50287 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Жена закончила раньше меня тренировку и записала пару моих подходов.

ПШНБ читерский, ЖС швунг вместо жима, и амплитуда маловата. На бицепс сколько висит?

[AnatolyR]

Жена закончила раньше меня тренировку и записала пару моих подходов.

вы двигаете вес вместо того чтобы включать мышцу

[t@urus]

Пшнб 42.5 . Майк писал что последним подходы можно читинговать.

[zhizhaev]

пару моих подходов

Скажу по себе. Верхний блок тяну из положения: угол между плечём и предплечьем ~120 гр. и тяну до переносицы с прогибом в пояснице. ПШНБ -ХЗ. Присед - сажусь ниже, последний повтор стараюсь сесть предельно низко (насколько позволяют мой травмированные связки). Жим стоя - поднимаю выше макушки. На видео вижу отличия от своей техники.

[t@urus]

ЖС швунг вместо жима, и амплитуда маловата

Швунг делается с подседом, а то что у меня икры работают это не произвольно и не критично. Амплитуда по Майку. От подбородка до лба. Так что ...

[Виктор С]

 На видео вижу отличия от своей техники.

zhizhaev, Сергей ну ты и диплома-а-т..Тонко, мягко..

[zhizhaev]

а то что у меня икры работают это не произвольно и не критично

То же так считаю.

От подбородка до лба

А разве не чуть выше макушки?

[t@urus]

А разве не чуть выше макушки?

Можешь поискать в теме. Я помню что до лба.

[zhizhaev]

ну ты и диплома-а-т..Тонко, мягко..

Да, что то последнее время и в бизнесе и по жизни, частенько приходится применять подобную дипломатию. Так что получилось как в жизни.

Можешь поискать в теме. Я помню что до лба.

Народ что скажите? Я не правильно делаю?

[t@urus]

вы двигаете вес вместо того чтобы включать мышцу

Включать мышцу можно в обычном(стандартном) тренинге. Медленно, вдумчиво... На смт ... Хз. Думаю нормалек.

Народ что скажите? Я не правильно делаю?

Я не сказал что у Вас не правильно. Я сказал что я так делаю осознанно.

[Виктор С]

zhizhaev,Сергей, t@urus,Сергей  и другие коллеги, нюансы будут всегда у всех разные.

Некоторые уважаемые мои подтягивания критикуют, а я полагаю, что на 3+ у меня получается (или на 4-)....нет на 3+....ну ладно на 3 балла ровно...

[zhizhaev]

Кто как жмёт стоя?

[Samuel Wimes]

Швунг делается с подседом, а то что у меня икры работают это не произвольно и не критично. Амплитуда по Майку. От подбородка до лба. Так что ...

Самое главное, что импульс от ног идет. Хотя ты пойми, я ж не чтоб докопаться, просто заметил - сказал.

 

То же так считаю.

Ну, вам видней. Только у меня чистый жим стоя ПМ 70 кг( может, чуть больше), а с таким импульсом - 80. Хотя я так понимаю, что концепция "заипаться" не нарушается, так что все ок 
 

 

Кто как жмёт стоя?

Строго, ноги не шевелятся, амплитуда почти от касания ключиц до макушка +5-10 см. Хват шире плеч см на 20.
 

 

Некоторые уважаемые мои подтягивания критикуют

Виктор, извините, но там покачивания, а не подтягивания. У меня такие же получаются, поэтому я делаю тягу в наклоне   Которая в малоповторе тоже далека от идеала

 

P.S. Зато вот в жиме лежа я вроде начал нормальную технику нарабатывать. Мостик небольшой (хотел бы больше, но не могу пока), хват на 81, зад прижат, ноги не отрываются.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (08 мая 2014 - 10:00)

[Demis]

zhizhaev,

 

По моему опыту, лучше получалось от легкого касания груди до положения когда плечи параллельны полу или чуть выше. Это где-то район макушки и выходит. Ногами немного амортизирую, так что небольшую роль и они играют.

 

В начале читинговал и за весам гнался как любой новичек. Теперь стараюсь по возможности чище делать. Веса меньше а толку больше выходит. Но я на ощущения в плечевом поясе ориентировался. Возможно у кого-то  в более короткой амплитуде лучше будет получатся

[Lexx7878]

Кто как жмёт стоя?

Делаю от груди до лба, ногами не помогаю, колени чуть согнуты.

[Lexx7878]

Жена закончила раньше меня тренировку и записала пару моих подходов.

