1134 ответов в этой теме

[Ильнур]

Приветствую вас коллеги на форуме я новичок, но что более менее знаю. Что касается аминок то лучше уж пить их жидкие дороже но лучше по качеству только там их хранить надо при определенных температурах и т.д и т.п но все же жидкие продукты усваиваются намного быстрее и лучше. Аминокислоты если мне не изменяет память усваиваются в течении 15 минут жидкие.

[Momo]

BiOS
Масса мышечная никогда не станет жиром - она может уйти, но это разные материалы. Что касается вреда, то тут и вода может быть вредна, если много пить.
Хотя прочитав тему о вреде витаминов тоже стал сомневаться.

Ильнур
Мне тоже так сказали. А при какой темпер. ты хранишь? У меня в полке стоит при комнатной. Вроде норм.

[Mopc]

Всем доброе время суток.
Я пользовался поиском и такой темы ненашёл.
Если вдруг уже такая тема существует, то извиняюсь, можете удалить тему.

Что такое Аминокислоты?

Аминокислоты - важнейший компонент питания профессиональных спортсменов. Свободные аминокислоты и пептиды - результат полной гидролизации (расщепления) белковых молекул. Аминокислоты начинают всасываться в кровь непосредственно в желудке и попадают в ткани организма через 10-15 минут после приема. Прием полных аминокислотных комплексов после интенсивных тренировок имеет решающее значение для эффективного восстановления истощенной мышечной ткани. Только в этом случае наиболее полно используется потенциал повышенного гормонального фона, возникающего в организме по окончании тренировки. Аминокислоты ускоряют рост мышечной массы и силы. Усвоение свободных аминокислот не требует дополнительной энергии и не тормозит восстановление энергозапасов в мышечных клетках. Особое значение имеет комплекс аминокислот ВСАА, содержащие только аминокислоты с разветвленной цепью изолейцин, лейцин и валин. Аминокислотные комплексы рекомендуется принимать через 15–30 минут после тренировки, а также перед сном и утром после сна для компенсации ночного и утреннего дефицита аминокислот.

Аминокислоты - это натуральная добавка. Аминокислоты полностью безопасны и допустимы к приему без ограничений.

Аминокислоты - строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, мышечные волокна, например. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. Всего существует 20 аминокислот, из них девять - так называемые "существенные" (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют "несущественными". К существенным относятся гистидин, изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Эти аминокислоты поступают в организм с мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами. Отдельно стоят так называемые две "полусущественные" аминокислоты: цистин и тирозин. Отличаются они от остальных тем, что организм может использовать их вместо, соответственно, метионина и фенилаланина для производства белка. "Несущественные" - аланин, аргинин, аспарагин, аспартовая кислота (aspartic acid), глютаминовая кислота, глютамин, глицин, пролин, серин и таурин.

Существенные:

Валин. Одна из "существенных" аминокислот. Один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Основной источник - животные продукты. Опыты на лабораторных крысах показали, что валин повышаетмышечную координацию и понижает чувствительность организма к боли, холоду и жаре.

Гистидин. Одна из "существенных" аминокислот, способствует росту и восстановлению тканей. В большом количестве содержится в гемоглобине; используется при лечении ревматоидных артритов, аллергий, язв и анемии. Недостаток гистидина может вызвать ослабление слуха.

Изолеуцин. Одна из "существенных" аминокислот. Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценый белок - мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами.

Леуцин. Одна из "существенных" аминокислот. Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценый белок - мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами. Необходима не только для синтеза протеина организмом, но и для укрепления иммунной системы.

Лизин. Одна из "существенных" аминокислот. Хорошие источники - сыр, рыба. Одна из важных составляющих в производстве карнитина. Обеспечивает должное усвоение кальция; участвует в образовании коллагена ( из которого затем формируются хрящи и соединительные ткани); активно участвует в выработке антител, гормонов и ферментов. Недавние исследования показали, что лизин, улучшая общий баланс питательных веществ, может быть полезен при борьбе с герпесом. Недостаток может выражаться в уставаемости, неспособности к концентрации, раздражительности, повреждению сосудов глаз, потере волос, анемии и проблем в репродуктивной сфере.

