403 ответов в этой теме

[Виктор С]

Нигилист что ли?)

Ваша фамилия не Базаров?

- Ваши документы?

- Пройдемте...

[crossfitmen]

- Ваши документы?

Усы, лапы и хвост. Вот мои документы. (с) Кот Матроскин

[АлексейЛ]

Выбор есть всегда: 1. Велотренажер с ускорениями или без. После протезирования ТБС для жены это единственно доступная аэробика, но способна крутить без ограничений по времени и интенсивности 2. Протокол предварительного утомления 36/12 (чтобы и пульс поднять и силовые не упали): https://forum.steelf...entry1056591830 3. Узкоспециализированный жимовой изврат на основе вышеуказанного протокола с поддержкой силовых на среднем уровне и чтобы от лавки не отходить, т.е. ТБС почти не при делах: Жим лежа 30-40%ПМ х4 минуты, через 2 минуты 60-70%ПМ на максимум. Практика практика: - 40х82 (4 мин), через 2 минуты 75х5 - 30х114 (4 мин), через 2 минуты 65х11   На велосипеде я не пробовал, а на лавке по указанным схемам на начальном этапе максимальная ЧСС болталась в диапазоне 150-155, сейчас получается не выше 145. Но и целей задрать чсс нет.

Виктор , спасибо. С вело не очень дружу. Нормально себя чувствую на меньшем пульсе.....Попробую пожать со снятием блинов

[АлексейЛ]

АлексейЛ, не понял, что делала контрольная группа

 

780 участников умеренная нагрузка 5 раз в неделю по 30 мин

[АлексейЛ]

Виктор С, Как чувствует себя твоя жена?

Я попробовал на беговой дорожке воплотить 140 в жизнь... через две недели появилась нестабильность в ТБС. Теперь исправляю. А появилась крамольная мысль: да заменить его на фик, достал...

[Виктор С]

Виктор С, Как чувствует себя твоя жена?

Я попробовал на беговой дорожке воплотить 140 в жизнь... через две недели появилась нестабильность в ТБС. Теперь исправляю. А появилась крамольная мысль: да заменить его на фик, достал...

От палки избавилась за время карантина. Спасибо карантину. Крутит педали тренажера без ограничений, а летом даже хамит на велосипеде по стадиону, но бег и длительная  ходьба закрыты.

Попадалось видео с тренажерами, где нужно крутить типо педалей руками, но в залах таких не встречал.

Буду банален - для тренировки ССС бег необязателен, а разминку на дорожке перед силовой тренировкой я вооще не приемлю.

 

Корявая аналогия: многоповторный жим - это тот же бег...руками. А время (дистанция) и интенсивность (вес) зависит от уровня.

Например, пройденные варианты:

- 20х406 (13 минут)

- 30х162 (5 мин)

- 40х83 (5 мин)

 

В теме РЖ МСМК Парахоняк жмет по 15-20 мин

[Олег К]

Я попробовал на беговой дорожке воплотить 140 в жизнь... через две недели появилась нестабильность в ТБС. Теперь исправляю. А появилась крамольная мысль: да заменить его на фик, достал...

Эллипс? Плавание? Лыжи (зимой)? Круговые в зале?

[Олег К]

780 участников умеренная нагрузка 5 раз в неделю по 30 мин

Тогда у меня есть сомнения в качестве эксперимента. Хотя может по 30 мин и мало.

[Виктор С]

Эллипс? 

Коварный тренажер. Хотя молодым нравится.

 Плавание? 

Плавать на ЧСС 140 более 4 минут - это продвинутый уровень.

 Лыжи (зимой)? 

ТБСу может не понравиться.

 Круговые в зале?

Уже теплее. И я о том же.

 

Тогда у меня есть сомнения в качестве эксперимента. Хотя может по 30 мин и мало.

Вот же, неугомонный скептик.) Решил уморить пенсов?)

[Олег К]

Коварный тренажер. Хотя молодым нравится.

