Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Гири - гиревой спорт


  • Please log in to reply
4575 ответов в этой теме

#3901
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 660 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

смогу ли через неделю взгреть Михалы4а в этом упражнении

 

Так  ясно же, что Михалыч не будет участвовать.



#3902
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 035 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Здесь мне не нравится сброс, слишком силовой и это быстро утомит руку

неплохо бы амортизировать за счёт вставания на носки в момент опускания. При касании гирей плеча, опускаться с гирей на пятки

#3903
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 255 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Так  ясно же, что Михалыч не будет участвовать.

Ну кто ж его знает, фото своего телосложения  он выложил в паспорте, про свой стаж он тоже как то  объявил кажись 30 лет, пора уже и силушку позать, тем более раз горазд критиковать слабых физкультурников. 



#3904
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 255 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

неплохо бы амортизировать за счёт вставания на носки в момент опускания. При касании гирей плеча, опускаться с гирей на пятки

Попробую отработать эту амортизацию с гирей 8 кг на неделе, самое главное чтобы потом автоматически  гирю сверху бросать и не напрягать руку..


Сообщение изменено: Сергеев (23 января 2024 - 09:58)


#3905
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 035 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Вот. Чердак 32+32. Видно амортизацию.

#3906
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 255 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Да все чётко, если я правильно вижу, то на носки ты поднимаешься когда гири уже пролетели половину пути. Завтра буду отрабатывать с одной 8 кг :D , мне главное не устать, а просто автоматизм словить и запомнить. Кстати  похвастаюсь, что я 2х32кг тоже толкал, но на 1 раз, но сейчас пока точно не смогу повторить, может быть к лету если удастся толчковую форму набрать.

Забросы 2х32 вообще 4 или 5 раз осилил, а одну 32 забрасывал 36 раз, все это давно делал, сейчас ничего не смогу.


Сообщение изменено: Сергеев (23 января 2024 - 10:37)


#3907
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 035 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

может быть к лету если удастся толчковую форму набрать.

сейчас ничего не смогу.

я бы и не советовал пытаться поднимать

#3908
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 598 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР


Вот. Чердак 32+32. Видно амортизацию.

молодец чердак не плохо для самоучки, я-бы даже сказал что хорошо,  обучением заниматься не буду, а просто скажу; в толчке снаряда суставы плечевого пояса должны включаться в без-опорной фазе



#3909
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 035 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

суставы плечевого пояса должны включаться в без-опорной фазе

имеется в виду, выталкивать гири туловищем, а не руками?

#3910
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 598 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

имеется в виду, выталкивать гири туловищем, а не руками?

именно так, а руки должны работать когда гири ничего не весят(без-опорная фаза)



#3911
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 255 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

я бы и не советовал пытаться поднимать

Ну можно и на 16 кг тогда пытаться набирать форму, потому что именно гиря 16 кг мне и положена по возрасту правилами ВФГС до 70 лет, а потом вообще гири по 12 кг положены. Это наверное разработали в том числе и с учетом максимального пульса, ведь одно дело поднять, а другое дело поднимать 10 минут.



#3912
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 598 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Ну можно и на 16 кг тогда пытаться набирать форму, потому что именно гиря 16 кг мне и положена по возрасту правилами ВФГС до 70 лет, а потом вообще гири по 12 кг положены. Это наверное разработали в том числе и с учетом максимального пульса, ведь одно дело поднять, а другое дело поднимать 10 минут.

сильно сомневаюсь, что-бы кто-то это разрабатывал и учитывал, всё делается просто, берётся доступная статистика и из неё формируют, вот и всё



#3913
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 598 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Серёж я тебе так скажу, физическая форма и умение толкать( именно толкать) это не одно и тоже, так-что можно пробовать хоть 50ки.



