64419 ответов в этой теме

[Demis]

Видимо ему достаточно вводных данных- 3 раза в неделю по 10-15 минут. Ты хоть чего запихивай в это время- будет мало в контексте ББ (ну или пускай телостроительного фитнеса)

Олег, а если сплиты сделать. Ну а 15 минут, опять же будут, за счет пауз в 10-15 сек. Тоже не будет работать?

Чисто теоретический вопрос. Просто самому интересно

[Олег К]

Почему?

Потому что все "режимы труда и отдыха" для всех существующих видов тренинга давно подсчитаны и указаны в соответствующей литературе.

[Disco]

kos333777

А что, Дима ищет грааль? confused_1.gif По моему он тренируется и судя по недавним фото, довольно успешно...

пальчиком не ткнете кого Вы имели в виду

[kos333777]

Потому что все "режимы труда и отдыха" для всех существующих видов тренинга давно подсчитаны и указаны в соответствующей литературе

Олег К
А других быть не может???

Disco
Что вы от меня хотите???
Куда ,что тыкать)))

[Олег К]

Олег, а если сплиты сделать. Ну а 15 минут, опять же будут, за счет пауз в 10-15 сек. Тоже не будет работать?

Чисто теоретический вопрос. Просто самому интересно

Так если сплиты делать, наверно уже не 3 тренировочных сеанса в неделю будет, чтобы всё тело прокачать?

[Disco]

kos333777
Не нужно съезжать.
Укажите кого Вы имели в виду.

Это уже стало некой привычкой: "мы вот в СМТ РЕАЛЬНО занимаемся, а (вставить по выбору) гундят и ищут".

Люди из этого топика, по крайней мере РЕАЛЬНО тренируются, а не гундят про плохую генетику и не ищут волшебный грааль тренинга)))

Логичный вопрос - КТО гундит и кто ищет?


Вопрос я думаю вполне понятен.

[Demis]

Так если сплиты делать, наверно уже не 3 тренировочных сеанса в неделю будет, чтобы всё тело прокачать?

Нет. Тело делим на 3 части. Я не в контексте "фулбади 3 раза в неделю", а в контексте 15 минут как главной причины неэффетивности. В общем, даже не строго в контексте смт.

Иначе говоря тренировка этого нашего условного сплита, при нормальных паузах занимала бы 30 минут времени. При сокращенных паузах - 10-15. Понятно, что рабочие веса будут в жертву принесены.
Ну или, например, это может быть не сокращение пауз а дропы по Присту.

Просто в 15 минут можно будет уложится.

[Олег К]

А других быть не может???

Может, но это уже будет оптимизацией уже существующих.

[Phaser]

Наверно не разобрался. biggrin.gif Видимо ему достаточно вводных данных- 3 раза в неделю по 10-15 минут. Ты хоть чего запихивай в это время- будет мало в контексте ББ (ну или пускай телостроительного фитнеса)

наверное, стоит дополнить - 3.5 раза в неделю (через день) + метаболика в дни отдыха + тоннаж до 20-25 тонн на каждой.
и, опять же, мы говорим только о СМТ-1, а это 2-3 месяца, на специализации я видел цифры времени и 25 минут. Даже Игорек по полчаса занимается

[Disco]

http://forum.steelfa...w...t&p=1981163
не 25, а 2,5.

[kos333777]

Disco

Не нужно съезжать.
Укажите кого Вы имели в виду.

Это уже стало некой привычкой: "мы вот в СМТ РЕАЛЬНО занимаемся, а (вставить по выбору) гундят и ищут".

Никто никуда не съезжает))) Что мало людей которые

гундят и ищут

???

Укажите кого Вы имели в виду

Никого лично ввиду не имел...
Такой ответ вас устроит?

[mako]

КТО гундит и кто ищет

отвечу на вопрос , например stepanme0.

парень видно решил плюсиков поднабрть, это в последнее время популярный способ. написать куйню про смт и получить плюсы ну или пожаловаться на несправедливый минус, тоже помогает

[kos333777]

"мы вот в СМТ РЕАЛЬНО занимаемся, а (вставить по выбору) гундят и ищут".

И такого никто не говорил...
У вас какое то предвзятое отношение...

парень видно решил плюсиков поднабрть, это в последнее время популярный способ. написать куйню про смт и получить плюсы ну или пожаловаться на несправедливый минус, тоже помогает

Сто процентов!

[Quake]

а я потренировался первый раз за седня 75 подходов 35 минут гыгыгыг

[mako]

А чем люди занимаются в этой ветке?

именно в этой ветке люди занимаются писдоболом

[Олег К]

Demis

Иначе говоря тренировка этого нашего условного сплита, при нормальных паузах занимала бы 30 минут времени. При сокращенных паузах - 10-15. Понятно, что рабочие веса будут в жертву принесены.
Ну или, например, это может быть не сокращение пауз а дропы по Присту.