Есть разные конструкции

Плавать на ЧСС 140 более 4 минут - это продвинутый уровень.

Плавай "интервально", меняя темп,но не заходя за верхнюю границу пульса

ТБСу может не понравиться.

АлексеяЛ не ТБС лимитирует. Хотя чего- там может не понравиться, если плавно катаешься классикой по равнине? )))

Уже теплее. И я о том же.

Одно из, но не всё.

Вот же, неугомонный скептик.) Решил уморить пенсов?)

Дядя Витя, что есть умеренная нагрузка 30 мин? Это эквивалент пройти 2-2.5 км? А потом чего, лежи, сиди? Конечно этого мало.

Кстати, тебя не смущает протокол "Табата" в исполнении старушки 75 лет? Что там можно сделать такого в стиле Табата, бёрпии и прыжки на тумбу ? 

[Виктор С]

АлексеяЛ не ТБС лимитирует. Хотя чего- там может не понравиться, если плавно катаешься классикой по равнине? )))

Бегать с коксартрозом 3-4-ст не очень получается(((

Чем посоветуете поддерживать пульс 140 в мин. в течении 4 мин?

 

 что есть умеренная нагрузка 30 мин? Это эквивалент пройти 2-2.5 км? А потом чего, лежи, сиди? Конечно этого мало.

Мне тоже непонятен этот термин.

Кстати, тебя не смущает протокол "Табата" в исполнении старушки 75 лет? Что там можно сделать такого в стиле Табата, бёрпии и прыжки на тумбу ? 

Табата мне неинтересен и даме в 75 лет я бы его не прописал. А берпи и вооще вся  плиометрика уместны до 50 лет.

[Олег К]

Бегать с коксартрозом 3-4-ст не очень получается(((

Сорян, с коленным артрозом перепутал.

[АлексейЛ]

Тогда у меня есть сомнения в качестве эксперимента. Хотя может по 30 мин и мало.

 

Там 30 мин по системе, а не абы чё... я просто не вникал. Думаю все корректно 

[АлексейЛ]

Эллипса в гараже нет-отпадает.

На велотренажере мне очень попотеть придется. Попробую на дорожке  до 140 разогнаться, а потом на вело пересесть

Спасибо ,варианты появились. Завтра начну пробовать..........

[Горец67]

Сегодня измерил пульс после пробуждения.
50-53 ударов в минуту.

[Виктор С]

Сегодня измерил пульс после пробуждения.
50-53 ударов в минуту.

У меня после 4 дней насморка 57. К привычным 53-55 вернется через неделю.

[Горец67]

У меня после 4 дней насморка 57. К привычным 53-55 вернется через неделю.

те у меня все в норме?)))

[Виктор С]

те у меня все в норме?)))

Мне нравится твоя ЧСС. 

Если за 3-4 недели нет частых скачков типа: 50-70-50 ещё лучше.

Лучше стабильные 55-60, чем прыжки 50-70-50.

 

И диагностировать здоров/не здоров я бы не рискнул. Пульс - хоть и важный, но всего лишь один из показателей. Хочешь узнать из надежного источника - пройди эргоспирометрию (велосипед с намордником)

[АлексейЛ]

Попалась интересная статья про метод диагностики по давлению выявляющее заболевания периферических артерий .

https://pubmed.ncbi....h.gov/16534039/

 Значения ЛПИ в состоянии покоя и после тренировки являются надежными и независимыми предикторами смертности. Снижение ЛПИ после тренировки по сравнению с исходными показателями может выявить дополнительных пациентов (с нормальными значениями ЛПИ в покое) с повышенным риском последующей смертности.

[Виктор С]

Личное мнение про пульс как маркер расхода калорий при разных нагрузках у разных людей - это вредное заблуждение, но удобное для очень примерных расчетов и использовании как алгоритма для электронных устройств.

 

Ориентируюсь на мнение участников форума:

https://forum.steelf...entry1059069309

https://forum.steelf...entry1059069262

 

Допустим и сравним:

1. Марафонец за 60 минут непрерывного бега расходует 600 кк при сред. чсс 135. (возможный диапазон 130-140), чсс покоя 45-50.

