4169 ответов в этой теме

[Валерочка]

Pandora,

У нас занимается такой в зале. Тянет в сумо в шпагате где-то 230 на раз, 190 на 10. Сам весит около 70 кг и рост 165, не больше. Амплитуда 20 см )))
Приседает 150 в бинтах кое-как, с горбатой спиной. Тяга на удивление техничная.

Интересно, можно ли найти человека, приседающего 230, а тянущего 150, если он не за гранью нормы по каким-то параметрам.
Становая же самое лучшее упражнение и делает сильным?)

[Валерочка]

Ну, а я о чем?)

Ну, а я о чем?)

Я о том, что не нужно оправдывать отсутствие навыка только слабыми мышцами. Когда 130 кг тянут горбом это мозг слабый, а не ноги

[Anatolii]

У нас занимается такой в зале. Тянет в сумо в шпагате где-то 230 на раз, 190 на 10. Сам весит около 70 кг и рост 165, не больше. Амплитуда 20 см )))

Приседает 150 в бинтах кое-как, с горбатой спиной. Тяга на удивление техничная.

Сумо - это все же немного другая история. 

Примеров глобальных расхождений становой и приседа довольно много. Помню парнишку на зальных соревах. 120-130-210 собств. вес +- 70 кг

На тягу смотреть было нельзя. 

[Anatolii]

Я о том, что не нужно оправдывать отсутствие навыка только слабыми мышцами. Когда 130 кг тянут горбом это мозг слабый, а не ноги

Где речь идет об оправдании? 

 

 

Pandora,Интересно, можно ли найти человека, приседающего 230, а тянущего 150, если он не за гранью нормы по каким-то параметрам.
Становая же самое лучшее упражнение и делает сильным?)

В чем посыл сего поста? Для чего становая самое лучшее упражнение?

[Анаболий Метанович]

не забываем, сегодня суббота. Экспромт приветствуется)))

Миниатюры

• 

[Олег К]

На тягу смотреть было нельзя. 

Из-за слабых ног и антропометрии тяну полурумынкой, но спина при этом закреплена

[Anatolii]

не забываем, сегодня суббота. Экспромт приветствуется)))

Зачет)

[morrda]

Хотелось бы уточнить: под выгибом вы понимаете то де что и я - напрячь и сократить столбы, или наоборот, прогиб, что травмоопасно? Многие прогиб называют выгибом.

 

Травмоопасен и прогиб и выгиб. Позвонки в идеале, должны находиться в том же положении, как когда мы просто стоим прямо.

[Валерочка]

Где речь идет об оправдании?



В чем посыл сего поста? Для чего становая самое лучшее упражнение?

Ну просто звучало так. Сейчас модно искать слабые мышцы и все такое. Об этом можно говорить, когда уже какие-то результаты есть и есть разница в подъёме субмаксимальных и максимальных весов. Кроме того, в самом упражнении при правильной технике мышцы должны работать определенным образом и тренироваться соответственно. В большинстве случаев просто халявят и делают на отъебись. Ну типа, если человек на приседаниях со шт на плечах встаёт тазом, работа над квадрами поможет только частично, основная работа над ошибкой все равно должна быть именно в самих приседаниях. Имхо.

По становую тут в другом месте разговор был, неважно)

Сообщение изменено: Валерочка (19 сентября 2020 - 12:30)

[Pandora]

В общем ничего ты не поняла) Но эта твоя концепция вполне вписывается в фитнес-индустрию. Минимум заморочек для инструктора, опыт не требуется, по куй на результат - вот у вас и приседают, тянут, жмут бодибар годами, все с теми же плоскими жопами, и сопле-спинами))

в фитнес-индустрии главное здоровье и не покалечится)

[Anatolii]

Из-за слабых ног и антропометрии тяну полурумынкой, но спина при этом закреплена

Вот и Лина так тянет. Но слабость ног относительно спины у вас не резко выражена. Диспропорция не глобальная. Кстати у вас соотношение тяга/присед одинаковое с поправкой на бинты.

[Anatolii]

в фитнес-индустрии главное здоровье и не покалечится)

Прибыль.

[Pandora]

Из-за слабых ног и антропометрии тяну полурумынкой, но спина при этом закреплена

слююююююшай, а ты ничего оказывается.. хз чего я тебя жирным всегда считала)))) ох уж этот прилипчивый образ худшей видухи на жф..

