50287 ответов в этой теме

[Rena1986]

А что по объемам частей тела?

Про объемы я писал выше, да и профиль исправлен.

[Tyrd]

 3 дня назад начал есть сложных углей сколько хотел но и жирок вроде начал набираться да и вес пошел в верх потихоньку. 

Вчера была четвертая теренировка СМТ1, прошла легко, востановление и самочуствие так же улучшилось. Чита что рацион можно не менять, главное простые угли ограничить, может у меня временно с весом вопрос? Чита что такое бывает и что не жир. Возможно только на ночь их ограничить...

[Frees]

5-я тренировка СМТ2. "Средняя". Жим совсем хреново идет Последний раз еле вытянул. Остальное терпимо. График чередования белковых и углеводных дней перестроил. Посмотрим как пройдет "тяжелая" тренировка в пятницу. А еще вчера на метаболике сдуру большие веса схватил - может поэтому сегодня так жим плохо идет.  Ну ничего, отступать не намерен! 

Нашел в зале разные замки для штанги. Завтра взвешу их - может получится двигаться с шагом меньше чем 2.5кг. Там одна пара совсем маленьких есть - по полкило наверное. 

 

Итого сегодня: время 5:59, мощность 663, тоннаж 3246

 

И да, начал делать тягу блока, как в ролике, который Сергей выложил - это оно!

Сообщение изменено: Frees (14 мая 2014 - 12:30)

[vlad2537]

Прошу добавить меня в группу на фейсбуке. профиль https://www.facebook...100003817895873

С уважением,   

[Airplane]

может у меня временно с весом вопрос?

Ты ведь уже взрослый парень, что б такое писать, талия растет, а ты надеешься что это мышцы...Пойми, самый трудный тренинг-это тренинг на кухне. В зале 20-40 минут работы и все. Тренировка вся грамотно составлена расписана. А вот остальное время суток, 23 часа, нужно думать самому, как их провести, что съесть, а что нет. Вот тут и начинается...

[andre1977lifting]

  Сегодня выполнил наконец приседания: 175 присел повторив рекорд после СМТ 3!, 180 присел, рад хоть веса не испугался! попробовал!!!(НА МОБИЛКУ СНИМАЛ, САМ СЕБЯ ПОКРИТИКОВАЛ!) но при вставании движение таза немного опередило движение бедер, впереди лето решил в таблицу внести 170 кг хватит думаю! Решил подтягивания на количество выполнить 14 раз при весе 102,5 было 16 при 105, немного меньше, думаю будет еще праздник и на моей улице! Жду уже 1й тренировки Специализации!

 По проходке немного расстроен,  но как говорил Майк, "главное внутренние изменения в мышцах, ПМ все время меняется" на перспективу следующих циклов, тенденция изменений есть и это ГЛАВНОЕ!!!   

Сообщение изменено: andre1977lifting (14 мая 2014 - 03:45)

[Quake]

По проходке немного расстроен,

совешенно зря

ты и не мог прибавить ощутимо в силе в пм,

что ты тренировал на смт 4,как ты думаешь?

[zhizhaev]

Пойми, самый трудный тренинг-это тренинг на кухне.

Браво. Присоединяюсь к сказанному. Не прибавить не убавить.

[Tyrd]

Ты ведь уже взрослый парень, что б такое писать, талия растет, а ты надеешься что это мышцы...Пойми, самый трудный тренинг-это тренинг на кухне. В зале 20-40 минут работы и все. Тренировка вся грамотно составлена расписана. А вот остальное время суток, 23 часа, нужно думать самому, как их провести, что съесть, а что нет. Вот тут и начинается...

Я же не от балды говорю, читал в ФАКе что рацион можно не менять и будет жир таять. Я до 3-го занятия сидел на низкоуглеводке, быстрых углей минимум из фруктов. Вес стал на месте...потом СМТ дал толчек, вес начал падать, но отходняк и тренировки лучше проходят при нормальном дневном калораже 2500 калорий. А так же там описано что вес может и расти но это будет не жир. 

А талия у меня даже когда на 3 кило похудел ни на сантиметр не сдвигается...и про кухню расскажите жиробасам) у меня верхний прес прорисован( иногда даже на масонаборе с утра

Сообщение изменено: Tyrd (14 мая 2014 - 04:11)

[Quake]

читал в ФАКе что рацион можно не менять и будет жир таять.

не будет

[Samuel Wimes]

Андрей, andre1977lifting, отличный результат, зря прибедняешься!

 

Я сижу и боюсь тренировки  Тяжело уже...

[Tyrd]

не будет

 Я так понимаю что результат, он же прогрес с нормальным калоражем будет лучше чем на диетах?

[Samuel Wimes]

Какой ты хочешь прогресс? Для меня прогресс - кг на штанге. А для тебя? Похудеть в талии, набрать в руках и прибавить в силовых одновременно? После 3го прохода смт-1 мое скромное мнение - для каждой цели стратегия тренировок и питания может различаться (даже в рамках первого смт).

Сообщение изменено: Samuel Wimes (14 мая 2014 - 04:29)

[andre1977lifting]

совешенно зря

ты и не мог прибавить ощутимо в силе в пм,

что ты тренировал на смт 4,как ты думаешь?

Специальную выносливость перед Специализацией!

