50287 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Завалил последнюю тренировку 4го мкц, даже хуже, чем позавчера: 4-4-2-1... То ли уже устал, то ли опять простуду схватил (пока не понял), то ли потому что вчера перетаскал больше полтонны воды ведрами и срубил немаленькое дерево. Причин может быть много.

 

Судя по финальному рабочему весу прошлому и нынешнему, надеялся на 100-102*4... Что-то сомневаюсь, скорее всего будет 97-98... На чередованиях, наверное, проведу пиковый в 1 подход, как в прошлый раз. И замолкаю о результатах до финала.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (16 мая 2014 - 09:17)

[Quake]

Результаты проходки прикладывал: Подтягивание с.в.(95кг)+20кгх2 -- было свой вес 8раз. ПШНБ - 63х4 было 60х1 Жим лежа 110х4; 115х2 было 100х1 ЖУХ 101х3 было 70х8 Приседание 110х4 было 100х4 Жим стоя 65х4 было 55х2.

как вы делаете пшнб? какие то цифры неибические

60-70кг!я в строгой технике полсотни осилю макс

да и то не факт

[Виктор С]

... то ли потому что вчера перетаскал больше полтонны воды ведрами и срубил немаленькое дерево. ...

Всё ясно. "Отметаболил" лишнего. 

[Mike3000]

как вы делаете пшнб?

           

"вот так вот"©

Андрей, сними как считаешь правильно, или ссыль дай на видео...

Подозреваю, ты имеешь ввиду соревновательную технику?

Не поверите, в нашем огромном зале нет ни одного куска стены к которой прислониться можно!

Сообщение изменено: Mike3000 (16 мая 2014 - 09:37)

[Quake]

Mike3000,

так 55 с кривым грифом

а не 63 на 4

на бицуню один кг уже многое решает

[Samuel Wimes]

Я бицепс вообще не гоню веса, вот и в этот раз 34*6 - хорошо, а 38 - уже с читингом... Так и 46*6 повешу, и 50*6 повешу, но будет как у Миши на видео...  Хотя, наверное, резон есть. Просто это два разных упражнения.

[Виктор С]

Quake Андрей, вот и вопрос возник. Как полагаешь какой вариант исполнения легче:

ПШНБ 50х1 стоя или ПГНБ 25х1 сидя с упором спины (не почитингуешь)?

 

 

Миша, а по-моему для профиля 50х1 - зачет. А соревновательную технику t@urus подскажет, он проходил.

Сообщение изменено: Виктор С (16 мая 2014 - 09:48)

[Samuel Wimes]

"вот так вот"©

Там и ноги, и разгибатели спины, и трапеции, и дельта передняя работает - все, кроме помимо бицепса.

с упором спины (не почитингуешь)?

Еще как почитингуешь - и на дельту переложишь, и локти выведешь, и изогнешься чуток... Мне кажется, если это силовое упражнение для всего - то пох как, лишь бы без травмы. А если прицельное на бицепс, то лучше вообще на скамье

[Mike3000]

Дык, ведь и я не YoziK

И покритиковать чужую технику, всегда пожалуйста)))

Боря, видео сымай, буду учиться как надо)))))))))))))))

Вот просто обидно, читаешь форум, вроде все в адеквате... Как чёйнить выложишь всё,-туши свет, сливай воду...

Тоже могу на виртуальных шашках позарубаться, смысла в этом только не много)))

Давайте определим общий стандарт ПМ-1(для всех упражнений), думаю у многих результаты СИЛЬНО изменятся!!!

С обязательной видюхой, в подтверждение ратных подвигов!!!

Для меня на СМТ, ПМ-1 правильный если вытягиваю (с процентом от него расчитанным) все повторы/подходы на тренировке.

Сообщение изменено: Mike3000 (16 мая 2014 - 09:54)

[Samuel Wimes]

Результаты проходки прикладывал

Фантастика, как вы прибавляете по 20 кг за цикл к жиму... Жесть. У меня первый раз - +10 кг, сейчас будет дай бог 5.

Боря, видео сымай, буду учиться как надо)))))))))))))))

Я ж не говорю, что делаю как надо  Вообще надо, чтоб по широкой дуге штанга шла, в нормальной амплитуде, локти прижаты, плечи опущены, ноги выключены, спина не шевелится. Я ТАК НЕ УМЕЮ

[Mike3000]

Вообще надо, чтоб по широкой дуге штанга шла, в нормальной амплитуде, локти прижаты, плечи опущены, ноги выключены, спина не шевелится.

Борь, гравитация вместе с биомеханикой категорически против таких утверждений))))))))))))))))

Я бы просто упал таблоидом вперед)))))))))))))))))

[Samuel Wimes]

 

Денис хорошо показал.

