Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

sachados

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
450 ответов в этой теме

#361
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 773 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Да!



#362
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Семён:

белка на ней в 2 раза больше, чем углеводов

3г\кг белка и 1.5г\кг углей? Углеводы 200г в дни тренировок, 100 - в дни без тренировок. Дефицит 500ккал получится примерно. Норм?



#363
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 773 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

sachados:

Судя по материалу, если дефицит до 500ккал, то и рост будет и жир уменьшится?

Quote

Первое исследование

Проводилось оно в 2012 году. Учеными была поставлена цель: проверить влияние кето-диеты на работоспособность профессиональных гимнастов.

Опыт длился всего месяц, в нем принимало участие 8 гимнастов, которые весили примерно по 70 килограмм.

Во время опыта они продолжали тренироваться как обычно. Изменениям подвергся их рацион: количество углеводов составляло всего 22 грамма. Соотношение БЖУ выглядело так: 41:54:4,5 соответственно. Такое количество углеводов — крайне низкое, для непрофессионалов такая диета не подходит.

Когда эксперимент был завершен, ученые получили такие результаты. Общая масса спортсменов снизилась примерно на два килограмма. Это и неудивительно при таком дефиците калорий и такой интенсивности тренировок. Количество жира снизилось в среднем с 5,3 кг до 3,4 кг, то есть, примерно на 2,5%. Количество мышечной массы увеличилось, хотя и весьма незначительно: привес составил около 300 грамм.

Факт одновременного жиросжигания и роста мышц возможен и у опытных спортсменов. Да, пусть не такой эффективный как у новичков, но все же! Правда, некоторые сомнения внушает короткий срок эксперимента и слишком малое количество подопытных.

 

Второе исследование

Второй практический эксперимент довольно свежий, его результаты были опубликованы в 2015 году в одном авторитетном издании. Целью опыта была проверка влияния потребления значительного количества белка (3,4 грамма на каждый килограмм массы тела) на фоне силовых тренировок с периодизацией на композицию тела, работоспособность и здоровье опытных спортсменов.

Длительность опыта — 8 недель, участники — 48 мужчин и женщин, чья масса тела составляла в среднем 74,5 килограмма. Подопытных разделили на две группы:

средний опыт тренировок — 2,5 года, потребление протеина — в среднем 2,3 г на каждый килограмм собственной массы;

средний опыт тренировок — 4,9 года, потребление протеина — в среднем 3,4 г на каждый килограмм собственной массы.

Необходимо уточнить: вторая группа, кроме повышенного количества белка, получала больше калорий по сравнению со своим привычным рационом. Обе группы проводили тренировки пять раз в неделю, используя периодизацию для увеличения мышечной массы и улучшения силовых показателей.

Выводы оставляют в недоумении. Первая группа, которая потребляла меньше белка, смогла набрать в среднем 1,3 килограмма общей массы. Участники второй потеряли в среднем 100 грамм массы тела.

Если рассматривать качественные изменения, то первая группа подопытных сожгла 300 грамм жира, вторая смогла избавиться от 1,6 килограмма жировой ткани. Испытуемые обеих групп нарастили по полтора килограмма мышечной массы.

Результаты интересные, но довольно неоднозначные, они не дают возможности получить окончательный ответ. Ученые отмечают, что имел место индивидуальный отклик. Например, в обеих группах были люди, которые теряли до четырех килограмм жира и одновременно с этим наращивали до семи килограмм мышц. А были и такие, у которых горели мышцы, и они набирали жирок.

 

Третье исследование

Проводилось оно годом ранее, и было аналогичным предыдущему. Разница была в том, что средний стаж тренировок у подопытных составлял 8,9 года. Принцип периодизации не использовался. Участников разделили на две группы:

● первая потребляла 1,8 грамма белка на каждый кг собственной массы;

● вторая потребляла 4,4 грамма белка на каждый кг собственной массы.

