4019 ответов в этой теме

[renepjd]

4-6% это достижимый результат для натурального атлета?

интересно, зачем?
На постоянку вредно для здоровья
Норм вроде 10-12% минимум

[Честер]

интересно, зачем? На постоянку вредно для здоровья Норм вроде 10-12% минимум

 

ну человек не представляет что такое 4% жира

думаю это реальные 10-12% и есть

[Very Fat Boy]

Без фото никак, кароч...)

Предпологаемые 8-9 процентов в студию! И мы щас быстро вердикт вынесем!

Может, и правда 8...?

[fantomrik]

интересно, зачем? На постоянку вредно для здоровья

Просто интересно, до какого пика смогу дойти, как челенж. Не жрать и отказывать себе во вкусняхах тяжело. Не на постоянку конечно, просто посмотреть до какого минимума можно дойти в натураху, без сильной потери мышц (которых и так нет)

 

Предпологаемые 8-9 процентов в студию!

сделаю на днях после пампа. Я же верно понимаю, что все фото делаются после папмпа для усиления эффекта и ни кто не делает фото целый день отсидев в офисе в конце дня?)

[Мастадонт]

Предпологаемые 8-9 процентов в студию!

Уровень то серьезный, должен быть лучше 90% форума

[Grillmaster]

Уровень то серьезный, должен быть лучше 90% форума

Низкий процент процент жира неравно супервидуха, дурак ты атакий.

[Честер]

Я же верно понимаю, что все фото делаются после папмпа для усиления эффекта и ни кто не делает фото целый день отсидев в офисе в конце дня?)

 

как хочешь, так и делай

 

я на пампе не фоткался

 

но на пампе видуха получше

[fantomrik]

Для наглядности,вот тут слева у меня 4 % ,справа 8

 

думаю это реальные 10-12% и есть

 

Предпологаемые 8-9 процентов в студию! И мы щас быстро вердикт вынесем!

 

Снял видео, эксперты подскажите, есть тут 8.5% или 10-12%? К сожалению позировать не умею. Грудь немного начала сечься, пресс видно, совсем чуть чуть вроде видно начало сечения на маленькой головке квадрицепса, складка на коже живота примерно 1-1.2см когда сжимаю. Рост 181, вес 76.1, возраст 42.

Видео лучше скачать, в браузере плохо показывает почему то

 

https://drive.google...iew?usp=sharing

https://drive.google...iew?usp=sharing

Сообщение изменено: fantomrik (30 August 2026 - 03:17)

[Мастадонт]

Снял видео, эксперты подскажите, есть тут 8.5% или 10-12%?

На вскидку 8.5 нет, но форма хорошая. евген напрягся, уже трясется. 

[Grillmaster]

Снял видео, эксперты подскажите, есть тут 8.5% или 10-12%? К сожалению позировать не умею. Грудь немного начала сечься, пресс видно, совсем чуть чуть вроде видно начало сечения на маленькой головке квадрицепса, складка на коже живота примерно 1-1.2см когда сжимаю. Рост 181, вес 76.1, возраст 42.
Видео лучше скачать, в браузере плохо показывает почему то

https://drive.google...iew?usp=sharing
https://drive.google...iew?usp=sharing

Косые не делятся. Врядли 8%

[Михалы4]

ну человек не представляет что такое 4% жира

 

Вот есть видео - Ларри Уилс замеряет процент жира (взвешивание в воде) накануне выступления на соревнованиях по бодибилдингу.

 

Намеряли 3.8% жира.

[Very Fat Boy]

эксперты подскажите, есть тут 8.5% или 10-12%?

Не эксперт, увы... Но сухость хорошая!)

По цифрам...скорее, 10%, чем 8,5... Но это чисто мое мнение, которое очень даже может быть ошибочным..)

[Горец67]

На вскидку 8.5 нет, но форма хорошая. евген напрягся, уже трясется. 

ты хоть помолчал аноним, или ты думаешь , что кому то интересно твое мнение?

[Мастадонт]

ты хоть помолчал аноним, или ты думаешь , что кому то интересно твое мнение?

Не

 трясись, карвалолчик бахни 

[Горец67]

Я считаю что Семён более реально оценит процент жира.

[Горец67]

Не
 трясись, карвалолчик бахни 

что есть опыт принятия карвалола?
Я вообще то даже не знаю как он действует, но ты и здесь великий эксперД)))

[Семён]

Ну тут где-то 9- 10%, но при такой ничтожной мышечной массе , это конечно, так себе достижение (
Нужно хотя бы минус сто, рост- вес
Грудные хорошие генетически, их уже качать не нужно но ручки в 34 см и тонкие ножки
На них нужен акцент

Сообщение изменено: Семён (30 August 2026 - 05:35)

[fantomrik]

Семён, после 40 я слышал уже не особо растут мышцы, не растерять бы что есть от саркопении, но будем стараться наростить. Позновато я конечно пришел в зал. 

