1425 ответов в этой теме

[RTR150]

Ппц у тебя дли приседа крутые рычаги, даже лучше чем для жима. Мог бы 250+ сделать без проблем )

Рычаги рычагами, но сами мышцы ног не отзывчивые, силы вообще нет.

Слава богу, что большие ноги мне не нужны, так, чисто чтоб были.

[RTR150]

Сегодня

Подтягивания обратным хватом 5*15

[medvedm61]

Сегодня
Подтягивания обратным хватом 5*15

да ты монстр !

[RTR150]

да ты монстр !

Надо заснять. Выход на верх максимальный, но внизу конечно не полное выпрямление, локти не казенные.

И угол у ручек 60 градусов.

Сообщение изменено: RTR150 (15 марта 2022 - 01:47)

[RTR150]

День 1                                                      
1-Жим лежа                    (Отж20 )          75*8, 95*6, 115*2, 133*1, 145*1, 125*7(6-9), 115*7(6-9), 115*7, 115*7, 115*7, 115*7
  -Разводка гантелей в наклоне               15*10, 15*10, 15*10                                   
2-Французский жим                                  50*10, 50*10, 50*10

Пока все нормально, даже с запасом, главное все под команды сделать на соревновании, как два пальца могу щтангу сразу на стойки поставить.

[RTR150]

День 2
1-Присед легкий                                 55*10, 80*8, 100*6, 115*6(6-9)
2-Тяга штанги в наклоне                      75*15, 95*15(13-15), 95*15                                                                             
  -Подъем на икры                             12, 12
  -Пресс                                             70/10
3-Махи ногами                                  35/35

[RTR150]

День 3
1-Жим лежа легкий             (Отж20 )      75*10, 95*8, 115*7(6-9), 115*7, 115*7
  -Разводка гантелей в наклоне               15*10, 15*10

 -Подтягивания                                       15, 15, 15

[Виктор С]

Пока все нормально, даже с запасом, главное все под команды сделать на соревновании, как два пальца могу щтангу сразу на стойки поставить.

Это главное.

 

Коллега в зале на первых в своей жизни соревнованиях забаранил 2 раза:

1. Пожал без команды.

2. Поставил на стойки без команды.

 

Евгений, желаю тебе удачи!!!

Сообщение изменено: Виктор С (20 марта 2022 - 04:37)

[RTR150]

1. Снял без команды.

Ну у нас на снятие со стоек команды не надо.

[Fortnite]

Ну у нас на снятие со стоек команды не надо.

снятие со стоек везде без команды , не только у вас

[Виктор С]

снятие со стоек везде без команды , не только у вас

Да. Это я погорячился. Извиняйте ребята.

[RTR150]

День 4   
1-Присед                                                  55*10, 80*8, 100*6, 125*7(6-10), 115*7(6-9), 115*7, 115*7, 115*7
3-Тяга штанги в наклоне легкая               75*15, 85*10, 85*10
3-Махи ногами                                         35/35

[Виктор С]

Когда даешь советы компетенцию желательно подтвердить.

Взять вон Фортнайта. Уверенно дает совет по кардинальному увеличению объема тренировок Осциду как будто уже натренировал так с десяток хардгейнеров годами топчущихся на плато, но понятно же, что опыта в этом плане у него ноль.

Когда даешь советы, то желательно не подтверждение компетенции - это очень спорно.

Важнее взять на себя ответственность за свои слова даже в интернете, т.е. на протяжении некоторого периода отстаивать свою позицию текстами, а читающие смогут увидеть была ли позиция неосторожной ошибкой или имеет право на жизнь.

 

Фортнайту не нужно подтверждать свою компетенцию, его компетенция в опубликованных протоколах соревнований.

Хотя безусловно, что отличный атлет - это необязательно отличный тренер.

[RTR150]

Фортнайту не нужно подтверждать свою компетенцию, его компетенция в опубликованных протоколах соревнований. Хотя безусловно, что отличный атлет - это необязательно отличный тренер.

Ты противоречишь сам себе так то.

[Fortnite]

Ты противоречишь сам себе так то.

А я гляжу тебе все не даёт покоя моя персона , итак и этак пытаешься меня укусить , а как ответка прилетает так тут же супервайзер прибегает , да , RTR ?

Сообщение изменено: Fortnite (21 марта 2022 - 09:10)

[RTR150]

А я гляжу тебе все не даёт покоя моя персона , итак и этак пытаешься меня укусить , а как ответка прилетает так тут же супервайзер прибегает , да , RTR ?

Ты бы лучше по делу отвечал, как я тебе обычно.

Простой вопрос - есть опыт тренировки или помощи людям, годами находящихся на плато, чтоб это реально им помогло?

Вот жал чувак сотку и дальше не шло, ты ему дал такой же ценный совет как Осциду и он через три месяца пожал 120?

Было такое?

Мне просто интересно, откуда у тебя такая уверенность.

Сообщение изменено: RTR150 (21 марта 2022 - 09:42)

[Fortnite]

Ты бы лучше по делу отвечал, как я тебе обычно.
Простой вопрос - есть опыт тренировки или помощи людям, годами находящихся на плато, чтоб это реально им помогло?
Вот жал чувак сотку и дальше не шло, ты ему дал такой же ценный совет как Осциду и он через три месяца пожал 120?
Было такое?
Мне просто интересно, откуда у тебя такая уверенность.

Если есть уверенность , то есть и опыт видимо , но расписывать что и как не буду , тренируйтесь по АХГ и РТР

[RTR150]

Если есть уверенность , то есть и опыт видимо , но расписывать что и как не буду , тренируйтесь по АХГ и РТР

Как говорит Горец - слив засчитан.

[Fortnite]

Как говорит Горец - слив засчитан.

а ты рассчитывал что я сейчас начну распинаться здесь ? Нахуа ? ))

[RTR150]

а ты рассчитывал что я сейчас начну распинаться здесь ? Нахуа ? ))

А почему бы не рассказать про некоторые примеры из твоей практики, боишься суточный лимит букв исчерпать на форуме?

[Fortnite]

А почему бы не рассказать про некоторые примеры из твоей практики, боишься суточный лимит букв исчерпать на форуме?

ещё раз , нахуа ? Что тебе эти примеры дадут ?

[RTR150]

ещё раз , нахуа ? Что тебе эти примеры дадут ?

Когда даешь советы компетенцию желательно подтвердить.

По кругу идем.

Ты парень честный, я тебе доверяю, по этому достаточно примеров из практики.

[Fortnite]

По кругу идем.
Ты парень честный, я тебе доверяю, по этому достаточно примеров из практики.

мне не надо подтверждения компетенции

[RTR150]

День 1                                                      
1-Жим лежа                    (Отж20 )       75*10, 95*8, 110*4, 125*7(6-9), 115*7(6-9), 115*7, 115*7, 115*7, 115*7

2-Какая то херня на трицепс

  -Какая то херня на бицепс

Сходил сегодня в спортзал, надо было пожать на соревновательной лавке и грифе.

По жиму все нормально, чуть скользит лавка, но не проблема, все остальное жутко не понравилось.

[sachados]

все остальное жутко не понравилось

Социофобом становишься.

[Arik]

RTR150,пора измазывать футболку магнезией )) плечи

[RTR150]

Социофобом становишься.

Да не, на количество людей пох.

Из четырех соревновательных лавок буквально случайно освободилась одна, иначе бы ждал хз сколько, в зале влажно и жарко, как там приседать вообще не понимаю, я дома бывает зимой на балкон выхожу после приседа. Зал сетевой, но нет гантельных рядов, даже одного, интересных тренажеров нет, музыка фоном играет какая то хрень, еще и в низком качестве.

[Виктор С]

Евгений, поддержу, хоть и с оговорками.

Да не, на количество людей пох.

Меняю зал, потому что не пох. Муравейник, бля.

Из четырех соревновательных лавок буквально случайно освободилась одна, иначе бы ждал хз сколько, в зале влажно и жарко, как там приседать вообще не понимаю, я дома бывает зимой на балкон выхожу после приседа. Зал сетевой, но нет гантельных рядов, даже одного, интересных тренажеров нет, музыка фоном играет какая то хрень, еще и в низком качестве.

И в такой зал я бы не пошел.

Тем более четыре года знал как выглядит счастье: зал 100 м от дома, утром и в выходные 2-3 человека. А когда я один, то просил музон не включать. 

Три соревновательные лавки (первый фитнес директор было продвинутый жимовик)

Нирвана, однозначно.

 

Но после ковида зал не выжил.

[RTR150]

День 2
1-Присед легкий                                 55*10, 80*8, 100*6, 115*7(6-9)
2-Тяга штанги в наклоне                      75*15, 95*15(13-15), 95*15                                                                             
  -Подъем на икры                             12, 12
  -Пресс                                            70/10
3-Махи ногами                                 35/35

[RTR150]

Сегодня зарегался, взвешался, народу прилично, конечно. Походу сдвинется весь график выступлений.

Фитнесисток много.

Сообщение изменено: RTR150 (01 апреля 2022 - 04:54)