[Tyrd]

Какой ты хочешь прогресс? Для меня прогресс - кг на штанге. А для тебя? Похудеть в талии, набрать в руках и прибавить в силовых одновременно? После 3го прохода смт-1 мое скромное мнение - для каждой цели стратегия тренировок и питания может различаться (даже в рамках первого смт).

Ну помимо улучшения внешнего вида и гормонального фона и здоровья в целом прогресс в весе на штанге, внешние изменения размера и выносливость.

[Алесанна]

наконец то начала второй мкц(после болячки решила 1 мкц пройти как положено). за временем особо не слежу. точнее не гонюсь.
из за диеты силы поубавилось конечно..ну да ладно. главное что будут кубикиииии
 

Ну помимо улучшения внешнего вида и гормонального фона и здоровья в целом прогресс в весе на штанге, внешние изменения размера и выносливость.

ну да. почему бы и нет)

[Airplane]

А талия у меня даже когда на 3 кило похудел ни на сантиметр не сдвигается.

Значит жир остался на месте

...и про кухню расскажите жиробасам

поэтому имем то, что имем

у меня верхний прес прорисован

Рост 187, вес 98-можно взглянуть на фото верхнего пресса?

[Tyrd]

Значит жир остался на месте

Значит он ушел в других местах, например на боках или ногах, у меня в последнюю очередь талия худеет, сразу руки ноги плечи.

 

Вот вес 99 кг. зима, прес не рассмотришь не тот свети не напрягал я его

 

вторая фотка 4 месяца лечил плече и тоже 99кг. и застежка на ремне в том же месте осталась и сейчас при 94кг.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Tyrd (14 мая 2014 - 06:48)

[Samuel Wimes]

Жим +2кг - вес не взят. 4-4-3-2 вместо 4-4-4-4. Есть еще 1 попытка послезавтра.

[Airplane]

Tyrd,

Я бы тебе рекомендовал обратить больше внимания на питание, учет калорий и БЖУ. Да, это сложно, но через 2 месяца сравнишь фото и скажешь спасибо. 

[Quake]

Tyrd,

это не пресс

это целлюлит образует складки(утрирую малька,конечно)

напоминающие пресс

чем раньше ты поймешь это,

тем раньше увидишь пресс(без обид)

Сообщение изменено: Quake (14 мая 2014 - 07:52)

[Mike3000]

главное что будут кубикиииии  

А как тренировки подруги?))) Есть кому снять обещаную видюху???

 

У меня со времени начала СМТ-1 уже три последователя (это не включая Lexx7878, тут скорее я его последователь)

правда, им тоже нехватает силы воли и целеустремленности...  

[Алесанна]

Mike3000, хм да...видео, точно...надо снять конечно)
подруга молодец, ходит, веса повышает, пока маленькие но не важно) уже отмечает положительные изменения в фигуре, правда с питанием еще проблемы, но не все сразу.
еще пару подруг набиваются к нам, но мы против, ведь понимаем их бесперспективность))
 

[Mike3000]

еще пару подруг набиваются к нам, но мы против, ведь понимаем их бесперспективность)) 

Только истинные арийцы??? )))

 

Вот вес 99 кг. зима, прес не рассмотришь не тот свети не напрягал я его

Эмм, вес 85кэгэ, на пресс нет даже намека  (фото прошлый год, лето)

P.S. рост-184см.

Сообщение изменено: Mike3000 (14 мая 2014 - 09:09)

[Tyrd]

Tyrd,

это не пресс

это целлюлит образует складки(утрирую малька,конечно)

напоминающие пресс

чем раньше ты поймешь это,

тем раньше увидишь пресс(без обид)

Ну целлюлит только у женщин, а у меня там сала на 3 пальца . Просто сейчас ушло 4 кило, а вид в принципе тот же, только балконы по бокам меньше стали. Но с дискуссии понял что дефицит калорий стоит создавать для похудения иначе будет просто прирост мышц или просто изменение их фрмы, при неизменном , а то и при росте жира.

 

Везде читаю про метаболику, но не нахожу что это и зачем? Я так понял что это делать нужно на 2СМТ, но некоторым можно и на первом.

Сообщение изменено: Tyrd (14 мая 2014 - 09:13)

[Samuel Wimes]

Tyrd,   В ФАК есть глава 5 -Метаболика... 7 листов А4: техника, обоснование, даже графики ресинтеза АТФ для любознательных

[Mike3000]

Tyrd,   В ФАК есть глава 5 -Метаболика... 7 листов А4: техника, обоснование, даже графики ресинтеза АТФ для любознательных

Борис, держись бро))))

[Алесанна]

Только истинные арийцы??? )))

ага. только с нордическим характером и без порочащих связей)
да просто очевидно что девочки будут ходить чтоб пообщаться, сидя на тренажерах....а у нас зал хардкорный-тренажеров то и нет ахаха

[stm]

А я сегодня 2 мкц долбил... удачно... посмотрел записи, почти как зимой иду по килограммам на штанге (в одном упражнении +2,5кг, а в другом -2,5кг), время меньше, мощность выше... стараюсь не шланговать с амплитудой, все по уму... скинул по случаю пару кил жира, сам в зеркале заметил, делаю пресс 3-4 мелких подхода, на всякий случай (от пуза)

[Виктор С]

А я сегодня 2 мкц долбил... удачно... время меньше, мощность выше... 

У меня также по сравнению с 2013. Только килограммы конечно другие.

Какой раз проходишь СМТ1?