64419 ответов в этой теме

[mako]

точно?? уверены??
т.е. по одному посту вот так сразу?
я тоже так хочу...

Александр, а вы почитайте посты етого псевдоумника и взгляните на репут... трололо ещё тот... лично мне хватило одного поста)

я о том же...

[Disco]

Disco
Занимайтесь СМТ

У мну мешки на работе тяжелые... мне низя!

[Олег К]

Ясно. Т.е это однозначно ведет к снижению эффективности в плане роста массы/силы?

Как часть периодизации такие циклы с низкими весами (в %% от 1ПМ) и укороченными паузами отдыха будут как подмога для силы/массы. Такие схемы и Фредерик Хетфилд (д-р Сквот) было описывал
Насчёт "постоянно" у мну сомнения

Т.е для натурала это явный перебор? К перетрену приведет не смотря на недельный отдых мышцы?

Вроде Прист сам же и писал- не прокормить натуралу такие запросы

[mako]

я бы все таки, для начала отчет попросил .... СМТ-1

сын сукоцкого несколькими страницами раньше доказал, что это все бессмысленно, так как правды никто не знает и цифры и картинки ничего не значат. если бы человек хотел совета он писалбы в теме смт. а он просто подбросил жару в горнило спора

[Demis]

Всегда задавай себе вопрос - ЦЕЛЬ?
Всё от этого зависит. Любому ёжику ясно, что после нес-ких лет тренинга одновременно эффективно растить все МГ не получится. Вибираешь приоритетные группы, их тащишь, остальное - поддержка. Дальше приоритеты меняешь, т.е. которые ударно тренились - в поддержку.
А кол-во МГ уж сам подбираешь - одна большая и одна маленькая , например. Так рост будет. А одна большая+ 3 маленьких, уже может и не так, или ва-а-аще стопор. Увы...

Ясно. Спасибо.

[kos333777]

У мну мешки на работе тяжелые... мне низя!

Disco
Авось полегчают...

[Олег К]

ssg-70
Сергей, ты вроде тоже "сверхмощным" занимался. Какие выводы для себя сделал?

[Апостол]

я бы все таки, для начала отчет попросил .... СМТ-1.

у одного "сына полка" уже просили))... нэпрэдоставил!)... но "мнениё" выразил... правда фоты хорошиё (если его)... а вопче "говнецо" умело подкидывает, тонко)...завидую)))... читать интересна)

[Disco]

kos333777

Disco
Авось полегчают...

50 кг легче не станут!

Предлагаете внизу понемногу "отсыпать налево"!???
Это прибыльно!

[pendel]

я хочу видео от сукоцкава!!! он обещал

Извиняюсь что вмешиваюсь в вашу дискуссию.

Сын Сукоцкого обещал также и видео снять где он чисто (без читтинга) на бицепс 70 кг поднимает (http://forum.steelfa...ic=15663&st=700)

Вопрос к нему: можно ожидать чего то или считать "проехали"?

[kos333777]

Предлагаете внизу понемногу "отсыпать налево"!???

Disco
Вотименно!

[Phaser]

Тогда где тут экономия времени перед обычным тренингом?

ну так это все же не "пресс за 15 минут"..

Это ни о чём не говорит в отрыве от остальных параметров. Так можно договорится до того, что каждый шаг на пробежке есть 1КПШ с весом своего тела

если это по поводу амплитуды, то лично у меня она со временем все ближе к полной, но с соблюдением принципа постоянной нагрузки на мышцу (например, видео своего приседа выкладывал). Т. е. тут уже больше от самого тренирующегося зависит.

[Disco]

Вопрос к нему: можно ожидать чего то или считать "проехали"?

Я смотрю .... он становится все популярнее!

[ssg-70]

Сергей, ты вроде тоже "сверхмощным" занимался. Какие выводы для себя сделал?

Говорил уж - выносливость выросла оч сильно, всякие "жизненные" системы видимо в целом улучшились. Это самое значимое.
Дядя Миша сказал, что эт только начало, т.к. я рпошёл только СМТ-1.

[kos333777]

Извиняюсь что вмешиваюсь в вашу дискуссию.

Сын Сукоцкого обещал также и видео снять где он чисто (без читтинга) на бицепс 70 кг поднимает (http://forum.steelfa...ic=15663&st=700)

Вопрос к нему: можно ожидать чего то или считать "проехали"?

В таком случае наверное даже нужно ожидать!

[Demis]

Как часть периодизации такие циклы с низкими весами (в %% от 1ПМ) и укороченными паузами отдыха будут как подмога для силы/массы. Такие схемы и Фредерик Хетфилд (д-р Сквот) было описывал
Насчёт "постоянно" у мну сомнения

Спасибо! Попропую поискать и почитать.