2.5 года назад весил 96 и выглядел так https://drive.google...iew?usp=sharing вот и решил что надо что то менять в жизни
Всем спасибо за оценку, будем работать дальше

[Very Fat Boy]

после 40 я слышал уже не особо растут мышцы

Ну, это преувеличение..)

Скорее, после 60-ти... 

Какие-то особенности тренинга могут быть, но мышцы вполне себе растут..

[Котофей Котофеевич]

Ну, это преувеличение..)

Скорее, после 60-ти... 

Какие-то особенности тренинга могут быть, но мышцы вполне себе растут..

Увы, хотя до 60 я ещё не дожил, но мышцы не растут

[poltora]

Тренироваться потому что надо, а не круглые цифры писать на форуме

[Котофей Котофеевич]

Тренироваться потому что надо, а не круглые цифры писать на форуме

Я тренируюсь. Куда уж больше. Сегодня с утра съездил на фазенду за яблочками, марш-бросок с рюкзаком и ведрами по пересеченной местности, еле успев на паровоз, а потом на тренировку - и качнул дельты. 

[Very Fat Boy]

А у меня растут.

Хотя, конечно, все люди разные... Может, у кого-то и пораньше рост тормозится. Но все-таки 42 года это слишком рано, чтоб крест ставить.

[Семён]

В 41 я ещё был в самом расцвете и выступал ещё до 50 на самом высоком уровне
Вот тут 47

Миниатюры

• 

[fantomrik]

В 41 я ещё был в самом расцвете и выступал ещё до 50 на самом высоком уровне

а вы витамины применяли наверно или без? С витаминами говорят мышцы и без тренировок ростут 

[Семён]

а вы витамины применяли наверно или без? С витаминами говорят мышцы и без тренировок ростут

вполне рабочая схема. ставишь укол, ложишься на диван, открываешь пиво , и мышцы сами начинают прессоваться от просмотра телевизора. Главное , случайно не напрячься, а то весь волшебный эффект пропадает

Сообщение изменено: Семён (31 August 2026 - 08:49)

[fantomrik]

вполне рабочая схема

 

Ты, скорее всего, имеешь в виду знаменитое исследование Bhasin et al., 1996, опубликованное в New England Journal of Medicine. Это именно тот эксперимент, где была отдельная группа мужчин, которая получала тестостерон, но не тренировалась.

Что сделали

43 здоровых мужчины были разделены на 4 группы:

1. Плацебо + без тренировок
2. Тестостерон + без тренировок ← нужная тебе группа
3. Плацебо + силовые тренировки
4. Тестостерон + силовые тренировки

Тестостерон: 600 мг тестостерона энантата в неделю, внутримышечно, 10 недель. Это была супрафизиологическая доза, значительно выше заместительной терапии.

Самое интересное — группа «тестостерон без тренировок»

За 10 недель:

Показатель Тестостерон, без тренировок Безжировая масса +3,2 кг Площадь трицепса по МРТ +424 мм² Площадь квадрицепса по МРТ +607 мм² Жим лёжа +9 кг Присед +16 кг

При этом группа плацебо без тренировок практически не изменилась: безжировая масса статистически значимо не увеличилась, а площадь мышц даже немного снизилась.

То есть эксперимент действительно показал:

Причём тренировки не были необходимым условием для роста мышц — они существенно усиливали эффект тестостерона.

Сверхфизиологический уровень тестостерона сам по себе способен вызвать заметное увеличение мышечной массы даже без силовых тренировок.

 

Для сравнения, группа тестостерон + тренировки получила +6,1 кг безжировой массы за те же 10 недель

https://www.nejm.org...0101?utm_source
https://pubmed.ncbi....535/?utm_source

Сам не проверял, по чем купил, по том продаю.
Но без витаминок как я понял рост очень медленный, и в 40+ тем более. Смотрел соревнования по натуральному ББ, я на фоне призеров не так и плохо смотрюсь     

[Анаболий Метанович]

Сам не проверял, по чем купил, по том продаю.
Но без витаминок как я понял рост очень медленный, и в 40+ тем более. Смотрел соревнования по натуральному ББ, я на фоне призеров не так и плохо смотрюсь     

Фото в студию!

Иначе пиZдабол!

[Семён]

Смотрел соревнования по натуральному ББ, я на фоне призеров не так и плохо смотрюсь     

Вот и ещё один классический диванный эксперт , сцену видел только на картинках, зато выводы уже сделал.
Попробуй хоть раз выжать из себя воду до пергаментной кожи, отсчитать 100 дней жесточайшей сушки и выйти под софиты в линейку рядом с сухими атлетами
​Так что пока ты не так плохо смотришься только в собственных фантазиях
Выйди хоть раз на помост,  быстро поймешь разницу между призером и тем, кто просто не так плохо выглядит.

[Семён]

Фото в студию!
Иначе пиZдабол!

выше есть видео