371 ответов в этой теме

[Игорек!]

2л водки, какой в песту МакДональдс?!

Макдональдс третьим будет. Но 2 литра будет мало!

[Капкан]

Брукс Кубик - идиот

Кубик убил синглами себе суставы и теперь пропагандирует занятия с собственным весом.

[Михалы4]

Кубик убил синглами себе суставы и теперь пропагандирует занятия с собственным весом.

 

Ты с какого года новости тянешь? Застрял в двухтысячных?

 

Ну так уже почти 15 лет с тех пор прошло. Всё давно поменялось.

 

Я открою себе секрет – ничего он себе не убивал.

 

Бруксу просто захотелось чего-то новенького, плюс – написать книгу и на этом заработать. Все три задачи он успешно выполнил, с чем его можно и поздравить.

 

Хотя, конечно, свою долю презрения от фанатов-динозавров он в своё время выхватил. Но. Покаялся – и снова всеми любим. Динозавры народ незлопамятный.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 сентября 2014 - 10:50)

[мыкола]

мыкола,а не надо бояться! надо пробовать!

нееее, ну его на хер....

лучше ПМ поменьше будет, зато  мышцы/связки/сухожилия/суставы   целее будут.   У меня ещё планов громадье))))

[X.A.M]

Ты пишешь, что на определённом этапе фулбади может быть эффективней сплита. Я с этим не согласен категорически. Сплит эффективней ВСЕГДА. Весь твой фулбади ПРИВЯЗАН к якобы эффективной частоте тренинга на группу мышц – каждые 48 часов. Но это НИКАК не подтверждается практикой. Большинство бодибилдеров тренируют группу мышц РЕЖЕ. Именно потому, что это даёт бóльшую отдачу в росте.

 

Потом попробовал делать фулбади два раза в неделю - получается! Сейчас перешёл на фулбади три раза в неделю - опять получается! Так что 48 часов на группу - это норм.

 

Дьявол кроется в деталях. Идем к цели по спирали...Грааль все ближе, надеюсь...Видимо некоторые отлеты его давно нашли по наитию и пользуют, только вот словами объяснить не могут.  

 

Такая система ,как я полагаю, неплоха еще и с точки зрения авторегуляции и оптимизации тренировочной нагрузки.  Ведь занимаясь по другим системам , сдается мне, очень тяжело нащупать и не переступить...И тут нужен опыт и чуйка. 

А сколько времени у вас занимает тренировка? Сколько упражнений, подходов? Я так понимаю на всё это "безобразие" не должно уходить больше 30-40 минут. 

[Samuel Wimes]

Потом попробовал делать фулбади два раза в неделю - получается! Сейчас перешёл на фулбади три раза в неделю - опять получается!

И если на 7 перейдешь, получится, если с объемом не перебирать.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (05 ноября 2014 - 10:31)

[X.A.M]

Так вот, всякий раз уперевшись в стену, я уходил на другие схемы тренинга: высокоповторная работа и прочая лабудень. В итоге, по сути – топтание на месте. За время "лабудени" 1ПМ падает, потом вновь возвращаешься к схеме синглов, поднимаешь его – и по-новой... История повторяется. ОДНАКО. Есть тренеры, которые предлагают лечить ЗАгрузку – РАЗгрузкой. В частности – Стюарт МакРоберт

Если дрочить ВСЁ ВРЕМЯ один повторный ряд - пусть даже и не в отказ (МакРоберт) - то всё равно мотонейрон загрузится. Задрочится.

Тут,  при всем уважении,  надо или крестик снять или трусы надеть...Нет,  я не с целью подъ… ать.  Просто интересно.  Опыт не задался?  Все та же стена в финале? 

[roma2]

Все та же стена в финале?

Потому что чистота пульсации постоянна и одинакова во временном параметре сета, а ЦНС долго восстанавливается потому как ионы не имеют органический транспорт.
. Это по-простому. Лень расписывать.

Сообщение изменено: roma2 (06 ноября 2014 - 11:52)

[Дмитрий72]

Вместо разминки в жиме, 120 на раз сделал, потом повесил то, что жал на 2 ПМ и пожал на 4. Просто лень чет трениться было Обычно во время подходов чувствую правое плечо, побаливает, думал пи.дец плечу будет, а нифига, даже не почувствовал. Удивился и пошел и сделал жим стоя таким же макаром, тоже нормально пошло. Перед этим сделал бицепс с гантелями 32 кг один подход, тож без разминки и тягу блока к груди в одном подходе.

[Архимед]

Я открою себе секрет – ничего он себе не убивал.

 

Бруксу просто захотелось чего-то новенького, плюс – написать книгу и на этом заработать. Все три задачи он успешно выполнил, с чем его можно и поздравить.

 

Хотя, конечно, свою долю презрения от фанатов-динозавров он в своё время выхватил. Но. Покаялся – и снова всеми любим. Динозавры народ незлопамятный.

Он что - повторил путь Сеньора? Из тру поднимальщиков - в турникмены? Вот это номер...

[Sakhalinets]

Гирю можешь пожать одной рукой? Или вообще ни на что не годен? Я вот, например, упираюсь в неподвижный парапет и генерирую 100% усилия - и у меня нихуя не отрывается. Соответсвенно, я гантель на бицепс могу пиковую поднять, и разогнуть на трицепс из-за башки, и подтягивание сделать с максимальным весом без всякой травмы, и на одной ноге присесть.

Давно подозреваю, что имеет место фактор "анатомичности" способа (используемого снаряда) выполнения упражнения. И задумался я об этом именно когда увлекся гирей: сколько угодно могу выполнять жимы, толчки с пиковой нагрузкой без всяких разминок и хоть бы хны. А если сделаю без хорошего разогрева наклонный жим жим штанги с 70% ПМ на 5 раз - запросто выведу из строя плечи на полгодика. Гиря, мешок с песком - чем "свободней" вес и комфортней для тела способ его перемещения в пространстве, тем безопасней. Так что причина травматичности вроде бы такого удобного снаряда, как штанга - не хилая закрепощенность хвата (положения рук, плеч) при удержании даже не не самого значительного веса. Короче, наверное, америку не открою, если сделаю вывод: "АНАТОМИЧНОСТЬ" - всему голова.

 

ПС: сорри, если коряво выразил мысль... устал на работе, голова не варит ни хрена...

можешь разводки куячить с огромнейшим весом практически без разминки и за всю жизнь не травмируешся а можешь можешь с разминкой приседать и по рватся, крепления связок и био механика движения относительно особенностей атлета тож имха не маловажная штука

вот-вот-вот...

[Viconte]

сделал сегодня по системе михалыча один подход на максимум без разминки!

честно говоря, не ожидал, что все так хорошо получится...

думаю, буду еще так делать, может не всегда, но включу в свой тренинг обязательно

 

10.09. среда

Жим 140 кг 5х8

Присед 3х10

Бицепс штангой 5х20

 

12.09. пятница

Жим 155 кг 4х5 / 185 кг 1х1 / БД 230 кг 1х1 / БД 255 кг 1х1х

Махи в стороны 3х20

 

эх))) а все почти поверили)))