11161 ответов в этой теме

[ilay888]

Я когда в тае бываю, все время там бэбишарков жру, охрененно их там готовят, тушка на кило-полтора влетает за раз на ура))

[seolink74]

Середина второго цикла UD 2.0 жж

Добавил "витамины". Из кардио можно выполнять только велотренировки. Бегать нереально так как голеностоп жутко залит.

Еле еле сегодня добежал первые 28 мин+5 мин отдыха +12 мин уже полегче.

Тренировки проходят легче. Тяга к еде меньше. Общий вес 91 кг к четвергу(против 83)

Талия естественно стоит на месте ((((( как было 88 так и осталось.. ни даже милиметра не ушло.

 

Прочитал статью о загрузке которую выкладывал Znatok Ne  решил все же рассчитывать коль-во углеводов на загрузке исходя из "сухой" массы тела  а это 600-700 гр углеводов на мою 90 кг тушку с 16% жира. Калькулятор считает что мне нужно 1100 гр углеводов. (((

 

Пресс уже начинает появляться чуууть чуть. С пищевыми привычками значительно лучше.

4+1 психологический сложней.

На третий круг не пойду..вначале отдохну на мясонаборном UD 2.0 Отдохну от кардио.

Сообщение изменено: seolink74 (19 июня 2014 - 09:55)

[Cub]

Не настаиваю но 16 процентов при чуть чуть проявляющемся прессе на мой взгляд очень оптиместично я бы думал что больше 20.

[Cub]

Кстати опять же имхо.
кардио следует выбрать из той активности которая доставляет удовольствие и делать на 120 ударах.
мне как пример нравиться бить мешок или грушу этот вид кардио могу делать каждый день просто в кайф.
вид деятельности по сути не важен главное скуку в удоволствие перевести

[seolink74]

 16 или 20 % без разницы.)).  Я столько полезного узнал на форуме)) Хорошая форма это просто вопрос времени. Сейчас в голове кручу  слово ДИСЦИПЛИНА!!

 

К вопросу скуки и удовольствия )
Сегодня понял что для меня комфортней на велосипеде ехать со скоростью 17.5-18.5 км/час а не 20-21км/час.

Нужно только придумать как с пользой использовать это время.. Попробую аудио книги слушать..

Сообщение изменено: seolink74 (19 июня 2014 - 11:09)

[Hellscream84]

Друзья, подскажите, в калькуляторе ув. kubaruba в разделе "контроль замеров" защипы калиперные как правильно мерить? Не могу разобраться с процентом жира.Прочел всю тему, коплю вопросы и морально готовлюсь.

Сообщение изменено: Hellscream84 (20 июня 2014 - 02:05)

[Кирилл_Детков]

seolink74,

Я фильмы на айфоне смотрю ) на беговой кардио невозможно делать стало, при скорости 6.5 кмч задирается угол 10+ и пульс все равно 115-120. Делаю на эллипсоиде. Удачи в сгонке, у меня сейчас талия тоже 87-90))

[mvald]

seolink74,

Я фильмы на айфоне смотрю )

откуда качаешь в нужном формате?)

[Кирилл_Детков]

mvald,

 

Ставишь на хром дополнение типа VKopt, там на фильмах вконтакте появляется кнопка скачать. И качаешь, на айфон без конвертации можно скидывать. Только нужно называть латинскими буквами файл и скидывать из директории в которой не присутствует кириллица.

Кстати есть еще один момент интересный с этим приложением. Фильмы просмотр которых закрыт по просьбе правообладателя всё равно можно скачать и посмотреть с компа ))

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (20 июня 2014 - 06:48)

[Кирилл_Детков]

Попробовал сегодня утром SFP 2.0 первый раз.

 

5 минут разминка

5 минут 30-30 интервалы

20 минут пульс 130-140

10 минут 30-30 интервалы

5 минут заминка

 

Не сказать что мне она далась тяжело. Не такая монотонная.