Метионин. Одна из "существенных" аминокислот. Хорошие источники - зерновые, орехи и злаковые. Важен в метаболизме жиров и белков, организм использует ее также для производства цистеина. Является основным поставщиком сульфура, который предотвращает расстройства в формировании волос, кожи и ногтей; способствует понижению уровня холестерина, усиливая выработку лецитина печенью; понижает уровень жиров в печени, защищает почки; участвует в выводе тяжелых металлов из организма; регулирует образование аммиака и очищает от него мочу, что понижает нагрузку на мочевой пузырь; воздействует на луковицы волос и поддерживает рост волос.

Треонин. Одна из "существенных" аминокислот. Важная составляющая в синтезе пуринов, которые, в свою очередь, разлагают мочевину, побочный продукт синтеза белка. Важная составляющая коллагена, эластина и протеина эмали; участвует в борьбе с отложением жира в печени; поддерживает более ровную работу пищеварительного и кишечного трактов; принимает общее участие в процессах метаболизма и усвоения.

Триптофан. Одна из "существенных" аминокислот. Является первичным по отношению к ниацину (витамину В) и серотонину, который, участвуя в мозговых процессах управляет аппетитом, сном, настроением и болевым порогом. Естественный релаксант, помогает бороться с бессонницей, вызывая нормальный сон; помогает бороться с состоянием беспокойства и депрессии; помогает при лечении головных болей при мигренях; укрепляет иммунную систему; уменьшает риск спазмов артерий и сердечной мышцы; вместе с Лизином борется за понижение уровня холестерина.В Канаде и во многих странах Европы назначается в качестве антидепрессанта и снотворного. В Штатах к такому применению относятся с опаской.

Фенилалаин. Одна из "существенных" аминокислот. Используется организмом для производства тирозина и трех важных гормонов - эпинэрфина, норэпинэрфина и тироксина. Используется головным мозгом для производства Норэпинэрфина, вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу; поддерживает нас в в состоянии бодрствования и восприимчивости; уменьшает чувство голода; работает как антидепрессант и помогает улучшить работу памяти.

Полусущественные:

Тирозин. Используется организмом вместо фенилаланина при синтезе белка. Источники - молоко, мясо, рыба. Мозг использует тирозин при выработке норэпинэрфина, повышающего ментальный тонус. Многообещающие результаты показали попытки использовать тирозин как средство борьбы с усталостью и стрессами.

Цистин (цистеин). Если в рационе достаточное количество цистина, организм может использовать его вместо метионина для производства белка. Хорошие источники цистина - мясо, рыба, соя, овес и пшеница. Цистин используют в пищевой промышленности как антиоксидант для сохранения витамина С в готовых продуктах.

Несущественные:

Аланин. Является важным источником энергии для мышечных тканей, головного мозга и центральной нервной системы; укрепляет иммунную систему путем выработки антител; активно участвует в метаболизме сахаров и органических кислот.

Аргинин. Л-Аргинин вызывает замедление развития опухолей и раковых образований. Очищает печень. Помогает выделению гормона роста, укрепляет иммунную систему, способствует выработке спермы и полезна при лечении расстройств и травм почек. Необходим для синтеза протеина и оптимального роста. Наличие Л-Аргинина в организме способствует приросту мышечной массы и снижению жировых запасов организма. Также полезен при расстройствах печени, таких, как цирроз печени, например. Не рекомендуется к приему беременными и кормящими женщинами.

Аспарагин. Аспартовая кислота. Активно участвует в выводе аммиака, вредного для центральной нервной системы. Недавние исследования показали, что аспартовая кислота может повышать сопротивляемость усталости.

Глутамин. Важен для нормализации уровня сахара, повышении работоспособности мозга, при лечении импотенции, при лечении алкоголизма, помогает бороться с усталостью, мозговыми расстройствами - эпилепсией, шизофренией и просто заторможенностью, нужен при лечении язвы желудка, и формирование здорового пищеварительного тракта. В мозгу преобразовывается в глютаминовую кислоту, важную для работы мозга. При употреблении не следует путать глютамин с глютаминовой кислотой, по действию эти препараты отличаются друг от друга.

