4064 ответов в этой теме

[корнер59]

хересе у тебя суперсет. Я такое сейчас не вытяну (

А по моему с такими весами это будет, для тебя тем более, разминка.)

[Семён]

А по моему с такими весами это будет, для тебя тем более, разминка.)

так имелось ввиду же околоотказные подходы
Тут уж для каждого конечно, свои веса

Сообщение изменено: Семён (08 июля 2025 - 11:08)

[корнер59]

так имелось ввиду же околоотказные подходы
Тут уж для каждого конечно, свои веса

Я вообще не понимаю как это у Качка получается. Делать отказные подходы на таких весах.) У него же довольно серьёзные результаты. Заканчивает цикл на жимах 80 к примеру, откатывает и начинает новый цикл с 40 в отказ.)

[Алексей Батькович]

Я вообще не понимаю как это у Качка получается. Делать отказные подходы на таких весах.) У него же довольно серьёзные результаты. Заканчивает цикл на жимах 80 к примеру, откатывает и начинает новый цикл с 40 в отказ.)

А может это и правильно.

Вот я жму веса побольше, но кроме боли в плече себе ничего не накачал   

[Wal72]

Я вообще не понимаю как это у Качка получается. Делать отказные подходы на таких весах.) У него же довольно серьёзные результаты. Заканчивает цикл на жимах 80 к примеру, откатывает и начинает новый цикл с 40 в отказ.)

какое то ноу хау.) я такого рода циклирований не встречал на просторах интернета (касаемо кача).

[aid]

Заканчивает цикл на жимах 80 к примеру, откатывает и начинает новый цикл с 40 в отказ.)

 

Так там же суперсет - отказ во втором движении. Правда, не понятно, что это за наклонный хаммер, где такие небольшие отягощения тяжело делать

[корнер59]

Так там же суперсет - отказ во втором движении. Правда, не понятно, что это за наклонный хаммер, где такие небольшие отягощения тяжело делать

Вот тоже кстати очень странно. Так же не встречал таких хаммеров.)
В нашем Хаммере внучка с десятками разминается.)

Сообщение изменено: корнер59 (08 июля 2025 - 01:22)

[aid]

Вот тоже кстати очень странно. Так же не встречал таких хаммеров.)
В нашем Хаммере внучка с десятками разминается.)

Может, без чувства мышцы работает?

[Kaчок]

Я вообще не понимаю как это у Качка получается. Делать отказные подходы на таких весах.) У него же довольно серьёзные результаты. Заканчивает цикл на жимах 80 к примеру, откатывает и начинает новый цикл с 40 в отказ.)

Закончил цикл 85*16 не в отказ и сейчас 47,5*15 не в отказ... 

В нашем Хаммере внучка с десятками разминается.)

У вас вообще-то не Хаммеры...Даже не похоже. Ничем.

Правда, не понятно, что это за наклонный хаммер, где такие небольшие отягощения тяжело делать

Вот такой
https://www.impulseh...-press-product/

Миниатюры

• 

[корнер59]

Жим под наклоном в хаммере 12,5+12,5*15, 12 околоотказ, 9 отказ

вас вообще-то не Хаммеры...Даже не похоже. Ничем.
А ты разве видел какой у нас тренажëр?

Сообщение изменено: корнер59 (08 июля 2025 - 02:59)

[Kaчок]

А ты разве видел какой у нас тренажëр?

Видел твое видео из зала... в том числе и с внучкой.

[корнер59]

Видел твое видео из зала... в том числе и с внучкой.

Касательно хаммеров.

Сообщение изменено: корнер59 (08 июля 2025 - 08:45)

[Kaчок]

Касательно хаммеров.

Тип тренажеров хаммер и тренажеры хаммер фирмы Хаммер это все же зачастую разница большая. В хаммерах Хаммер сам рычаг очень прилично весит и углы другие. Женщины у нас обычно вообще в наклонном не могут делать, даже без веса. Про детей и вовсе нечего говорить. 

[Kaчок]

Приседания 50*12*2

Жим ногами 70*15*2

Сгибания ног сидя 43*15*3

Мертвая тяга 50*15*2

Подъем на носки в жиме ногами по одной 45*25, 25, 22 отказ без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 85*25*3

Приседания 52,5*15*2 в суперсете с 

Жим ногами 75*15*2

Сгибания ног сидя 44*15*3 в суперсете с

Мертвая тяга 55*20*3

Подъем на носки в жиме ногами по одной 50*15*3 без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 90*25*3

[sergei-777]

А ты разве видел какой у нас тренажëр?

Чем отличаются подпольные качалки от фитнес-клубов?Качеством станков...))

                   ↙

[Kaчок]

Качеством станков...))

Да... подпольные качалки нынче не те...

Качественные станки там уже не встретишь.
 