В итоге, первая группа набрала 1,3 килограмма мышечной и 0,3 килограмма жировой ткани. Вторая набрала 1,9 килограмма мышечной ткани, и избавилась от 0,2 кг жира. Результаты хороши, но организация самого исследования оставляет желать лучшего.

 

Четвертое исследование

Этот опыт тоже проводился на профессиональных спортсменах. Целью было изучить влияние мягкого (469 калорий) и жесткого (791 калорий) дефицита калорий на фоне силовых тренировок на композицию, силовые и мощностные показатели у спортсменов. Под “спортсменами” в этом опыте следует понимать не культуристов, а представителей других видов: футболисты, игроки в хоккей, волейбол и т.п. То есть, те виды спорта, где не предусмотрено обязательных и регулярных тренировок с весами отягощения.

В общем, 24 испытуемых, разделенных на две группы, показали такие результаты.

Все значительно снизили количество жировой ткани в теле. При этом группа с небольшим дефицитом калорий смогла увеличить количество мышечной ткани примерно на 2%, когда во второй группе этот показатель практически не изменился.

:unknw:


Сообщение изменено: Kaчок (09 июля 2024 - 01:28)


#364
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Увеличил норму белка до 3г, наполненность мышц резко улучшилась.



#365
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

sachados писал 05 Июл 2024 - 10:09:

                  сб,вт                                                             вс,ср

жим лёжа-               102.5(10-8-6)            тяга в наклоне-              85(12-10-10)

наклонный жим-      87.5(10-8-7)              тяга верхнего блока-      85(12-10-10)

бабочка-                  67.5(12-12)               тяга нижнего блока-       75(12-10-10)

франц.жим лёжа-     50(10-8-7)                жим сидя из-за гол-        65(10-7-6)

жим узким хватом-   70(10-8-7)                тяга к подбородку-         50(12-12-12)

триц.на верх.бл-      42.5(10-8 )                жим сидя перед собой-   55(10-8-6) 

присед-                   110(10-10-10)           подъем на бицепс-          45(12-10-8 )

разгибания ног-       55(12-12-12)             подъем на бицепс45-      14(12-12-12)

сгиб. ног лежа-        50(12-12-12-12)        молот сидя-                    14(10-12-12)

икры сидя-              45(15-15-15-15) 

 

                  сб,вт                                                             вс,ср

жим лёжа-               105(10-8-6)              тяга в наклоне-              95(12-8-7)

наклонный жим-      92.5(10-8-7)             тяга верхнего блока-      90(12-10-10)

бабочка-                  70(12-12)                 тяга нижнего блока-       80(12-10-10)

франц.жим лёжа-     52.5(10-8-7)             жим сидя из-за гол-        67.5(9-7-5)

жим узким хватом-   72.5(10-8-7)             тяга к подбородку-         52.5(12-12-12)

триц.на верх.бл-      45(9-7 )                    жим сидя перед собой-   60(10-8-6) 

присед-                   120(10-10-10)           подъем на бицепс-          50(12-10-8 )

разгибания ног-       60(12-12-8)              подъем на бицепс45-      16(12-12-10)

сгиб. ног лежа-        52.5(12-12-12-12)     молот сидя-                    16(12-10-10)

икры стоя гакк-       100(15-15-15-15) 

 

 

             18.05        15.06          05.07

Вес -    104  ➨ 101.5  ➨ 102.3  ➨ 103.5

Грудь - 127  ➨ 127     ➨ 127.5  ➨ 128

Рука -   45   ➨  45      ➨  45.5   ➨ 46

Бедро - 66   ➨  66      ➨  66.5   ➨ 67

Талия - 93   ➨  91      ➨  91      ➨ 91(втянутая)

 
2/3 времени была жара 40 градусов, было тяжеловато находить силы после работы.
Поэтому, в рабочие дни сделаю тренировки покороче, добавив ещё один день:
 
пн     вт     ср     чт     пт     сб     вс
 -       гр      сп     пл      -     гр     сп
         тр      бц     нг             тр     пл
                                           нг     бц
 
Снова дискомфорт в седалищном нерве в районе тазобедренного, наверное пока поделаю разгибания вместо приседа.


