32399 ответов в этой теме

[Silovichok]

мне думается не мало....хотя ведь я другими не пользовался.....но вот меньше точно не надо.....а вообще когда их туго затягиваешь...они жесть!!!!

Я давно пользуюсь Титановскими 24 см ... хотя на самом деле они почему то длиннее ... видно в расчет не берут те части на которых липучки наклеены ... Москвичам советую здесь брать, по цене самое то что надо http://ztr.ru/index.php?productID=703

Сообщение изменено: silovichok (11 марта 2012 - 06:15)

[Железякин]

EVGEN, при таком жиме думаю потенциал даже может быть больше 155-160. Но тут действительно есть ограничение Димой сказанное. где морально может задавить раньше) ( но думаю если провести подводку из серии 3*3 2*2 ближе к ПМ , то на выходе можно получить неплохую цифру.. )

Domus, а если серьезно по поводу болезненности рук после трени, то скореей всего это за счет того, что работа стала изолированная и очень локальная, в отличии от жимов где все несколько размазываеться без яркого акцента.

[Железякин]

Тут на сколько я понимаю тема размышлений? Меня давно интересует тема мышечных фасций. Это очень полотная соеденительная ткань покрывающая мышци, она растягивается и сдавлевает мышци, возвращая их к первоначальному объему после тренировок. Мне кажется что мышечная память и есть растянутые фасции. Образно можно сравнить с воздушным шариком, его трудно раздуть когда он новый, но сдув надуть обратно не составляет труда. А недавно наткнулся на такие же размышления Хани Рамбода, которые якобы легли в основу тренировок Джея Катлера. Мне интересно ваше мнение, кто что об этом думает.

по пунктам.
1.если бы все было именно так, то бывшие бодибилдеры были бы похожи на " лопнутый шарик, который так хорошо входи и выходит в горшочек из под меда".
2. все бы тогда решалось исключительно вопросом пампа, накачал крови- растянул, подержал, и на завтра проснулся +2см.
3. под этим термином понимается способность мышц возвращаться быстро к былой форме ( результату) ( не важно в каком виде спорта).

[Железякин]

для "размышлять" есть специальная тема, даже несколько..там можно поразмышлять.. там такие размышлятели - Железякин отдыхает..

это потому что они научные размышлятили, а я доступный))) ( со школы не навидел книжки написанные научниками для научников, дофига терминов специфичных, а реально рубят в них единицы ( даже авторы не всегда по моему понимают). умение рассказать умное доступными словами считаю большим талантов ( это я не про себя , я только учусь ))).

[dr.Xim]

умение рассказать умное доступными словами считаю большим талантов

Золотые слова, не каждому данно.

[Domus]

Леша, знаешь, мне все таки кажется, что дело не в локальности нагрузки. По моему глубокому убеждению тому же трицепсу пофиг где сокращаться - в жиме лежа или фр.жиме. Думаю что дело все таки:
- в объеме нагрузки (КПШ)
- сочетании силовой работы и метаболики

P.S. Кстати сам факт таких выраженных пост болей меня не радует. По моему опыту - чем больше болит, тем меньше растет (пусть и крамольная мысль, но у меня так )

[Железякин]

Domus, ну от части соглашусь. объем явно вырос ))) . а вот локальность определяется не столько работой , сколько концентрацией именно на данной работе , и сигнал от мозга д.б. явно более целенаправленный.
микротравмы конечно тоже выросли, но думаю с твоими перерывами между тренировками все должно успевать , сначала залечиться, потом и прасти ))). при чем даже есть такая мысль , что реальный отклик от данного цикла придет с отсрочкой. т.е. когда к жиму вернешся забив на руки , тут то они и " догонят" )))).

[Domus]

Посмотрим вообщем. Пока чисто визуально как уже писал - лучше все откликаются предплечья

Одно радует - плечи потихоньку перестают ныть )))

[Arik]

эй ,бувалые , поздравляйте онаниста ! жим узким 90 х6 х6 !

[sachados]

По моему глубокому убеждению тому же трицепсу пофиг где сокращаться - в жиме лежа или фр.жиме. Думаю что дело все таки: - в объеме нагрузки (КПШ) - сочетании силовой работы и метаболики

не совсем соглашусь. у меня, например, лучше всего трицепс растет от французского лежа в силовой манере 10-8-6-4. и только вторым упром жим узким хватом. это сочетание просто супер на массу дает у меня. а иные не так. и французский если чисто на проработку, ничего не дает почти

[Железякин]

Одно радует - плечи потихоньку перестают ныть )))

кста добавь к этому еще " глубоки массаж" и будет тебе счастье в двойне. тут главное не жалеть себя и пальчиками поглубже продавливать , и меж пучками залезать. однозначно ускоряет восстановление. ( проверял на себе ))),

[sachados]

эй ,бувалые , поздравляйте онаниста ! жим узким 90 х6 х6 !