 

Хотел вечерком на кроссфит сходить, попробовать. Но учитывая утреннюю натяговую в субботу - задумался.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (20 июня 2014 - 07:07)

[mvald]

mvald,

Ставишь на хром дополнение типа VKopt, там на фильмах вконтакте появляется кнопка скачать. И качаешь, на айфон без конвертации можно скидывать. Только нужно называть латинскими буквами файл и скидывать из директории в которой не присутствует кириллица.

))

[Znatok Ne]

...
Хотел вечерком на кроссфит сходить, попробовать...

Не самый лучший выбор на жестком дефиците... для мм

[Кирилл_Детков]

Качаешь браузер - Chrome

В настройках->инструменты->расширения находишь VKopt, устанавливаешь

И вконтакте появляется кнопка СКАЧАТЬ в левом верхнем углу фильмов.

 

Znatok Ne,

 

Я думаю тесто удержит ММ?

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (20 июня 2014 - 07:45)

[Malby]

Всем привет!
Пару дней читаю эту тему,очень заинтересовала)

Такой вопрос,может кто подскажет.
Я 2 месяца на УЧ по схеме 6-1,6 дней безуглеводки(только зеленые яблоки бывают из косяка),и 1 день загрузка
В целом мне нравится,жир хорошо горит,на весах особо изменений нет,2-3 кг,но внешне очень хорошо видно и плюс замеры

Но очень хочется попробовать UD,тк тут все таки более щадящая схема,можно и сладкое немного и угли аж 3 раза в неделю))
Плюс хочется изменить тренировочный процесс,как раз описаная схема заинтересовала)
Но через месяц я уеду в отпуск на 2 недели и соотвественно придется выпасть из режима
Вот терзаюсь-есть ли смысл переходить на UD на месяц?смогу ли я ощутить эффект?

Или после отпуска уж?и пока сидеть на 6-1

[Кирилл_Детков]

Malby,

 

Я с конца третьей недели ощутил. Не советую начинать. Досиди на своей, и по приезду с новыми силами начинай.

[mvald]

Качаешь браузер - Chrome
В настройках->инструменты->расширения находишь VKopt, устанавливаешь
И вконтакте появляется кнопка СКАЧАТЬ в левом верхнем углу фильмов.

во,так понятно..надо ж делать скидку на пенсионный возраст..
спасибо,хороший человек!)

[ilay888]

Всем привет! Пару дней читаю эту тему,очень заинтересовала) Такой вопрос,может кто подскажет. Я 2 месяца на УЧ по схеме 6-1,6 дней безуглеводки(только зеленые яблоки бывают из косяка),и 1 день загрузка В целом мне нравится,жир хорошо горит,на весах особо изменений нет,2-3 кг,но внешне очень хорошо видно и плюс замеры Но очень хочется попробовать UD,тк тут все таки более щадящая схема,можно и сладкое немного и угли аж 3 раза в неделю)) Плюс хочется изменить тренировочный процесс,как раз описаная схема заинтересовала) Но через месяц я уеду в отпуск на 2 недели и соотвественно придется выпасть из режима Вот терзаюсь-есть ли смысл переходить на UD на месяц?смогу ли я ощутить эффект? Или после отпуска уж?и пока сидеть на 6-1

еще 2 недели посиди 6-1, перед отпуском 2 недели уйди в поддержку с плавным добавлением углей, 2 недели отпуск, а после уже уд, както так.

[Malby]

Malby, Я с конца третьей недели ощутил. Не советую начинать. Досиди на своей, и по приезду с новыми силами начинай.

  

еще 2 недели посиди 6-1, перед отпуском 2 недели уйди в поддержку с плавным добавлением углей, 2 недели отпуск, а после уже уд, както так.