[Pandora]

Прибыль.

и это тоже))) мне это немного пыл отбило, когда поняла чо к чему)))

[Валерочка]

Травмоопасен и прогиб и выгиб. Позвонки в идеале, должны находиться в том же положении, как когда мы просто стоим прямо.

Вопрос только в том насколько прямо люди "просто стоят")

[Anatolii]

Ну просто звучало так. Сейчас модно искать слабые мышцы и все такое. Об этом можно говорить, когда уже какие-то результаты есть и есть разница в подъёме субмаксимальных и максимальных весов. Кроме того, в самом упражнении при правильной технике мышцы должны работать определенным образом и тренироваться соответственно. В большинстве случаев просто халявят и делают на отъебись. Ну типа, если человек на приседаниях со шт на плечах встаёт тазом, работа над квадрами поможет только частично, основная работа над ошибкой все равно должна быть именно в самих приседаниях. Имхо.

По становую тут в другом месте разговор был, неважно)

Да, при изначально правильном тренинге таких перекосов не будет. Это проблема атлетов со сложившимися (состоявшимися) результатами любой ценой. И работать тут нужно над головой прежде всего.

[Grillmaster]

У меня вроде фифтифифти. Ноги и спина работают одинаково имхо

[Олег К]

слююююююшай, а ты ничего оказывается.. хз чего я тебя жирным всегда считала)))) ох уж этот прилипчивый образ худшей видухи на жф..

Это примерно 98-99 кг, а больше 102 я никогда не весил. Да и то с этих 102 быстро слетает 2-3 кг, буквально за неделю, когда обжираться на всём включеном перестаю.

[Rus72]

Вопрос только в том насколько прямо люди "просто стоят")

Дофига вижу мужчин с лордозом. Основная причина - спереди большой мамон.  Телу приходится приспосабливаться за счёт изгиба позвоночника. 

[morrda]

Вопрос только в том насколько прямо люди "просто стоят")

 

У многих людей "остановленное падение". Что бы это увидеть, становишься боком к камере в полный рост. Ноги вместе, ступни вместе. И просто стоим как всегда, не "осанимся" . И многие увидят что они стоят падая вперёд. Это будет отклонение от вертикали. В идеале если провести линию, она должна коснуться пяток и затылка. Вот почему все стремятся сесть на жопу, или стоят опёршись то на одну ногу, то на другую. Тяжко стоять им. А если ты вертикален, то простоять часок другой никаких проблем вообще, организм не напрягается.

[Валерочка]

У меня вроде фифтифифти. Ноги и спина работают одинаково имхо

В отбив ноги уже работают неполноценно, в любом случае, только на первом повторении. Нет съема - нет работы квадр на съёме

[Grillmaster]

В отбив ноги

Я почему так делаю на многоповторе, просто уже видел пару мнений, что отбив лучше всего в этом случае. Раньше делал раздельный старт.

[Skobyelena]

Я почему так делаю на многоповторе, просто уже видел пару мнений, что отбив лучше всего в этом случае. Раньше делал раздельный старт.

Лучше для чего?

[Олег К]

В отбив ноги уже работают неполноценно, в любом случае, только на первом повторении. Нет съема - нет работы квадр на съёме

Я своих ругаю за отбив. Только раздельный старт. Помимо работы ног, как ты отметил, снижается и травмоопасность упражнения.

[Олег К]

Лучше для чего?

Так больше повторов можно наёбать.

[Skobyelena]

Так больше повторов можно наёбать.

Это главная причина.

[Олег К]

У нас в зале года 3 назад появился трэп-гриф, но тянут на нём единицы. 

[Grillmaster]

Лучше для чего?

Как я понял, для поднакача. Т. е. берётся посильный вес, и работается без расслаблений весь подход.
ЗЫ Разумеется без заметного "ломания" техеики.

Сообщение изменено: Grillmaster (19 сентября 2020 - 12:59)

[Skobyelena]

У нас в зале года 3 назад появился трэп-гриф, но тянут на нём единицы. 

Потмучто ногами надо работать.

[Skobyelena]

Как я понял, для поднакача. Т. е. берётся посильный вес, и работается без расслаблений весь подход.

Тебя обманули, что-б без расслаблений надо чуть-чуть касаться помоста, да, именно чуть-чуть, а не долбить в него.