3925 ответов в этой теме

[Skier]

Некорректный ответ. Вы в разрядах отвечайте. Там гордыня и честолюбие за двигатель назначены. "Если не МС - то и нет смысла браться".

Реален третий разряд в альтернативе.

Но маловероятен, слишком многое должно совпасть.
 

[Сергеев]

Ну так "надери дядю Витю" в приседе или становой тяге, в подтягиваниях на турнике? Но ты же выбрал жим. Выбрал по зову сердца.

Так это не я жим выбрал, а дядя Витя, а приседом и тягой он вообще не занимается. Я правда тоже не занимаюсь. Но было разок я предлагал ему приседание, чтобы форум повеселить, но он сказал что видухер и приседать поэтому  не будет или не видухер, артроз у него или ... еще там чё, короче отмазался..

[Виктор С]

А если я занимаюсь чтобы дядю Витю надрать, то это неправильный подход к жиму?  

Ты одну половину форума надрал, другую задрал. Неутомимый "надиратель".

Так это не я жим выбрал, а дядя Витя, а приседом и тягой он вообще не занимается. Я правда тоже не занимаюсь. Но было разок я предлагал ему приседание, чтобы форум повеселить, но он сказал что видухер и приседать поэтому  не будет или не видухер, артроз у него или ... еще там чё, короче отмазался..

Пиздишь как дышишь.

Это я предлагал тебе любой вес в жиме лежа - от пустого грифа на скорость или время до чего-нибудь потяжелее. И от бреда ПМ1 я тебя отговаривал.

А ты только болтовнёй испортил воздух.

Хотя ты уникальный знаток всего и смело лезешь с советами везде: от ПЖТ до бега. "Супертренер".

 

У меня приятель Петя - чемпион всего на свете

У него такая лапа, его боится даже папа..(с)

 

Развлекайся. Пока естественный отбор не остановил тебя.

Непонятно, почему ты себя не любишь и издеваешься над своим организмом как рабовладелец над негром.

[Сергеев]

Это я предлагал тебе любой вес в жиме лежа - от пустого грифа на скорость или время до чего-нибудь потяжелее. И от бреда ПМ1 я тебя отговаривал.

НУ короче ты понял Михалы4, почему я решил именно жать лежа? Хотя не откажусь и от приседаний, если сможешь организовать ветеранский турнир от 65 до 70 лет по приседаниям.

[Сергеев]

Развлекайся. Пока естественный отбор не остановил тебя.

Непонятно, почему ты себя не любишь и издеваешься над своим организмом как рабовладелец над негром.

С чего это ты решил что естественный отбор как то избирательно останавливает? Тебя он тоже остановит и Skobyelena тоже, которого Семёна никак не научил не подписываться под всякой дребеденью. Где это я издеваюсь больше над своим организмом, когда ты алкаш и то я это лишний раз не напоминаю, что это не полезно для здоровья.

Сообщение изменено: Сергеев (12 May 2026 - 06:40)

[Wal72]

А то подъёбывает Алексея за похудение, когда спм дрочит десятилетиями 80х1 в жиме, и 100х1 в приседе

да праильно подъебывает, что б непохудеть до сотки за пару лет да и еще с мотивацией в виде желанной женщины, это вообще за гранью моего понимания. Похудание вообще это изи. А стоп в жиме может быть банально неудачная атропометрия (рычаги, крепления мг и прочее). Я тоже жал в макс районе 92 при весе 72-75 в детстве без всяких схем, жратвы, ног, лопаток, мостов  и со спортом параллельным. Это все от тела зависит. У тебя кстати рич какой ?

[Skobyelena]

Хотя не откажусь и от приседаний, если сможешь организовать ветеранский турнир от 65 до 70 лет по приседаниям.

на что зарубаться будем?????????)))))))))))

[Fortnite]

на что зарубаться будем?????????)))))))))))

михалыч только срач может организовать, так что не дождетесь ))

[Сергеев]

Тебе я проиграю без вариантов, очень славное спортивное прошло, но Виктору  не уверен, хотя он тоже раньше начал тренироваться и даже жал больше чем я приседал, но я его не боюсь. Ну и в призеры возможно попаду, одного двух спортсменов пропущу и займу уверенно третье место с варикозом и коксартрозом в приседаниях.

