5966 ответов в этой теме

[phaze]

Техника кстати ништяк! Только тебе к костюму надо еще маску как у персонажа из спайдермена, черная смерть вроде звать)

[Death Star]

Техника кстати ништяк! Только тебе к костюму надо еще маску как у персонажа из спайдермена, черная смерть вроде звать)

Это уже лишнее)) И так сначала косо смотрели на меня, ща привыкли. А недавно в Симферопольской качалке за футболиста приняли)))

[phaze]

Я в аналогичных штанах занимаюсь. Сначала угарали, потом все в таких же стали ходить)))

[Death Star]

Я в аналогичных штанах занимаюсь. Сначала угарали, потом все в таких же стали ходить)))

Это лосины))) У нас мужик тоже сначала на меня смотрел смотрел, я все ждал, пока он скажет. Через месяц все таки отметил пидерастичность лосин))) Еще через пол года спросил где такие купить))

Я вообще все это купил потому что зимой в зале холодно, градусов 16, а компрессионка согревает и стирать часто как хлопок не надо. И стирать легче.

[Олег К]

У меня такая "чиста бадибилдирская" техника. Может поэтому и силовые низкие.

8 подъёмом за 25 секунд, 3 сек/сет, негатив=позитив. Норм, чо...

[merQ]

Это лосины))) У нас мужик тоже сначала на меня смотрел смотрел, я все ждал, пока он скажет. Через месяц все таки отметил пидерастичность лосин))) Еще через пол года спросил где такие купить))

Я вообще все это купил потому что зимой в зале холодно, градусов 16, а компрессионка согревает и стирать часто как хлопок не надо. И стирать легче.

А у нас в зале один с жирынми ногами ходит в обтягивающих штанах, что еще и хуй с яйцами видно. Пиздец. Как в колготках

[Death Star]

8 подъёмом за 25 секунд, 3 сек/сет, негатив=позитив. Норм, чо...

Я 23 секунды насчитал. За натяг не катит что ли?

А у нас в зале один с жирынми ногами ходит в обтягивающих штанах, что еще и хуй с яйцами видно. Пиздец. Как в колготках

Объясни ему)))

[Олег К]

Я 23 секунды насчитал. За натяг не катит что ли?

Катит

Объясни ему)))

В реале можно в лоб получить )))

[Death Star]

В реале можно в лоб получить )))

Мерк хорошо бегает)) На крайний случай он может затралить оппонента что тот будет в замешательстве или вообще расплачется((((

[d-rago-n]

Медленные движения, это халтура. Замедляя движение, ты сознательно работаешь на сниженной мощности.

По-моему, если выровнять TUT, то заипёсся одинаково.

[phaze]

Ну так цель не заипаццо)

[evdjin]

Здравствуйте! Как и обещал выкладываю фото "До и После" данной программы. Опять же скажу про качество фото, я фотографирую на цифровик формат CR2 его загрузить не получается, приходится конвертировать в jpeg, качество заметно портится. 
Повторюсь рост силовых только в ногах. Визуально стал не много больше, но это заслуга набранного жира. Вес поднялся на 1,5 кг. 
Фото сделано через 2 часа после тренировки, все условия как и прошлый раз. Вообщем вот что получилось. (крайние 2 фото, которые по одной- это вчерашние)
 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[phaze]

Сухарь!

Разницы нет. Ну а по сухости да, есть отличия.

Тебе эта прога не нужна.

[Death Star]

Вообще не вижу разницы никакой.

[evdjin]

Вообще не вижу разницы никакой.

Разница есть. Я же мелочи самые отмечаю. Фото очень не качественные, с оригиналом разница очень большая, тут смазано все как-то, качества нет. 

[Death Star]

Разница есть. Я же мелочи самые отмечаю. Фото очень не качественные, с оригиналом разница очень большая, тут смазано все как-то, качества нет. 

Ну тебе можно не бояться за лишние килограммы жира, и так сухой.

[Kibbler]

Всегда надо боятся. Потом налипнет не высушишь

[Death Star]

Всегда надо боятся. Потом налипнет не высушишь

Ты его видел?) Он эктоморф, на 200 калорий меньше начнет есть, за месяц без усилий пару кило жира уйдет.

[AnatolyR]

Он эктоморф, на 200 калорий меньше начнет есть, за месяц без усилий пару кило жира уйдет

Те мезоморф на том же дефиците скинет меньше жира?

[Death Star]

Те мезоморф на том же дефиците скинет меньше жира?