Приседания опускаться ниже
Жим стоя добавить 2-3 см в амплитуду вверху и внизу, ногами не помогать
Тяга нормально, как по мне, чуть больше руки разгибать
Бицепс уменьшить вес и без читинга

Сообщение изменено: Lexx7878 (09 мая 2014 - 09:18)

[Airplane]

t@urus,

Вставлю свои 5 копеек, если можно, не за тренинг.  Если потеют руки, (а летом это нормаль), посоветую тебе одевать перчатки, либо специальные для тренинга, либо обычные, хлопчатобумажные. Не надо вытирать об себя руки, штанга удобнее лежит. Периодически в стирку. Но это конечно, дело привычки.

Спасибо за видео.

[Mike3000]

Кто как жмёт стоя?

[t@urus]

Airplane,
Раньше пользовался перчатками. Но когда начал заниматься жимом перестал их использовать. Жать в перчатках очень не удобно. Пользовался магнезией . В этом зале магнезии нет. Пользуюсь полотенцем после подхода.

[t@urus]

Mike3000, как и я при жиме немного приподнимается на носочки . Я считаю это не смертельно. Сед хороший. Мне глубоко садиться тяжело, колени ...

[t@urus]

Думаю нужно пробовать жим сидя, для миниминизации читинга. Но время подхода увелится. Пока сел, потом встал ... По поводу пшнб в целевой амплитуде с большим весом и без НЕБОЛЬШОГО читинга... ? Покажите как вы делаете , буду признателен.

Насколько я помню Майк писал что скорость выполнения движения в подходе должна быть такой, чтобы блины на штанге звинели.

[Samuel Wimes]

Михаил красавец, техника почти идеальная!

[Mike3000]

По поводу пшнб в целевой амплитуде с большим весом и без НЕБОЛЬШОГО читинга... ?

У тебя если не ошибаюсь, второй м.цикл СМТ-1, откуда там БОЛЬШИЕ веса?

Как я помню твой ПМ на бицепс 65кг?  Первый м.цикл начинается с 30% от ПМ-1, к концу второго получается примерно 50%-55%

Надо забить на понты и следить за техникой... "in my hope opinion"

P.S. Многим приходилось именно на ПШНБ сильно скидывать вес начиная со второго м.цикла, потому как сильно завысили вначале...

Сообщение изменено: Mike3000 (09 мая 2014 - 11:15)

[Samuel Wimes]

Я потому и спросил про веса на ПШНБ. Там из 45 при строгой технике 30 будет... Другое дело, для пущего стресса, может, лучше и почитерить. Да и читинговать-то можно по-разному, можно слегка сильнее отклоняться, а можно размахивать спиной, ногами, поднимать плечи и тянуть трапами 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (09 мая 2014 - 11:19)

[zhizhaev]

Mike3000,Да... Миш классная техника, особенно в первом видео! Надо будет по возможности свою тренировку снять, так сказать для наглядности.

[t@urus]

P.S. Многим приходилось именно на ПШНБ сильно скидывать вес начиная со второго м.цикла, потому как сильно завысили вначале...

Михаил ты думаешь я со своим стажем и опытом не научился подбирать правильный вес ? Я перед СМТ сидел на массе на сплите и делал 65*8 на бицепс. Не путайте технику смт с "стандартным" треннингом, и особенно с 1ПМ.

[t@urus]

Всем спасибо за обсуждение. Думаю безапиляционный вердикт может вынести только Майк, как основатель смт. И только он знает как он задумывался скорость, амплитуду и т.д.

[Lexx7878]

Михаил ты думаешь я со своим стажем и опытом не научился подбирать правильный вес ? Я перед СМТ сидел на массе на сплите и делал 65*8 на бицепс. Не путайте технику смт с "стандартным" треннингом, и особенно с 1ПМ.

Именно в упражнении на бицепс нет техники как и для "стандартного тренинга", так и для СМТ. Хотя хозяин-барин и если высказывания многих, прошедших СМТ не показатель, делай, как знаешь. Спросил совета - мы ответили. Решение за тобой.

[Mike3000]

Михаил ты думаешь я со своим стажем и опытом не научился подбирать правильный вес ?

Сергей, постарайся воспринимать критику, как и похвалу ровно, без эмоций  

Привыкай,-выложил видео,-жди критики... Здесь все люди со знаком + )))

Никто не пытается обидеть, все в меру опыта и такта стараются помочь.

Конечно же Майк для нас последняя инстанция... И каждому из нас он уделил время и подсказал. Просто большинство вопросов обсуждались 100500 раз))) Потому он и немногословен))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Сообщение изменено: Mike3000 (09 мая 2014 - 01:00)

[t@urus]

Я спокойно принимаю критику. Но измените говорить чемпиону области по пшнб и кмс по пауэрлифтингу про тешнику пшнб...