.
Сообщение изменено: Сергеев (31 января 2024 - 10:16)
Интересующийся
Сергеев писал 31 Янв 2024 - 07:14:
Вот кстати насчет бега, если я делаю подряд 4 упражнения практически без остановки, то можно их в сумме засчитать за бег?:
1. Бег- 10 минут
2. Велоэлепсоид -10 минут
3. Велотренажер - 10 минут
4. Рывок гири 16кг но с махами и перехватами через 1 раз = 14 минут.
ИТОГО: = 44 минуты
Все это я стараюсь делать на максимально низком пульсе, но там уж как получается, во всяком случае за пульс ПАНО я не захожу. Именно для снижения пульса я и рывок такой придумал себе необычный, не по правилам.
С марта возможно придется сократить эту нагрузку, т.к. хотелось бы перейти к силовой тренировке.
Да и делаю я все это редко, всего 1 раз в неделю когда хожу в тренажерный зал.
Занимайся в свое удовольствие. Заменяй, придумывай, находись в поиске.
Я на своем опыте знаю, когда тренировался и были хорошие объемы, что с определенного момента это превращается в работу, вот тогда начинает проседать ЦНС и заставлять себя что-то делать все сложнее. Просто надоедает.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Берсенев писал 31 Янв 2024 - 11:19:
Я не эксперт. Каждый дрочет как хочет.
Тогда лучше на себя)) твой опыт, это твой опыт, не надо перекладывать на других
Куча параметров присутствует, разлулит только толковый тренер.
Это работает везде.
Интересующийся
Горец67:
твой опыт, это твой опыт
Я уже об этом говорил ранее, что у каждого свои восстановительные способности. Кто-то переварит по 5-6 тренировок в неделю и спрогрессирует, кто-то загнется на 3х тренировках и получит откат.
Все индивидуально. И в своем сообщении я подчеркнул - то это мой опыт. И не распространял его на других.
Бывалый
Горец67 писал 31 Янв 2024 - 14:44:
Крутые гиревики собрались)))
Давай, попробуй нас обойти в рывке 
или в толчке гири(гирь). Я правда готов пока соревноваться лишь в рывке, но не буду отказываться и даже от соревнований в толчке. И сразу определимся кто крутой.
Сообщение изменено: Сергеев (31 января 2024 - 05:59)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Сергеев писал 31 Янв 2024 - 14:57:
Давай, попробуй нас обойти в рывке
Куда мне до вас, я же
MrCherdak писал 31 Янв 2024 - 11:37:
горец - эксперт в употреблении чачи и вина. берсенев - в гирях. всё правильно.
Бывалый
MrCherdak писал 31 Янв 2024 - 15:17:
какой результат в рывке?
Я свои результаты размещаю в дневнике на всех гирях, как лучшие рекордные, так и текущие по готовности на данный момент на всех гирях вместе с видео. Лучший на пудовой гире 16 кг у меня 170 раз и не факт что я его способен повторить в ближайшее время. Текущий вот сейчас на гире 12 кг равен 200 раз, делал к 1 ноября 2023 года, хотя лучший на этой гире у меня побольше и равен 230. Все видео есть. В толчке нет никаких рекордов, только в толчке по длинному циклу делал 88 раз за 10 минут на гирях 2х8 кг очень очень давно и то уперся в предельный пульс по темпу. Все таки цикл 88 это реально 176 подъемов: 88 закидок + 88 толчков. Ну до 100 бы тогда прошел, если бы продолжил тренировки в цикле.
Бывалый
Горец67 писал 31 Янв 2024 - 15:37:
Куда мне до вас, я же
Нет Александр в каче ты для меня пример, причем практически во всех упражнениях начиная от жима и заканчивая румынкой. И я ничего не смогу повторить из того что ты делаешь. Я думаю что могу только гиревой рывок сделать конкурентно со многими здесь атлетами.
Сообщение изменено: Сергеев (31 января 2024 - 06:46)
Бывалый
MrCherdak писал 31 Янв 2024 - 15:49:
Сергеев, рывок со сменой рук?
По соревновательным правилам с одним перехватом. Я обычно делаю 5 мин одной рукой, перехват и 5 мин другой рукой. Хотя и на одной руке могу например 7 мин продержаться, а если снизить темп, то и весь подход на одной руке выдержу, потому что рвет все же не рука, а ноги и спина. Но на гире 16 я более 7 мин на одной правой не делал, а у левой кисть слабей и возможно и 7 минут не выдрежу..
Интересующийся
Горец67:
Куда мне до вас, я же
У тебя какая цель нахождения в профильной теме про гиревой спорт? есть какой-то вопрос, предложение, есть ценный опыт?
В третий раз - есть блок Пандоры, где ведутся беседы на отвлеченные темы. Здесь поднимают гири.
Бывалый
Берсенев писал 31 Янв 2024 - 15:58:
Начинать нужно с левой в таком случае.
Я раньше рвал с правой, левая проседала, потом перешел на начало с левой руки. Помогло.
всё верно, начинать надо всегда со слабой стороны
Бывалый
Skobyelena писал 31 Янв 2024 - 16:44:
всё верно, начинать надо всегда со слабой стороны
Это раньше по старым правилам было важно. Тогда очки считали по слабой руке и умножали на 2. И как бы не было смысла трудиться другой более сильной рукой.
Теперь же считают сумму двух рук, точнее полусумму и можно хоть весь подход одной рукой доработать и мотивация начинать со слабой руки ослабела. Только если для подстраховки рисков, что слабая потом не справится до конца дистанции достоять. Я одно время начинал строго со слабой руки, но дополнительных преимуществ не имел, кроме морального спокойствия. Кстати был такой случай Владимир Смирнов, будучи еще юниором по пьянке , надо думать получил накол кости на одной руке а на следующий день были ответственные соревнования в рывке. Ну тренер его ругался страшно, что то про безответственность говорил. Ну так этот Смирнов сделал подход одной рукой, причем показал результат который который тренер планировал сделать двумя руками, оказался очень ответственным..
Сообщение изменено: Сергеев (01 февраля 2024 - 07:42)
Бывалый
MrCherdak и Берсенев оцените толчок, правда это не гири, потому что в зале нет парных гирь, но специально толкал с груди, что максимально приближено по сложности к толчку гиревому. На следующей трене буду пытаться поднять тот же вес что и MrCherdak на соревнованиях, только не 32 раза, а хотя бы 1 раз 50 кг буду штурмовать.
Интересующийся
Сергеев писал 16 Фев 2024 - 14:43:
MrCherdak и Берсенев оцените толчок, правда это не гири, потому что в зале нет парных гирь, но специально толкал с груди, что максимально приближено по сложности к толчку гиревому. На следующей трене буду пытаться поднять тот же вес что и MrCherdak на соревнованиях, только не 32 раза, а хотя бы 1 раз 50 кг буду штурмовать.
Огонь! даже у меня нет такой растяжки плеч. Раньше была, сейчас уже руки так не заведу. Видимо уже старость наступила в 40 лет.
Интересующийся
Продолжаю поддерживающие тренировки.
1. Разминка.
2. Толчок 10 подходов по 1,5 минуты через 1,5 минуты отдыха, темп 8.
3. Рывок 5 подходов по 1 минуте на руку через 1 минуту отдыха.
4. Полуприседы с гирями над головой, 3 подхода по 1 минуте.
5. Растяжка.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
