4019 ответов в этой теме

[Alex_Rk]

А где ты там увидел шутку?

я правильно тебя понял - ты на полном серьезе говоришь про концлагерь в теме о сушке?

[Виктор С]

А где ты там увидел шутку?

Острая реакция Алексея на слово "концлагерь" понятна, но и твоё неосторожное суждение удивляет.

В рамках темы предлагаю консенсус: "Миннесотский голодный эксперимент  1944 г."

[Kaчок]

(Реальный стаж мышц на фото - около 10 лет тренировок).

Какой феерический бред!

замерил сейчас на холодную - запястье 18см, рука в бицепсе согнута в напрежении 35.5см. Предел мой уже ?

Предрасположенность выше среднего... Значит предел находится где-то в 50+см. 

23 голень, то есть да 41.5см смогу набрать в руке?

Да, ошибся, лодыжка

Вы думаете лодыжка имеет хоть какое-то отношение к руке?

Михалыч специалист по объемам))))

Разве по объемам бесполезной информации. 

Сообщение изменено: Kaчок (10 August 2025 - 06:14)

[Kaчок]

я правильно тебя понял - ты на полном серьезе говоришь про концлагерь в теме о сушке?

Ты не только НЕ правильно, но еще и НЕ понял. 

Разговор о том, что выглядеть ты будешь настолько сухо насолько созданы для этого условия. 

[Виктор С]

Kaчок, продолжим фехтование словами?)

Разговор о том, что выглядеть ты будешь настолько сухо насолько созданы для этого условия. 

Логично, но в концлагере условия создавали независимо от желания "пациента", а в нормальной жизни пациент сам распоряжается своим рационом и тренингом - нужна дисциплина.

Некорректное сравнение с концлагерем.

 

P.S. За первые 2 месяца в армии сбросил 8-10 кг. Не взвешивался, но сужу по фото.

В 1975 г. в 76 дивизии ВДВ кормили хорошо, но и гоняли хорошо.

[Alex_Rk]

Ты не только НЕ правильно, но еще и НЕ понял. 

Разговор о том, что выглядеть ты будешь настолько сухо насолько созданы для этого условия. 

нелепые оправдания, вот просто нелепо выглядит все. тебе уже все ответили

[Grillmaster]

P.S. За первые 2 месяца в армии сбросил 8-10 кг. Не взвешивался, но сужу по фото.
В 1975 г. в 76 дивизии ВДВ кормили хорошо, но и гоняли хорошо.

Я какой в армию пришёл, такой и ушёл)
Вот после армии какое-то время худел поначалу. Бабушка меня, помню, месяца два не видела. Когда увидела - расплакалась. Отощщщал сильно, сказала. Одни глаза, скулы и уши остались (((((

[Kaчок]

нелепые оправдания, вот просто нелепо выглядит все.

Да уж... 

Нелепо выглядит сушка без мяса. 

А мясо без сушки выглядит вполне себе норм. 

Миниатюры

• 

[корнер59]

"Давай-ка я еще плечи и локти наебну, хуле не то?" Решил аффтар.

Раз к 66ти за 35 лет не наебнул, значит несуждено.))

[Grillmaster]

Раз к 66ти за 35 лет не наебнул, значит несуждено.))

Ты не прошол тэст на чювствоюморность.

[Михалы4]

Вы думаете лодыжка имеет хоть какое-то отношение к руке?

 

Лодыжка имеет отношение к максимальному объёму мышц голени. А бицепс как правило на 2-2.5 см больше этого размера.

 

Вот видео замеров Алексея Шреддера.

 

Его замеры вполне совпадают с данными формулы.

Рост 183
Вес 101 кг
Грудь 122 см
Пояс (чуть выше костей таза) 90 см
Бицепс 45.3 см
Бедро 71 см
Голень 42.5 см
Шея 44 см
Запястье 19 см
Лодыжка 25 см

 

"Максимум голени это 1.7 от лодыжки":

Лодыжка 25 см *1.7 = 42.5 см (по факту - голень 42.5 см)

 

"Максимум бицепса это +2-2.5 см от максимума голени": 

42.5 см + 2.5 = 45 см (по факту - бицепс 45.3 см)

 

"Максимум бедра это 1.65 от максимума голени":

42.5 см *1.65 = 70 см (по факту - бедро 71 см)

 

Достаточно точная формула.

