50287 ответов в этой теме

[ifilin]

Товарищи, 2-й, 3-й и 4-й микроциклы СМТ-1 можно делать в 4-х подходах? Или 3, 2, 2, как написано на 1-й странице. Спасибо.

[t@urus]

Товарищи, 2-й, 3-й и 4-й микроциклы СМТ-1 можно делать в 4-х подходах? Или 3, 2, 2, как написано на 1-й странице. Спасибо.

я прохожу третий в четырех. и четвертый планирую тоже в четырех.

[ifilin]

я прохожу третий в четырех. и четвертый планирую тоже в четырех.

Спасибо за ответ, t@urus.

Вроде видел, что 4 подхода во всех микроциклах лучше для массы.

[t@urus]

Вроде видел, что 4 подхода во всех микроциклах лучше для массы.

много зависит от питания. Ну и с весами не фелонить. Время это хорошо, но весам нужно уделять должное внимание...

[grigor007]

Мои результаты СМТ1 и чередований:
http://s1.ipicture.r...16/2RZ3oGoX.jpg


никак не могу достучаться до админов группы СМТ на facebook. Не хотелось стоять на месте, а продолжать СМТ.

Может все же мое сообщение заметят, вот мой аккаунт на facebook: https://www.facebook.com/grigor007

[Виктор С]

grigor007, я сообщил на ФБ, но я не решаю.

[grigor007]

grigor007, я сообщил на ФБ, но я не решаю.

Спасибо! Со мной связался Майк и я в группе. С понедельника начинаю СМТ2!

[Samuel Wimes]

Товарищи, 2-й, 3-й и 4-й микроциклы СМТ-1 можно делать в 4-х подходах? Или 3, 2, 2, как написано на 1-й странице. Спасибо.

Мой опыт говорит, что лучше проходить все в 4х. 

[vlad2537]

grigor007,
А может и меня Майк в группу включит?? )))

[Алесанна]

народ. как загрузить сюда видео??? не получается ссылку с вк кинуть. ну и так, файлом не загрузится

[Владимир Ряшенцев]

Алесанна,через youtube

[Mike3000]

народ. как загрузить сюда видео???

Ура, видео!

[Samuel Wimes]

Девок не видели никогда? 

 

Пардон, барышень.

[Алесанна]

не могу вообще сообразить как в этот чертов ютуб грузить видео. а ссылка с вк сюда почему то не ставляется....
значит без видео.
2й мкц. мощность 460

[Rena1986]

Алесанна, странно, просто сейчас скопировал ссылку видео с контакта и нажал на предварительный просмотр, все получается без проблем.

[Samuel Wimes]

Что-то здесь не чисто    

[Mike3000]

Что-то здесь не чисто    

Да ладно, хорош подкалывать! Ща Алесанна быстро всё разрулит!

[Samuel Wimes]

Да я чего, я ничего... И по технике подскажем всегда, и посоветуем... И покритикуем, по-доброму.

 

Вот я, Миш, тебя послушал, ролики посмотрел, и подумал, что в силовой фазе цикла буду с читингом делать ПШНБ, посмотрю, куда дойду! Вот сегодня 44кг*6 нормально сделал, не безобразно, небольшое движение корпуса есть, конечно.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (21 мая 2014 - 08:53)

[Mike3000]

У мну пока лучший результат ПШНБ 50х3 (делал извращенно медленно и строго, с прямым грифом  )

Моё видео где 55х1 Андрей(да и ты  ) зафукал, такша буду переснимать после спецухи)))

Сообщение изменено: Mike3000 (21 мая 2014 - 08:59)

[Samuel Wimes]

Да я может свое тоже сделаю, хотя хз, зачем. Я знаю, что там не чистое исполнение будет. Да и не знаю, до сколько дойду в этот раз.

[Mike3000]

Да я может свое тоже сделаю, хотя хз, зачем. Я знаю, что там не чистое исполнение будет. Да и не знаю, до сколько дойду в этот раз.

Полюбому сделай, очень прикольно на себя через год посмотреть,-поржать)))

Да и работа над ошибками в разы быстрее идет...

[игоряныч 75]

Спасибо, но молодца буду, если хотя бы 100*4 в этом цикле сделаю. А сомневаюсь, потому что пытаюсь заболеть опять. Все домашние с гриппом, я пока держусь, но чую неладное.

я в таком случае делаю себе чесночный амулет и ношу дома, может и фигня но мои уже по два раза переболели, а я пока держусь...

[Алесанна]

https://www.youtube....ion_reinstate=1
во, теперь вставилось))
ну глядите, критикуйте....
ЩАС НАЧНЕТСЯ...ахах уже представляю

качество Г... но что ж поделать)

[t@urus]

Что то не открывается видео. Там в настройках в ютубе есть доступность видео. Там нужно поставить доступно всем.

Сообщение изменено: t@urus (21 мая 2014 - 10:25)

[Алесанна]

ммм исправила...не знаю получилось ли..

[t@urus]

Видео открылось. Можно давать советы ?

[Алесанна]

Видео открылось. Можно давать советы ?

ахах можно)

[t@urus]

Жим лежа я думаю лучше на ровной лавке. Потому, что под углом работает только верх груди и грузится передняя дельта. По технике опускай ниже, до касания , поднимай на 1/2 амплитуды. Жим узким хватом на ровной лавке. Локти прижимай к туловища. Тут наоборот опускай на половину, а поднимай полностью. Приседание хорошо, но... У тебя колени сходятся во внутрь. Это очень травмоопасно, у моей жены такая же проблема. Жим сидя хорошо, но... Спинку поставь ровно и возьми вес чуть меньше. Румынская тяга опускайся ниже и держи лопатки вместе ,не кругли спину. Тоже опасно для здоровья. Тягу гантели я бы заменил либо на тягу верхнего блока ,либо на тягу штанги в наклоне. Если "нет",то возьми меньше вес и локоть выводи за спину. И моё мнение , что становая тяга тебе не нужна. Если хочешь проработать разгибатели спины сделай гиперэкстензию. Только без обид. А вообще молодец !!!

[Алесанна]

И моё мнение , что становая тяга тебе не нужна. Если хочешь проработать разгибатели спины сделай гиперэкстензию

цель-не разгибатели))

[t@urus]

цель-не разгибатели))

Ноги ?