29771 ответов в этой теме

[Виктор С]

Железякин, я спрашиваю о том, чего не понимаю, а с обозначенными тобой параметрами ясность имеется.))))

Лайк завтра поставлю..))

[калыван]

жрать, спать, бежать и ебаться

Офтопный анекдот из студенчества:

две студентки нашли 3 рубля, спорят - проесть или пропить. Декан советует: купите арбуз - и наедитесь, и напьетесь. Девки ему: а вы в присядку сношаться не пробовали - и нае..тесь и напляшетесь!

[Виктор С]

Вадим, 

И тебе тоже должен..

[калыван]

...От кого

15 лет назад сосед спрашивает: "Один живешь? не женат?...У меня племянница есть..." 

Я ему отвечаю: "У меня проблема не как жениться, а как не жениться!"

[Железякин]

Железякин, я спрашиваю о том, чего не понимаю, а с обозначенными тобой параметрами ясность имеется.))))

Лайк завтра поставлю..))

нее, судя по тутошним постам, твоя ясность может не совпадать с чужой )))) . тут такие озорники собрались ))

[Виктор С]

Здесь озорничать вроде бы дозволяется, да и нам уже многое можно..))

Хотя когда старый пердун херачит с клюкой на красный свет, не глядя на автомашины, охота пинчище закатать. Хотя я и не водитель.   

[Железякин]

ну не знаю, но когда жружий и сношающий кого то мужчина еще  бежит от кого то , в промежутками между прыжками и движениями успевает еще и поспать , то тут уже и не понятно чего же он на самом деле хочет )))

[Виктор С]

...когда жружий и сношающий кого то мужчина еще  бежит от кого то , в промежутками между прыжками и движениями успевает еще и поспать , то тут уже и не понятно чего же он на самом деле хочет )))

Значит он живет полнокровной жизнью, у него большое сердце, разнообразные интересы, он хочет всего и везде успевает.

У некоторых так получалось...давно...иногда.. и нечасто..((

[АлексейЛ]

Вчера слушал интервью доктора Мясникова (ему я склонен верить), и он сказал, что мы скоро узнаем название лекарства от артроза. Не понял только профилактически принимать или уже существующий артроз можно будет вылечить? Но так хочется дождаться...

 

Нашел аудиозапись  http://radiovesti.ru...pisode_id/32464 Слушать можно только середину. В конце еще для курильщиков можно послушать.

[АлексейЛ]

Купил через неделю после начала занятия СМТ в "Медтехнике" немецкий beurer", за 2800 р. Наручные часы, нажимаешь и держишь секунд 5 кнопку, покажет пульс. Сегодня утром 67 было как проснулся. На третьем мцк 6/9 пульс больше 157 не показывал, вчера засёк после трени секундомер, пульс со 155 до предтренировочного 112 упал за 2,5 минуты... Давление давно не мерил, надо купить монометр. Пульсометр сверял с ручным высчитыванием пульса по секундомеру, вроде не врёт.

 

Интересно сколько тест руфье-диксона  http://forum.steelfa...=1#entry1746869 показывает? У меня вышло 2,8 ,но я себя, как то на" очень хороший"  показатель не ощущаю. Может тест только для молодежи?

[Виктор С]

АлексейЛ, это тест(или индекс) является сиюминутным. Т.е через час он уже может быть другим. Сбегал по делам, огорчился или обрадовался - всё влияет. Это как в зале: после разминки ЧСС 100, сажусь на лавку для жима, немножко психую и ЧСС сразу же лезет до 106.

Руффье информативен в динамике за какой-то период (неделя, месяц.) Тогда по нему можно судить о степени приспособляемости к нагрузкам.

 

Пользовался тестом Руффье регулярно до приобретения пульсометра. Сейчас с пульсометром для меня более информативен и точен ПЭВ (показатель эффективности восстановления) http://forum.steelfa...=2#entry1532977

 

Руффье изредка повторяю, чтобы не забывать. Этот показатель опускается до хороших значений при тренировках КРС,  и силовых тренировках на выносливость.

Результаты (миним-максим):

2012 (фулбоди цикл) 1,4-2,2

2013 (интервальный цикл) 0,6-2,0

2014  (силовой цикл) 3,0-3,4

Сейчас через 2 часа после интервальной тренировки ЧСС повышен, поэтому Руффье показал 6,2 .

 

[АлексейЛ]

АлексейЛ, это тест(или индекс) является сиюминутным. Т.е через час он уже может быть другим. Сбегал по делам, огорчился или обрадовался - всё влияет. Это как в зале: после разминки ЧСС 100, сажусь на лавку для жима, немножко психую и ЧСС сразу же лезет до 106.

Руффье информативен в динамике за какой-то период (неделя, месяц.) Тогда по нему можно судить о степени приспособляемости к нагрузкам.

 

Пользовался тестом Руффье регулярно до приобретения пульсометра. Сейчас с пульсометром для меня более информативен и точен ПЭВ (показатель эффективности восстановления) http://forum.steelfa...=2#entry1532977

 

Руффье изредка повторяю, чтобы не забывать. Этот показатель опускается до хороших значений при тренировках КРС,  и силовых тренировках на выносливость.

