103732 ответов в этой теме

[пачварык]

а шо паделать? амплуа... злой и добрый тренер... Кот вон... добрый)

Сам, поди, накачался! Огромный монстр!
Вот такие вы все! Займете жим или присед со своими "за 300 "и не потрениться!
ходишь только и скромно бицепс .рочишь...а хочется-то сразу, раз...и Сандова держать!

[puffi88]

нет не все равно, ибо мешают , занимаясь фигней.
причем толпой занимая данный снаряд.
приходится из-за таких .......менять треню.

Менять треню очень полезно. 

[пачварык]

Что именно из моего профиля вас интересует? Рост,вес,возраст я указал в первом посте. 
Цели - набор мышечной массы.
Задам вопрос по другому, что лучше для эктоморфа, делать круговую 3 раза в неделю или делать каждый день отдельный группы мышц?

для эктоморфа лучше ЖРАТЬ МНОГО!

[greg777]

для эктоморфа лучше ЖРАТЬ МНОГО!

Будет эктоморф с пузом..

[пачварык]

Менять треню очень полезно. 

оне у меня итак разные.а с этими "монстрами массы "приходится еще и упры местами переставлять не своевременно.
не дело это!
пришел-делай дело, а не .рочево!
ИЗУЧАЙ АЗЫ! И ВПЕРЕД!!

Будет эктоморф с пузом..

ну не зараз-же!

[Апостол]

Дима Насонов, для тебя лично, полезно фуллбади с простой или волновой линейной прогрессией, примеры фуллбади в азах, ну и как написали нужно есть, много есть, еды, а не порошков!

[Виктор С]

Сейчас я делаю круговую поэтому и спросил,что мне лучше, круговая или сплиты?

Лучше фулбади http://forum.steelfa...91#entry2115268

Сообщи об освоенных весах и большие ребята уточнят перспективы.

 

Путаешь термины:

1. Круговой тренинг: выполнение 4-6 упражнений друг за другом без отдыха по кругу и так 3-4 раза. Пи..ц полный. Тяжело, но эффективно для салотопа http://forum.steelfa...entry1056938773

2. Представленный тобой набор упражнений, выполняемый по очереди с паузами отдыха - обычный кач, но приседания 2Х6 озадачивают. Зачем такой предельный вес?

[пачварык]

Дима Насонов, для тебя лично, полезно фуллбади с простой или волновой линейной прогрессией, примеры фуллбади в азах, ну и как написали нужно есть, много есть, еды, а не порошков!

правильно! Порошки нужно нюхать!
......протеины там всякие...

[Дима Насонов]

Дима Насонов, для тебя лично, полезно фуллбади с простой или волновой линейной прогрессией, примеры фуллбади в азах, ну и как написали нужно есть, много есть, еды, а не порошков!

Посмотрел фуллбади, там первым упражнением стоит пресс, раньше пресс видел во всех тренировках только последним, как так?

Фуллбади от моей программы отличается только заменой тяги штанги к поясу и брусьев на подъем штанги на бицепс и гиперэкстензией. 

[Апостол]

Дима Насонов, там куча фуллбади-прог, выбери которая нравиться и тренируйся... также прочитай всю тему, чтоб картинка в голове в один пазл сложилась.

Огромный монстр!

да ппц... все двери дома пришлось расширять! поотбивавл все косяки

[пачварык]

Дима Насонов, там куча фуллбади-прог, выбери которая нравиться и тренируйся... также прочитай всю тему, чтоб картинка в голове в один пазл сложилась.
да ппц... все двери дома пришлось расширять! поотбивавл все косяки

пратеины колишь?

[Апостол]

пратеины колишь?

тсс... всё натуральное, мясо лесных живлотных, сбитень, пшеничная каша... под аккомпанемент гуслей!

[пачварык]

тсс... всё натуральное, мясо лесных живлотных, сбитень, пшеничная каша... под аккомпанемент гуслей!

мотив скорее секретный напой, присед тяжело идет!!
Гусли -самогуды??? Колись, где взял!??

[пачварык]

Дима Насонов, там куча фуллбади-прог, выбери которая нравиться и тренируйся... также прочитай всю тему, чтоб картинка в голове в один пазл сложилась.

грех на душу взял.погубил очередную качковскую душу....дав выбор!
злой! Злой! ЗЛОЙ!!!

[demonskl]

про круговой тренинг не верно написано.