[Skobyelena]

Тебе я проиграю без вариантов,

ну вот взял всё испортил, а у меня такие надежды были

[Fortnite]

Тебе я проиграю без вариантов, очень славное спортивное прошло, но Виктору  не уверен, хотя он тоже раньше начал тренироваться и даже жал больше чем я приседал, но я его не боюсь. Ну и в призеры возможно попаду, одного двух спортсменов пропущу и займу уверенно третье место с варикозом и коксартрозом в приседаниях.

ну вот и турнир не нужен , Сергеев все места уже распределил ))

[Сергеев]

ну вот взял всё испортил, а у меня такие надежды были

На соревнования прибывают не только чемпионы. Ты займешь 1 е место , Николай Чернокульский 2е место, я возьму 3-е место, а Виктор к сожалению в призеры не попал, но зато ему удалось пообщаться с реальными спортсменами и даже сфотографироваться.

Сообщение изменено: Сергеев (12 May 2026 - 07:43)

[Виктор С]

 Ну и в призеры возможно попаду, одного двух спортсменов пропущу и займу уверенно третье место с варикозом и коксартрозом в приседаниях.

"Соревнования" по болячкам проводят в больницах, поликлиниках и домах престарелых - там это одна из тем общения.

Ты ошибся форумом.

[Сергеев]

на что зарубаться будем?????????)))))))))))

Только в следующей возрастной от 70 до 75, если конечно еще доживем.

[Grillmaster]

да праильно подъебывает, что б непохудеть до сотки за пару лет да и еще с мотивацией в виде желанной женщины, это вообще за гранью моего понимания. Похудание вообще это изи. А стоп в жиме может быть банально неудачная атропометрия (рычаги, крепления мг и прочее). Я тоже жал в макс районе 92 при весе 72-75 в детстве без всяких схем, жратвы, ног, лопаток, мостов и со спортом параллельным. Это все от тела зависит. У тебя кстати рич какой ?

Не забываем, что перед этим уже было сброшено 50 кило. Это уже немного другая история.
А подъёбывальщик сам ни разу не сделал хотя-бы 12 честных процентов жира

Свой размах крыльев не помню точно - 192 или 193 сантиметра.

ЗЫ А не - спиздел. Сейчас померил - ровно 189 сантимов.

Сообщение изменено: Grillmaster (12 May 2026 - 09:57)

[Skier]

22.05.26

1. Присед с 3 сек паузой внизу 4*5*50
2. Жим с 3 сек паузой внизу 4*5*50

[Skier]

26.05.26

1. Присед 5*50, 4*3*70
2. Жим 5*50, 4*6*60

[Михалы4]

Какой-то тип с инстаграма - спец по жиму лёжа - даёт свои советы:

 

Spoiler

How did I bench 420 lbs ???

Over many years of trying different programs with sh1tty results, I figured out a program that blew up my benchpress from the 200's into the 400's

1️⃣ Keep it Simple :
You know what exercises I did when I made the most progress ? Flat Bench and Pull Ups, that's it! No incline, no dumbbells, no "secret" exercises.

2️⃣ Pull Ups :
Lat Squeeze is a huge factor in Bench Press and I don't think anything mimics that movement as perfect as wide grip pull ups.

3️⃣ Don't Max Out :
Maybe one of the main mistakes I see. I haven't failed a rep in years. Work in the 60% - 90% of your max range.

4️⃣ Volume :
30 - 36 heavy reps each workout is the sweet spot. 6 sets of 6, 10 sets of 3 and everything in between.

5️⃣ Bench Often :
Monday isen't the ONLY chest day, I bench 2 - 4 times a week. Yes, I have benched back to back days before if I feel recovered enough.

6️⃣ Calorie Surplus :
Your body needs fuel, give it what it needs to grow and recover. It's WAY harder to get strong while trying to lose weight.

7️⃣ Stick to the Gameplan :
Getting strong takes time, don't keep changing things around and flip flopping week after week. Slow, Consistent, and ONE program.

 

Перевод:

Как я пожал 190 кг (420 фунтов)???