[Олег К]

Михалы4, спорная формула, потому что голень бывает высокой и тонкой, а бывает длинной и мясистой.

Я больше 42 см сделать не смог. А сейчас, когда просто в активной поддержке, голень у меня в районе 41 см. При лодышке 23 см.

[Михалы4]

спорная формула, потому что голень бывает высокой и тонкой, а бывает длинной и мясистой.

Я больше 42 см сделать не смог. А сейчас, когда просто в активной поддержке, голень у меня в районе 41 см. При лодышке 23 см.

 

Дык, генетика. Но она ж по всему телу одинаковая. У кого икры шариками - у того и бицепсы круглее.

 

П.С. Хотя, постой. Лодыжка 23 --> *1.7 = 39 см.

 

То есть у тебя превосходит формулу.

 

Тогда ищи себе другую ) 

"А есть у вас точно такая же - но с перламутровыми пуговицами?" ))

Сообщение изменено: Михалы4 (12 August 2025 - 04:01)

[MrCherdak]

Дык, генетика. Но она ж по всему телу одинаковая. У кого икры шариками - у того и бицепсы круглее

с чего это вдруг?

[Олег К]

Дык, генетика. Но она ж по всему телу одинаковая. У кого икры шариками - у того и бицепсы круглее.

Не согласен. Может быть так и эдак. Гугли на тему "африканская голень". (На самом деле выгодное приспособление в природе)

[Михалы4]

с чего это вдруг?

 

Потому что мышцы предплечья состоят из того же самого материала, что и бицепс-трицепс. А мышцы голени - из того же самого, что и мышцы бедра.

 

Поэтому если к голени 41 см не удаётся развить бедро 67.7 см - значит у вас голень ненастоящая, обращайтесь в лигу защиты потребителей, требуйте её уменьшения (за счёт слива жира, естессно) )

Сообщение изменено: Михалы4 (12 August 2025 - 04:11)

[Eugene_E]

Сушка (дефицит калорий) тяжёлая штука, я смог 3 для только на нём, дефиците, просидеть. Наверное слишком много резанул калорий. Вот денюху отмечу и попробую еще раз зайти, но только не так резко.

[Семён]

Сушка (дефицит калорий) тяжёлая штука, я смог 3 для только на нём,

для очень существенного результата нужно настроиться на 100 дней

[fantomrik]

До какого процента подкожного жира можно просушиться натуралу? В какой то момент наверно организм будет просто палить мышцы и не отдавать подкожный жир без доп препаратов?
Я сейчас где имею примерно 10-12% подкожного жира, вот думаю можно ли дойти до 6-8%, что бы кожу на животе оттягивать как в видео)
Смотрел видео Ярослава Брина, он говорит что при менее 12% подкожного жира уже линейный дефицит калорий не работает и нужны рефиды, пару дней в неделю чуть углей больше есть, что бы восстановить глюкоген и организм снова начал отдавать жирок. Так ли это или обычный дефицит небольшой и можно худеть не хуже чем на хитрых схемах?

[5x5]

Всем доброго дня. Я тут случайно похудел на 10 кг) за 2 месяца. Сам удивляюсь. Мне подогнали фенибут, и я принимал его во второй половине дня. Вечером у меня пропали позывы перекусывать. Я стал более спокойный, как удав, + закончились стрессы, которые меня изматывали. Я начал ложиться спать в 9–10 вечера. Почему-то начал сильно потеть во сне. И было ощущение, что таю. Конечно, сушиться так не получится. Но, наладив режим и перестав стрессовать, можно значительно улучшить свою форму. В мире обычный людей это хороший результат)

[fantomrik]

для очень существенного результата нужно настроиться на 100 дней

Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста посушке. За 3 месяца по идее до какого % подкожного жира дойти можно если начинать с 20-18% без доп препаратов?
Какой средний % подкожного жира у выступающих атлетов на сцене в момент соревнований?
Ну и в самом конфе сушки, достаточно ли линейной диеты и уменьшения каллорий или уже обязательно периодические рефиды для загрузки углеводами?
Топчусь наверно месяца 1.5-2 на 8.5-9.5% по меркам весов inbody, которые стоят в зале, и не могу ниже опуститься
Спасибо! 