#366
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Вот так начал новый цикл.

 

                                 сб,вт                                                                       вс,ср

жим лёжа-               105(10)-100(10)-95(10)                тяга в наклоне-              100(10)-95(10)-90(10)

наклонный жим-      87.5(10)-82.5(10)-75(10)              тяга верхнего блока-      100(10)-95(8 )-90(10)

франц.жим лёжа-     52.5(10)-50(10)-45(10)                тяга нижнего блока-       90(10)-85(10)-80(10)

жим узким хватом-   75(10)-70(10)-65(10)                   жим сидя из-за гол-        67.5(10)-62.5(10)-60(10)

разгибания ног         90(12)-85(12)-80(12)                  махи в стороны-              20(15)-18(15)-16(15)

разгибания ног-       75(12)-70(12)-65(12)                   тяга к подбородку бл-     25(15)-20(15)-15(15) 

сгиб. ног лежа-        55(12)-50(12)-45(12)-40(12)        подъем на бицепс-          52.5(10)-47.5(10)-45(10)

икры стоя гакк-       100(15)-90(15)-80(15)-70(15)       подъем на биц. г.сид-     16(15)-14(15)-12(15)

                                                                                  

 

 

 

             18.05        15.06          05.07          04.08       28.08

Вес -    104  ➨ 101.5  ➨ 102.3  ➨ 103.5 ➨ 105

Грудь - 127  ➨ 127     ➨ 127.5  ➨ 128    ➨ 128.5

Рука -   45   ➨  45      ➨  45.5   ➨ 46      ➨ 46.5

Бедро - 66   ➨  66      ➨  66.5   ➨ 67      ➨ 67.5

Талия - 93   ➨  91      ➨  91      ➨ 91      ➨ 92(втянутая)

 

В этом месяце сначала была простуда, теперь сильная аллергия вторую неделю мучает. Тренировки пропускал из-за этого периодически, диету тоже не держал.



#367
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 813 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

sachados писал 28 Авг 2024 - 10:17:

Вот так начал новый цикл.

сб,вт вс,ср
жим лёжа- 105(10)-100(10)-95(10) тяга в наклоне- 100(10)-95(10)-90(10)
наклонный жим- 87.5(10)-82.5(10)-75(10) тяга верхнего блока- 100(10)-95(8 )-90(10)
франц.жим лёжа- 52.5(10)-50(10)-45(10) тяга нижнего блока- 90(10)-85(10)-80(10)
жим узким хватом- 75(10)-70(10)-65(10) жим сидя из-за гол- 67.5(10)-62.5(10)-60(10)
разгибания ног 90(12)-85(12)-80(12) махи в стороны- 20(15)-18(15)-16(15)
разгибания ног- 75(12)-70(12)-65(12) тяга к подбородку бл- 25(15)-20(15)-15(15)
сгиб. ног лежа- 55(12)-50(12)-45(12)-40(12) подъем на бицепс- 52.5(10)-47.5(10)-45(10)
икры стоя гакк- 100(15)-90(15)-80(15)-70(15) подъем на биц. г.сид- 16(15)-14(15)-12(15)




18.05 15.06 05.07 04.08 28.08
Вес - 104➨ 101.5➨ 102.3➨ 103.5 ➨ 105
Грудь - 127 ➨ 127 ➨ 127.5 ➨ 128 ➨ 128.5
Рука - 45 ➨ 45 ➨ 45.5 ➨ 46 ➨ 46.5
Бедро - 66 ➨ 66 ➨ 66.5 ➨ 67 ➨ 67.5
Талия - 93 ➨ 91 ➨ 91 ➨ 91 ➨ 92(втянутая)

В этом месяце сначала была простуда, теперь сильная аллергия вторую неделю мучает. Тренировки пропускал из-за этого периодически, диету тоже не держал.

сколько времени уходит на такую фулбади-тренировку?