#3914
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 035 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

именно так, а руки должны работать когда гири ничего не весят(без-опорная фаза)

совсем без рук не получается вытолкнуть на нужную высоту, иначе приходится низко подсаживаться, что сильно забивает ноги

#3915
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 598 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

совсем без рук не получается вытолкнуть на нужную высоту, иначе приходится низко подсаживаться, что сильно забивает ноги

вот для этого и отрабатывают мощный толчок ногами для максимально возможного вылета гирь в верх и молниеносный уход опять в ноги, но это не так просто как кажется на первый взгляд



#3916
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 035 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

вот для этого и отрабатывают мощный толчок ногами для максимально возможного вылета гирь в верх и молниеносный уход опять в ноги, но это не так просто как кажется на первый взгляд

в четверг заводские соревнования, попробую больше включать ноги.

#3917
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 255 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

в четверг заводские соревнования, попробую больше включать ноги.

На каких гирях заводские соревнования?



#3918
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 035 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

На каких гирях заводские соревнования?

в моей весовой 24ки. Подъем гирь за 3 минуты. Без разницы в какой технике, главное фиксация внизу и вверху.

#3919
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 598 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

в четверг заводские соревнования, попробую больше включать ноги.

ну вообще-то на переправе лошадей не меняют



#3920
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 035 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

ну вообще-то на переправе лошадей не меняют

разницы не будет. Там нет конкурентов. Обычно больше 20 раз никто не поднимает. Последние 5 лет по крайней мере. Я обычно поднимаю 30 раз и бросаю.

#3921
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 255 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

разницы не будет. Там нет конкурентов. Обычно больше 20 раз никто не поднимает. Последние 5 лет по крайней мере. Я обычно поднимаю 30 раз и бросаю.

Вот давай, старайся, сколько поднимешь 2х24 кг, то я буду стремиться поднять столько же, но только гири 2х16 кг к лету, летом. Толчковой силы у меня правда ни хрена нет, если бы рывок делать!



#3922
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 035 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Вот давай, старайся, сколько поднимешь 2х24 кг, то я буду стремиться поднять столько же, но только гири 2х16 кг к лету, летом. Толчковой силы у меня правда ни хрена нет, если бы рывок делать!

не думаю, что буду поднимать больше 30 раз. После ещё канат тянуть.

#3923
Берсенев

Берсенев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 289 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Вот попытка через 1 неделю, улучшил незначительно, но в следующий раз сниму левую руку, левой рукой по ощущениям было все отлично. Левая рука слабая и почему то намного легче толкает. Здесь мне не нравится сброс, слишком силовой и это быстро утомит руку. Берсеньев, как думаешь смогу ли через неделю взгреть Михалы4а в этом упражнении. Правила такие: надо просто из исходного положения плечо прижато к туловищу, поднять гирю вверх любым способом до полного распрямления руки и до вертикального положения. Можно, жать или дожимать, можно швунговать или подталкивать, можно толкать, короче любым способом гиря 16 кг.

 

Толкаешь нормально. Сгодится. Но для классического толчка несколько нарушена механика. Таз не должен двигаться назад, у тебя как раз из-за этого гиря подвисает. И первый подсед не должен быть таким "вдумчивым", не задерживайся на спуске. Резко подсел и резко вытолкнул. Но в первую очередь - таз не должен назад двигаться. 

 

И сброс нужно нарабатывать. Не нужно сопровождать гирю силой, так быстро плечо затечет и трицепс. 

 

В идеале первый подсед должен быть коротким. У большинства топовых гиревиков он очень короткий. 

 

Вариаций подседа много. Есть кто вдавливает в себя и за счет сильных ног выталкивает, есть кто толкает в контактно-ударной манере, делает подсед и "стукает" гири об себя. 

 

Толчок в исполнении Бенидзе - это скоростной уход во второй подсед. У него минимальный первый подсед.



#3924
Берсенев

Берсенев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 289 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

не думаю, что буду поднимать больше 30 раз

 

У тебя в силу генетической одаренности уже МС считай в кармане. Тебе только выступить и собрать сумму. 



#3925
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 255 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

 Таз не должен двигаться назад, у тебя как раз из-за этого гиря подвисает. И первый подсед не должен быть таким "вдумчивым", не задерживайся на спуске. Резко подсел и резко вытолкнул. 

Тогда может таз немного выдвигать вперёд в первом подседе?

