50287 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Т.е. ты после 3го мкц собираешься продолжать линейку с уменьшением подходов? Т.е. 4й мкц вообще не делать? Я делал, как ты говоришь, только после 4го мкц, а не после 3го. 

Кстати, 5я тренировка смт-2. Мощность 925, немножко уронил.

[zhizhaev]

Только зачем тогда чередования?

Сергей, зачем изобретать по новой? У Майка всё продумано до мелочей. Чередования выводят на пик, сбрасывать подходы внутри м.цикла не вижу особого смысла. Трудно будет угадать/увеличить веса.

Поясни.

Т.е. ты после 3го мкц собираешься продолжать линейку с уменьшением подходов? Т.е. 4й мкц вообще не делать? Я делал, как ты говоришь, только после 4го мкц, а не после 3го.

Борь ну уже вроде разживал совсем. Первую неделю оставляю 4 подхода потом уменьшаю.

[Samuel Wimes]

Сергей, я тебе про повторные ряды говорю, а не про подходы. Почему по 6 повторов, а не по 4?

 

ЕМАЕ, дошло. Ты когда пишешь 4x6 я думал 4 подхода по 6 повторений, как обычно, а ты имел в виду 4 повтора в жиме, подтягиваниях и приседе и 6 в остальных. Поэтому и непонятно было ничего 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (05 июня 2014 - 03:38)

[adambereg]

на СМТ-2 где-то через час после тренировки на меня накатывает слабость и спать хочу как из ружья. Так и должно быть или я что-то неправильно делаю?

возникали такие ощущения у некоторых (и у меня)... возможно, это действие гормонов, типа серотонина, мелатонина - тренировка в определенных режимах вызывает гормональный сдвиг, который компенсируется различными способами... 

[Kandibober]

Если я после СМТ-2 прохожу заново СМТ-1, то после него надо будет снова на СМТ-2 или можно сразу скакнуть на СМТ-3?

[kau1@mail.ru]

Если я после СМТ-2 прохожу заново СМТ-1, то после него надо будет снова на СМТ-2 или можно сразу скакнуть на СМТ-3?

А зачем так делать? Странно)

[zhizhaev]

Сергей, я тебе про повторные ряды говорю, а не про подходы. Почему по 6 повторов, а не по 4?

 

ЕМАЕ, дошло. Ты когда пишешь 4x6 я думал 4 подхода по 6 повторений, как обычно, а ты имел в виду 4 повтора в жиме, подтягиваниях и приседе и 6 в остальных. Поэтому и непонятно было ничего 

Именно так!

[Tyrd]

Всем привет, удачно дохожу до средины МРЦ2 с СМТ1, недавно появилось странные ощущения, на работе когда сижу ощущения вроде  сознание теряю...вроде реальность на доли секунды замедляется. Почитал что такое может быть при пониженном сахаре и действительно когда сьем канфету легче становиться. На тренировках все проходит отлично, ощущений нет таких. И когда ем как на жиронаборе тоже вроде все нормально))

Сообщение изменено: Tyrd (05 июня 2014 - 05:29)

[Kandibober]

А зачем так делать? Странно)

Я схуднуть малость хочу, а СМТ-3 как я понял плохо сочетается с дефицитом калорий, поэтому и вернулся к первой программе)

[Mike3000]

Mike3000:
Только зачем тогда чередования?
Mike3000:
Сергей, зачем изобретать по новой? У Майка всё продумано до мелочей. Чередования выводят на пик, сбрасывать подходы внутри м.цикла не вижу особого смысла. Трудно будет угадать/увеличить веса.

Zhizhaev:
Поясни.

Поясняю... Твой вариант интересный, но требует очень хорошего ощущения своих возможностей(можно легко завысить вес и тупо не справится с тренировкой)
Вариант Майка универсален и допускает довольно большую погрешность(саморегуляция внутри цикла.) то есть для всех...
Как то так)))

Сообщение изменено: Mike3000 (05 июня 2014 - 06:03)

[Mike3000]

Пообщавшись с Боссом, буду переделывать тренировку, ибо, как выяснилось прохалявил... На заметку тем, кто сейчас на специализации... 

На фейсбуке подробней.

Сообщение изменено: Mike3000 (05 июня 2014 - 06:28)

[Mike3000]

Почитал что такое может быть при пониженном сахаре и действительно когда сьем канфету легче становиться.

Эмм, не то что бы умничаю, но резкие перепады сахара нехорошо... Лучше вместо конфеты банан, а ещё лучше чёйто посущественней!

[Виктор С]

Я схуднуть малость хочу, а СМТ-3 как я понял плохо сочетается с дефицитом калорий, поэтому и вернулся к первой программе)

Наверняка сейчас ответит только Майк на ФБ.

Ранее он говорил, что СМТ1 можно гонять многократно, комбинируя с МКС, что я и делаю так и не добравшись до СМТ2,3,4 по техническим причинам.

[BooMchik]

Kandibober, СМТ-2 для похудения тоже не самый лучший вариант, как мне кажется. Уже с середины программы "тяжёлые" тренировки станут действительно "тяжёлыми". Придавит нафиг, зуб даю .

[Виктор С]

BooMchik, он СМТ1 хочет пройти. 

Для салотопа - самоё оно. Челюстью отвечаю. 

[Mike3000]

Для салотопа,- диета самоё оно,-мамой клянусь)!!! Не будь я мохнорылой бабочкой!!!