Сообщение изменено: DimaSem (06 сентября 2024 - 03:22)


#368
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

DimaSem:

сколько времени уходит на такую фулбади-тренировку?

Какой ещё фуллбади, пополамный сплит (двухдневный).

Час десять в среднем тренировка.



#369
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 813 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

sachados писал 06 Сент 2024 - 12:46:

Какой ещё фуллбади, пополамный сплит (двухдневный).
Час десять в среднем тренировка.

а я думал все упры за раз)

#370
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

DimaSem:

а я думал все упры за раз)

Увидел, с телефона, почему-то всё смешалось. С компа норм всё раздельно.



#371
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 378 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров

sachados:

Увидел, с телефона, почему-то всё смешалось. С компа норм всё раздельно.

А с телефона всегда так, когда текст в строку в стиле таблицы. Магия масштабирования с горизонтальной на вертикальную ориентацию экрана. 

Если еще шрифт вместо стандартного подставить, где буквы или интервалы другой ширины, то поедет еще веселее.

Раньше сталкивался с таким. Для себя решил, что в постах текст пишется в один столбик:

Spoiler

Длинная портянка, конечно, выходит. Зато никакой расшифровки и неоднозначности в понимании.



#372
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
Решил разбавить тренировочный дневник несколькими фото с сегодняшнего отдыха с коллегами по работе

Миниатюры

  • E46263B9-C6CF-44CC-9C1A-6DCB67F377F3.jpeg
  • 57040063-C552-4E48-8A3B-08B2C0E1055E.jpeg
  • 0FC51C08-E968-488A-993D-C34466ADA458.jpeg
  • 2EE2441F-ACAE-4858-A791-F2B40EB0B14E.jpeg
  • F78D186A-5CFD-473D-9A59-585F29F04014.jpeg
  • 72863B71-E9A9-41C0-958F-FCC502316104.jpeg
  • FD1E214D-9B1E-4BA2-8C4E-34077210B7EE.jpeg


#373
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 546 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград

sachados:

с коллегами

Здоровенный на фоне остальных :)



#374
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Quartus:

Здоровенный на фоне остальных

Нужно просто разок привести себя в более-менее сухой вид и не разжираться больше)).

А так, да, неожиданно крупно, оказалось, выгляжу, значит можно не переживать, худеть спокойно.



#375
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

sachados писал 28 Авг 2024 - 10:17:

Вот так начал новый цикл.

 

                         сб,вт                                                                                 вс,ср

жим лёжа-               105(10)-100(10)-95(10)                  тяга в наклоне-              100(10)-95(10)-90(10)

наклонный жим-      87.5(10)-82.5(10)-75(10)                тяга верхнего блока-      100(10)-95(8 )-90(10)

франц.жим лёжа-     52.5(10)-50(10)-45(10)                  тяга нижнего блока-       90(10)-85(10)-80(10)

жим узким хватом-   75(10)-70(10)-65(10)                     жим сидя из-за гол-        67.5(10)-62.5(10)-60(10)

разгибания ног         90(12)-85(12)-80(12)                    махи в стороны-              20(15)-18(15)-16(15)

разгибания ног-       75(12)-70(12)-65(12)                     тяга к подбородку бл-     25(15)-20(15)-15(15) 

сгиб. ног лежа-        55(12)-50(12)-45(12)-40(12)          подъем на бицепс-          52.5(10)-47.5(10)-45(10)

икры стоя гакк-       100(15)-90(15)-80(15)-70(15)         подъем на биц. г.сид-     16(15)-14(15)-12(15)

 

                        сб,вт                                                                                          вс,ср

жим лёжа-               107.5(9)-102.5(7)-100(7)                       тяга в наклоне-              102.5(10)-97.5(10)-92.5(10)

наклонный жим-      90(9)-85(8 )-82.5(7)                              тяга верхнего блока-      102.5(10)-97.5(10)-92.5(10)