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Бицепс стоя ez гриф 55,5, 53, 50,5*10

Бицепс сидя с доворотом 17,5*12*3

Молоток стоя 17,5*15*3

Французский лежа 46,5, 44, 41,5*12

Французский сидя 34*15*3

Разгибания кривая ручка 60*15*3

Подъем обратным хватом 30*15*3

Сгибание кистей стоя 30*25*3

Бицепс стоя ez гриф 56,5, 54, 51,5*10

Бицепс сидя с доворотом 17,5*12*3

Молоток стоя 20*15*3

Французский лежа 46,5*15, 12, 10

Французский сидя 36,5*15*3

Разгибания кривая ручка 61*15*3

Подъем обратным хватом 32,5*15*3

Сгибание кистей стоя 32,5*25, 20 отказ, 15 отказ

[Алексей Батькович]

Женщины у нас обычно вообще в наклонном не могут делать, даже без веса. 
 

 

Подтверждаю. Жена когда-то начинала с дисочков 2,5кг в наклонном, а последний подход без доп веса  

[Сергеев]

Подтверждаю. Жена когда-то начинала с дисочков 2,5кг в наклонном, а последний подход без доп веса

У нас в зале одна массивная дама(молодая) 50 кг жмет лежа горизонтально 10 раз., но это жим лежа. А я ей хотел похвалиться что ногами пожал 215, а она оказывается ногами жмет 360 кг. Не пойму чем она занимается, но уклон какой то лифтерский судя по тренировкам, тягу делает, приседает со штангой. Тренирует сама себя наверное, или может кто то через интернет ей помогает.

[Kaчок]

Т-тяга 42,5*15*3

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 46*15*3

Пуловер шнуром 35*20*3

Тяга гантелями на лавке 25*15*3

Тяга за спиной 45*20*3

Разводка в стороны сидя в тренажере 23*20*4 последний околоотказ

Т-тяга 45*15*3 в суперсете с

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 47*15*3

Пуловер шнуром 37*20*3 в суперсете с

Тяга гантелями на лавке 27,5, 25, 22,5*15

Тяга за спиной 50*20*3 в суперсете с

Разводка в стороны сидя в тренажере 24*20*4 предпоследний околоотказ, последний отказ

[Kaчок]

Увеличиваем интенсивность зарядки!

 

Жим наклонный 47,5*15*3 в суперсете с

Жим под наклоном в хаммере 12,5+12,5*15, 12 околоотказ, 9 отказ

Разводка на наклонной 10*15*3 в суперсете с

Разводка в тренажере 43*20*3 

Отжимания на брусьях 0*15, 10 околоотказ, 6 отказ  в суперсете с

Разгибания блока из-за головы шнуром 21*15*3

 

Жим наклонный 50*15*3 в суперсете с

Жим под наклоном в хаммере 13,75+13,75*15, 12,5+12,5*15 околоотказ, 11,25+11,25*10 отказ

Разводка на наклонной 10*15*3 в суперсете с

Разводка в тренажере 45*20*3 

Отжимания на брусьях 0*20, 12 околоотказ, 8 отказ  в суперсете с

Разгибания блока из-за головы шнуром 22*15*3

[Kaчок]

Тяга в наклоне 65*15*3 в суперсете с

Рычажная тяга 20+20*15*3

Вертикальная тяга широким хватом 43*15*3 в суперсете с

Вертикальная тяга узким обратным хватом 43*15*3 последний в отказ

Пуловер с гантелей поперек лавки 17,5*20*3

Разводка лежа в наклоне 4,5*20*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 4,5*20*3

Тяга в наклоне 67,5*15*3 в суперсете с

Рычажная тяга 21,25+21,25*15*3

Вертикальная тяга широким хватом 44*15*3 в суперсете с

Вертикальная тяга узким обратным хватом 44*15*3

Пуловер с гантелей поперек лавки 17,5*20*3

Разводка лежа в наклоне 5*20*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 5*20*3

[Kaчок]

Приседания 52,5*15*2 в суперсете с 

Жим ногами 75*15*2

Сгибания ног сидя 44*15*3 в суперсете с

Мертвая тяга 55*20*3

Подъем на носки в жиме ногами по одной 50*15*3 без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 90*25*3

Приседания 55*15*2 в суперсете с 

Жим ногами 80*20*2

Сгибания ног сидя 45*15*3 в суперсете с

Мертвая тяга 60*20*3

Подъем на носки в жиме ногами по одной 50*20*3 последний в отказ  без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 95*25*3

Во время ходьбы после тренировки при скорости 7км/ч первые две минуты пульс был 105, с третьей минуты и до 4:30 плавно поднимался до 110, а далее плавал в диапазоне 107-111.

За две недели при схожих(разница только в том, что тогда все упражнения были отдельно, а сейчас все в суперсетах и рабочие веса чуть больше   ) условиях первые две минуты пульс был 103, до 4:30 поднялся до 107, до 5:30 плавал 107-109, а далее ушел ближе к 112 и плавал в диапазоне 108-112.

