5925 ответов в этой теме

[Paola]

ТУТ много картинок с тренажерами от техноджима. Плз, ткните пальцем.

Тут общая ветка с фотками тренажеров, если по первой ссылке не найдется...

Сообщение изменено: Paola (22 декабря 2004 - 03:24)

[Deidre]

Paola
вот этот

[RONIN]

Deidre Похож ,но не совсем он,У ни три ,если не ошибаюсь,в линии тренажера на ягодицы.К сожалению на мой взгляд этот не самый удачный.Если интересно ,почему я так считаю,ответьте.Я вечером вам напишу.Ок?

[Deidre]

RONIN

Quote

Похож ,но не совсем он,У ни три ,если не ошибаюсь,в линии тренажера на ягодицы.К сожалению на мой взгляд этот не самый удачный.Если интересно ,почему я так считаю,ответьте.Я вечером вам напишу.Ок?

Конечно интересно всем, я думаю, интересно!

Вот с техножимовского сайта ссылки:
Glute
Multi Hip
может второй?

[RONIN]

Отвечаю.я сам долго думал над проблемой тренажера для ягодиц.Он кстати появился недавно.И вам будет смешно его придумал пауэрлифтер и совсем не для женщин)Это тренажер Луи Симонса-тренера из США.Или по другому обратная гиперэкстензия.Эффективность любого тренажера для меня в том ,что он должен позволять поднять вес не доступный без него,притом безоопасно!!!У меня дамы весом 46-65кг-работают с весами 27-45кг на ногу!!!Представляете какая сильная ягодичная мышца,причем в 12-15 повторениях.Я думаю,что этот тренажер по своей биомеханике не позволит развить такое усилие,а значит он слабее в результативности,чем его брат из этой же линии.У них в линии есть блочны тренажер Луи Симонса.Хорошо,если он есть в зале В сочетании с гиперэстензией"ягодичной" в суперсерии-он делает чудеса,причем без надрыва.Моя дочка с 92 до 86см сбросила на этой связке за 8 занятий,т.е за месяц!!!

[Deidre]

RONIN

Quote

Аналоги хорошие я лично видел,только Техноджима.

Ну так это все-таки хороший аналог?

Quote

Я думаю,что этот тренажер по своей биомеханике не позволит развить такое усилие,а значит он слабее в результативности,чем его брат из этой же линии.

Согласна. В техноджиме корпус все-таки не параллелен полу, поэтому амплитуда движения ноги меньше до выхода на параллель с туловищем

Quote

Моя дочка с 92 до 86см сбросила на этой связке за 8 занятий,т.е за месяц!!!

хороший результат, но подозреваю, что это не тренажером единым, а еще и питанием

Кстати, никогда не интересовались у дам, насколько (по их ощущениям) увеличивается нагрузка на руки в последних повторах? Я так просто вцепляюсь в поручень и хорошо, что не лежу, а то уехала бы наверное вперед

[RONIN]

Вы все правильно поняли.Да действительно важно параллельность опоры таза полу,не тратятся дополнительные усилия для удержания равновесия.Это то что делает тренажер по-моему малоэффективным.Вот вы сами и ответили на вопрос о эффективности.Я сам на своем тренажере поднимал одной ногой до 85кг и ни когда не думал удержусь ли я руками.Диеты в случае с дочкой ни какой не было-это ж мой ребенок,а детей надо баловать

[Deidre]

Quote

Диеты в случае с дочкой ни какой не было-это ж мой ребенок,а детей надо баловать

А я про диеты и не говорила Я про сбалансированное питание. Наверняка не похудела бы она так, кушая тортики одни, а баловать можно и в разумных пределах

Quote

Да действительно важно параллельность опоры таза полу,не тратятся дополнительные усилия для удержания равновесия.Это то что делает тренажер по-моему малоэффективным.