За многие годы перебора разных программ с паршивыми результатами я вывел схему, которая взорвала мой жим лежа и подняла его с сотен до двухсот с лишним килограммов.

1️⃣ Будь проще:
Знаете, какие упражнения я делал, когда прогрессировал лучше всего? Жим на горизонтальной скамье и подтягивания — всё! Никаких жимов в наклоне, никаких жимов гантелей, никаких «секретных» упражнений.

2️⃣ Подтягивания:
Включение широчайших — огромный фактор в жиме лежа. Не думаю, что какое-то другое движение имитирует это напряжение так же идеально, как подтягивания широким хватом.

3️⃣ Не тренируйся до отказа:
Пожалуй, это одна из главных ошибок, которые я вижу. Я не сделал ни одного отказного повторения уже много лет. Работайте в диапазоне 60% – 90% от вашего максимума.

4️⃣ Объём:
30–36 тяжелых повторений за тренировку — это золотая середина. 6 подходов по 6, 10 подходов по 3 и любые другие подобные комбинации.

5️⃣ Жми часто:
Понедельник — НЕ единственный день груди. Я жму 2-4 раза в неделю. Да, я бывало жал два дня подряд, если чувствовал, что достаточно восстановился.

6️⃣ Профицит калорий:
Вашему телу нужно топливо. Дайте ему то, что необходимо для роста и восстановления. Становиться сильнее во время похудения НАМНОГО сложнее.

7️⃣ Придерживайся плана:
Развитие силы требует времени. Перестаньте постоянно всё менять и метаться из стороны в неделю за неделей. Медленно, стабильно и по ОДНОЙ программе.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 May 2026 - 09:41)

[Николай_Чернокульский]

Объём:
30–36 тяжелых повторений за тренировку — это золотая середина. 6 подходов по 6, 10 подходов по 3 и любые другие подобные комбинации.
Жми часто:
Понедельник — НЕ единственный день груди. Я жму 2-4 раза в неделю. Да, я бывало жал два дня подряд.

Другими словами, бери больше, кидай дальше.

Придерживайся плана:
Перестаньте постоянно всё менять и метаться из стороны в сторону. Медленно, стабильно и по ОДНОЙ программе.

Ясно: всегда долби одно и то же.

[Михалы4]

Другими словами, бери больше, кидай дальше.

Только глупец может увидеть в 10 подходах по 3 повторения - "бери больше, кидай дальше".

Ясно: всегда долби одно и то же.

Очередная глупость. Consistency (постоянство) - это постоянство принципов, а не "абсолютно всё одно и то же".

Сообщение изменено: Михалы4 (27 May 2026 - 12:13)

[Николай_Чернокульский]

Только глупец может...
Очередная глупость.

Умнец, ты уже достиг силовых показателей глупца-дедушки? рубиться с ним готов?

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (27 May 2026 - 01:08)

[Михалы4]

Умнец, ты уже достиг силовых показателей глупца-дедушки? рубиться с ним готов?

 

В отличие от глупца, умный делает только то, что считает нужным. Не вижу повода заниматься предлагаемой хернёй )

[Николай_Чернокульский]

Михалы4, характер у тебя истинно чемпионский: в интернет-полемике тебя хрен победишь.

[Николай_Чернокульский]

Только глупец может увидеть в 10 подходах по 3 повторения "бери больше, кидай дальше".

Вот с таким-то пониманием тренировочного процесса и рвутся мышцы и сухожилия.

[Михалы4]

Вот с таким-то пониманием тренировочного процесса и рвутся мышцы и сухожилия.

 

Эти слова очень ценные, с учётом того, что человек в итоге пожал более 200 кг и не имеет травм? На чём они основаны?

 

Как вы можете рассуждать о каком-то якобы недостаточном понимании тренировочного процесса - если вы ничего о его тренировочном процессе не знаете?

 

П.С. Впрочем, надо мне возобновить практику игнора тупых сообщений, состоящих всего из одного предложения. Не мой уровень общения. Я предпочитаю в постах  осмысленность - а это в подавляющем числе случаев более одного предложения.

[Skier]

29.05.26

1. Присед с 3 сек паузой внизу 4*5*50
2. Жим с 3 сек паузой внизу 4*5*50