548 ответов в этой теме

[merQ]

Я то согласен но вот 99,9% CMT-метабол. адептов категорически скажет что полноамплитудные упражнения гарантированно лишь прустое нагревание зала, вот что грустно.

только при чем тут СМТ адепты? Тут вроде как показывается некий рекорд на количество повторов, а не подход в стиле СМТ

Сообщение изменено: merQ (07 ноября 2011 - 01:17)

[Teac]

Парни, какими упрами качается такая форма груди ? В ролике эти парни под номером 7 и 8.

Сообщение изменено: Teac (02 декабря 2011 - 04:07)

[Teac]

Ни кто не в курсе? Я о том, что у них грудные мышцы не овальные, а приплюснутые квадратной формы.

[Landre]

Парни, какими упрами качается такая форма груди ? В ролике эти парни под номером 7 и 8.

Ни кто не в курсе? Я о том, что у них грудные мышцы не овальные, а приплюснутые квадратной формы.

Форма груди (как и любой мышцы) никак ни качается, в смысле не изменяется, а заложена генетически. Поэтому специальных упражнений по приплющиванию и заквадрачиванию не существует .

Сообщение изменено: Landre (04 января 2012 - 11:55)

[Universal2]

Делаю брусья 2 раза в неделю.Первый раз с весом - 25кг,второй - без,на большее кол-во повторов и на взрыв.Замечал,что таким образом грудь лучше прокачивается и не привыкает к нагрузке

[mikeler07]

на взрыв

Опасное дело для плечевых суставов, особенно если собственный вес за сотню зашкаливает. Тогда желательно амплитуду внизу ограничить

[Гюрза]

брусья лучше делать в начале, середине или в конце тренировки

[mar9863]

В отжиманиях на брусьях больше всего работает верхняя часть груди, заметил на себе, даже визуально видно как верхняя часть напрягаеться

[MaKCumKA]

В отжиманиях на брусьях больше всего работает верхняя часть груди, заметил на себе, даже визуально видно как верхняя часть напрягаеться

:О

[merQ]

/0\

[KAPOCTA]

Я встречал пару пацанов, которые с отягощениями не занимались, но частенько подтягивались и отжимались на брусьях, оба они не имелии массы, в понимании бодибилдера, но оба они имели весьма четкие подрезы грудных и заметное разделение в середине. Интересно - это совпадение и генетика, или брусья действительно способны прорисовать нижний и внутренний контур пекторальных? Вопрос в большей степени к тем, кто делал только отжимания и наблюдал прогресс.

[Кандид]

Интересно - это совпадение и генетика, или брусья действительно способны прорисовать нижний и внутренний контур пекторальных?

Думаю, ответ, какой бы он ни был, тебе ничего не даст. Даже если на 9-ти из 10-ти это сработает, нет гарантии, что ты не тот 1. Так что, считаю, что надо пробовать самому

[Олег1970]

Подрез будет не от какихто хитрых упражнений, а от отсутствия подкожного жира внизу грудных.

[merQ]

Ну почему, от кроссовера неплохо подрезается, проверено

[johonson]

Брусья отлично верх плечевого пояса прорабатывают.

[xproff91]

Всем привет!

Мужики подскажите упражнения для "подсечения" низа груди и уменьшения промежутка между мышцами(так же в нижней части).
Много информации перерыл, но толком не могу выбрать упражнения. Хотелось бы услышать ваше мнение.

Заранее спасибо!

Фото прилагается.

Миниатюры

• 

[sachados]

Хотелось бы услышать ваше мнение.

от кроссовера неплохо подрезается, проверено

[merQ]

Блин, только про кроссовер хотел написать, а тут уже меня процитировавли про кроссовер заранее

[sachados]

Блин, только про кроссовер хотел написать, а тут уже меня процитировавли про кроссовер заранее

ну так эта... учимсу потихоньку у более опытных товарищей как вы

[xproff91]

Как раз недавно начал, их делать. Пока что единственное упражнение от которого чувствуется нагрузка на низ груди) А про брусья и жим на наклонной скамье вниз головой что думаете?

[ReDuX]

Думаю, ответ, какой бы он ни был, тебе ничего не даст. Даже если на 9-ти из 10-ти это сработает, нет гарантии, что ты не тот 1. Так что, считаю, что надо пробовать самому

Или этот один тупанул, неправильно делает упражнения .

[DarkHost]

Брусья по-разному можно делать, соответственно и разные группы мышц работают. Одно заметил, чем больше амплитуда, тем шире становится грудина. Особенно заметен прогресс у молодых парней, поскольку метаболизм хороший.

[Михалы4]

Чем больше амплитуда, тем шире становится грудина.

Да, при работе на брусьях (а также при отжиманиях от скамейки с упором за спиной) растягивается срединный грудной хрящ. Грудак, конечно, после этого становится больше, вот только приобретаемая в результате такой деятельности форма грудных мышц (как у парня справа, с большим "разрывом" посередине) нравится да-а-алеко не всем.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 апреля 2012 - 07:48)

[Egorchik]

такого не случится с какой бы ты там амплитудой не делал брусья)

[Arik]

разве это не генетическая хрень ?

[калыван]

в результате такой деятельности форма грудных мышц (как у парня справа, с большим "разрывом" посередине) нравится да-а-алеко не всем.

Прикрепление сухожилий - стопудово генетика! Как скамью Скотта не убивай, сухожилие ближе к кисти не станет!

[Михалы4]

Прикрепление сухожилий - стопудово генетика!

А кто здесь говорил про СУХОЖИЛИЯ?

Речь идёт о грудинном ХРЯЩЕ.

Ты устройство грудной клетки знаешь? КАК рёбра крепятся к грудине?

Ну и отсюда – развивай мысль...

Погугли инфу о расширяющем тренинге, и т.п.

А по поводу сухожилий – это тема отдельная. Сухожилие тоже имеет свою пластичность. И под воздействием нагрузок может, например, укорачиваться. А мышечное брюшко – удлинняться.

Но это уже тема для другого разговора. Да и обсуждалась она уже, в накачке рук.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 апреля 2012 - 02:51)

[калыван]

как у парня справа, с большим "разрывом" посередине

у парня - генетически обусловленное крепление мышцы. хрящи тут не причем, мне кажется.

[Arik]

бог турникменов - Денис Минин (в ютубе найдете,если надо) , долбит брусья и у него никакой жопы между грудными нет
просто справа от Юрика какой-то деффект стоит

[AnatolyR]

просто справа от Юрика какой-то деффект стоит

ну чего так грубо

у парня - генетически обусловленное крепление мышцы

во как надо