Не совсем согласна. В данном тренажере удержание равновесия достигается в т.ч. и статическим напряжением ягодичной мышцы опорной ноги, что, конечно, снижает нагрузку на целевую мышцу, но малоэффективным я бы это не назвала

[RONIN]

Deidre тортики у нас не очень приняты,но майонез она любит,хоть я и не поощряю.а так в принципе основа мясо,достаточно углеводов,но на мой взгляд ей больше не подходит избыток жира.
Я думаю ,что эффективность упражнения на прямую связана с интенсивностью.поэтому женщины у меня в зале тренируются как и мужчины,с учетом скидки на "женскую слабость".силовые показатели моих учениц я привел в соответствующем разделе.потому тренажер на котором мышца не добирает интенсивности,менее эффективен на мой взгляд,чем она выкладывается на все 100%.Если тренажер не дает этого он мне не интересен,за исключением тренажеров без которых не обйтись,например для заднего бедра,смит-машина,блочные тренажеры,гиперэкстензия.

[Beyond]

Catty
Я почему так подробно про махи спрашиваю - был у меня опыт занятий тэквондо, но в комбинированном варианте( там и элементы ушу+санда, вообщем, микс такой из восточных единоборств), тренер учил различным махам: прямой ногой перед собой, ногой наискось, справа налево, с разворотом корпуса и т.д., сначала коряво получалось, но месяца через 2 растяжка хорошая появилась. После этих тренировок мышцы болели так, как и не снилось после силовых занятий. Но такой темп поддерживать можно только с тренером, т.е. он постоянно гонял, вместо стула - его вытянутая рука, которую он поднимал все выше и выше
Вообщем, ощущения после махов у меня такие же, как у тебя - ноги подтягиваются хорошо, а если еще и бег добавлять -

[RONIN]

Beyond А все ж тренажер лучьше.Махи извините,это для залов где нет штанг и тренажеров для ягодиц.Женщинам я думаю нечего делать там.Залы эти делали 100%мужчины или не специалисты,потому-что женщины в этих залах заведомо не предполагались.Оборудование должно соответствовать тому контингенту,который предполагается-это кажется называется заграничным словом-маркетинг.Поправте,если я ошибаюсь...Махи это вчерашний день,извините за категоричность.Если хотите иметь ягодицы работайте тяжело,так же как и на ноги...

[Deidre]

Beyond

Quote

учил различным махам: прямой ногой перед собой, ногой наискось, справа налево, с разворотом корпуса и т.д., сначала коряво получалось, но месяца через 2 растяжка хорошая появилась. После этих тренировок мышцы болели так, как и не снилось после силовых занятий.

Ага!!! в тренажере такого разнообразия не получишь Я периодически хожу на групповые занятия, основанные на кикбоксинге, так там так намашешься ногами об грушу и по воздуху, что на след. день сидеть больно. Самые мои любимые и трудные махи - это по дуге изнутри наружу выше параллели - попины уши шустро пропадают

RONIN

Quote

А все ж тренажер лучше. Махи извините,это для залов где нет штанг и тренажеров для ягодиц.... Поправте,если я ошибаюсь...Махи это вчерашний день,извините за категоричность

Зря Вы так категорично никто тренажеры и не отменял. мы просто ведем наступление по всем фронтам и стараемся разнообразить тренировочный процесс

[Beyond]

RONIN
Да нет, в зале у нас с тренажерами полный порядок, но я предпочитаю свободные веса, для ягодиц - выпады и приседания лучше тренажеров, ИМХО.
Махи - это не вчерашний день, просто эффект от них другой, нежели от силовых упражнений.
Вот лучше ответьте мне, как профи, стоит ли разделять низ на 2 дня? Например, 1-ый день:бицепс бедра+внутрення поверхность бедра, 2-ой день:квадратрицепс+ягодицы? Было бы иетересно услышать ваше мнение.
Deidre

Quote

Самые мои любимые и трудные махи - это по дуге изнутри наружу выше параллели - попины уши шустро пропадают

Вот! Не знала, как бы получше описать эти махи. Попиных уш у меня не было, но ты, наверное, заметила, что махи действуют не только на ноги, но еще и на талию, у меня после махов бока укрепились

[Deidre]

Beyond

Quote

Попиных уш у меня не было, но ты, наверное, заметила, что махи действуют не только на ноги, но еще и на талию, у меня после махов бока укрепились

