6343 ответов в этой теме

[DimaSem]

Я обьясню почему не верю. В моем зале занимаются несколько огромных и очень сильных профи. С руками за 50. Так вот никто не жал 45х15. Дали с трудом на наклоне в идеальном исполнении, глубоко опуская, 45х8 с трудом. Парни за 110 весом сухие с жимом 150 рабочим на 8-10.

глубоко опуская я не сделаю столько, да и не к чему выворачивать суставы.
Я мало того что их жал ,я по 48 кг закидывал сидя на скамье с пола сразу в рабочее положениние.уже 50 с колен и их тогда пожал на 5 раз.

[yarema]

глубоко опуская я не сделаю столько, да и не к чему выворачивать суставы.
Я мало того что их жал ,я по 48 кг закидывал сидя на скамье с пола сразу в рабочее положениние.уже 50 с колен и их тогда пожал на 5 раз.

Без видео в 45+45х15 не поверю. Извини. Я видел форму людей жмущих подобный вес и это бб профикииди здоровые лифтеры

[Честер]

Без видео в 45+45х15 не поверю. Извини. Я видел форму людей жмущих подобный вес и это бб профикииди здоровые лифтеры

 

ну это ты зря

я на химии гантели сидя на плечи жал 44 на 6

[Олег К]

ну это ты зря

я на химии гантели сидя на плечи жал 44 на 6

Видео или пиздабол? )))

[yarema]

ну это ты зря
я на химии гантели сидя на плечи жал 44 на 6

Чес, верю. Я без химии сидя по 40 х5
Дело в другом. Тут 45+45 на 15!!! Повторений. Я реально легче поверю в 55+55х6 чем в такой результат.

[Dimik]

Чес, верю. Я без химии сидя по 40 х5
Дело в другом. Тут 45+45 на 15!!! Повторений. Я реально легче поверю в 55+55х6 чем в такой результат.

Так гантели такое дело, допустим 45-50 ты жмешь на много раз, а потом берешь 51-52 и не можешь ни разу, какието нереально тяжелые не срываются, со штангой такого нет а вот с гантелями да

[merQ]

У нас в зале один, даже не сказать, что выглядит как-то мощно, а жал гантели по 45 несколько раз, но там была команда из десятка страхующих и где-то 15% от полной амплитуды. Потом этот человек ушел из зала, т.к. морально перерос всех нас.

Сообщение изменено: merQ (30 апреля 2021 - 12:05)

[DimaSem]

Так гантели такое дело, допустим 45-50 ты жмешь на много раз, а потом берешь 51-52 и не можешь ни разу, какието нереально тяжелые не срываются, со штангой такого нет а вот с гантелями да

у меня чтото подобное бывало.
Я помню когда еще тощим был и когда становой 185 спину потянул(но поднял) жму штангу лежа 70 раз на 10.потом товарищ говорит давай 80.и задавило.
Также в тренажере на ноги увеличивал многоповтор.240 жал уже 20 раз.ну думаю и сила приросла .довесил кило 20 и тоже обосрался.

Сообщение изменено: DimaSem (30 апреля 2021 - 12:13)

[Честер]

Видео или пиздабол? )))

 

да пошел ты )

[Олег К]

да пошел ты )

Смайл бомбящей Татьяны )))

[Честер]

Смайл бомбящей Татьяны )))

 

я ж говорил, что вы Таньку забыть не сможете ))

[Dimik]

я ж говорил, что вы Таньку забыть не сможете ))

Это щас основная задача - не забыть Таньку, а то опять начнется, тока с кем то другим)
Вон Лекса ж кое кто забыла и понеслось)

[Честер]

Это щас основная задача - не забыть Таньку, а то опять начнется, тока с кем то другим)

 

конечно начнется )

Анатолий вроде выдержал испытание властью ) Аид тоже не в зоне риска)

 

а вот Леха Самбуров - слаб, очень эмоциональный и обидчивый

вангую что будет генерить неадекватные баны и все такое 

особенно на тренболоне )

 

в общем, убивший дракона сам становится драконом )

[swistl]

ну это ты зря

я на химии гантели сидя на плечи жал 44 на 6

 

Вес, я надеюсь, в фунтах?

[OldBoy]

Без видео в 45+45х15 не поверю. Извини. Я видел форму людей жмущих подобный вес и это бб профикииди здоровые лифтеры

Верю, там частички скорее всего. Типа до легкого касания торцом гантели плеч, а грифы ганетелей при этом на 10-15см выше.

[Arik]

Ничо личного , но при 55 на пару раз , жим был около 120 ... А тут наклонка , 45 на разы ... Точно надо видео !
Честер , придется тебе молодеть , заряжаться и снимать видео

[IDKFA]

Я обьясню почему не верю. В моем зале занимаются несколько огромных и очень сильных профи. С руками за 50. Так вот никто не жал 45х15. Дали с трудом на наклоне в идеальном исполнении, глубоко опуская, 45х8 с трудом. Парни за 110 весом сухие с жимом 150 рабочим на 8-10.

