Вход
Регистрация
Да просто сразу вспоминается куча историй, с ярко выраженными приувеличениями. Типа: "... да у него даже руки не разгибаются, такие большие..."
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Мышцы предплечья: общие вопросы, тренинг.
Автор темы:
Eva
, июн 25 2004 07:53
#361
Отправлено 01 апреля 2010 - 10:46
ProbolicSR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 064 сообщений
Моралист
-
Имя: Rider -
Пол: Мужчина -
Город: Нельзя оставлять пустым
ssg-70
Да просто сразу вспоминается куча историй, с ярко выраженными приувеличениями. Типа: "... да у него даже руки не разгибаются, такие большие..."
Да просто сразу вспоминается куча историй, с ярко выраженными приувеличениями. Типа: "... да у него даже руки не разгибаются, такие большие..."
Наверх
#363
Отправлено 02 апреля 2010 - 08:37
Михалы4
-
- Участник форума
-
- 24 817 сообщений
body_by_mma
-
Имя: Антон -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Ты неправильно предплечье меряешь. Рука в локте должна быть прямая. Пальцы собраны в кулак, кисть согнута.Вчера померил: предплечья 35, запястья 18 . Ну, вроде нормал.
Пропорции «бицепс-предплечье», если интересно, можно прикинуть по формуле Джона МакКаллума
Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2010 - 08:44)
#364
Отправлено 02 апреля 2010 - 08:46
Nope
-
- Участник форума
-
- 3 981 сообщений
Zaregistered
ssg-70
О чем это может сказать вдумчивому читателю? О том, что мышцы предплечий:
- любят время под нагрузкой
- любят закись
- любят стажность
- в них преобладают красные окси-типы волокон
Так как же их качать???
mXoor
Вопрос - КАК делать сгибания.
Сам по природе достаточно сухой, мышцы видны здорово, но небольшие. Зато предплечье.... Да...
Вывод - побольше работайте с газовыми ключами!
О чем это может сказать вдумчивому читателю? О том, что мышцы предплечий:
- любят время под нагрузкой
- любят закись
- любят стажность
- в них преобладают красные окси-типы волокон
Так как же их качать???
mXoor
че тут думать...сгибания со штангой на предплечье и будет вам счастье...
Вопрос - КАК делать сгибания.
#366
Отправлено 03 апреля 2010 - 01:59
mXoor
-
- Новичок
-
- 13 сообщений
Новичок
садишся куданибудь...предплечья тож ложим на накуюнибудь плоскость так чтоб кисти могли свободно работать...в руки штангу по ширине плеч или чуть уже.. хват ладонями на себя.mXoor
Цитата(mXoor @ 2.4.2010, 2:11) *
че тут думать...сгибания со штангой на предплечье и будет вам счастье...
Вопрос - КАК делать сгибания.
#368
Отправлено 04 апреля 2010 - 11:43
mXoor
-
- Новичок
-
- 13 сообщений
Новичок
#369
Отправлено 04 апреля 2010 - 11:49
Serggio
-
- Участник форума
-
- 997 сообщений
Новичок
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: Днепропетровск
#371
Отправлено 12 апреля 2010 - 01:37
железный дровосек
-
- Участник форума
-
- 926 сообщений
Новичок
Бухать с синяками не обязательно - можно просто баллон поднимать, трезвому!!!Цитата(БУЧ @ 23.3.2010, 13:30)
он бухал с синиками местными так он рукой брал целый трёх литровый балон с огурцами и запивал .
Цитата(БУЧ @ 23.3.2010, 13:30)
попробуйте одной рукой обхватить трёх литровый балон и поднять
Замечательный метод!
#378
Отправлено 29 июня 2010 - 10:28
Yurchak
-
- Привилегированный пользователь
-
- 12 337 сообщений
Маленький дрыщ с бааальшим пузом
-
Имя: Бондаренко Юрий -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
RODION
Ну стронги же делают фермерскую прогулку и удержание как таковое... И ничего...не..ну на становой поднял опустил все за счет работы мышц..а так со штангой стоять намного другое кажется?..
#380
Отправлено 29 июня 2010 - 01:03
Yurchak
-
- Привилегированный пользователь
-
- 12 337 сообщений
Маленький дрыщ с бааальшим пузом
-
Имя: Бондаренко Юрий -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
Scatch
Отвечу так: люди и в 17, и 15, и в 13 лет занимаются лифтингом и делают становую тягу (это к слову нагрузки на спину)...
Если переживаешь за позвоночник, то делай удержание в конструкции или со спец.грифом (не помню, как называется - посмотри в теме Становая тяга на последних нескольких страницах где-то было) или удержание с гантелями... Так нагрузка на позвоночник меньше...
Хотя знаю парня - в 17 лет пришел в стронг практически никаким с точки зрения силовика... Делает и дэд-лифт, и фермера, и удержание - и ничего... Нормально все...
Вобщем, могу только опосредованно ответить на твой вопрос...
Отвечу так: люди и в 17, и 15, и в 13 лет занимаются лифтингом и делают становую тягу (это к слову нагрузки на спину)...
Если переживаешь за позвоночник, то делай удержание в конструкции или со спец.грифом (не помню, как называется - посмотри в теме Становая тяга на последних нескольких страницах где-то было) или удержание с гантелями... Так нагрузка на позвоночник меньше...
Хотя знаю парня - в 17 лет пришел в стронг практически никаким с точки зрения силовика... Делает и дэд-лифт, и фермера, и удержание - и ничего... Нормально все...
Вобщем, могу только опосредованно ответить на твой вопрос...
#382
Отправлено 29 июня 2010 - 01:23
Yurchak
-
- Привилегированный пользователь
-
- 12 337 сообщений
Маленький дрыщ с бааальшим пузом
-
Имя: Бондаренко Юрий -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
Scatch
И заминку не забывай делать...
Сорри за офф...
И не только после становой... После присяда обязательно висеть - заодно и предплечья нагрузишь...За уменьшение роста боишься? Повиси на турнике после становой, полежи чуток и все.
И заминку не забывай делать...
Сорри за офф...
#387
Отправлено 30 июня 2010 - 12:53
chappa
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 530 сообщений
-
Пол: Мужчина
После приседаний на турнике нельзя висеть. А после становой можно, но не сразу всей массой, а постепенно отрывать ноги от пола.И не только после становой... После присяда обязательно висеть
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