Я уже не знаю, что действует на мою талию и как, т.к. она в объеме уже давно никуда не меняется , но укрепляться должна - ведь пресс, поясница и косые стабилизируют наш корпус когда мы стоя на одной ноге вовсю размахиваем второй из стороны в сторону а уж если вбок поднимать - косые - самое оно работают (это я боковой кик ногой вспомнила )

[RONIN]

Beyond Я бы сделал так,если б делил на 2 дня:день1.квадрицес+внутренняя поверхность бедра,2.Задняя поверхность бедра,ягодицы.Но я предпочитаю в один день давать своим дамам.Я согласен что физиология мышц женского организма мало отличаеться от физилогии мужского,но особенности есть.И я против слепого переноса мужских схем в женский фитнес.
Deidre Да извените за категоричность.я тренер и привык давить немножко ,навязывая свое мнение.Я забыл,что тут форум а не мой зал

[Eva]

RONIN

Quote

Если хотите иметь ягодицы работайте тяжело,так же как и на ноги

соглашусь- и поспорю- статика оттачивает форму .
Мои 88 см в объеме так и остаются 88- но форма радует все больше , хоть я к ягодичной отношусь сверхтребовательно

[Beyond]

RONIN

Quote

Я согласен что физиология мышц женского организма мало отличаеться от физилогии мужского,но особенности есть.И я против слепого переноса мужских схем в женский фитнес

Так вот что интересно - программку по разделению нижней части на 2 дня я увидела на сайте Чепурновой и Остапенко, жиросжигающая тренировка, составленная для женщин(!) Консультировалась у тренера в зале, он такого же мнения, как и вы, но аргументирует это тем, что при 2-ух днях в неделю перекачаю низ. И вы тоже пишите:

Quote

Но я предпочитаю в один день давать своим дамам.

Почему?
Я не занудствую, просто хочу разобраться, стоит ли мне разделять низ или нет.
Eva
Женя, задави своим авторитетом про статику, а то нас не слушают!!

[Eva]

Beyond

Quote

Женя, задави своим авторитетом про статику, а то нас не слушают!!

Знала б ты. сколько я со своим тренером спорила и ругалась поначалу, качала права вместо мускулов
Я его обожаю за твердость и агрессивный метод тренинга - именно такой и должен быть тренер- жестокий . В сочетании со знаниями его - это дает колоссальный результат
Дело в том ,что одно дело видеть человека - ЖЕНЩИНУ, будь мы счастлиывы !! с нами же тяжело работать - тренер сразу оценит степеь подготовленности - и соотв-нно - систему необходимых упраженний - а другое- давать советы виртуально : (
Это кроме того, что у каждого тренера - как и у спортсмена - свои "козырные " способы тренинга И поэтому споры неизбежны - и правы- каждый

[Mika]

Beyond
Eva
Внесу свои 5 копеек в защиту статики.
Я тут недавно уже писала, что начала заниматься на BOSU с подачи своего же тренера. Так вот его слова после первого занятия (так получилось, что занятие у нас прошло индивидуальное - никого больше не было, поэтому он загрузил меня по полной программе и смог потом объективно оценить результат): мышечная масса хорошо развита, но вместе твои мышцы работать не умеют! Для того, чтобы их этому научить как раз и нужна статика.
Сам тренер - действующий спортсмен (жим лежа) ростом где-то 170 и весом более 100 кг, тренировке на BOSU у него выделен специальный день, около часа. Я иногда подстраиваю свою тренировку под его время и тоже тренируюсь вместе с ним (в сторонке ), хотя мне до его формы еще далеко

[RONIN]

Eva Значит все правильно идет.Ксаттати от меня ушла персональщица из малого падения по ее мнению объемом ягодиц(с 96до92 за 2,5 мес)хотя весь зал и я видели,ягодицы ее сильно изменились в форме.Но она сама похоже этого не видела)))
Beyond Я предпочитаю не делить особенно на первом этапе тренинга тело на мелкие части,извените за такое выражение,по очень простой и понятной вам женщинам причине.Я заметил ,что результат по жиросжиганию при таком тренинге очень приличный...
Eva Со мной спорить бесполезно.Я слышу только серьезные аргументы.Я тренер-диктатор.Логика проста-Я отвечаю за ваше здоровье(это №1) и за результат
Mika Статику я пробовал давно и сейчас не пользуюсь.Для чего она вам нужна и я скажу вижу ли в ней в этом плане смысл

[Beyond]

RONIN

Quote

Ксаттати от меня ушла персональщица из малого падения по ее мнению объемом ягодиц(с 96до92 за 2,5 мес)хотя весь зал и я видели,ягодицы ее сильно изменились в форме

На мой взгляд, это очень хороший результат! Я бы от такого тренера не ушла, это точно!