Так чем больше "уплотняем" время, тем больше тренировка из анаэробной приближается к аэробной.
Да и 1МГ в неделю неоптимально вроде?
А дропы по Присту(Полу Борессену) - удел химомутантов. Борресен даже у химиков за жуткого экстремала считался.

[Disco]

kos333777

Никого лично ввиду не имел...
Такой ответ вас устроит?

Тогда пожалуйста, не нужно делать столь громогласных заявлений, основанных (как выяснилось) на сравнении с НИКЕМ, потому как не понятно КОМУ Вы это говорите.
В посте Вы цитировали мое сообщение, потому я и спрашиваю.


Если кто либо напишет , цитируя Ваше сообщение:
"Я (мы)вот тут РЕАЛЬНО занимаемся, а не бегаем от снаряда к снаряду по 3 минуты за тренировку и не занимаемся херней в зале как некоторые",

а потом скажет: "да никого я не имел в виду конкретно, да мало ли кто так по 3 минуты занимается и херней мается???"

Вас такой ответ устроит?
Лично я - не уверен.






mako

отвечу на вопрос , например stepanme0.

ЕГО ЦИТАТУ .... можно!??
где он на генетику уповал????


kos333777

И такого никто не говорил...

А Вы не СМТ занимаетесь???

[kos333777]

Вас такой ответ устроит?

Disco
Абсолютно)))

Это уже стало некой привычкой: "мы вот в СМТ РЕАЛЬНО занимаемся, а (вставить по выбору) гундят и ищут".

Вот именно такого я НЕ говорил...

[Disco]

kos333777

Disco
Абсолютно)))

ОК.

[mako]

ЕГО ЦИТАТУ .... можно!??
где он на генетику уповал????

гундят и ищут

он ищет!

[Олег К]

наверное, стоит дополнить - 3.5 раза в неделю (через день) + метаболика в дни отдыха

Тогда где тут экономия времени перед обычным тренингом?

тоннаж до 20-25 тонн на каждой.

Это ни о чём не говорит в отрыве от остальных параметров. Так можно договорится до того, что каждый шаг на пробежке есть 1КПШ с весом своего тела

[Disco]

Вот именно такого я НЕ говорил...

А я сказал, что это ВАША ФРАЗА???
Где?? когда??

[ssg-70]

А дропы по Присту...

Кто нить может привести пример роста после работы дропами?
Я пробовал, ничего особого не заметил. Скорее, после возврата к обычному режиму что-то продвинулось.

[Quake]

я хочу видео от сукоцкава!!! он обещал

[Demis]

Так чем больше "уплотняем" время, тем больше тренировка из анаэробной приближается к аэробной.

Ясно. Т.е это однозначно ведет к снижению эффективности в плане роста массы/силы?

Да и 1МГ в неделю неоптимально вроде?

Ну я тут сам не знаю. Своего опыта нет, больше ориентируюсь на то, что более знающие пишут

А дропы по Присту(Полу Борессену) - удел химомутантов. Борресен даже у химиков за жуткого экстремала считался.

Т.е для натурала это явный перебор? К перетрену приведет не смотря на недельный отдых мышцы?

[Disco]

mako

он ищет!

точно?? уверены??
т.е. по одному посту вот так сразу?
я тоже так хочу... .

[kos333777]

А я сказал, что это ВАША ФРАЗА???
Где?? когда??

Ну значит я неправильно понял смысл...Пардон...

я тоже так хочу...

Disco
Занимайтесь СМТ )))

[Апостол]

т.е. по одному посту вот так сразу?
я тоже так хочу... .

Александр, а вы почитайте посты етого псевдоумника и взгляните на репут... трололо ещё тот... лично мне хватило одного поста)

[Disco]

kos333777
ну вот и я так же Вас понял..... цитировали же Вы меня в том посте.



Апостол

Александр, а вы почитайте посты етого псевдоумника и взгляните на репут... трололо ещё тот... лично мне хватило одного поста)

я бы все таки, для начала отчет попросил .... СМТ-1.

[ssg-70]

Да и 1МГ в неделю неоптимально вроде?

Ну я тут сам не знаю.

Всегда задавай себе вопрос - ЦЕЛЬ?
Всё от этого зависит. Любому ёжику ясно, что после нес-ких лет тренинга одновременно эффективно растить все МГ не получится. Вибираешь приоритетные группы, их тащишь, остальное - поддержка. Дальше приоритеты меняешь, т.е. которые ударно тренились - в поддержку.
А кол-во МГ уж сам подбираешь - одна большая и одна маленькая , например. Так рост будет. А одна большая+ 3 маленьких, уже может и не так, или ва-а-аще стопор. Увы...