[Железякин]

Одно радует - плечи потихоньку перестают ныть )))

Вадим,тут Дима имел ввиду что разгибание в локте и есть разгибание в локте ).

а так ты прав,амплитуда конечно будет влиять на кол-во работы ( это если в метрах мерить )) ( в удавах не надо ,там 38 попугаев влезает))).
да и позиция растянутости тоже роль играет.

[sachados]

Вадим,тут Дима имел ввиду что разгибание в локте и есть разгибание в локте ).

эт я понял. просто интересно почему так у меня. как ни экспериментируй, меняй упры, веса, технику, все-равно французский большим весом на шесть повторов и читингом больше всего остального у меня дает. а от него локти болят, отказаться пришлось

[Железякин]

sachados, видно рычаг удачный.
вижу пару путей.
1. попробуй предварительное утомление например разгибаниями на блоке и потом французкий. вес будет меньше убивать не хуже.
2. ну тоже по сути тоже самое. меня не плохо пробиваеть разгибания + отжимания на брусьях ( вес уже не нужен допольнительный).

в вообще что ты понимаешь под

больше всего остального у меня дает

?

[Domus]

Вообще то я выполняю фр.жим именно в силовой манере.

[sachados]

?

на массу, силовой французский плюс жим узким вторым упром, больше других сочетаний дает

Вообще то я выполняю фр.жим именно в силовой манере.

так я и спрашиваю как тот же эффект без него сделать. предварительное утомление не помогает. вообще даже французский более легким весом технично не работает у меня. блок тоже не особо

[Железякин]

sachados, попробуй, разгбиания с отжиманиями. вдруг попрет ).

кста по поводу французкого , и весов. обрати внимание на негативную фазу. это и связки укрепит, и травматичность может чуток понизить.

[sachados]

щас многоповторку закончу, попробую французский потихоньку снова. отжимания от скамьи таки да, раньше ниче так работали, попробую. а негативы трудно. привык один, а их без партнера как сделать

[Железякин]

sachados, я про связку разгибания на блоке + отжимания на брусьях ( как более силовой вариант ).
а негативы в варианте. опускаем медленно медленно 2-3 сек. хотя бы , а на вверх можно и читингануть ближе к концу.

[Бесхвостый]

жим узким 90 х6 х6

судя по рез-там смтшников, хват в жиме лежа мало отличается от хвата в ЖУХ

[Arik]

судя по рез-там смтшников, хват в жиме лежа мало отличается от хвата в ЖУХ

каким боком я и смтшники?

[Бесхвостый]

Arik, просто кто-то раньше занимался смт.

смт кончилось , а хват остался

[Arik]

Бесхвостый ,да, "когда-то" было более года назад ...

[Железякин]

эй ,бувалые , поздравляйте онаниста ! жим узким 90 х6 х6 !

поздравляю. и хочу спросить - а это зачем было сделано ? ))))

[Abibossy]

Какие бинты лучше брать - http://www.bodybuild...rist-wraps.html или http://www.bodybuild.../sck/wraps.html ?

[EVGEN]

там еще вроде три вида жесткости...у меня синие это вроде которые посередине...а красные вроде как самые коляные...может красные не надо сразу?

[Milik]

Сегодня таки попробовал делать разводку на цепях. Сразу зевак набежало, когда я начал цеплять к турнику цепки.
Хм...
Често? Как-то слабовато и слишком легко пошли 15р. После ноги закинул на лавку Скотта, получилось сделать уже 10р. По ощущениям ростягиваеться именно верх груди, так же в ход идут сенегиристы, которыми выступает передняя дельта плеча, и очень сильно устают стабилизаторы - трицепс.
Попробую первое время, а там посмотрим.

[Arik]

поздравляю. и хочу спросить - а это зачем было сделано ? ))))

ну приспичило опробовать на себе щито нибудь посильней на триц (я обычно просто разгибания на блоковом делал,сверху гантели накидывал). Француза не делаю,т.к локти слишком болят от него
штангу лежа ужо не жал месяц,мб больше ... надо было попробовать

делать разводку на цепях

это как ?

Сообщение изменено: Arik (11 марта 2012 - 04:58)

[EVGEN]

штангу лежа ужо не жал месяц,мб больше

на костер еретика:)