Quote

Я предпочитаю не делить особенно на первом этапе тренинга тело на мелкие части,извените за такое выражение,по очень простой и понятной вам женщинам причине.Я заметил ,что результат по жиросжиганию при таком тренинге очень приличный

Понимаю. Но у меня уже не первый этап, к продвинутым себя не отнесу, но и к новичкам тоже. И цель у меня - набор массы, но не хотелось бы, чтобы низ рос быстрее, чем верх. Вот отсюда и заморочки с разделением низа, т.к. встречаю достаточно противоречивые мнения.

[RONIN]

Beyond Мой совет,примете?Тогда получите)Оставте один день на ноги,внесите в него свои любимые упражнения на эту часть тела.Остальное время занимайтесь верхом.Он итак плохо идет у многих женщин.Дело в том,что ноги у вас 70% массы.Поэтому лишняя работа отбирает силы и время....Спасибо ,за косвенную оценку моей работы.А видели б вы ее фигуру...Но она серьезно комплексует,как не странно по поводу фигуры.Я думал шутит или кокетничает,но нет..Может вы мне это объясните.Я 16 лет тренирую женщин но с таким сталкиваюсь впервые.Вот уж -век живи век учись,а дураком умрешь...)))

[Beyond]

RONIN
Прислушаюсь к вашему мнению!
Выпады, присед, жим платформы, приседание плие на внутреннюю часть бедра, тренажер для ягодиц (о нем писали выше) - достаточно? Какие еще упражнения посоветуете? У нас в зале хорошие тренажеры, есть еще для сведения ног на внешнюю и внутреннюю часть, тренажер для разгибания на квадратрицепс, 2 тренажера на сгибания/разгибания для бицепса бедра.
Очень бы хотелось посмотреть на ваши фото, в разделе фото форумчан можно создать свою ветку.

Quote

Но она серьезно комплексует,как не странно по поводу фигуры.Я думал шутит или кокетничает,но нет..Может вы мне это объясните.Я 16 лет тренирую женщин но с таким сталкиваюсь впервые.Вот уж -век живи век учись,а дураком умрешь...)))

Что тут скажешь? У каждого свои тараканы, вы, как тренер, делаете все возможное, судя по вашим ответам, человек вы неравнодушный, но насильно-то не заставишь. Думаю, у вас нет проблем с подопечными, а свои душевные силы лучше тратить на людей, которым это надо и которые ставят перед собой реальные цели!

[Catty]

RONIN

Quote

Но она серьезно комплексует,как не странно по поводу фигуры.Я думал шутит или кокетничает,но нет..

Мне кажется, что такое возможно по чисто психологическим причинам - она не видит себя как бы сказать "правильными "глазами, как видите ее вы, она смотрит на себя внутренним зрением, и там что-то не в порядке. Говорят, что такое часто встречается у женщин, чем-то недовольных (наверное у мужчин тоже , например семьей или картерой - нет карьерного роста и ноги кажутся ей короткими и толстыми - психологическое искажение.
У меня есть знакомая, которая жутко комплексует по поводу ног и попы, я сначала объясняла, что все нормально, просто нужно больше двигаться, запустить как следует метаболизм ...и т.д. Потом сделала ей домашнююю (т.е. НЕ профессиональную) фотосессию и прямо на фотографиях показала - и ноги и попа ОЧЕНЬ красивой формы, просто слегка полноваты (пока), а вот спина так себе, пресс очень так себе и т.д. Казалось бы - беги качай, работай (девочка она упорная и очень трудолюбивая). Она возвращается в зал и снова ноги, ноги, ноги... А сейчас у нее появился любимый человек - и она регулярно мне говорит, что вот теперь она стала гораздо лучше выглядеть и кажется похудела

[RONIN]

Beyond Для того может,может,я и здесь
Beyond Если хотите серьезных изменений ,то делайте базу.А когда в целом вас все устроит,думайте за изоляцию.Мой вам совет.И еще:много ,это еще не значит -хорошо
Ярослава Да-да боьше на верх,судя по всему у вас еще типично женская фигура.Тогда строго на силу-массу верх и поддерживать низ..