Глутаминовая кислота. Считается естественным "топливом" для головного мозга, улучшает умственные способности. способствует ускорению лечения язв, повышает сопротивляемость усталости.

Глицин. Активно участвует в обеспечении кислородом процесса образования новых клеток. Является важным участником выработки гормонов, ответственных за усиление иммунной системы.

Карнитин. Карнитин помогает связывать и выводить из организма длинные цепочки жирных кислот. Печень и почки вырабатывают карнитин из двух других аминокислот - глютамина и метионина. В большом количестве поставляется в организм мясом и молочными продуктами. Различают несколько видов карнитина. Д-карнитин опасен тем, что снижает самостоятельную выработку организмом карнитина. Препараты Л-карнитина в этом отношении считаются менее опасными. Предотвращая прирост жировых запасов эта аминокислота важна для уменьшения веса и снижения риска сердечных заболеваний. Организм вырабатывает Карнитин только в присутствии достаточного количества лизина, железа и энзимов В19 и В69. Вегетарианцы более чувствительны к дефициту карнитина, так как в их рационе гораздо меньше лизина. Карнитин также повышает эффективность антиоксидантов - витаминов С и Е. Считается, что для наилучшей утилизации жира дневная норма карнитина должна составлять 1500 миллиграммов.

Орнитин. Орнитин способствует выработке гормона роста, который в комбинации с Л-Аргинином и Л-Карнитином способствует вторичному использованию в обмене веществ излишков жира. Необходим для работы печени и иммунной системы.

Пролин. Предельно важен для правильного функционирования связок и суставов; также участвует в поддержании работоспособности и укреплении сердечной мышцы.

Серин. Участвует в запасании печенью и мышцами гликогена; активно участвует в усилении иммунной системы, обеспечивая ее антителами; формирует жировые "чехлы" вокруг нервных волокон.

Таурин. Стабилизирует возбудимость мембран, что очень важно для контроля эпилептических припадков. Таурин и сульфур считаются факторами, необходимыми при контроле множества биохимических изменений, имеющих место в процессе старения; участвует в освобождении организма от засорения свободными радикалами.

[Mike2]

форуму больше 5 лет и ты думаешь никто до тебя не создавал таких тем?
http://forum.steelfa...лоты&st=0

[Mopc]

Я знаю сколько форуму лет. и если ты незаметил, я его посещаю на год больше тебя, это так, к фактам.
До этого я написал, что искал. Что ненашёл, видимо глубоко осела тема, более того извинился заранее, но освежить какую-нибудь, не мало важную информацию, я пологаю, не помешает?
Или ты не согласен?

[-=Arm=-]

Повторение - мать учения

[Mike2]

Mopc
Но я ведь почему-то нашёл

PS:до того как зарегистрироваться,я на нём тёрся около 2 лет это так,к фактам.

[Mopc]

2Mike
"я на нём тёрся" ;DDD красавчик 8)))))
Да ешё и к фактам пришил 8))) Самое интересное , что это не факт т.к. нигде не записанно 8)))) смотри , что пишешь и сам почитай 8)))))) жесть

2Arm
Я тоже так думаю, в конце концов 8)

Сообщение изменено: Mopc (26 мая 2008 - 01:11)

[vova-wolf]

1. аминки надо принемать между прейомами пищи,так штоб организм в тичение дня был на подпитке.(извеняюсь за слова,с руским плохо.)

[makysenok]

добрый день!я здесь новенький,и вот недавно я начал заниматься,но незнаю,вот мне посоветовали аминокислоты,но их такой большой вывбор,и вот я хотел спросить как начинающему какие мне нужно принимать,как они подразделяються и есть ли от них побочные эффекты?в чем отличие между ними?спасибо заранее благодарен!

[лектор]

никакие не нужны

[makysenok]

почему лектор,а с чего тогда начинать?