Суть кругового тренинга не в непрерывности - это идея суперподхода (суперсета), а в выполнении различных упражнений на различные группы мышц друг за другом. Выполнение круга может занимать и 10 минут, и 30 и сколько нужно. Преимущество перед сплитовой системой в том, что можно отдыхать меньше за счет того, что следующее упражнение в круге использует ненагруженную мышцу, развивает выносливость и ССС, недостаток - сложно добиться пампового эффекта в мышцах, не подходит для тренировок с большими весами, требующих большого количества разминочных подходов. Считаю круговой тренинг очень эффективным.

[Виктор С]

про круговой тренинг не верно написано.

Суть кругового тренинга не в непрерывности - это идея суперподхода (суперсета), а в выполнении различных упражнений на различные группы мышц друг за другом. Выполнение круга может занимать и 10 минут, и 30 и сколько нужно. 

Заблуждаешься.

http://forum.steelfa...929#entry961361

 

Следуя твоей логике, любой тренинг - круговой.

[Железякин]

Виктор С,нет, идея кругового тренинга более широкое понятие чем многие представляют по отдельным образцам. Интрпретация всегда будет зависить от конечной цели

[Виктор С]

Железякин, прошу просветить в терминологии "круговой тренинг".

Заранее с благодарностью.

[Gjkmpjdfntkm]

Виктор С, Все упражнения по одному подходу, зачастую почти без отдыха и так несколько кругов

[Виктор С]

Gjkmpjdfntkm, я тоже так думал, но Железякин возражает.)

[Железякин]

С кругами то все понятно, а вот с отдыхом встречал разные варианты.

[Пуня]

"Круговая" определяется только как несколько упражнений по подходу друг за другом, т.е. кругом. Причём на разные МГ, иначе будет просто гигантский сет.

Всё остальное остаётся на совести практикующего атлета

[Виктор С]

С кругами то все понятно, 

Консенсус.

 а вот с отдыхом встречал разные варианты.

Не встречал, доверяю бывалому, но надо определиться пить отдыхать или не отдыхать??

Сообщение изменено: Виктор С (03 января 2015 - 05:03)

[Железякин]

Так это надо решить, много или быстро )))))

[Gjkmpjdfntkm]

или не отдыхать??

Жиротоп начинается с получаса нонстопа. Значит не отдыхать.

Хотя я честно говоря не понимаю и не принимаю круговые

[Пуня]

Вот каждый сам для себя и решает. В зависимости от целей и задач.

Жиротоп начинается с получаса нонстопа.

нет.

Хотя я честно говоря не понимаю и не принимаю круговые

Никто здесь их и не идолизирует.

[Gjkmpjdfntkm]

нет.

Пощему? А када по вашему?

[Пуня]

Пощему? А када по вашему?

Потому, что на тр-ке мы организм с его о.обменом "пинаем". Все остальные процессы - после тр-ки.

...Я ж уже тебе писАл об этом.  Помнишь фразу "пусть заканчивается - процесс уже запущен"?))

[Gjkmpjdfntkm]

Потому, что на тр-ке мы организм с его о.обменом "пинаем". Все остальные процессы - после тр-ки. ...Я ж уже тебе писАл об этом. Помнишь фразу "пусть заканчивается - процесс уже запущен"?))

Я не очень понял при чем тут я и причем тут все это...

Мы это не обсуждали это раз. Во вторых я не утверждал что жиросжигание происходит сразу по наступлении 30 минут

Надо работу на пульсе таком то такое-то время. Условно 30 минут (по некоторым источникам 20мин). Круговая с паузами отдыха не будет иметь выраженных жиросжигающих последствий. Вообще анаэробные упражнения пытаться делать в аэробном режиме, да еще без пауз это конечно чушь... Недо-тренировки, недо-аэробика

Вообще это все бред, круговая, аэробика. Жрать надо меньше

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 января 2015 - 05:54)

[Пуня]

Надо работу на пульсе таком то такое-то время.

Это очень условно.

Как оказалось.

...Просто надо как следует поипашить в плотном темпе с хорошими весАми. Круги это позволяют.

 

 

Круговая с паузами отдыха не будет иметь выраженных жиросжигающих последствий.

Так потому и берём круговую, что она позволяет поднимать много и в темпе. Т.е. минимальные паузы подразумеваются.

 

Жрать надо меньше

Чтобы просто похудеть - безусловно!

Но мы-то ВСЕГДА подразумеваем сохранение мяса/силы.