[Семён]

fantomrik, привет. За 3 месяца с 20 % можно дойти до 10 хорошего, сухого качества без потери мяса. ​У выступающих на сцене реальный жир 4-6 % , это уже сечка на жопе
Никаких загрузок и рефидов делать не нужно Линейная диета с грамотным дефицитом это единственный верный рабочий инструмент.
весы инбоди выбрось на помойку , они километры покзывают. Если бы у тебя натурально было реальных 8.5% жира, ты бы видел кубы на животе и вены на низу У тебя застой не потому что рефидов нет, а потому что реальный процент жира выше, а организм адаптировался к калоражу. Смотри в зеркало и на складку кожи пальцами, урезай калории дальше или добавляй кардио или бытовую активность и дело пойдет.
Для наглядности,вот тут слева у меня 4 % ,справа 8

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (20 August 2026 - 12:34)

[Честер]

Топчусь наверно месяца 1.5-2 на 8.5-9.5% по меркам весов inbody, которые стоят в зале, и не могу ниже опуститься

 

8-9% это бомбовый рельеф при наличии мяса

[Grillmaster]

Вот натуральные рост минус сто . По инбоди 10,5%



Кожа свисает на пузе потому что раньше талия была 130+

Сообщение изменено: Grillmaster (20 August 2026 - 01:11)

[Семён]

Grillmaster, Саня, инбоди не показывают жир ! Они показывают воду
Можно прийти утром натощак и получишь 7 проц. Днем съешь солёного выпьешь пару литров воды и вечером будет 12

[fantomrik]

Семён, спасибо за ответ!
4-6% это достижимый результат для натурального атлета?

Весы инбоди просто у меня единственный инструмент который есть под рукой. Кстати кубы на прессе и боковые мышцы я вижу, иногда немного вены видно на низу живота, но не всегда.

После тренировки груди появляется сечение мышц груди во внутренней части и немного видно разделение на верхнюю и нижнюю часть груди, немного слабее чем у вас на правой фотке (но у меня и масса конечно мизерна относительно вашей). Но только после пампа. Но по ощущениям на низу живота еще 0.5-1см сала, вот хочу его как то дожечь.

Буду дальше урезать каллораж стараться.

Кстати я на этих весах всегда утром взвешивался, всегда н пустой желудок, и процесс похудения был заметен от 18% и ниже.

 

Честер, ну мяса не много к сожалению, но рельеф свой считаю не плохой. Но куда стремиться всегда есть, хочется сильнее просушиться.

Вопросы задал, ответил получил, будем работать

Сообщение изменено: fantomrik (20 August 2026 - 01:58)

[Семён]

4-6% это достижимый результат для натурального атлета

нет. Пожгешь все оставшиеся мышцы к херам

[Grillmaster]

Grillmaster, Саня, инбоди не показывают жир ! Они показывают воду
Можно прийти утром натощак и получишь 7 проц. Днем съешь солёного выпьешь пару литров воды и вечером будет 12

Так я там на безуглеводке. Воды минимум. Ну и калипер по 7 точкам показывал то-же самое. Контрольные замеры делал всегда с утра натощак перед треней.
На самом деле пофиг, какой процент жира. Пресс видно, и ладно)

[Grillmaster]

нет. Пожгешь все оставшиеся мышцы к херам

Будет скелет, как на фото выше

[Семён]

Grillmaster,На безуглеводке у тебя сгорел весь гликоген и слилась вся вода из мышц. Мышцы сдулись, плотность тканей изменилась, вот твои инбоди и сошли с ума, нарисовав тебе космическую сухость. Они без воды в мышцах вообще бред показывают.Короче, главное это зеркало, остальное всё говно