375 ответов в этой теме

[Pump]

Недавно в инете видел видео как пресс качать называется пресс за 8 минут, там серия из 10 гдето упражнений, кто нибудь пробовал? есть эффект?

[dozer_cat]

А вот выступающий спортсмен с сов. плоским животом. Без единого признака кубиков. Бритый в оранжевых плавках. 0:30, 0:55, 1:43

[mane]

Зубчатые мыщцы буду прорисовываться если делать молитву и скручивания с отягощением? Или есть какие то другие упра для этого? кроме наклонов с гантелей от которых ни чего хорошего!

[Morfej]

Недавно в инете видел видео как пресс качать называется пресс за 8 минут, там серия из 10 гдето упражнений, кто нибудь пробовал? есть эффект?

Наивно!

[xas97]

Я делала подъемы на обратнонаклонной скамье между сетами других упражнений (иногда вместо отдыха)

Согласен с чемпионкой.Сам так делаю а у кого сало на пузе, между подходами вместо отдыха делать упражнения на пресс.

[Slearhs]

http://forum.steelfa...ic=13364&st=180
Gavial как раз таки хорошо отозвался о этом видео. Врядли он наивен=)

[AnyKotya]

вот 3 уровень этой серии
Я его не осилила)))

[АлексСв]

Пресс уже пару лет кубиками! Упор на прес вообще не делаю. просто каждый вечер 2х15 подъём с переворотом (пёрышко лучше - не касаясь телом перекладины) причем медленно. И всё... Тем кто более опытный советую держать уголок на перекладине и делать "маятник", результатом будут не кубики, а стальные кубики! Всем удачи в тренировке

[johonson]

А жирным тетям теперь тоже перышко на турнике делать?

[Sasha Brown]

 

Только если все делаешь в комплексе ( питиние, кардио, силовые) можно получить кубики 

Мои любимые упражнения http://sashabrownfit...

[Andrew1113]

Что касается меня, то пресс с кубиками появился на занятиях различными единоборствами еще в школе. Мое мнение - диета, иначе сложно будет что-то рассмотреть и разнообразие упражнений на пресс (кстати статические упражнения тоже работают). 

[Striker_003]

Недавно в инете видел видео как пресс качать называется пресс за 8 минут, там серия из 10 гдето упражнений, кто нибудь пробовал? есть эффект?

:-))) Моя жена пыталась на 8миминутных упражнениях худеть пока я рядом ржал.... какой может быть толк от 8 минут??? наивняк

[IlyaFitt]

:-))) Моя жена пыталась на 8миминутных упражнениях худеть пока я рядом ржал.... какой может быть толк от 8 минут??? наивняк

Если сет из упражнений длится 8 минут это очень эффективно. Если все делаешь правильно и при каждом упражнении при каждом повторении мышцы брюшного пресса испытывают постоянное напряжение и сокращение. Гораздо бесполезнее делать 20 минут обычный подъем туловища к коленям используя при этом полную амплитуду движения.

[Striker_003]

Если сет из упражнений длится 8 минут это очень эффективно. Если все делаешь правильно и при каждом упражнении при каждом повторении мышцы брюшного пресса испытывают постоянное напряжение и сокращение. Гораздо бесполезнее делать 20 минут обычный подъем туловища к коленям используя при этом полную амплитуду движения.

Думаешь эффективно? Мне всегда кажется, что для результата надо попотеть, через силу, через немогу, а 8 минутный комплекс осилит даже ребенок. как минимум потому что ты знаешь, что это всего 8 минут. Сам я лично 8минутные комплексы не пробовал, за женой наблюдал... Сложно сказать о результате и действенности именно данного комплекса, поскольку она помимо 8 минут добавляла и йогу, и зал пару раз в неделю и диету. Так что не могу судить о его эффективности на ее примере.

[IlyaFitt]

Я сюда запилю попозже видео там около 8 минут сет, попробуй потом расскажешь)

[Лев миастатин]

фарма и как угодно качать пресс и будет счастье за месяц.