6343 ответов в этой теме

[Честер]

Я и без этого с 10 июля не пью

 

ты серьезно???

что случилось?

[renepjd]

ты серьезно???

что случилось?

Да ничего страшного

Сначала лишних бабосов на это дело не было, сейчас график работы мешает

[yarema]

По чуть чуть улучшаюсь

[renepjd]

Руки как то непропорционально большие

Алексею Юричу понравится

[yarema]

Тренировка сегодня 20\12\2023 плечи+руки

1) Протяжка широким хватом 

23кг Х 20 (4п) (90 сек)

2)Жим стоя изза головы

43кг Х 15 (4п) (120 сек)

3)ПГНБ полулежа на лавке 

8+8кг 4Х12 (60 сек)

4)Франц жим лежа 

43кг 4Х8 (120 сек)

[yarema]

Руки как то непропорционально большие

Алексею Юричу понравится

Ровно 43см рука на холодную. На раскачке на фото где то 45.

[G1ob]

По чуть чуть улучшаюсь
IMG_20231220_202215.jpg IMG_20231220_202137.jpg

 

Где широчайшие, где они???

Они безобразно высокого крепления или отсутствуют???

[yarema]

Где широчайшие, где они???
Они безобразно высокого крепления или отсутствуют???

Вот

А вообще сцена покажет ,отсутствуют или присутствуют)

Сообщение изменено: yarema (20 декабря 2023 - 11:37)

[Wal72]

Тренировка сегодня 20\12\2023 плечи+руки

1) Протяжка широким хватом 

23кг Х 20 (4п) (90 сек)

.....

а что такое 90 сек.? За это время ты в 4 подхода сделал?

[Алексей Батькович]

а что такое 90 сек.? За это время ты в 4 подхода сделал?

Перерывы между подходами.

Там только повторов в упражнении 80, явно не успеть за 90 секунд.

Потому удивительно с чего такой вопрос родился.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (21 декабря 2023 - 08:23)

[Wal72]

...

Потому удивительно с чего такой вопрос родился.

вес 23 кг. Это не много мягко говоря...даже для меня.

[sachados]

вес 23 кг. Это не много мягко говоря...даже для меня.

20 и 4х20 это ж разные вещи. Другие системы энергообеспечения и всё такое...

[Алексей Батькович]

20 и 4х20 это ж разные вещи. Другие системы энергообеспечения и всё такое...

Зачем что-то пояснять тому, кто не использует голову для того что-бы думать?

Достаточно функционала носить на ней прическу и есть в неё.

[yarema]

вес 23 кг. Это не много мягко говоря...даже для меня.

Я просто слабый)

[Wal72]

[Алексей Батькович]

Вот
IMG_20231218_195707.jpg
А вообще сцена покажет ,отсутствуют или присутствуют)

Если хорошо выступишь, сможешь как "выступающий классик физик IFBB" врываться в любую тему и авторитетно раздавать по щам

[yarema]

Тяга штанги в наклоне 100 кг 10 раз три робочих сета

 VID_20231221_201955.mp4    38,16Мб

 VID_20231221_201247.mp4    33,42Мб

 VID_20231221_200839.mp4    36,27Мб

[oscid]

А зачем такой вес? Полурумынка получается

[yarema]

А зачем такой вес? Полурумынка получается

Тебе кажется. Вес нормальный, вся нагрузка в мышцы спины.

[renepjd]

А зачем такой вес? Полурумынка получается

Заодно к зарубе подготовиться

[yarema]

Заодно к зарубе подготовиться

У меня тяга в наклоне основной carryover к становой. Потому и делаю в таком стиле

[oscid]

Тебе кажется. Вес нормальный, вся нагрузка в мышцы спины.

Я не осуждаю )) Просто интересно

[renepjd]

У меня тяга в наклоне основной carryover к становой. Потому и делаю в таком стиле

А зачем вообще становая для ББ?

[yarema]

Я не осуждаю )) Просто интересно

Так причем тут осуждение, это не полурумынка. Это идеальное исполнение тяги с большим весом. Ронни, Ятс, Бренч, Джонни Джексон и другие культы, так же тянут относительно большые для себя веса.

[yarema]

А зачем вообще становая для ББ?

Толщина спины

[yarema]

Жим гантелей на верх груди 43+43кг 20 повторений.
Личный рекорд.

 VID_20231222_160157.mp4    45,53Мб

[yarema]

Грудные мышцы на пампе

[Wal72]

20 и 4х20 это ж разные вещи. Другие системы энергообеспечения и всё такое...

седня fst7 плечи было. Ради интереса поставил последним упражнением протяжку с грифом 20 кг. 7 подходов. 20 повторов. 45 сек. отдых. Только время потерял. Сделал все с запасом. Я правда делаю в технике к солнечному сплетению подъем, технически выше не поднять. Короче надо пытать ТС...становой, в чем хитрость тут.

[medvedm61]

Ради интереса поставил последним упражнением протяжку с грифом 20 кг. 7 подходов. 20 повторов. 45 сек. отдых. Только время потерял. Сделал все с запасом. Я правда делаю в технике к солнечному сплетению подъем, технически выше не поднять

это теперь называется протяжкой ? Раньше называли просто тягой , а протяжка это немного другое .

[Wal72]

это теперь называется протяжкой ? Раньше называли просто тягой , а протяжка это немного другое .

понятно, что ничего стало непонятно. Я про это думал...Правильный Бодибилдинг. Техника #18. Протяжка со штангой для средней дельты - поиск Яндекса по видео (yandex.ru)