Давайте определим общий стандарт ПМ-1(для всех упражнений), думаю у многих результаты СИЛЬНО изменятся!!! С обязательной видюхой, в подтверждение ратных подвигов!!!

Миш, а зачем? Если вытягиваешь и не травмируешься, и при этом прогрессируешь, какие еще критерии нужны? 

[Mike3000]

Ну да, как раз тот случай "вот так вот"©

Борисов рассказать мастер...(это же его хлеб  )

 тока с писят шысят кэ гэ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сообщение изменено: Mike3000 (16 мая 2014 - 10:09)

[Виктор С]

Давайте определим общий стандарт ПМ-1(для всех упражнений), думаю у многих результаты СИЛЬНО изменятся!!!

С обязательной видюхой, в подтверждение ратных подвигов!!!

Не представляется возможным, т.к. диапазон допусков велик.

Вариант зачетный для профиля  http://forum.steelfa...entry1056933534

Но желательно чище и без болтанки наверху, с паузой внизу и т.д и т.п....

А для соревнований это незачет однозначно.

 

На форуме видео есть ПШНБ с большим весом. Идеальных я не заметил (слабое зрение    )

Сообщение изменено: Виктор С (16 мая 2014 - 10:14)

[Mike3000]

Но желательно чище и без болтанки наверху, с паузой внизу и т.д и т.п....

ПШНБ в плане техники самое "скользкое" упражнение, за ним присед "недосед и т.п." и так до бесконечности........................

А если без демагогии то, на мой взгляд как делаешь на тренировке,-так же делать и на проходке.(и наоборот)

Сообщение изменено: Mike3000 (16 мая 2014 - 10:16)

[YoziK]

как вы делаете пшнб? какие то цифры неибические 60-70кг!я в строгой технике полсотни осилю макс да и то не факт

 

W-образный гриф, небольшой читинг присутствует. Я написал то что получилось, выдумывать мне нет нужды.

Пройду МАКСИ-верх попрошу снять проходку.

[t@urus]

У меня на странице есть видео с соревнований https://www.facebook...100001961856029

[Виктор С]

ПШНБ в плане техники самое "скользкое" упражнение, за ним присед "недосед и т.п." и так до бесконечности...................

Согласен. Как и  жим.

... на мой взгляд как делаешь на тренировке,-так же делать и на проходке.(и наоборот)

Не согласен. На проходке надо бы чуть почище.

А для соревнований это незачет однозначно.

Это я про свой жим.

[Samuel Wimes]

У меня на странице есть видео с соревнований https://www.facebook...100001961856029

Видео не нашел, добавил в друзья

[Виктор С]

Борис, видео внизу страницы.

t@urus, ПШНБ у стены 65х1 

[t@urus]

Всем доброе утро. Я покапаюсь в архивах , посмотрю видео с соревнований по жиму. Если найду закину сюда.

Сообщение изменено: t@urus (17 мая 2014 - 07:56)

[t@urus]

Samuel Wimes, видео нашел ?

[t@urus]

Вчера провел третью тренировку третьего микроцикла смт1. Добавил в жиме 2,5 . Жим 95*6*4 жух 62,5*9*4 сед 100*6*4 жим стоя 57,5*9*4 тяга верхнего блока 90*6*4 пшнб 45*9*4 время 20 тоннаж 12780 мощность 639 средний вес 75. По ощущениям есть небольшой запас в жухе и седе.

[t@urus]

Нашел видео только многоповторки (русский жим) . На один нашел только фото. На фото 157,5. На видео 100 на 22. 

 .

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: t@urus (17 мая 2014 - 04:27)

[Виктор С]

t@urus, Сергей, класс! 

Вот это техника! Просто красиво!

Гриф движется в одной плоскости как домкрат!

 

А я пока так и не избавился от болтанки и перекоса даже на рабочих весах.

Как исправлять знаю, но пока не выходит.

[t@urus]

Для предотвращения "болтанки" крепче сжимайте гриф и опускайте под нагрузкой. Не бросайте вниз, а как бы натягиваете. Свести лопатки вместе, плечи опустить. Не лежать на всей спине. Три точки опоры, ноги и верх спины. Булки просто косаются лавки, не нужно на них лежать. Ка то так ...

Сообщение изменено: t@urus (17 мая 2014 - 06:03)

[Samuel Wimes]

Samuel Wimes, видео нашел ?

Серега, только приехал, поглядел только что. Силен! 

[Samuel Wimes]

Вот что нашел:

[t@urus]

Samuel Wimes, нуууу.... Таких целей нет. Но мастера спорта хотелось бы сделать. А так ...

Миниатюры

• 

[t@urus]

Вчера на тренировке кривой гриф был занят, делал бицепс на прямом. Это полный пи.... .Кисти убиваются на раз. Больше не буду ставить такие эксперименты .