4436 ответов в этой теме

[IDKFA]

Первая силовая тренировка за 3 месяца.
Прямо соскучился по весам, еле сдержался, чтобы не рвануть с ходу, поподнимал легко, с большим запасом.
жим лëжа 110*5*5
тяга на прямых 130*5*5

[IDKFA]

Провëл всего три силовые тренировки, и вес сразу скаканул до 110 (на 3 кило).
У меня всегда так, хз с чем связано.
Наесть не мог, талия на месте.

Сегодня как всегда на тренировке литры дофамина.

жим 125*3*5
тяга в наклоне 125*5*5
Всë с огромным запасом.
В конце турник и брусья без веса для заминки.

[IDKFA]

Наконец, после многих лет, начал делать в зале исключительно то, что нравится.
И перестал то, что "нужно".

Сегодня жал 110*6*4.
Вес детский, жал с максимально идеальной техникой и трëхсекундными паузами.
Не знаю, что такой запас тренирует, но ощущение беспредельной силы даëт.

Потянул на прямых 140*6*4, тоже в кайф, поподтягивался и поотжимался на заминку

[Виктор С]

Дмитрий, приятно читать о похожей реакции на тренинг. Хотя тренинг и с другого полюса.)

Наконец, после многих лет, начал делать в зале исключительно то, что нравится.
И перестал то, что "нужно".

Солидарен. 

Хотя делаю совсем другое.)

Не знаю, что такой запас тренирует, но ощущение беспредельной силы даëт.

Опять в точку.

Только у меня не про силу.)

[Skobyelena]

Наконец, после многих лет, начал делать в зале исключительно то, что нравится.значит возраст даёт о себе знать
И перестал то, что "нужно" нужно .для чего?

Сегодня жал 110*6*4. 
Вес детский,всё относительно в нашем мире жал с максимально идеальной техникой и трëхсекундными паузами. техника определяется целями, идеальной для какой цели?
Не знаю, что такой запас тренирует,а что может тренировать детский вес? (технику исполнения) но ощущение беспредельной силы даëт. это радует)

Потянул на прямых 140*6*4, тоже в кайф, поподтягивался и поотжимался на заминку видимо у тебя начался весенний выброс гормонов, это тоже хорошо и этим надо пользоваться, так будет не всегда

[merQ]

значит возраст даёт о себе знать

Мудрость приходит с годами. Если даже в возрасте продолжать делать то, что кто-то написал, а тебе это не подходит/не комфортно - значит, возраст приходит один )

[Skobyelena]

Мудрость приходит с годами. Если даже в возрасте продолжать делать то, что кто-то написал, а тебе это не подходит/не комфортно - значит, возраст приходит один )

к сожалению, а может к счастью, далеко не ко всем

[IDKFA]

И перестал то, что "нужно" нужно .для чего?

Для каких-то своих целей. Точнее было написать "рекомендуемые"
Хочешь мясо - приседай
Хочешь бицепс - делай пшнб
и прочее.
Я часто вëлся на "правильные" упражнения и режимы работы, которые не нравились.

техника определяется целями, идеальной для какой цели?

Ну тут я имел в виду пауэрлифтерскую технику. Жать "на грудь" или как в РЖ не умею и не люблю

[Skobyelena]

Для каких-то своих целей. Точнее было написать "рекомендуемые"
Хочешь мясо - приседай
Хочешь бицепс - делай пшнб
и прочее.
Я часто вëлся на "правильные" упражнения и режимы работы, которые не нравились.


Ну тут я имел в виду пауэрлифтерскую технику. Жать "на грудь" или как в РЖ не умею и не люблю

это одна из самых распространённых ошибок

[Wal72]

это одна из самых распространённых ошибок

в каком смысле? мне  приседать не нравится, да и наприседался я уже с 14 лет, но все равно делаю присед, потому что "правильное" упро. )

Сообщение изменено: Wal72 (27 февраля 2025 - 08:31)

[Skobyelena]

в каком смысле? мне  приседать не нравится, да и наприседался я уже с 14 лет, но все равно делаю присед, потому что "правильное" упро. )

Валер, ты внимательно читай, на какой пост Димы я отвечал.)

[merQ]

к сожалению, а может к счастью, далеко не ко всем

Потому моё сообщение надо читать полностью )

[IDKFA]

Гормоны или нет, но я в тренировках попал в колею щенячьего восторга, чему и рад.

Всë просто офигенно!
жим 100*10*3
фр. присед 110*3*5
турник, брусья, бицепс 25ками

[Quartus]

я в тренировках попал в колею щенячьего восторга, чему и рад.