Не знаю. В теории должен. Эктоморф 100% похудеет.

[evdjin]

Было уже 3 тренировки по новой-старой программе. 8 недель по ней попробую потренироваться. 
Через день, по 4-5 упражнений по 3 подхода в первых 4х, и 2 в пятом. Программа по сути старая, но будет больше калорий (по самочувствию) и подход заканчивается за 2 повтора до максимума, хотя этот показатель можно понимать по разному. Я про отказ, ранее, когда только начинал тренировать отказ у меня наступал гораздо раньше, мышцы уставали быстрее, жжение. Сейчас же боль в мышцах более "тупая" подход может длиться дольше. Отсюда вопрос, как поймать правильную норму, чтобы не переборщить и не зайти в отказ. Я ощущаю за собой, что я по совокупности, через 2 недели начинаю копить перетренированность, но в подходах в отказ не выкладываясь, а имею даже запас. Оставлять запас более чем в 2 повтора? Этот момент мне очень важен, считаю с ним прогресс сильно завязан. 

[Death Star]

Было уже 3 тренировки по новой-старой программе. 8 недель по ней попробую потренироваться. 
Через день, по 4-5 упражнений по 3 подхода в первых 4х, и 2 в пятом. Программа по сути старая, но будет больше калорий (по самочувствию) и подход заканчивается за 2 повтора до максимума, хотя этот показатель можно понимать по разному. Я про отказ, ранее, когда только начинал тренировать отказ у меня наступал гораздо раньше, мышцы уставали быстрее, жжение. Сейчас же боль в мышцах более "тупая" подход может длиться дольше. Отсюда вопрос, как поймать правильную норму, чтобы не переборщить и не зайти в отказ. Я ощущаю за собой, что я по совокупности, через 2 недели начинаю копить перетренированность, но в подходах в отказ не выкладываясь, а имею даже запас. Оставлять запас более чем в 2 повтора? Этот момент мне очень важен, считаю с ним прогресс сильно завязан. 

Нихрена не понял. Допустим, ты жмешь штангу на 10 раз до отказа, то есть, когда на 11й раз штанга застревает в середине амплитуды. За 2 повторения до отказа означает, что надо жать штангу на 8 раз. Ты сам должен знать когда у тебя отказ.

[phaze]

Death Star, я кстати тоже начинаю тренироваться "по старому" 2 раза в неделю мышца (ну это так и остается), но расклад более высокоповторный, метаболический. Даже когда у меня были веса на 30% рабочие выше у меня особо ничего не болело, а теперь 4-6 пвторений, для меня какая-то пытка нервной системы и ССА.

И кстати, встретил я у себя такую же херню как ты: отдохнул от зала и на более легких весах понял, что силовые обвалились снова.

Сообщение изменено: phaze (11 января 2017 - 01:33)

[Death Star]

И кстати, встретил я у себя такую же херню как ты: отдохнул от зала и на более легких весах понял, что силовые обвалились снова.

Походу это заразно(((((((

[phaze]

Я не вижу другого объяснения, как то, что мне такой тренинг не подходит, а подходит более метаболический. 2х8–12 повторов с хорошим весом, вместо 4х6 с тем же весом. Потом переход на другое упро. Короткий TUT дает мне только регресс.

[phaze]

Кстати лифтерские схемы никогда не мог понять. Принять их смысл для своих целей. Этот подход «к гипертрофии через силу» на мне не работает. Сужу, оглядываясь на свой опыт.

[AnatolyR]

Этот подход «к гипертрофии через силу» на мне не работает

Существует как бы достаточно широкий коридор нагрузки если цель гипертрофия. Никто не предлагает упиратся рогом в один из них

[phaze]

Это ты к чему?)

[merQ]

а подходит более метаболический. 2х8–12 повторов с хорошим весом

Ну так это самое норм. В некоторых упрах и 15, и 20 повторений годятся.

6 и ниже повторений - это только грузить суставы и ЦНС

[Death Star]

Я не вижу другого объяснения, как то, что мне такой тренинг не подходит, а подходит более метаболический. 2х8–12 повторов с хорошим весом, вместо 4х6 с тем же весом. Потом переход на другое упро. Короткий TUT дает мне только регресс.

У меня такое объяснение- чем больше упираешься в прогрессию в виде увеличения силовых показателей (особенно в низкоповторке), тем сильнее тебя шлет на хуй твоя ЦНС, когда ты сбавляешь обороты и расслабляешься.