Без отдельный аэробных упражнений мой тренинг в таком режиме однозначно влияет на выносливость, аэробную тренированность и эффективность работы организма и сердечнососудистой системы, 

[Kaчок]

Бицепс стоя ez гриф 56,5, 54, 51,5*10

Бицепс сидя с доворотом 17,5*12*3

Молоток стоя 20*15*3

Французский лежа 46,5*15, 12, 10

Французский сидя 36,5*15*3

Разгибания кривая ручка 61*15*3

Подъем обратным хватом 32,5*15*3

Сгибание кистей стоя 32,5*25, 20 отказ, 15 отказ

Бицепс стоя ez гриф 58, 55,5, 53*10

Бицепс сидя с доворотом 20, 17,5, 15*12

Молоток стоя 22,5, 20, 17,5*15

Французский лежа 48, 45,5, 43*15

Французский сидя 39*12, 36,5*12, 34*15 чего-то болит правое плечо и локоть   

Разгибания кривая ручка 62*15*3

Подъем обратным хватом 35*15*3

Сгибание кистей стоя 35, 32,5, 30*25

[aid]

чего-то болит правое плечо и локоть

 

У меня такое обычно при недостаточной разминке. Но у тебя уже вторым упром. А в первом не было звоночков?

Сообщение изменено: aid (17 июля 2025 - 07:26)

[Виктор С]

.........................

 

За две недели при схожих(разница только в том, что тогда все упражнения были отдельно, а сейчас все в суперсетах и рабочие веса чуть больше   ) условиях первые две минуты пульс был 103, до 4:30 поднялся до 107, до 5:30 плавал 107-109, а далее ушел ближе к 112 и плавал в диапазоне 108-112.

Без отдельный аэробных упражнений мой тренинг в таком режиме однозначно влияет на выносливость, аэробную тренированность и эффективность работы организма и сердечнососудистой системы, 

Красиво и круто. Пусть бегуны похвалят.

И я похвалю. У меня в подобных протоколах диапазон чсс 120-135. Хотя для меня это хорошо. И даже очень хорошо.

 

Любопытно, на каком пульсе и за сколько Александр пробежал бы 5 км?)

Рискну предположить, что уложился бы в 30 мин и чсс не выше 145.

 

Поспорить бы с кем - нибудь на деньги.

При удачном прогнозе придется отдать Качку 30%, а в случае ошибки тоже 30%.

Если он заинтересуется.))

[sergei-777]

Любопытно, на каком пульсе и за сколько Александр пробежал бы 5 км?)

Ни за сколько... он ходит по дорожке 15 минут со скоростью 7 км/ч и на основании этого делает вывод, что он охуенен во всех аспектах и изобрёл универсальную методику. Таких изобретателей было, есть и будет. А в ШВСМ одни лохи трудятся и просто в силу своего низкого IQ и зашоренности не понимают всех прелестей изобретённых методик.)))

[sergei-777]

Поспорить бы с кем - нибудь на деньги.

Поспорить не проблема - проблема в том, как убедиться в том, что:

а) Эксперимент проводился;

б) Объявленные результаты эксперимента правдивы.

))

[Виктор С]

Поспорить не проблема - проблема в том, как убедиться в том, что:

а) Эксперимент проводился;

б) Объявленные результаты эксперимента правдивы.

))

а) вряд ли продвинутый билдер согласится на провокацию с бегом, ему это не нужно. Но прогноз пусть полежит. На всякий случай и для прикола.

б) я доверяю цифрам силовых и антропометрии, которые указывает Александр, а привычные обсуждения техники упражнений или игры теней на фото оставлю для тех, кто ближе к нему по уровню силовых и антропометрии.

 

На форуме есть 10-15 человек, текстам которых я доверяю без видео и сантиметра. Хотя с видео всегда веселее.)

В моём предвзятом персональном рейтинге у них высокая репутация, которая сложилась за несколько лет.

[Виктор С]

Ни за сколько... он ходит по дорожке 15 минут со скоростью 7 км/ч и на основании этого делает вывод, что он охуенен во всех аспектах и изобрёл универсальную методику. 

Так глубоко я не копаю и убежден, что универсальных методик нет.

Но всегда интересно сравнить возможности разных спортсменов в непривычных протоколах нагрузки.

 

Метатели хорошо жмут ПМ1, а ПМ100 у них чахлый.

Гиревики отлично жмут ПМ100, а ПМ1 у них посредственный.

Бегуны слабо плавают, а пловцы не впечатляют на лыжах.

Билдеры очень слабо бегают 10-15 км, но на форуме есть два противоположных примера.

 

Сравнение ЧСС не всегда коррелирует с уровнем тренированности при сравнении разных видов спорта.