Спасибо за ответ!так и сделаю)

[mvald]

Да,лан,перед отпуском УД самое то..лишние 4 см за месяц можно убрать(ну так в моём случае)..потом 2 недели отдыха и снова в бой уже с небольшим опытом УД

[Malby]

Да,лан,перед отпуском УД самое то..лишние 4 см за месяц можно убрать(ну так в моём случае)..потом 2 недели отдыха и снова в бой уже с небольшим опытом УД

Ну вот))вы посеяои зерно сомнения)))

Очень хочется UD,на 6-1 у меня уже голову рвет,не зеаю смогу ли досидеть
Вот думаю может UD как раз спасет немного

[Кирилл_Детков]

Очень хочется UD,на 6-1 у меня уже голову рвет,не зеаю смогу ли досидеть Вот думаю может UD как раз спасет немного

 

Просто сладостей пожрать хочется, наверно, а не на уд )) УД жесткая штука довольно, там тренировки серьезные очень.

[Malby]

Просто сладостей пожрать хочется, наверно, а не на уд )) УД жесткая штука довольно, там тренировки серьезные очень.

Ну да))этим и привлекло)))я ж написала выше

Насчет тренировок почитала,вроде все ок
Я сейчас тренируюсь 5-6 раз в неделю(каждую группу мышц дважды в неделю-ноги,спина,плечи-грудь)
Плюс кардио 30 минут после тренировки.Веса максимальные,почти все до отказа.

Хочется вот на фулбади перейти,схема прям понравилась.

Есть опыт также круговых тренировок от Майкла,думаю я справлюсь)

[Znatok Ne]

Ну вот))вы посеяои зерно сомнения)))

Очень хочется UD,на 6-1 у меня уже голову рвет,не зеаю смогу ли досидеть
Вот думаю может UD как раз спасет немного

А я солидарен с Илаем

[Кирилл_Детков]

Malby,

 

Смотри сама чего больше хочется - эффективности или сладкого. Организм к УД будет привыкать - это я на себе проверил. Может просто перейти на УЧ 3+1 или 4+1?

[mvald]

Ну вот))вы посеяои зерно сомнения)))

Очень хочется UD,на 6-1 у меня уже голову рвет,не зеаю смогу ли досидеть
Вот думаю может UD как раз спасет немного

ну и начинай УД)) к нему ещё надо "пристреляться" как раз за месяц и с загрузки отшлифуешь и тренировки под себя(упражнения,тренажеры)..чё тянуть то?)

[Znatok Ne]

Я 2 месяца на УЧ по схеме 6-1

8 недель - хороший срок чтобы сделать перерыв двухнедельный ... для восстановления гормонального фона, метаболизма, водно-солевого баланса, перезагрузки ЦНС ...

Вот терзаюсь-есть ли смысл переходить на UD на месяц?смогу ли я ощутить эффект?

UD довольно тяжелый протокол ... и для ЦНС в том числе ... пытаться с одной диеты вскочить в другую (как например в UD), это плохая идея ...

Тем более, что к режиму УД организм будет привыкать 2-3 недели.

И по практическим наблюдениям - девушкам UD дается значительно труднее мужчин, это тоже необходимо учитывать.

Собственно поэтому рекомендация ilay888 выглядит более рационально, чем предложения "потестировать УД на месяцок".

А то в итоге с такими темпами можно к отпуску и приболеть, и тогда все планы могут быть несколько испорчены.

Спешить то некуда.

Но решать естественно тебе.

[mvald]

В прошлом году перешёл на УД после кето- никаких неудобств не было и результат был с первой недели...и о какой 3-х недельной адаптации к УД вы говорит??

[seolink74]

В прошлом году перешёл на УД после кето- никаких неудобств не было и результат был с первой недели...и о какой 3-х недельной адаптации к УД вы говорит??

Высокоинтенсивный тренинг+фулбади

Вспоминаю как херово было в самом начале.. Даже психологически начинать вторую неделю после осознания того что сейчас придется пахать на тренировке.

Сообщение изменено: seolink74 (20 июня 2014 - 12:43)

[mvald]

Ну не знаю,у меня такого даж близко не было..8 или 9 недель на УД,хотел ещё,но по-моему Знаток и остановил ))
И это я ещё в том году не знал про хлеб из отрубей!)

[seolink74]

Сейчас на загрузке съел вкусняшку ))

100 гр риса басмати посыпал сухим гейнером(40 гр)

После 4-х дней низкоуглеводного питания рад всякой хрени ))))