Добавлено
Catty Спасибо за ответ.А тоя уже чуть не начал комплексовать,ведь результат явно есть,а человек недоволен.Млжет ,я плохой профессионал и плохо дело знаю.А ведь я его люблю.И считал,что мне повезло с работой

[Ярослава]

RONIN

Quote

Да-да боьше на верх,судя по всему у вас еще типично женская фигура.Тогда строго на силу-массу верх и поддерживать низ

Ыыыы... А я так люблю приседания. Недавно со сплита перешла на тренировку всего тела, так теперь, говорите, ноги из комплекса выкинуть? Я их тренерую 2 раза в неделю, они не то, чтобы растут, но крепчают заметно. Аааа, я не могу без приседа, я так его люблю!

[Eva]

RONIN

Quote

Значит все правильно идет.Ксаттати от меня ушла персональщица из малого падения по ее мнению объемом ягодиц(с 96до92 за 2,5 мес)хотя весь зал и я видели,ягодицы ее сильно изменились в форме.Но она сама похоже этого не видела)))

такое бывает ! и те же 50 , допустим , кг , оставаясь 50-тьбю кг- могут существенно отличаться по качеству, а дбарышня будет твердить - "хочу похудеть"
Серьезный аргумент для меня- это видимый результат - в данном случае - мой
Мой тренер- тоже диктатор - и именно за это я его и люблю И за это тоже
Если не считать бег, который серьезно добавляет качества ногам- статики в тренировках- % до 10, думаю

[Catty]

Ярослава

Quote

Одно плохо: начинаю бегать, объемы падают

Меня пока что это только радует. У меня без бега квадрицепс разносит так, что мама не горюй! Я после каждой тренировки на ноги бегаю в 1,5-2 больше, чем после любой другой.
Fire

Quote

И ещё пользуюсь персональными советами одного из форумчан.... 

И не ты одна и не одного (не одной)
Eva

Quote

Я никогда не стремилась "набрать" - мне это не нужно . Изначально была цель- придать форму, "поднять повыше" 

ПКС + придать "звонкости"

А у меня тренера нет , не сложилось. Индивидуалку мне не потянуть, а дежурные...тут я и сама могу как тренер. Зато мне однозначно повезло в самом начале, совершенно непрофессиональные в качестве тренеров, а просто большие любители "железа" за один раз привили мне такую страстную любовь к нему

[RONIN]

Ярослава Приседайте.Только программу подберите силовую.Она и ноги укрепит и массу им не даст большую,выбросите изоляцию и все.)
Fire Я объяснил почему я диктатор,не от любви к власти,а из-за чувства ответственности за человека который пришел ко мне в зал.И раз вы без 5 минут тренр ,вы лучше других меня должны понимать
Eva Я только об этом написал в теме бодибилдерши и фитнесистки.Женщинам не нужны кондиции чмпионок,если они не хотят ими стать Спасибо вы налили мне бальзам на раны,,а то мальчик меня не понял
Catty Я по своей общественной работе не раз подымал вопрос о подготовке тренеров на Украине ,но мне кажеться это кроме"утопающих",т.е. занимающихся никому не нужно.Может поэтому я здесь.Мои знания тоже никому особенно не нужны,там в реале.

[Fire]

RONIN

Quote

Я объяснил почему я диктатор,не от любви к власти,а из-за чувства ответственности за человека который пришел ко мне в зал.И раз вы без 5 минут тренр ,вы лучше других меня должны понимать

Я всё прекрасно понимаю. Чаще всего такой подход оправдан. Многим просто необходим такой человек рядом для достижения результатов Я просто пишу о себе - мне диктатор в моём окружении не подходит.

Сообщение изменено: Fire (29 декабря 2004 - 04:16)