516 ответов в этой теме

[Aleksej]

картинко заябис,смиялсо сильно!

[chappa]

Конечно сказать точно, сколько кг именно мышц сложно... Но уже почти год, как я занимаюсь и набрал 8 кг.

Посмотрим, что будет в следующем году.

[Molotov]

ПАЦАНЫ ЗА ГОД НАБРАЛ 14 КГ. И ВСЁ БОЛЬШЕ НИ КАК! СКОРО ЗАХИМИЧУ!

Пасаны! Разбегаемся!!!!)))
Фкорчах)))

Сообщение изменено: Molotov (07 июля 2010 - 06:17)

[Den77]

Уж не знаю сколько из них мышц, но за год тренировок дома с перерывами набрал 22-23кг ... сейчас, конечно, знаю что большего добиться мог, ну это как у всех..

[chappa]

с перерывами набрал 22-23кг

Что-то очень много.

[OMFG]

53 кг - 70 кг ну естественно с некоторым приростом сала, превратившим мой пресс из кубикового в слегка залитой ) + к тому 3 месяца из этих 12 я занимался по программам из масл энд фитнесс и стоял на весе 60 кг все это время )

[Turkman76]

но за год тренировок дома с перерывами набрал 22-23кг

При жиме лежа 90кг... Без приседов и становой... Ты пресс качал че ли?

[Milik]

Вот интересно, бытут мнение что за год можно набрать до 4 кг сухого веса а всё остальное будет вода и жир. Так ли это?

[EVGEN]

за год тренировок дома с перерывами набрал 22-23кг

крутовасто взял::))ИХМО

[chappa]

Вот интересно, бытут мнение что за год можно набрать до 4 кг сухого веса а всё остальное будет вода и жир. Так ли это?

Ага, тоже где-то читал.

[Den77]

chappa
Turkman76
EVGEN
%) а чего нереального -то ? я же не говорю, что чисто мышц.. начинал 62х, подтянуться не мог ни разу, от физры освобожден всю жизнь был .. жим поднял с дай бог 30ти на раз, сейчас наверно сотку пожму, хз,дома штанга мах 90кг ... отсюда и становую делать бросить, для рабочего вес мал, неохота дрочить его ... присед не делаю - стоек нет, нормальный вес на себя не закинуть, забил пока, ноги тощие они у меня, 59 бедро - 40 голень - от верха не остают пока.
пресс не качаю талия 75-76 на вдохе, почти не выросла.
или вас смутило то, что дома ) так было бы желание, из оборудования у меня ничего кроме самодельной штанги и одной гантели, даже скамьи для жима нет и ничего, вроде идет потихоньку

Сообщение изменено: Den77 (12 июля 2010 - 06:45)

[EVGEN]

%) а чего нереального -то ? я же не говорю, что чисто мышц.. начинал 62х, подтянуться не мог ни разу, от физры освобожден всю жизнь был .. жим поднял с дай бог 30ти на раз, сейчас наверно сотку пожму, хз,дома штанга мах 90кг ... отсюда и становую делать бросить, для рабочего вес мал, неохота дрочить его ... присед не делаю - стоек нет, нормальный вес на себя не закинуть, забил пока, ноги тощие они у меня, 59 бедро - 40 голень - от верха не остают пока.

парень.......СРОЧНО В ЗАЛ!!!!!

[OMFG]

С трудом верится в 4 кг сухого веса за год. У всех ведь разное тело, разный рост, разная генетика в отношениии набора жира/мышц, разная скорость восстановления. Да и для начального этапа это очень маленькая цифра. Если ей верить то я набрал 17 кг из них 4 кг мышц, а 12 кг это жир и вода, но я тогда должен на колобка припухнувшего походить ) В то время как у меня видно кубы через слегка залитой пресс и в целом прослойка не сильно выросла ) При том что я сбрасывал жирок с 72-73 кг чтоб пуза не было ) За первый год тренировок точно мясца больше 4 кг набирается ) Хотя если тренировать бицепс и грудь может и наберется всего 4 кг ) У меня вес в основном набран за счет спины и ног, а грудь сильно отстает.