 

Один мой товарищ говорит, что диета, это когда кюшаешь всё то же самое,-только на ведро меньше!    

Сообщение изменено: Mike3000 (05 июня 2014 - 07:27)

[Виктор С]

Миша, диета+СМТ1=идеальный салотоп. Консенсус?

Твой товарищ - молоток!

[kau1@mail.ru]

Я схуднуть малость хочу, а СМТ-3 как я понял плохо сочетается с дефицитом калорий, поэтому и вернулся к первой программе)

Ну не знаю, я на смт-3 сейчас и можно сказать на дефиците ни ем быстрые угли, медленные один раз в день, ну бывает на выходных мороженное какое нибудь заточу, схуднул хорошо,прес прорисовался, и можно сказать мясцо хорошее набрал. Надо просто подсчитать б.у.ж. и всё пучком будет. Так что зря отказываешься.

[Samuel Wimes]

На фейсбуке подробней.

Я ни хрена не могу понять, как там читать новые записи. Хаос какой-то.

[zhizhaev]

Мне тоже фейсбук не нравится. Неудобно там как то.

[Mike3000]

Я ни хрена не могу понять, как там читать новые записи. Хаос какой-то.

Честно говоря я тоже)))


Я:
У меня вопрос по существу. После СМТ-4 сильно упали ПМы, как следствие на малоповторе специализации,- чувствую что работаю в холостую. Что делать? 1) не вы****аться и продолжать,- 2) Увеличивать ПМы по очучениям. С благодарностью жду ответа)))



Майк Казаков:
подкорректировать пмы


Продублировал с фейсбука)

[Ka3CCP]

Скажите, у кого-нибудь бывает такое? И как с этим бороться?

Сегодня на СМТ-1, делая ЖУХ, сбился со счета третий это подход или четвертый. На всякий случай сделал еще один, возможно пятый.

В итоге общее время увеличилось на  28 секунд, и, соответственно, мощность упала. Хотя, возможно время увеличилось из-за увеличения рабочих весов в некоторых упражнениях. 

Работая в таком темпе мозги полностью отключаются

[zhizhaev]

Бывает, если сомневаешься третий или четвертый подход, 90 % что третий. Делаешь ещё один подход а с мощностью не заморачивайся особо. По окончании цикла сделаешь выводы. 

[мыкола]

у меня бывало, но не подходы , а повторы сбивались. )))

[Виктор С]

Ka3CCP, тебе уже всё подсказали и я попадал.

Ава -зачетная

[Mike3000]

Бывает такое и с подходами и с повторами))) то же, если сомневаюсь делаю еще один подход... С повторами так же поступаю.
По моему Володя "Анаксанамун" придумал одевать на руку резинки от денег, по количеству подходов...
То есть, одел к примеру на левую руку(на кисть) 4 резинки, сделал подход,-одну перевесил на правую и так далее)))
Хороших всем тренировок!

[Kandibober]

Диета присутствует, быстрые углеводы не ем, БЖУК считаю, дефицит держу минимальный - не спешу. На СМТ-2 придавливало только на двух последних трнировках №3, а №1 и 2 шли как надо, из чего я сделал вывод, что лучше в малоповтор в дефиците (даже минимальном) не соваться. Да и весь СМТ1 и 2 я тренировался после завтрака (привычка), а сейчас перешел на тренировки натощак, а так немного тяжелее. Вот и решил не рисковать)

[Airplane]

Kandibober,

Я проходил СМТ3 на дефиците. Если цель-пожечь жир, то понижаешь ПМы и вперед. Но лучше-СМТ1 

[Frees]

СМТ2 просто на дефиците идет нормально. Прошлую неделю слез с БУЧ диеты и неделю был просто на дефиците, сделал каникулы организму, а то без углей мрачно как-то совсем стало. Тренировки проходили на ура! Если делаю белково-углеводные чередования - на "тяжелой" тренировке тяжковато жим дается, как бы я не манипулировал загрузочными днями. Но ПМы не снижаю, хоть каждый раз стремно - вытяну ли?

 

Да, на СМТ1 бывало сбивался сколько подходов я сделал. Делал на всякий случай "еще один" а потом по итоговому времени смотрел сколько в реале было подходов. 

Сообщение изменено: Frees (06 июня 2014 - 12:05)

[Kandibober]

Один назвал причиной боли "сильную подвижность коленой чашечки", второй "воспаление и расширение надкостницы". На коленях стоять не могу, боль. Приседы уже и в Смите делал и веса детские до 120, и бинты использовал с обмоткой как у лифтеров. Но болит и все. Терпимо во время приседа, но все равно страшно что постоянно побаливает.

Прочитал про вашу ситуацию и понял, что у меня абсолютно теже симптомы с коленом. Обследований пока не делал, может через неделю-две появится на это время. Сходил как-то к врачу, та посмотрела на меня и говорит: - Спортом наверное занимаетесь? - Ну так, немножко. - Бросайте, к 40 вообще ходить не сможете. Ну в общем больше я к ней не ходил   Пробовал пить хондроглюки, не заметил эффекта. А вот намазать колено мазью Капсикам за день-два до тренировки и перед приседом его хорошенько растереть, чтобы начало жечь от мази + эластичный бондаж на колено (чтобы в тепле во время тренировки было, да и поддерживает малость) и хорошая многоповторная разминка с малыми весами (чисто крови нагнать) мне помогает, бывает даже так, что после тренировки боль может до конца дня отпустить.