[Апостол]

видео снять

мало одной камеры! а режесура, монтаж, озвучка, ограниченный буджет фильма... и это без оплаты актёроф...

[AnatolyR]

когда речь идёт о физкультуре либо поддерживании набранного
15 минут тренировки вполне достаточно
пара сетов на каждую группу и домой

[Quake]

pendel

Извиняюсь что вмешиваюсь в вашу дискуссию.

Сын Сукоцкого обещал также и видео снять где он чисто (без читтинга) на бицепс 70 кг поднимает (http://forum.steelfa...ic=15663&st=700)

Вопрос к нему: можно ожидать чего то или считать "проехали"?

меня беспокоит рост сукоцкава он меняется от поста к посту 170-178-174-175
и бицебс, он рекордно вырос на 2см и так же рекордно уменьшился на 2 см в одном и том же посте
это какой та феномен

[ssg-70]

когда речь идёт о физкультуре либо поддерживании набранного
15 минут тренировки вполне достаточно
пара сетов на каждую группу и домой

Можно спокойно расти за 15 мин тренек и 2 рабочих подхода на одну МГ.
Возможно, и скорее всего успешнее, чем с тренькой в 5мин.

[kos333777]

меня беспокоит рост сукоцкава он меняется от поста к посту 170-178-174-175
и бицебс, он рекордно вырос на 2см и так же рекордно уменьшился на 2 см в одном и том же посте
это какой та феномен

Мутирует человек, мутирует...

[Quake]

AnatolyR
когда речь идёт о физкультуре либо поддерживании набранного
15 минут тренировки вполне достаточно
пара сетов на каждую группу и домой
наш общий знакомый Гре-к делает на плечи пять упров по пять подходов
и я делаю тот же объем по подходам и кол-ву упров (за 15 мин)
вопрос это физкультура для поддержания?

[Phaser]

это какой та феномен

так там еще и во время перерывов от тренинга вес\жировая стоят на месте при том же питании

[Quake]

Phaser
Гвозди бы делать из этих людей©

[AnatolyR]

Можно спокойно расти за 15 мин тренек и 2 рабочих подхода на одну МГ.

с дрища до уровня физкультурника - да можно

наш общий знакомый Гре-к делает на плечи пять упров по пять подходов
и я делаю тот же объем по подходам и кол-ву упров (за 15 мин)
вопрос это физкультура для поддержания?

он считает что он прав
вы считаете что правы вы

моё имхо - обьём сам по себе не строит мышцы

[ssg-70]

с дрища до уровня физкультурника - да можно

расту помаленьку...
пасип за комплимент!
А можно пример физкультурника(скромно так...)??

Сообщение изменено: ssg-70 (18 октября 2011 - 10:35)

[Quake]

AnatolyR

с дрища до уровня физкультурника - да можно

дык тут выступающих культуристов нет

моё имхо - обьём сам по себе не строит мышцы

никто и не спорит

Сообщение изменено: Quake (18 октября 2011 - 10:41)

[AnatolyR]

можно пример физкультурника

нахуа?
у каждого он свой, неужели непонятно?
каждый чел доходит до некоего уровня при некоем вложении в тренировки

[Олег К]

если это по поводу амплитуды, то лично у меня она со временем все ближе к полной, но с соблюдением принципа постоянной нагрузки на мышцу (например, видео своего приседа выкладывал). Т. е. тут уже больше от самого тренирующегося зависит.

Ты выдаёшь 25 тонн за тренировку?
И эта... амплитуда ещё не всё. Есть ещё интересные параметры под названием абсолютная и относительная интенсивность

ну так это все же не "пресс за 15 минут"..

На основе прочитанного в вашей ветке у мну сложилось такое впечатление от тренировке сверхмощности-
15 на сборку штанг и разминку
15 мин. тренировка
15 мин. "отходняк"
ИТОГО 45 минут
А теперь возьмём какого-нибудь дядю Васю-физкультурника для примера.
Он приходит в зал. Делает общую разминку 5 мин.
Потом 20 подходов фуллбади со средней плотностью 2 мин. /подход
ИТОГО 45 минут теже
Вместо метаболики дядя Вася 2 раза в неделю бегает или ходит в бассейн
Будет ли толк от такого физкультурничания меньше, чем от СМТ?

Говорил уж - выносливость выросла оч сильно, всякие "жизненные" системы видимо в целом улучшились. Это самое значимое.

Оно понятно. А мясо выросло или силовые?

[Phaser]

с дрища до уровня физкультурника - да можно

Прист говорит без витаминов вообще тренировки бессмысленны, кому верить?