4906 ответов в этой теме

[Горец67]

Олег фото на аватарку уже есть))

[Vovan74]

И там надо добавить - мне нужен твой мотоцикл...))

[Горец67]

И там надо добавить - мне нужен твой мотоцикл...))

и одежда)))

[aaleksdd]

Искусственный интеллект прочёл всю тему.

По материалам прочитанного был сгенерирован облик автора темы )

 

OlegK_ComfyUI_Generate_1_image_002_35-67.jpg

Михалыч, дай ИИ прочитать мою тему

[Олег К]

Михалы4, спасибо! Поржал от души)))

[Олег К]

Тренировка 29.07.24

8я неделя блока (2я волна)

 

1.Присед 1х8(70),1х8(90),1х8(105),4х8(120), 1х12 (85)/8п за 18 мин

Не плохо так СВ раскачнул )))

 

2.Жим сидя 1х8(40),1х8(52.5),3х8(67.5),1х12 (50)/6п 

 

3.Румынка с плинтов 1х10(70),1х10(100)

 

4.Подтягивания в гравитроне 4х8(-18)

 

5.Жим лёжа 1х12 (60),3х12 (80)

 

6. Махи в наклоне 3х12 (9+9 кг) 

   Икры стоя в смите 3х25 (40)

 

7.Бицепс 3х12 (15+15)

  Трицепс 3х12 (37.5) блок

 

8.Молитва 3х20 (45)

   Шея 3х20 в кажд. сторону

 

9.Предплечья 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

Велосипед 5 мин.

Время тренировки 1ч. 55 мин. 

Хорошо поработал

[Олег К]

Тренировка 01.08.24

8я неделя (2я волна)

 

1.Становая 1х8(70),1х8(100),1х8(125),3х8(145)/ 5п. за 16 мин.

Рабочие разнохватом. Не сказать, что тяжело

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х4(110),1х15 (120),1х8(120),1х12 (100)/6 п. за 14 мин

Повторил свой личный рекорд. 15й раз был немножко кривовато, но без отрыва жопы и в полную амплитуду.

 

3.Тяга верх блока сидя 3х12 (52.5 кг)

 

4.Жим сидя 1х10 (40), 3х10 (50)

 

5.Махи в наклоне 3х12 (10+10)+ Махи в стороны 1х12 (10+10)

  Икры смит 4х20 (40)

 

7.Бицепс 3х12 (15+15)

   Трицепс 3х12 (37.5)

 

8.Молитва 3х20 (45)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

9.Предплечья 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

Велосипед 5 мин.

Время тренировки 1ч. 30 мин.

Неплохо получилось, особенно с учётом того, что вчера вечером хорошо так посидели на дне рожденья в кабачке )))

Конец цикла

[Олег К]

Да, ещё добавлю...По итогам июля у меня вышло в среднем ежедневных 15.1 К шагов (где-то 12 км)

[Виктор С]

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х4(110),1х15 (120),1х8(120),1х12 (100)/6 п. за 14 мин

Повторил свой личный рекорд. 15й раз был немножко кривовато, но без отрыва жопы и в полную амплитуду.

Многоповтор демократичен, но запрет на отрыв ж. также как у больших.)

Зато перекос штанги разрешен.

[yarema]

Тренировка 01.08.24

8я неделя (2я волна)

 

1.Становая 1х8(70),1х8(100),1х8(125),3х8(145)/ 5п. за 16 мин.

Рабочие разнохватом. Не сказать, что тяжело

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х4(110),1х15 (120),1х8(120),1х12 (100)/6 п. за 14 мин

Повторил свой личный рекорд. 15й раз был немножко кривовато, но без отрыва жопы и в полную амплитуду.

 

3.Тяга верх блока сидя 3х12 (52.5 кг)

 

4.Жим сидя 1х10 (40), 3х10 (50)

 

5.Махи в наклоне 3х12 (10+10)+ Махи в стороны 1х12 (10+10)

  Икры смит 4х20 (40)

 

7.Бицепс 3х12 (15+15)

   Трицепс 3х12 (37.5)

 

8.Молитва 3х20 (45)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

9.Предплечья 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

Велосипед 5 мин.

Время тренировки 1ч. 30 мин.

Неплохо получилось, особенно с учётом того, что вчера вечером хорошо так посидели на дне рожденья в кабачке )))

Конец цикла

Очень круто 120Х15 сила и невероятный результат для любителя которому уже под 50.  Я сейчас готовлюсь на 140Х15 , пока получилось на 10, но я немного до конца разгибаю локти.

[Семён]

Ну уж прям и "невероятный " ))
Неплохой, скорее..

[medvedm61]

Да, ещё добавлю...По итогам июля у меня вышло в среднем ежедневных 15.1 К шагов (где-то 12 км)

Бродяга или ходок ?

[Олег К]

Бродяга или ходок ?

Хаски )))

[ROM256]

Бродяга или ходок ?

 

 

Хаски )))

Бегунок)

[Виктор С]

Ну уж прям и "невероятный " ))
Неплохой, скорее..

Тогда уж очень неплохой и даже нехилый.

Если бы он чуток уделил внимание этому "рукоблудству", то осилив 120х15, в перспективе 100х24 (КМС РЖ WRPF) получилось бы.

 

Ксёндз.)

Сообщение изменено: Виктор С (02 августа 2024 - 08:32)

[ROM256]

Ну уж прям и "невероятный " ))
Неплохой, скорее..

Невероятный для диванных и отличный для подавляющей массы занимающихся!

[Олег К]

Бегунок)

Калика перехожий

[yarema]

Привет Олег дашь какие то советы как настроится на жим на соревнованиях, как настроить себя на подход и т.д? Никогда не получалось.

[Олег К]

yarema, никаких, мои советы тебе не подойдут. Я просто поднимаю план и все.

[Олег К]

Похож на мордобойца- бегуна?)))

Миниатюры

• 

[Олег К]

Ну кто блять суке арбузы потерял?)))

Миниатюры

• 

[merQ]

Я просто поднимаю план и все.

На плане каждый может!

[Алексей Батькович]

Похож на мордобойца- бегуна?)))

Зачем сиськи побрил?

[Виктор С]

Похож на мордобойца- бегуна?)))

Похож.

От мордобойца убежишь. Но бегун догонит.)

Ну кто блять суке арбузы потерял?)))

Хер с ним с арбузами, но почему небритый?

[Олег К]

Зачем сиськи побрил?

У меня сама по себе пониженная волосатость. Трендер, епта)))

[montgomeri]

Привет Олег дашь какие то советы как настроится на жим на соревнованиях, как настроить себя на подход и т.д? Никогда не получалось.

Это как в боксе, или я или меня.

[Алексей Батькович]

У меня сама по себе пониженная волосатость. Трендер, епта)))

Заебись быть тобой

[MrCherdak]

Похож на мордобойца- бегуна?)))

на пивносисечника

[Олег К]

на пивносисечника

Не завидуй так сильно, дрищик. Лучше попробуй потренироваться.

[MrCherdak]

Не завидуй

было бы чему