64419 ответов в этой теме

[BleedingMind]

Опять скандалы тут

[Arik]

Ближе к околожелезной дрочке , товарисчи !

Если без серьезных планов , чисто для разнообразия и чтоб не надоело
Если с условно силового тренинга уйти на 3р в неделю 10х10, через три недельки докрутить еще тренировку (с 3 выйти на 4-5 в неделю) но оставить "локомотивные" движения в 3*3-5 , никаких там ебических помех адаптациям не будет ?
Мне интересно удержать или прибавить в подтягах и брусьях с весом (они как раз и локомотивные) и пожнакач для разнообразия +калории пожечь во всех остальных движениях
Потом скатиться на 5*5 3*8 . сойдет или ненаучно и хуйня ?

[BleedingMind]

Веса то какие. Насколько тяжелее тех что на силовом.

[AnatolyR]

Если с условно силового тренинга уйти на 3р в неделю 10х10

Смотря что делать.
Если приседания или становые 10*10 то может и накрыть с непрывычки

Сообщение изменено: AnatolyR (07 июля 2022 - 07:32)

[Arik]

Веса то какие. Насколько тяжелее тех что на силовом.

процентов 60 от "рабочих" , грубо говоря , с приседа рабочего 100кг , начать с 60 кило и поднимать понедельно (я так втягивался после ковида)

Смотря что делать.
Если приседания или становые 10*10 то может и накрыть с непрывычки

Верю ) такие самые убивающие оставить в низкоповторе , а ушатываться в подсобке
Типа жми / тяни / ноги
Брусья макс эфорд , жух 10*10 , разгибания изза головы 10*10
Подтяги макс эфорд 3*3-5 или 5*2 , тяга т грфа 10*10, пгнб 10*10
Ноги присед 3*3-5 или тяга , фронт сед 10*10 , сгибания10*10 (или румынка , по состоянию поясницы)

По времени было бы прям заебато , минут 45-60 с разминкой

[AnatolyR]

It depends.

[Arik]

It depends.

самый блядь выдающий знающего человека ответ )))
Ну и на том, как говорится , тода раба )

[aid]

фронт сед 10*10

 

Наверное, тоже очень тяжело будет. Фронтальный и так для дыхания не очень и его некомфортно делать на 10 повторов.

[AnatolyR]

Дорогуша, ну как можно ответить на такой вопрос, ты же понимаешь что надо знать твою историю, состояние, переносимость нагрузки и ТД итп

[Arik]

Суть неправильно поставленного вопроса не в 

этом ) если я ушатаюсь,простуда быстро поставит меня на место ))

мне лишь интересно , обязательно ли зацикливаться на одном стимуле и каждые 3-5 недель менять направление , или можно тащить /удерживать основное и развивать побочное , назовём его «силовая выносливость» ?

[Arik]

Наверное, тоже очень тяжело будет. Фронтальный и так для дыхания не очень и его некомфортно делать на 10 повторов.

Я после приседаний его пока 3-4 по 10 делаю на прямых руках , 10—10 у меня быстрее поясница сдаст , чем дыхание )

[AnatolyR]

обязательно ли зацикливаться на одном стимуле и каждые 3-5 недель менять направление , или можно тащить /удерживать основное и развивать побочное , назовём его «силовая выносливость» ?

Можно и так и так

[aid]

делаю на прямых руках

 

это как?

[Arik]

aid,как зомби ) они так и называются zombie squats

Сообщение изменено: Arik (07 июля 2022 - 08:50)

[Виктор С]

Хороший вопрос:

....... никаких там ебических помех адаптациям не будет ?..

Сам интересуюсь критериями помех адаптации, но мнение пока не сформировал.

 

Сомнения о снижении адаптации:

1. Снижение силовых. Но могут быть биоритмы или банальное похудение.

2. Длительное нарушение сна. Но это может быть от погоды, нервов и пр.

3. Увеличение (или внеплановое снижение) чсс покоя. Тоже сомнительно, может вес набрал или пива перебрал.

 

Как выглядит и за что пощупать "помеху адаптации"?

[George2487]

Ближе к околожелезной дрочке , товарисчи !