2. Силовик за 90 минут тренинга с паузами отдыха (т.е. общее время под нагрузкой может быть менее 60 мин) расходует 700 кк при сред. чсс 135 (возможный диапазон  110-160). Чсс покоя 60-70.

 

В первом примере непрерывная нагрузка без снижения пульса, незначительными колебаниями можно пренебречь.

Во втором случае прерывистая нагрузка с пиками на последних повторениях и спадами на отдыхе.

Их невозможно сравнивать и измерять из-за разных пульсовых коридоров и чсс покоя.

 

Но надеюсь, что ни у кого не вызывает сомнений, что силовик за 60 минут бега потратит больше, чем марафонец за 90 минут силового тренинга.

Сообщение изменено: Виктор С (20 апреля 2021 - 01:43)

[Arik]

Виктор С,для статистики или погрешностей
Обзавелся поларом h10 , час велосипеда в пульсе 110-130 дал чуть меньше 600кк , пульс покоя под 80
Толком не делал кардио , совсем не делал железо (турник и брусья , разве что)

[terminalX]

час велосипеда в пульсе 110-130 дал чуть меньше 600кк

Вот и у меня если в среднем за час около 120, то калории показывает около 600.

[Arik]

Вот и у меня если в среднем за час около 120, то калории показывает около 600.

оно может правдоподобно , но меня уже давно мучает вопрос , ответ на который , я найти не могу
Почему пульсометр за сутки наматывает более 6 тыс кк. Я,конечно, люблю пожрать , но не до такой степени , чтобы при расходе 6 тыс , не худеть

[ROM256]

Почему пульсометр за сутки наматывает более 6 тыс кк

У меня тоже лажает, но не до такой степени)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (20 апреля 2021 - 07:53)

[terminalX]

Почему пульсометр за сутки наматывает более 6 тыс кк. Я,конечно, люблю пожрать , но не до такой степени , чтобы при расходе 6 тыс , не худеть

Похоже на глюк. Может, параметры в настройках неправильно указал.

[Анаболий Метанович]

Коллеги, а что вы хотите от гаджета за три копейки?!

Можно купить, например, весы-анализаторы, которые будут композицию тела измерять, за 4000 рублей, а можно за поллимона.

Вот и думайте, что вам будут показывать те и другие

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (20 апреля 2021 - 07:58)

[ROM256]

Коллеги, а что вы хотите от гаджета за три копейки?!

Мой Гармин 235 стоил тогда 17500.

Ну, не 3 копейки, хотя бы 5))

[Arik]

Коллеги, а что вы хотите от гаджета за три копейки?!
Можно купить, например, весы-анализаторы, которые будут композицию тела измерять, за 4000 рублей, а можно за поллимона.
Вот и думайте, что вам будут показывать те и другие

ну полар и гармин орудия проф спортсменов , точнее может быть разве что в больнице
Пэсэ. Как пульсомер , естессно. Не как счётчик потраченых калорий

Сообщение изменено: Arik (20 апреля 2021 - 08:30)

[IDKFA]

ну полар и гармин орудия проф спортсменов , точнее может быть разве что в больнице

Продвинутый ширпотреб, на самом деле. Полар часы с gps и пульсометром. Для проф. применения непригодны.
С гарминами имел дело с навигаторами в горах, давно, правда. Поэтому сравнивать с современной навигацией в телефоне смысла нет. Но и тогда, "проф" не видел спутников под листвой.

[Arik]

Продвинутый ширпотреб, на самом деле. Полар часы с gps и пульсометром. Для проф. применения непригодны.
С гарминами имел дело с навигаторами в горах, давно, правда. Поэтому сравнивать с современной навигацией в телефоне смысла нет. Но и тогда, "проф" не видел спутников под листвой.

речь о нагруднике или встроенном оптическом в часы датчике ? Если второе , то да , хуйню показывает )