[Наблюдатель]

Глютамин ешь в порошке по 3 чайные ложки в день.

[makysenok]

здорова наблюдатель,но говорят что у всех свой организм и не каждому подайдет то что ему нуно))))))))глютамин он вообще подразделяеться или покупаешь и все,ведь ведущие марки есть и какие из них лучше

[Chill]

новичку ничего не надо

[Константин Митрофанов]

А кто-нибудь может мне сказать про Amino Gold?Раньше все время употреблял amino1900,сейчас пью жидкие амины Infision,вот хочу узнать про Gold?

Сообщение изменено: Константин Митрофанов (21 августа 2008 - 05:26)

[Igor75]

Quote

Аминокислоты, Стоит ли принимать?

- стОит
Тему можно закрывать

[ROS87]

Я думаю амины(ж) лучше принимать до трени(хорошо сочетаютсяс энергетиком), а в остальное время протеин

[лектор]

Константин Митрофанов
АМИНОГОЛД от Ультимэйт ? - неплохие впалне..

[r00t]

Вопрос такой.. При достаточном количестве белка рационально ли применение дополнительно аминокислот? ведь по сути протеин расщипляется до последних...

[Blackdiler]

r00t
нет конечно, прием любых незапрещенных добавок, не имеет под собой никакого логического смысла, если человек может полноценно питаться.

[vova-wolf]

Если ты тяжело тренируешся плюс тяжолый робочий день, то доп. питание и аминокислоты очень даже нужно. Организму нужен дополнительный приток топлива чем от обычной еды. Не всегда есть время полноценно питатса. Протеин и амино хорошо дополняют обычный рацион.

[Rabbit]

Приобрел аминокислоты фирмы Ultimate Nutrition Amino Gold 1500мг и Whey Supreme Amino 2000.Всегда думал,что гидролизат должет быть горького вкуса.Разломив капсулы и попробовав,обнаружил,что и те и другие достаточно нейтральные,с привкусом чего-то молочного,то есть горечь во вкусе отсутствует абсолютно.Вопрос,так и должно быть,или это может быть подделка?

[Химический Али]

Rabbit
Так и есть,не подделка.Таблетки представляют собой форму, в которой активное вещество (аминокислоты) подмешивается в так называемый наполнитель (относительно нейтральное вещество, скажем, пивные дрожжи, крахмал, глюкоза, микрокристаллическая целлюлоза и так далее).Горькими могут быть кристаллические аминокислоты в капсулах

Сообщение изменено: Химический Али (03 сентября 2008 - 07:27)

[лектор]

не подделка но скарее и не гидролизат или наполовину гидролизат..
разгрызал както перфоманс - горечь канкретная

На ултимэйтовских даже всоставе написано што там не тока гидролизат но и пресованый протеин...

[Rabbit]

Лектор
Amino Gold 1500мг Ингредиенты: гидролизат сывороточного протеина (натуральный энзиматический гидролизат), микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния.Целлюлоза точно безвкусная,стеарат не знаю.
Whey Supreme Ингредиенты: микро- и ультрафильтрованный сывороточный протеин (протеиновый концентрат и изолят), гидролизат сывороточного протеина (натуральный энзиматический гидролизат), микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния.
То есть состав отличается,но вкус одинаковый и уж точно не горький.

Сообщение изменено: Rabbit (03 сентября 2008 - 07:44)

[лектор]

стеарат это просто связка, типа клея , вкус он не дает, аминоголд ел один раз и не разгрызал ево, но скока разгрызал гидролизат он всегда горький..

[Вита]

лектор

Quote

разгрызал както перфоманс - горечь канкретная

Странно, а для меня аминки перфоманс - что конфеты: вкусные, никакой горечи, даже сладинка какая-то... Банку в 300 шт. уминаю за пару недель и ещё хочу) И не один раз брала, каждый раз один и тот же вкус. Собссна за вкус и люблю перфоманс.

[Der]

Вита
И меня - бедного студента, в свое время на них подсадила

[Вита]

Der, ты ж не жалеешь?))