[Den77]

EVGEN
дома привык, свои плюсы здесь.. посмотрим, с осени наверно придется в зал все-таки. )

[mone]

дома привык, свои плюсы здесь..

имхо, в зале намного больше плюсов, чем в дом. условиях

[Den77]

mone
да я не спорю больше-меньше .. но дома свои есть, однозначно, для меня по крайней мере. оборудования дома не хватает, так бы в зал и не пошел

[Бугор]

им поднял с дай бог 30ти на раз, сейчас наверно сотку пожму,

даже скамьи для жима нет

А как ты тогда жим делаеш ?

[Den77]

Бугор
тут жесть
сейчас табуреты купил, раньше и их не было
одеяла стелил.. на раскладное кресло.. даже не спрашивай как но амплитуда верная получалась, все как на нормальной скамье почти .. таким образом поднял жим с 30ти до 90 месяцев за 6 регулярных занятий..
повторюсь, имхо, главное - желание, в моем случае его в избытке было

[лангобардыч]

Если ей верить то я набрал 17 кг из них 4 кг мышц, а 12 кг это жир и вода, но я тогда должен на колобка припухнувшего походить ) В то время как у меня видно кубы через слегка залитой пресс и в целом прослойка не сильно выросла ) При том что я сбрасывал жирок с 72-73 кг чтоб пуза не было ) За первый год тренировок точно мясца больше 4 кг набирается ) Хотя если тренировать бицепс и грудь может и наберется всего 4 кг ) У меня вес в основном набран за счет спины и ног, а грудь сильно отстает.

сколько можно забывать о костях? кости то твои тоже растут (тебе ж еще 22), увеличиваются,
а от бб темболее!

Рост костей
В процессе роста человека кости растут в длину и толщину.
Рост костей в толщину происходит за счет деления клеток внутреннего
слоя надкостницы. В длину молодые кости растут за счет хрящей,
расположенных между телом кости и ее концами.
Развитие скелета у мужчин заканчивается к 20-25 годам, у женщин - в 18-21 год.

http://www.skeletos....ko.ru/main/G131

Сообщение изменено: лангобардыч (19 июля 2010 - 11:18)

[Ego!st77]

занимаюсь 7 месяцев, раньше не занимался
вес вырос с 74 до 82 итого 8 кг, до конца года планирую добрать еще 5-ток

[AlexJK]

Всем привет.

Тоже поучаствую
Уже почти 2 месяца, как начал заниматься. До этого немного ходил в зал, но это было очень давно.
Из этих двух месяцев где-то 1.5 - 2 недели тренировок дома (брусья + турник) и 10 дней отпуска (старался жрать побольше).
Итог: было - 57, стало - 67. (Рост 176, запястье 17).
Да, это не чистые мышцы, но внешний вид улучшился конкретно. К примеру рука - с 30 до 34 см.

[OMFG]

Понимаю тебя ) Я весил даже меньше - радуешься любой прибавке веса )

[Dmitry85]

за полгода прибавил всего 2 кг. так что я злой щас

[Perimeter]

За 4 месяца набрал 10 кг, с 70 до 80 кг. Был перерыв в 4 года между занятиями, так что рванул быстро. Сейчас вес уже почти встал.

[Dmitry85]

интересно... за 2 недели отпуска прибавил килограмм (не жира). вот что значит хорошо высыпаться.

[хрю]

кущайте больше и все будит тут не знаеш как похудеть

[DrooL]

ЗАнимаюсь с октября. Был щегол 65кг при росте 188. Сейчас откабанел прилично. Вес 78-80.

[unrestrained]

три года назад за 8 месяцев набрал 14 кг,очень вырасти хотелось однако летом понял что "слегка" погорячился с набором....жарко

[-Viking-]

За 8 месяцев тренировок набрал 10кг.Считаю что как для начинающего мало набрал.
Несколько месяцев назад очень сильно расстроился был из-за отравления,так как потерял почти 4 кг и восстанавливались эти кг не очень быстро почемуто

[spartaks.s.s]

А как вы определяется сколько кг мышц набрали?Иль здесь набирают только мышцы без капли жира?