5556 ответов в этой теме

[Скорый поезд]

От сидения неправильного, когда спину прямо не держу, бывает, начинает болеть поясница.
С постами ознакомился с интересом.

[Mopc]

Улыбнул пост Гомеопата.
Сбавь вес, мазь, таблетки, потом думай. мда... отличнейший совет, чтоб остаться инвалидом.
Какой думай, утром встал и в больницу, просвети место травмы, и к мануальщику, если вправить несможет, то хотяб курс лечения скажет. Какой думать, с такими вещами повремянить и всё, можно потом таких проблем огрести, что пописать несможешь, неговоря уж о "других" занятиях... Это всё очень серьёзно и говорить : Ай, феналгоном мазну и всё ровно будет. Да еслиб только так было...

[Luck]

Всем здравствуйте!
Я не занимаюсь спортом сейчас (раньше немного занималась)
У меня такая проблемма: Смещение диска в поясничной области, боли почти постоянные, прсто разной интенсивности. Спину стараюсь не нагружать совсем.
Но вопрос не в этом...мышцы пресса пришли можно сказать в полную негодность... мне ещё и40 нет. а живот хоть и не висит, но кожа такая дряблая становится, жуть
Может быть как то можно подкачать пресс не нагружая спину?
Ноги поднимать не могу, так же как и корпус...совсем.... небольшая нагрузка и спине снова трындец
Может есть какая нить щадящая гимнастика и вместе с тем эффективная?
Заранее спасибо!

..

[Foxbat]

скручивания не пробовал? там нагрузки практически нету, если правильно делать. Просто попробуй давать больше статической нагрузки, прошибает пресс ой-ой-ой, а спина вообще на нуле.

[Luck]

скручивания не пробовал? там нагрузки практически нету, если правильно делать. Просто попробуй давать больше статической нагрузки, прошибает пресс ой-ой-ой, а спина вообще на нуле.

Не пробовала...
А если можно поподробнее, (я читала правда, но чтоб уж точно было)
как именно ПРавильно надо делать?

[DrManual]

Насколько опасно после становой делать подъемы ног на горизонтальной скамье? Становая пока 45 кг 5 подходов по 20 раз. Когда после становой ложусь и делаю подъемы ног болей вроде нет, но как-то тревожно.

Тревожит 5 подходов по 20 раз в становой.
Все таки это не то упражнение где повторы формируют результат. Думаю схема 5х5 или пирамида с 12 до 8 будут более оправданы.

[AntonK]

Вопрос к DrManual у меня была травма грудного отдела спины в 10 лет. Я получил кулаком в это место и позвонки зашли в нутрь как бы произошла деформация позвоночника теперь я испытываю сильные боли и немение ног и рук иногда. Сейчас на протежение одной недели у меня сильная слабость всего тела. Может это быть связано с травмой? или при травмах спины нету слабости в теле? Просто раньше такого не было...

[RCC]

Тревожит 5 подходов по 20 раз в становой.
Все таки это не то упражнение где повторы формируют результат. Думаю схема 5х5 или пирамида с 12 до 8 будут более оправданы.

Да это понятно, просто по причине болезненности спины старался веса большие не брать, а с мелкими толку никакого, только если повторов побольше делать. В общем от становой отказался. Вы врач как я понял из форума, может подскажете, у меня такая проблема, после того как полдня на ногах пробегаю и после этого когда очень долго стою на одном месте (в очереди на автобус например), то какое-то ощущение в пояснице в области позвоночника, что щас переломится нахрен и очень хочется нагнуться или сесть. Ходил на МРТ в прошлом году, сказали что позвоночник в поясничном отделе в норме. Щас занимаюсь железками с января, становую как уже говорил забросил, но делаю приседы с 70 кг и спина снизу неплохо при этом работает, плюс еще делаю упражнение на низ спины. И все равно, несмотря на билдинг сегодня помотался полдня и в очереди постоял так еле выжил пока автобус пришел

[Chill]

вопрос может и глупый но:
грыжа Шморля l3-l4 до 7мм. может со временем исчезнуть?

[Фельд]

У мое друга который тяжелее хуя не чего не подымал вылезла грыжа..Слег..боли адцкие .Поехал к цилителю в Ейске...Тот заставил ходитьпешком запретил ездить на машине и ваще сидеть..Обматывал его простыней Тот мучался целые два месяца..Я его пинками загнал в зал..Стали делать упражнения на спину..Составил комплекс..Упражнения все исключали сгиб спины и скручивание.Через два месяца полегчало..еЗДИТ НА МАШИНЕ И ТП..Потом нашли клинику лечещую грыжу по методу буланова..Приехал он..и получил..тот же комплексупражнении..Врач сказал качать спину качать и качать..Тот еЙСКИИ ЗАПРЕТИЛ БАНЮ..ЭТОТ РАЗРЕШИЛ...тАК ЧТО ХЕР ПОЙМЕШЬ..

