4064 ответов в этой теме

[sergei-777]

мой тренинг в таком режиме однозначно влияет на выносливость, аэробную тренированность и эффективность работы организма и сердечнососудистой системы

Саня, сдавай 12-минутный тест Купера. Так-то ходьба 7 км/ч в течении 12 минут даст результат 1.4 км, а это на единицу, поэтому придётся бежать... 

Хотя лучше не надо, сам Купер вроде не приветствовал этот тест среди "молодёжи" нашего возраста.)

[IDKFA]

Я не билдер, и не продвинутый, но на бег поведусь. Нужно
1. Купить кроссовки (самое сложное)
2. Сбросить вес до 100
3. Потренить месяцев пару

Пробегу в сентябре-октябре десяточку на оф. соревнованиях, с чипом.
Нужно на самом деле очень. Причëм очень желательно выбежать из 50 и выжить

[sergei-777]

Метатели хорошо жмут ПМ1, а ПМ100 у них чахлый. Гиревики отлично жмут ПМ100, а ПМ1 у них посредственный. Бегуны слабо плавают, а пловцы не впечатляют на лыжах. Билдеры очень слабо бегают 10-15 км

И, походу, только Качок сможет составить достойную конкуренцию по уровню тренированности им всем (судя по евойной риторике)...)))

[Виктор С]

Я не билдер, и не продвинутый, но на бег поведусь. Нужно
1. Купить кроссовки (самое сложное)
2. Сбросить вес до 100
3. Потренить месяцев пару

Если как тестирование, то понятно, а если как ОФП на постоянной основе для качка, то непонятно.

Пробегу в сентябре-октябре десяточку на оф. соревнованиях, с чипом.
Нужно на самом деле очень. Причëм очень желательно выбежать из 50 и выжить

С 2018 по 2021 бегал 5 км на массовках в Луже 1-2 раза в год без обязательств перед собой, а ради интереса. Тоже начинал готовиться за 2 месяца.

Если бы не артроз колена, продолжил бы.

Но лучший показатель МПК 39 был в 2024 г после плавания. Хотя в этом году даже на фоне прогресса в плавании МПК 32-34

[IDKFA]

Если как тестирование, то понятно, а если как ОФП на постоянной основе для качка, то непонятно.

Ни то, ни другое. Гендерные войны. Унижение, доминирование, вот это всë ))
Разовая акция

[aid]

Поспорить не проблема - проблема в том, как убедиться в том, что:

а) Эксперимент проводился;

б) Объявленные результаты эксперимента правдивы.

))

Запись же в дневнике! Ну вы чего.

[sergei-777]

Запись же в дневнике! Ну вы чего.

А, ну да... как-то не подумал, что если джентельмен говорит, что универсально подготовлен одним качем, то ему принято верить на слово. Каюсь, забыл поговорку.))

[Kaчок]

А в первом не было звоночков?

Звоночков не было, а колокола гремели еще в апреле... 

щелкает ключица и тянет плечо, еле разработал за разминку до привычной амплитуды. Повторения на грани комфорта

 И вот так аккуратно и мягко справляюсь уже более двух месяцев. Уже как бы и почти не беспокоит, но иногда вот так. 

Любопытно, на каком пульсе и за сколько Александр пробежал бы 5 км?)

Я бы не бежал... Стараюсь не делать бессмысленных движений. 

Саня, сдавай 12-минутный тест Купера.

Зачем?

Я уже писал как мой клиент гордился его выполнением. Его уровень тренированности и состояние здоровья чуток послабее моего. На мой взгляд это бессмыслица.

Ни то, ни другое. Гендерные войны. Унижение, доминирование, вот это всë ))

У меня проще... я делаю те вещи, которые жена уже не может. И никаких войн. Тишь и благодать!
. 
 

[sergei-777]

На мой взгляд

Это на твой... а ты снизойди до нашего совкового.)

[Kaчок]

а ты снизойди до нашего совкового.)

 Не могу ничем помочь... 

[sergei-777]

 Не могу ничем помочь... 

Само собой...)

[Kaчок]

Это на твой... а ты снизойди до нашего совкового.)

Выражение "опустится на совковый уровень общения с людьми" означает снижение качества и культуры общения до уровня, характерного для советской эпохи, подразумевающего формальность, отсутствие эмпатии, доминирование авторитарного стиля и преобладание негативных черт в поведении.

В целом, этот оборот указывает на деградацию культуры общения, возврат к устаревшим и неэффективным моделям взаимодействия.

В современном мире, где ценятся открытость, уважение и конструктивное взаимодействие, "совковое" общение считается устаревшим и деструктивным.

 

[Виктор С]

Поддерживаю Александра.

Вменяемый человек не поддается на провокации с бегом, прыжками в воду со скалы или открывании пивных бутылок зубами.

Олдбой сообщал как в его зале новички предлагали ему какой-то прикол типа жима штанги одной рукой. Но Сергей вменяемый.

[Kaчок]

Т-тяга 45*15*3 в суперсете с

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 47*15*3

Пуловер шнуром 37*20*3 в суперсете с

Тяга гантелями на лавке 27,5, 25, 22,5*15

Тяга за спиной 50*20*3 в суперсете с

Разводка в стороны сидя в тренажере 24*20*4 предпоследний околоотказ, последний отказ

Т-тяга 47,5*15*3 в суперсете с

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 48*15*3

Пуловер шнуром 39*20*3 в суперсете с

Тяга гантелями на лавке 27,5*15, 15, 12 отказ

Тяга за спиной 55*20*3 в суперсете с

Разводка в стороны сидя в тренажере 25*20, 20, 16 околоотказ, 15 отказ

[sergei-777]

Поддерживаю Александра.

Но Сергей вменяемый.