 

 

У тебя в силу генетической одаренности уже МС считай в кармане. Тебе только выступить и собрать сумму. 

Ну, мастер не бывает в кармане, тем более что выполнять надо не на гирях 24 кг, а на гирях 32 кг. То что потенциал есть это согласен, но работы до мастера -  непочатый край и причем придется расстаться временно с ББ, а он на это не пойдёт. Я вот парня одного знаю, тоже очень способный и толкал 2х24 больше 160 и не уверен даже что он КМС сделал, ну и возраст его потом подпёр и я думаю он амбиции оставил.



#3926
Берсенев

Берсенев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 289 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Тогда может таз немного выдвигать вперёд в первом подседе?

 

 

Ну, мастер не бывает в кармане, тем более что выполнять надо не на гирях 24 кг, а на гирях 32 кг. То что потенциал есть это согласен, но работы до мастера -  непочатый край и причем придется расстаться временно с ББ, а он на это не пойдёт. Я вот парня одного знаю, тоже очень способный и толкал 2х24 больше 160 и не уверен даже что он КМС сделал, ну и возраст его потом подпёр и я думаю он амбиции оставил.

Движение должно идти за счет ног. Таз уже движется за ногами. Ключевое - чтобы гири не теряли точку опоры. Надо работать над стартовой позицией в том числе. Стойка не должна разваливаться вследствие первого подседа. 

 

Чердак в гиревом спорте талантище. Он бы быстро вышел на МС. Тем более у него ЦНС быстро восстанавливается, что позволило бы ему тренироваться по 5-6 раз в неделю, наращивая объемы. 

 

Для Чердака нет разницы 24 кг гири или 32 кг. Он сможет и с 40кг гирями работать. Запас по силе у него очень большой. 



#3927
Берсенев

Берсенев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 289 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергеев,

 

1) У тебя еще не совсем оптимальный просов руки в дужку гири. Поплотнее надо просовывать, меньше "отдавать" кисть. 

2) Сверху есть колебание, значит переталкиваешь, это может быть следствием избыточного посыла ногами, неправильной механики. 



#3928
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 255 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

 Стойка не должна разваливаться вследствие первого подседа. 

Попробую тогда не просто в стойке стоять, а в стойке делать дополнительно эти чёртовы первые подседы. Как бы решать двойную задачу укреплять стойку и одновременно отрабатывать 1й подсед. А сколько по времени надо стоять в нижней стойке(гири на груди)?



#3929
Берсенев

Берсенев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 289 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

А сколько по времени надо стоять в нижней стойке(гири на груди)?

Столько сколько потребуется. по 5 минут и больше. 

Как бы решать двойную задачу укреплять стойку и одновременно отрабатывать 1й подсед

Для этого применяется стато-динамика. Толчок с увеличенными интервалами. Вариации могут быть разные в зависимости от целей. 

Для отработки стойки - может быть толчок на 10 минут с темпом 2 толчка в минуту. 

Могут быть усложненные варианты - 3-5 минутные подходы с интервалом 5-10 секунд наверху, 5-10 секунд в стойке. 

 

Но это все индивидуально тренер подбирает. Я на тренировках (когда тренировался) частенько делал статику. К примеру, удержание гирь в верхней фиксации - 3 подхода по 1 минуте. Или толчок на 3 минуты 10 сек наверху и 10 секунд внизу. Это уже после основной работы в рывке и толчке. 

эти чёртовы первые подседы

Да. У меня тоже не получается, поэтому также могу сказать - эти чертовы первые подседы. 



#3930
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 461 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Но это все индивидуально тренер подбирает. Я на тренировках (когда тренировался) частенько делал статику. К примеру, удержание гирь в верхней фиксации - 3 подхода по 1 минуте. Или толчок на 3 минуты 10 сек наверху и 10 секунд внизу. Это уже после основной работы в рывке и толчке. 

Любопытно.

В НЖ тоже есть приверженцы отдельной тренировки статики наверху. Мой тренер считает это неэффективным.

Не статика, а темп определяет время отдыха. Хотя куда ж без статики.




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых