368 ответов в этой теме

[Пуня]

Железякин:

в каком случае цт переезжает с середины ступни на носок ?

Ну, например - из-за недостаточного навыка. Моторика движения не отработана.

Говорю же - хз, надо пробовать, искать.

[krakatan]

Кстати со тановой была такая же проблема с толканием носком.

Я как балерина со штангой блин

[Пуня]

krakatan, Уговорил! Давай поразвлекаемся! ...Видео - в студию! ))

[krakatan]

Пуня, пока рано.

Я сейчас на несколько месяцев залипну с фронтальным приседом. Уж очень мне понравилось упражнение. И для высоких оно более рекомендуемое кстати, чем классический присед. Я не знал это раньше.

Если проблема останется, обязательно выложу видео)

[ilaurel]

Всех с наступившим Новым Годом! Пусть в этом году всем вам сопутствует прогресс в достижении желаемых целей, и пусть его достижение обходится без травм! 

 

Сегодня дома хотела взять вес в 35 кг. Сделала один подход из шести повторов в 20 кг, еще столько же в 25 кг, а тридцатник еле вытянула три повтора. Пришлось отказаться от цели

 

И вообще расстроена. В зале казалось, что приседаю глубоко, сегодня перед зеркалом делала и видела, что совсем чуть ниже параллели, никак не не ниже на 30 градусов. Первыми отказывают задние поверхности бедер. Т.е. я именно ими не вытягиваю большой вес.  И левый голеностоп.

 

После фиаско с подходом на 30 кг в обычном приседе сделала 3*6 фронтальный присед с 15-ю кг.

[Железякин]

Главное попробовали. Теперь знание есть.
И еще раз, не верьте зеркалу, только камера , так честнее выходит.

[Железякин]

П продолжение одной из тем.
Попробуйте в тренировки добавить "нестандартные" упражнения.
Выпады в сторону, перекаты с правой на левую, без груза с блином, гирей.
Статические упр. Стояние в присисиде с разными углами в коленях.
Тяги гири как в становой с пола и из ямы. Подъем блина с пола с последующим жимом его вверх над головой.
Зашагивания на скамейку. Возможно прыжки макс вверх или на скамью, если вам это позволено.
И др.

[medvedm61]

ilaurel:

И вообще расстроена. В зале казалось, что приседаю глубоко, сегодня перед зеркалом делала и видела, что совсем чуть ниже параллели, никак не не ниже на 30 градусов. Первыми отказывают задние поверхности бедер.

Задние поверхности при приседе практически не задействованы 

вот тут подробно

http://idealbody.org...