Согласен...))

[Сергеев]

Но всегда интересно сравнить возможности разных спортсменов в непривычных протоколах нагрузки.

 

Метатели хорошо жмут ПМ1, а ПМ100 у них чахлый.

Гиревики отлично жмут ПМ100, а ПМ1 у них посредственный.

Сравнение ЧСС не всегда коррелирует с уровнем тренированности при сравнении разных видов спорта.

Метатели действительно хорошо жмут ПМ1, но не потому что они метатели, потому что жим лежа-одно из главных упражнений в их силовой  подготовке. Я знал одного метателя студента, он лежа жал 195 и на тренировках с железом делал всего 3 упражнения: приседание, жим лежа и делал какие то дурацкие повороты (скручивания) со штангой и 90 кг у него аж звенело и все , больше ничего не качал. А я попробовал с грифом сделать также быстро и чуть не свернул себе позвонки.

Гиревики вообще не имеют груди и никакого отношения к жиму лежа, кроме тех кто жимом занимается. И при этом и те кто жмут и кто не жмет на их результат это никак не сказывается.

ЧСС всегда коррелирует с уровнем тренированности, но лишь там где ты тренируешься. Если я допустим не плаваю , то как оно у меня закорелируется с плаванием.

Сообщение изменено: Сергеев (18 июля 2025 - 11:14)

[Мастадонт]

Поддерживаю Александра. Вменяемый человек не поддается на провокации с бегом, прыжками в воду со скалы или открывании пивных бутылок зубами.

Кочки скучные не бегают, для них это слишком сложно. За редким исключением.

[Семён]

Кочки скучные не бегают, для них это слишком сложно. За редким исключением.

я бегал, когда готовился

[aid]

Кочки скучные не бегают, для них это слишком сложно. За редким исключением.

Ты не только на веле ездишь, но и бегаешь еще?

[Мастадонт]

Ты не только на веле ездишь, но и бегаешь еще?

По настроению, но не как марафонец

[renepjd]

Вменяемый человек не поддается на провокации с бегом, прыжками в воду со скалы или открывании пивных бутылок зубами.
Олдбой сообщал как в его зале новички предлагали ему какой-то прикол типа жима штанги одной рукой

ну вы блин и сравнили - бег с каким то экстримом

[Мастадонт]

ну вы блин и сравнили - бег с каким то экстримом

Сам бегаешь?

[renepjd]

Сам бегаешь?

канеш
5 минут перед тренировкой и потом ещё 10 минут каждый день
Правда сейчас 10 минут уже потом не бегаю потому что жарко
Кстати в прошлом летом тоже по жаре не бегал и вроде как дыхалка стала немного похуже

[Мастадонт]

5 минут перед тренировкой и потом ещё 10 минут каждый день

Ну маловато. 30-60 минут само то

Тем более у тебя там тепло, можно наматывать без особых проблем. 

[Wal72]

...
Кстати в прошлом летом тоже по жаре не бегал и вроде как дыхалка стала немного похуже

метохондрии просели! смайл Сергея777

Сообщение изменено: Wal72 (18 июля 2025 - 02:28)

[Семён]

не бегал

но потом я заметил, что от бега сильно уходят ноги и перешёл на велосипед

[Kaчок]

Жим наклонный 50*15*3 в суперсете с

Жим под наклоном в хаммере 13,75+13,75*15, 12,5+12,5*15 околоотказ, 11,25+11,25*10 отказ

Разводка на наклонной 10*15*3 в суперсете с

Разводка в тренажере 45*20*3 

Отжимания на брусьях 0*20, 12 околоотказ, 8 отказ  в суперсете с

Разгибания блока из-за головы шнуром 22*15*3

Жим наклонный 52,5*15*3 в суперсете с

Жим под наклоном в хаммере 15+15*15, 12,5+12,5*10 отказ, 10+10*8 отказ

Разводка на наклонной 12,5*15*3 в суперсете с

Разводка в тренажере 50*20*3 

Отжимания на брусьях 0*25, 14 отказ, 8 отказ  в суперсете с

Разгибания блока из-за головы шнуром 23*15, 15, 12 отказ

[Kaчок]

Тяга в наклоне 67,5*15*3 в суперсете с

Рычажная тяга 21,25+21,25*15*3

Вертикальная тяга широким хватом 44*15*3 в суперсете с

Вертикальная тяга узким обратным хватом 44*15*3

Пуловер с гантелей поперек лавки 17,5*20*3

Разводка лежа в наклоне 5*20*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 5*20*3

Тяга в наклоне 70*15*3 в суперсете с

Рычажная тяга 22,5+22,5*15*3

Вертикальная тяга широким хватом 45*15*3 в суперсете с

Вертикальная тяга узким обратным хватом 45*15*3

Пуловер с гантелей поперек лавки 17,5*20*3

Разводка лежа в наклоне 5,5*20*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 5,5*20*3

[Виктор С]

Кочки скучные не бегают, для них это слишком сложно. За редким исключением.

Редкое исключение выступавшего билдера: марафон за 2.56.

https://forum.steelf...entry1058814399

 

Он вдребезги разбил мои шаблоны о качках.

[Kaчок]

Приседания 55*15*2 в суперсете с 

Жим ногами 80*20*2

Сгибания ног сидя 45*15*3 в суперсете с

Мертвая тяга 60*20*3

Подъем на носки в жиме ногами по одной 50*20*3 последний в отказ  без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 95*25*3

Приседания 57,5*15*3 в суперсете с 

Жим ногами 85*20*3

Сгибания ног сидя 46*15*3 в суперсете с

Мертвая тяга 65*20*3

Подъем на носки в жиме ногами по одной 50*32, 25 околоотказ, 20 отказ  без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 100*25*3