Результаты (миним-максим):

2012 (фулбоди цикл) 1,4-2,2

2013 (интервальный цикл) 0,6-2,0

2014  (силовой цикл) 3,0-3,4

Сейчас через 2 часа после интервальной тренировки ЧСС повышен, поэтому Руффье показал 6,2 .

Так про тест и пишут: успокоиться и не в день тренировок

[Виктор С]

АлексейЛ, методика известна, но иногда хочется  "извращений")))

После тренировки впервые прикинулся...

[renepjd]

Мировой рекорд по количеству подтягиваний в сутки побил 54-летний житель американского штата Техас Марк Джордан. Ему удалось выполнить упражнение 4 тыс. 321 раз.

При этом свой рекорд Джордан поставил еще 4 ноября прошлого года. В Книгу Гиннесса же его внесли только 11 марта. По словам самого 54-летнего жителя города Корпус-Кристи, цитируемым американским изданием USA Today, на тренировки и подготовку к покорению рубежа у мужчины ушел год. "Я хотел доказать, что никогда не поздно начать работать над своим телом и здоровьем", — заявил Джордан.

[montgomeri]

 . тут такие озорники собрались ))

Шеф,так мы ж вечные дети.

[калыван]

на тренировки и подготовку к покорению рубежа у мужчины ушел год. "Я хотел доказать, что никогда не поздно начать работать над своим телом и здоровьем", — заявил Джордан.

Читал давненько в "Силе и красоте" про билдера, который всего за два года получил карту профессионала (возможно, Майк Франкос). Так до этого он лет пять занимался пауэрлифтингом, а раньше - лет десять американским футболом!

[montgomeri]

Мировой рекорд по количеству подтягиваний в сутки побил 54-летний житель американского штата Техас Марк Джордан. Ему удалось выполнить упражнение 4 тыс. 321 раз.

При этом свой рекорд Джордан поставил еще 4 ноября прошлого года. В Книгу Гиннесса же его внесли только 11 марта. По словам самого 54-летнего жителя города Корпус-Кристи, цитируемым американским изданием USA Today, на тренировки и подготовку к покорению рубежа у мужчины ушел год. "Я хотел доказать, что никогда не поздно начать работать над своим телом и здоровьем", — заявил Джордан.

Интересно бы посмотреть видео этого рекорда.

[Пуня]

montgomeri,

[Виктор С]

Апостол поставил бы ему незачет.)

[demonskl]

машина....

[Виктор С]

Коллеги ровесники, каким типом тренинга топите сало (про диету не надо)?

1. Кардио (бег, велосипед и т.п.)

2. Круговые или интервалки в зале.

3. Вообще не топите - сала нет))))

[SerjVK]

Коллеги ровесники, каким типом тренинга топите сало (про диету не надо)?

+ Какой тип тренинга дал вам наибольший эффект, результат в топке сала  

ps топить можно любым способом, и без результата, главное какой способ был результативный.  

[Виктор С]

Сергей, я уважаю твой передовой опыт, но салотоп в 30 и в 50 - это две большие разницы.)

[aleck]

Коллеги ровесники, каким типом тренинга топите сало (про диету не надо)?

1. Кардио (бег, велосипед и т.п.)

2. Круговые или интервалки в зале.

3. Вообще не топите - сала нет))))

кардио во всех проявлениях.

[IgorUdo]

Коллеги ровесники, каким типом тренинга топите сало (про диету не надо)?

Кардио.

[Сергей Б]

Убедился как замедляется с возрастом метаболизм... Прошлым летом абсолютно безрезультатно около 3-х месяцев, минимум 3 раза в неделю пытался топить сало кардио. Занимался силовой три раза в неделю, кардио или дома утром после пробуждения на велотренажёре 45 минут, или же сразу после силовой тренировки на элипсоиде тоже минут 45, Дома интервально по датчику ЧСС до 135 разгонял, в зале так же весь мокрый как выдра заканчивал...Питание по калориям не считал но и не скажу чтоб обжорством занимался. И что же? - скинул максимум 2 кг))10 лет назад так же летом, при таком же раскладе, стартовав примерно с таким же избыточным весом, только кардио по 30 минут было, за полтора месяца более 10 кг вытопил, потом вес встал...      

Сообщение изменено: Сергей Б (16 марта 2015 - 02:31)

[Пуня]

Питание по калориям не считал но и не скажу чтоб обжорством занимался.

А зря не считал.

Чудес не бывает.

[Курильщик]

http://forum.steelfa...showtopic=22929

Решил попробовать, сегодня была первая тренировка, погляжу к майским на результат....

[Виктор С]

10 лет назад так же летом, при таком же раскладе, стартовав примерно с таким же избыточным весом, только кардио по 30 минут было, за полтора месяца более 10 кг вытопил, потом вес встал...      

Ну ты и сравнил.

30 лет назад я за Новый год набрал нехило и за месяц сбросил.

Сергей, не сравнивай с прошлым. Мы уже другие.((

[Сергей Б]

А зря не считал. Чудес не бывает.

Теперь понятно что "онанизмом" прозанимался)) надо было форум почитать сначала, а я в который раз сани вперёд лошади запряг)))                                                                                                                                                                                                                                                                                      

Сергей, не сравнивай с прошлым. Мы уже другие.(

Понадеялся что 10 лет не такой уж срок) тем более интенсивность повысил, был уверен что хотя бы килограмм 6-7 сгорят))