Показалось, что в тему "Дневник человека, испытывающего радость от тренировок" попал

[IDKFA]

Программа почти 5х5 Билла Старра.
Всë легко и непринуждëнно.
Каждую неделю +5кг в каждом движении.

[IDKFA]

Жал лëжа - забилась средняя дельта.
Приседал на груди - средняя дельта ушла в аут.
Генетика, мать еë.

[IDKFA]

Что-то стала забиваться при ходьбе внешняя передняя сторона голени.
С чем связано - хз. Веса немного подобрал, но не то чтобы критично

[IDKFA]

Веса растут бодрее, чем ожидал

[Виктор С]

Что-то стала забиваться при ходьбе внешняя передняя сторона голени.
С чем связано - хз. Веса немного подобрал, но не то чтобы критично

Когда после перерыва много хожу аналогично.

Забей.

[Виктор С]

Жал лëжа - забилась средняя дельта.
Приседал на груди - средняя дельта ушла в аут.
Генетика, мать еë.

Не генетика, а анатомия.

У одного знакомого от жима лежа обратным хватом забивался бицепс. Тренер посмотрел видео и сказал, что ЖЛОХ - это не для него.

Сейчас это знакомый лепит ежегодные рекорды в двух федерациях прямым хватом. Доволен сам и тренер.

Хотя в НЖ и РЖ 85,7% рекордсменов - это ЖЛОХ.

[Алексей Батькович]

Что-то стала забиваться при ходьбе внешняя передняя сторона голени.
С чем связано - хз. Веса немного подобрал, но не то чтобы критично

Не уникальный случай, тоже бывает такое.

Причем чем быстрее ходьба тем сильнее.

Забитость мышцы была прям до боли.

Особенно если быстро идти под небольшим углом в горку.

Когда-то даже приходилось ходить как-бы специально вниз носок натягивая при ходьбе, что-бы эта мышца не находилась в сокращенном состоянии.

ИМХО это что-то наподобии забитости предплечья от длительной "статики" при удержании небольшого веса при его переноске, только в случае ног.

[IDKFA]

На прошлой тренировке в конце сделал один подходик на бицепс, гантелями поочерëдно с супинацией, 25*8. Делал чисто, но понятно, что не чувствомышечно ни разу.
На следующий день заболели бицепсы, прямо в пике.
Интересное кино..
Сегодня взял сороковки и поделал молотки, тоже один подход на пробу.
Плечелучевую и предплечье бомбануло так, что еле телефон держал. Мышцы, как ни странно, напампило с одного подхода.
Походу мне силовой малоповтор заходит даже на руки.

[IDKFA]

Что-то детской темы не нашëл.
Младшая прогрессирует

 VID_20250324_224009_081.mp4    9,83Мб

[Виктор С]

Что-то детской темы не нашëл.
Младшая прогрессирует
VID_

Абалдеть!

Вот она - старость, я бы не повторил.

[IDKFA]

Ковид. Уже третий или четвëртый.
На запах не чувствую даже "звëздочку".
На этот раз прилично зацепило. Четыре дня просто лежал

[RTR150]

Ковид. Уже третий или четвëртый. На запах не чувствую даже "звëздочку". На этот раз прилично зацепило. Четыре дня просто лежал

Афигеть, я думал это уже не актуально давно, или чисто как обычная простуда.

[Grillmaster]

Я в позапрошлом годе болел простудой два дня. Ради ржаки сделал тест (жена ещё в лошид с работы притащила) - показало, что у меня лошид. Не прошло и десяти лет с начала лоходемии Я в лоходемию так ждал.. так ждал, когда меня ёбнет ужасная смертоносная болезнь, но так и не дождался

Сообщение изменено: Grillmaster (26 марта 2025 - 06:12)

[medvedm61]

Я в позапрошлом годе болел простудой два дня. Ради ржаки сделал тест (жена ещё в лошид с работы притащила) - показало, что у меня лошид. Не прошло и десяти лет с начала лоходемии Я в лоходемию так ждал.. так ждал, когда меня ёбнет ужасная смертоносная болезнь, но так и не дождался

Так у тебя он был ослаблен алкоголем , а у Дмитрия усилен астероидами .

[Grillmaster]

Так у тебя он был ослаблен алкоголем , а у Дмитрия усилен астероидами .

Выходит, что наоборот

[Grillmaster]

натуральный Алкофитнес форэва!
От астероидов одна только бутафория, а Здоровье ни к чорту

Сообщение изменено: Grillmaster (26 марта 2025 - 06:45)