Если без серьезных планов , чисто для разнообразия и чтоб не надоело
Если с условно силового тренинга уйти на 3р в неделю 10х10, через три недельки докрутить еще тренировку (с 3 выйти на 4-5 в неделю) но оставить "локомотивные" движения в 3*3-5 , никаких там ебических помех адаптациям не будет ?
Мне интересно удержать или прибавить в подтягах и брусьях с весом (они как раз и локомотивные) и пожнакач для разнообразия +калории пожечь во всех остальных движениях
Потом скатиться на 5*5 3*8 . сойдет или ненаучно и хуйня ?

Интересно было-бы на досуге посмотреть, ну, типа кроссворд порешать. Если-бы это было в формате написаных прог пусть и с минимальными пояснениями. Прикиньте эти циклы в прогах, можно будет обсудить.

[renepjd]

Рацион на сегодня и видуха:

видуху лучше без футболки выкладывать

А то не понятно, сколько там жира а сколько мышц

[Игорь Новиков]

видуху лучше без футболки выкладывать
А то не понятно, сколько там жира а сколько мышц

Эта тема строго для тренировок и сухой информации, не думаю, что это уместно, а мой голый торс можно увидеть в моём тренажёрном зале,в раздевалке. Не привык ходить голым на людях. Пока никто не жаловался. Жира 45 процентов, а было 65. До сечки осталось 38 процентов жира убрать.

[renepjd]

не думаю, что это уместно,

В смысле не уместно?

Тут же форум про кач

Как на форуме про вязание, например, люди выкладывают связанные вещи, так же и тут

[Arik]

Интересно было-бы на досуге посмотреть, ну, типа кроссворд порешать. Если-бы это было в формате написаных прог пусть и с минимальными пояснениями. Прикиньте эти циклы в прогах, можно будет обсудить.

ответ нашелся сам собой ) я уже и забыл , что у меня книга Вендлерская лежит . Монолит почти идеально подходит под мой онанизм ... Только приседать я терпеть не могу , а придется 3 раза в неделю ...ну и делать его телеги /ходьбу в жилете утяжелительном в нетрен дни, я не буду. У меня и так 10-11 км нашагивания в день
Вот тут все доступно , если тебе из любопытства на посмотреть

https://fitcrowd.blo...e-monolith.html

Сообщение изменено: Arik (09 июля 2022 - 04:39)

[sergei-777]

Но он знает суть. А суть – та же.

Ну и хорошо, коли так, ибо суть верная на мой взгляд...

Понять смысл написанного текста – не в состоянии?

Ну ты же регулярно этим страдаешь...)

Никто не совершенен... вот и я вполне допускаю, что могу не достаточно верно истолковать некоторые мысли разных учёных мужей ибо сам к подобной науке отношения не имею (нет учёных степеней/званий и спорт. образования).

[AnatolyR]

кто узнает 

Миниатюры

• 

[Михалы4]

Ну ты же регулярно этим страдаешь

 

Ни разу такого не было. Я даже тексты Саши Качка понимаю.

[terminalX]

Лайл в молодости?

[Олег К]

кто узнает 

Руперт Эверетт? )))

[Олег К]

Руперт Эверетт? )))

Шутка, но тоже из этих. 

Боб Парис, угадал?

[Михалы4]

кто узнает

 

Тут надо не просто "кто узнает", а пусть угадают, сколько человеку лет!

[aid]

Загуглил. Думал, что Лайл сейчас, но ошибся.

[AnatolyR]

Боб Парис, угадал?

таки он

[sergei-777]

Ни разу такого не было.

Постоянно такое лицезрею - пробежал глазами текст и побежал критиковать оголтело, толком не вникнув.

А порой не мешало бы некоторые тексты перечитывать вдумчиво и по второму, и по третьему разу... при необходимости периодически возвращаться к прочитанному, получив доп. инфу из других источников более понятным для себя языком. Но, сдаётся мне, это всё не про тебя.)

Я даже тексты Саши Качка понимаю.

А я не сразу и не всё, но ежели имею интерес, то стараюсь докапаться до сути и иногда вроде получается (вот, как например, с предложенным Сашей упром на пресс).