франц.жим лёжа-     55(10)-52.5(10)-50(10)                         тяга нижнего блока-       95(8 )-90(8 )-85(8 )

жим узким хватом-   77.5(7)-72.5(7)-70(7)                            жим сидя из-за гол-        70(8 )-65(9)-60(10)

разгибания ног         92.5(12)-82.5(10)-82.5(8 )                    махи в стороны-              20(17)-18(17)-16(17)

разгибания ног-       82.5(7)-72.5(8 )-72.5(7)                        тяга к подбородку бл-     27.5(15)-22.5(15)-17.5(15) 

сгиб. ног лежа-        60(12)-55(12)-50(12)-45(12)                 подъем на бицепс-          55(7)-50(10)-45(10)

икры стоя гакк-       120(15)-110(15)-100(15)-90(15)            подъем на биц. г.сид-     18(15)-16(15)-14(15)

 

 

             18.05        15.06          05.07          04.08       28.08          18.09

Вес -    104  ➨ 101.5  ➨ 102.3  ➨ 103.5 ➨ 105    ➨ 105.3

Грудь - 127  ➨ 127     ➨ 127.5  ➨ 128    ➨ 128.5 ➨ 129

Рука -   45   ➨  45      ➨  45.5   ➨ 46      ➨ 46.5   ➨ 47

Бедро - 66   ➨  66      ➨  66.5   ➨ 67      ➨ 67.5   ➨ 68

Талия - 93   ➨  91      ➨  91      ➨ 91      ➨ 92      ➨ 93(втянутая)

 

Аллергия всё-таки выбила из колеи. После укола дипроспана вылезла побочка по кишечнику (как и предполагал, весной было так же). Всё время пока приходится ходить с набитым пузом, сейчас начал принимать таблетки тримебутин канон для восстановления моторики мышц кишечника.                                                                       



#376
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 025 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

sachados:

После укола дипроспана..

Сколько поставил?



#377
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

RTR150:

Сколько поставил?

1 мл



#378
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 025 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

sachados:

1 мл

Я самый первый раз по незнанке 1.8 вколол и никаких побочек, кроме полного отсутствия прогресса на полгода.

Оказалось на меня и 0.7 нормально действует, следующей весной может 0.6 попробую.



#379
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

RTR150:

кроме полного отсутствия прогресса на полгода.

В первую неделю вообще без сил был. Сейчас уже более-менее. Но главная проблема для меня это влияние на кишечник.

Зато опухшее лицо и гноение глаз за пол дня испарились...


Сообщение изменено: sachados (18 сентября 2024 - 02:33)


#380
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

                        сб,вт                                                                         

тяга в наклоне-              105(10)-100(10)-95(10)

тяга верхнего блока-      105(10)-100(10)-95(10)

тяга нижнего блока-       95(10)-90(10)-85(10)

жим сидя из-за гол-        70(8 )-65(10)-60(10)

махи в стороны-              20(18)-18(18)-16(18)

тяга к подбородку бл-     30(15)-25(15)-20(15) 

подъем на бицепс-          55(7)-50(10)-45(10)

подъем на биц. г.сид-     18(15)-16(15)-14(15)

 

                        вс,ср

жим лёжа-               110(9)-102.5(10)-95(10)

наклонный жим-      95(8 )-85(9 )-80(9)

франц.жим лёжа-     57.5(8 )-52.5(10)-50(10)                       

жим узким хватом-   77.5(8 )-72.5(8 )-70(8 )                     

разгибания ног         95(12)-95(12)-82.5(8 )                      

разгибания ног-       85(8)-75(8 )-75(8 )                               

сгиб. ног лежа-        62.5(12)-57.5(12)-52.5(12)-47.5(12)      

икры стоя гакк-       130(15)-120(15)-110(15)-100(15) 

 

            18.05        15.06          05.07          04.08       28.08          28.10

Вес -    104  ➨ 101.5  ➨ 102.3  ➨ 103.5 ➨ 105    ➨ 107.5

Грудь - 127  ➨ 127     ➨ 127.5  ➨ 128    ➨ 128.5 ➨ 129

Рука -   45   ➨  45      ➨  45.5   ➨ 46      ➨ 46.5   ➨ 47

Бедро - 66   ➨  66      ➨  66.5   ➨ 67      ➨ 67.5   ➨ 68

Талия - 93   ➨  91      ➨  91      ➨ 91      ➨ 92      ➨ 95(втянутая)    

 

Вот так закончил цикл в итоге, вернее почти прокопался на одном месте.