[sereje4ka]

А я сцуко сел в массажное кресло, которое нам установили в Университете(ещё и не бесплатно).
И через день у меня прихватило спину в грудном отделе :-( Нахрена надо было в него садиться....

[Качег]

Клиновидная деформация Th8,Th9
Шерман мау типо того. МОжно качатьься вообще? Истановую делать? спину как закачать лучше.
19 лет.
или ваще жопа у меня терь?

[ARG 93RUS]

народ - а вот умня кароч сколиоз 2 степени, грудо-поясничный- недавно начал делать присяд с большим весом......кароч появился дискомфорт в спина между лопатками посередине....решил кароч пока забыть про серьёзную качку- буду выпрямлять сколиоз, а потом продолжу- что за боли в спине кто-нить знает?

[Cascade]

Во время выполнения становой тяги и особенно тяги штанги стоя в наклоне стала появляться боль в плече, ощущения как будто льют кипяток на это место. Я примерно отметил на схеме где появляется боль. Не могу понять что это, защемление нерва либо что то другое? Раньше такого не было, появилось только когда стал делать становую больше 110 кг. Касательно техники вроде бы все делаю правильно, но тренера нет, так что возможно что то действительно не так. Продолжать делатьу пражнение вроде бы особо не мешает, по крайней мере становую, но вот при тяге дискомфорт существенный.

[sansanich]

Потрать пару месяцев на следующую профилактику, чем потом тратить года на лечение травмы.
:
1. Снизь веса в становой или замени ее другими упражнениями
2. На первое время убери тягу в наклоне (замени например подтягиваниями). Для более точного подбора упражнений, попробуй определить: исчезает ли боль при смене ширины, хвата от максимально узкого, до максимально широкого.
3. Перед началом тренировки, в любой день, очень качественно и эффективно разминай плечевой пояс. Слегка увеличивая скорость в разминочных упражнениях, амплитуду. Добавляй некоторые сложные упражнения для этой области (разминочные).
4. Не занимайся с голым торсом если низкая температура в зале и большие перерывы в подходах, чтобы мышцы не успевали быстро остывать.
5. Можно пройти курс специальной мазью. Здесь вопросы к доктору.
6. На пользу пошел бы абониментик в бассейн на месяц-другой.

Удачи! Не болей

[Cascade]

1. В становой вес уже снизил, все равно проявляется. Но именно в становой меня эта проблема не сильно беспокоит.
2. Видимо в самом деле придеться убрать, проблема беспокоит именно при выполнении этого упражнения.
5. Знакомый массажист порекомендовал финалгель.
6. Как раз собираюсь приобрести абонемет

Спасибо

[Ильнур]

А может к врачу? У меня у друга в зале что то с нервов в плече запретили делать любые упражнения дающие нагрузки на плечо. И лечение назначали уколы и т.д и т.п

Сообщение изменено: Ильнур (16 ноября 2008 - 04:57)

[-=Arm=-]

Последнее время появляеться боль в спине, когда ложусь спать и расслабляюсь. Причем все время разная, в основном средняя верхняя часть. Это последствия становой/приседа и тд?

[kostja123]

Cascade

Во время выполнения становой тяги и особенно тяги штанги стоя в наклоне стала появляться боль в плече, ощущения как будто льют кипяток на это место. Я примерно отметил на схеме где появляется боль. Не могу понять что это, защемление нерва либо что то другое? Раньше такого не было, появилось только когда стал делать становую больше 110 кг. Касательно техники вроде бы все делаю правильно, но тренера нет, так что возможно что то действительно не так. Продолжать делатьу пражнение вроде бы особо не мешает, по крайней мере становую, но вот при тяге дискомфорт существенный.

У тебя сколиоз.. и поболе чем у меня.
Даже на фотке видно- позвоночник должен быть прямым от жопы до шеи- как струна.
В результате сколиоза мелкие мышци/сутсавы одной половины надрываются и оттуда эта боль.
У меня тоже сколиоз, но чуть поменьше чем у тебя и присутствует такая же тянуще-колющая боль в том же месте где и у тебя, но на другой стороне. Появляется во время становой.
Выход я нашел- записался к рехабилитологу( ортопеду или хз как) который назначит массажи ультразвук или ещё что-то, чтобы уменьшить этот сколиоз.
А пока снизь веса до 50% и поднимай каждую тренеровку по 5 кг. Пока ползёшь к максимуму- решай проблемы со спиной.


Ах.. да... у тебя сколиоз в другую сторону повёрнут- поэтому и другая сторона болит во время тяги.

Сообщение изменено: kostja123 (15 декабря 2008 - 08:16)

[Папик]

Превед хардгенерам и чемпионам ! я тоже в вашем стане ! у меня тоже кирдык пояснице ! рецепт простой - хочеш здоровья долгие годы и позабыть о болях в спине - не надо делать становую и приседы -самые бесполезные и травматичные упражнения для "горе-билдеров" .....

[RCC]

А я билдингом наоборот спину залечил, раньше и стоять были проблемы и даже сидеть боли были, оставалось только лежать. Причем без становой все обошлось ибо кифоз.

Сообщение изменено: RCC (21 декабря 2008 - 04:46)

[Бугор]

В последнее время чувствую боли в спине в районе поясницы. Бывает денёк не болит потом опять начинает что это может быть ??? У меня раньще тоже побаливала но не так в этот раз наверно всё на много серьёзней. Что посоветуете ??? Стоит ли идти ку врачу или со временем сома пройдёт ?

[Matrosov]

Граждане, я конечно не профессор, но когда на становой спина сказала "нах" почел за благо сделать следующее:

месяц (а может уже и полтора) не приседаю и не делаю становую. Жим ногами. Ну а как?
делаю ненавистную мною гиперэкстензию
в начале всего этого процесса (дня 2-3 ) фастум гель
а вот сейчас (1.5 месяца спустя) думаю потихоньку начать присед

Как говорил Мак Роберт - "Наша цель долгий тренинг без травм" (ну или что то вроде этого). Лет много. Надо думать.

А спина кстати молодцом. как будто и нет ее.

[Mikilangelo]

Чтото последнее время стал замечать следующее:
при наклоне головы вправо и вниз чувствуется боль толи в шее, толи в левой лопатке, не могу понять что это такое, именно при наклоне..
что это может быть?

[katrin7]

это одно из двух или протянуло(на сквазнике постоял)или защимление...повиси на турнике и разогревающей мазью помаш..

___________________
Комплексное продвижение сайтов оптимизация

[СтажерЪ]

Уважаемые коллеги!
В том, что у меня траблы с поясницей - не сомневался. Волею судеб вырвался на МРТ (вроде - магнитно-резонансная томография?).
Получил на руки бумажку с диагнозом. Беда в том, что на мой вопрос: "А это что?" был дан исчерпывающий ответ: "Следующий!".
Варианта проконсультироваться со спорт. врачом, да даже и банальным неврологом в данный момент нету.
Может, подскажет кто - что зашифровано в "приговоре".
Для себя пока решил - что ничего страшного и продолжаю в прежних объемах (тяжелые, есессно, субъективно, приседы и становая - 145 и 135 кг.)

Буду искренне признателен.

[ULTRA]

Уважаемые коллеги!
В том, что у меня траблы с поясницей - не сомневался. Волею судеб вырвался на МРТ (вроде - магнитно-резонансная томография?).
Получил на руки бумажку с диагнозом. Беда в том, что на мой вопрос: "А это что?" был дан исчерпывающий ответ: "Следующий!".
Варианта проконсультироваться со спорт. врачом, да даже и банальным неврологом в данный момент нету.
Может, подскажет кто - что зашифровано в "приговоре".
Для себя пока решил - что ничего страшного и продолжаю в прежних объемах (тяжелые, есессно, субъективно, приседы и становая - 145 и 135 кг.)

пока ничего страшного.
Сколиоз - это боковое искривление позвоночника. у тебя пояснично-крестцовый сколиоз.
Лордоз — деформация позвоночника, при которой возникает гипертрофированный изгиб вперед.
Остеохондроз или остеохондроз позвоночника - заболевание невоспалительного характера, характеризующееся нарушением нормального строения сегмента позвоночника
сколиоз, лордоз встречаются уже в детском возрасте у 20 % населения точняк. все мы малек с детства гнутые в стороны... гыыыыыыыы ))))))))
а остеохондроз - так почти 80% населения имеют подобный диагноз.

Поскольку при остеохондрозе межпозвонковый диск "усыхает", расстояние между позвонками сокращается. Это приводит к защемлению нервов, берущих начало от спинного мозга, и возникновению боли.

вопрос в том есть боли или нет. если нет - то и слава богу. если заботишься о здоровье - то сходи к врачу. массаж. можно хондроитины в попен поколоть. мильгаммку. но тут не нужно спрашивать на форумах, а нужно идти непосредственно в клинику к врачам, а то мы насоветуем по собственному опыту... гыы ))))))))))
а если беспокоит - то есс-но нагрузки исключить пока не пройдут боли. кучу уколов: Мовалис, Вольтарен и пр. но тогда стопудняк бегом к врачу.

[Хардгейнер]

Волею судеб вырвался на МРТ (вроде - магнитно-резонансная томография?).

Дык тебя наебали это не МРТ это рентгенограммы тебе обычный рентген сделали

[СтажерЪ]

ДА нет, не рентген это был.

[Хардгейнер]

ДА нет, не рентген это был.

Дык ты на справку свою посмотри там написано

На РЕНТГЕНОГРАММАХ пояснично-крестцового отдела позвоночника определяются