Может, не хотели просто. Или не нужно.
Что значит глубоко опуская? До пола что-ли?
Смысл плечи выворачивать?

[yarema]

Может, не хотели просто. Или не нужно.
Что значит глубоко опуская? До пола что-ли?
Смысл плечи выворачивать?

Дак они жали 55-60 на наклонке. Я и сам жал 55х5 ,но многоповтор намного тяжелее.

[IDKFA]

Дак они жали 55-60 на наклонке. Я и сам жал 55х5 ,но многоповтор намного тяжелее.

Что тренируешь, то и тренируется.
У меня 55*5 и 45*14 было на наклонке. Сейчас 45, наверное, больше. 35*27 медленно и задумчиво.

[yarema]

Что тренируешь, то и тренируется.
У меня 55*5 и 45*14 было на наклонке. Сейчас 45, наверное, больше. 35*27 медленно и задумчиво.

Так у тебя антропометрия+ ты курсишь. А Дем даже форму ни разу не светил и он по антропометрии баскетболист.

[DimaSem]

Так у тебя антропометрия+ ты курсишь. А Дем даже форму ни разу не светил и он по антропометрии баскетболист.

форма жирная.
)

[yarema]

30.04.2021

 

1)брусья 0Х8 +35 4Х6 0Х8

2)Турники 0Х8 +15 4Х6 0Х8

3)Фронт присед 60Х12(3)

 

 

Делаю четко без выталкиваний , по билдерски) 40 кг is coming soon

Так же понравилось что уже на видео видно что прибавил в задней дельте, она пипец как меняет видуху руки

В тему 45 см, вот на видео как раз 45 см рука. Пришел домой замерил.

 

Да и в трапециях)

Сообщение изменено: yarema (30 апреля 2021 - 08:47)

[yarema]

Не удержался. Сделал еще жим сидя гантелей

12+12Х20

20+20Х12(3)

[yarema]

01.05.2021 тренировка в деревне
Брусья
10 по 5
Турник подтягивания
10 по 5

40 день ежедневных тренировок

[RTR150]

1)Жим гантелей лежа под углом верх груди

А жим крестом (с максимальным разведением локтей) это специально для увеличения нагрузки на грудь или просто так удобно?

[yarema]

А жим крестом (с максимальным разведением локтей) это специально для увеличения нагрузки на грудь или просто так удобно?

Ты угадал, чтоб грудь тянулась. Хочу попробовать упражнение "жим-разводка" на след трешу

[RTR150]

Ты угадал, чтоб грудь тянулась. Хочу попробовать упражнение "жим-разводка" на след трешу

В такой технике конечно тяжелее жать.

[Анаболий Метанович]

С отжиманиями на брусьях поаккуратнее

"......Часто спортсмены допускают серьезные ошибки, слишком низко опускаясь или наоборот оставаясь в верхней точке дольше, чем положено. Это приводит к растяжению связок .

Главное причиной является отсутствие достаточного опыта. После занятий на брусьях можно заметить явные изменения в мышцах грудной клетки, потому что они приходят в тонус и растягиваются. Есть закономерность — чем ниже опускаешься на брусьях, тем сильнее растянутся мышцы, но начинающим во избежание травм плечевых связок и ключиц этого делать не стоит. Также можно с легкостью травмировать локтевые суставы. Когда опускаешься вниз , основная нагрузка приходится на локти. Поэтому оптимальный угол сгиба локтей - 90 градусов, не менее. Нарушение этой нормы может привести к развитию артроза и всем вытекающим из этого проблемам .

Однако нельзя не отметить, что помимо локтей уязвимой частью тела является запястья. Что неудивительно, потому что полный вес тела выдерживается ими. Риску подвержены даже профессиональные спортсмены. Но, чтобы уменьшить опасность, нужно периодически предпринимать некоторые меры для того, чтобы укреплять свои запястья. Также для снижения неприятных ощущений зачастую их обматывают эластичными бинтами, но это не освобождает от минимальных мер укрепления суставов......"

[Arik]

Анаболий Метанович,помнится , тут где-то даже тема была , про брусья и форму груди
У некоторых , прям кратер меж сись образуется , визуально так себе
Хотя , у «воркаутеров» с грудью все гуд

[Dimik]

Анаболий Метанович,помнится , тут где-то даже тема была , про брусья и форму груди У некоторых , прям кратер меж сись образуется , визуально так себе Хотя , у «воркаутеров» с грудью все гуд

Кратер это грубо говоря отверстие почти круглое)
Правильно говорить каньен, или грудоканьен (с) Хиляк