Проблему с кишечником решить пока так и не удалось, постоянно полный живот.

Пришлось урезать питание, поэтому прибавок в см нет, несмотря на некоторое продвижение в силовых.

Дальше не буду стучаться в закрытую дверь, перейду пока на блоки и тренажёры, позанимаюсь в удовольствие.



#381
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Если у кого-то есть советы по улучшению моторики мышц кишечника, буду благодарен.



#382
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

sachados писал 31 Окт 2024 - 11:49:

Если у кого-то есть советы по улучшению моторики мышц кишечника, буду благодарен.

Качай пресс и больше двигайся в течение дня.



#383
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 31 Окт 2024 - 11:54:

Качай пресс и больше двигайся в течение дня.

 

В старом фильме "Меня зовут Арлекино" показывали, как радикально улучшить моторику кишечника )

 

Там ребята, уличные хулиганы, "люберá" или типа того – качались в подвале, и упражнение на пресс (подъём ног к турнику) включало пробивку в него кулаком (бьёт напарник) между каждыми повторениями.

 

В боксе и единоборствах такое часто практикуют.


Сообщение изменено: Михалы4 (31 октября 2024 - 03:13)


#384
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 025 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

sachados:

Вес - 104 ➨ 101.5 ➨ 102.3 ➨ 103.5 ➨ 105 ➨ 107.5

Как то интересно, проблемы с кишечником а вес 104-107.5.

Ты че, насильно объедаешься?


Сообщение изменено: RTR150 (31 октября 2024 - 03:31)


#385
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

RTR150:

Как то интересно, проблемы с желудком а вес 104-107.5. Ты че, насильно объедаешься?

Да не с желудком. 

Не движется говно внутри нихрена нормально.

Выросший вес, это пара кг в кишках.



#386
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 025 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

sachados:

Да не с желудком. Не движется говно внутри нихрена нормально. Выросший вес, это пара кг в кишках.

Так то для улучшения перистальтики кишечника сразу гуглятся препараты.

Пробовал?



#387
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

sachados писал 31 Окт 2024 - 12:33:

Да не с желудком. 

Не движется говно внутри нихрена нормально.

Выросший вес, это пара кг в кишках.

У меня брюхо резаное и я жестко к этому отношусь, должно работать как часы. ТАм масса хороших бактерий  конкурирующмх с хфулюганами,  стараюсь кормить только хороших,  не давать "вкусняшек" плохим, это же - второй мозг.

Если задерживается, то токсикоз увеличивается .  



#388
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

RTR150:

Пробовал?

sachados:

начал принимать таблетки тримебутин канон для восстановления моторики мышц кишечника

Да, писал же, сказали, что этот самый действенный. С ним полегче, но приходится делать перерывы, покраснение и сыпь появляются.



#389
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 270 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

ole:

Если задерживается, то токсикоз увеличивается . 

Сам стул нормальный, но нихрена не движется.

Стараюсь кисломолочку каждый день.

ole:

должно работать как часы

После укола дироспана от аллергии началось. Прошлый раз такая же побочка была.


Сообщение изменено: sachados (31 октября 2024 - 03:54)


#390
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 303 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

sachados писал 31 Окт 2024 - 12:33:

Да не с желудком. 

Не движется говно внутри нихрена нормально.

Выросший вес, это пара кг в кишках.

 

 Не сразу, возможно, чуть погодя, но лечится перевёрнутыми позами хатхайоги. Типа "берёзки", халасаны. Проверено лично. 




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых