5925 ответов в этой теме

[Paola]

ТУТ много картинок с тренажерами от техноджима. Плз, ткните пальцем.

Тут общая ветка с фотками тренажеров, если по первой ссылке не найдется...

Сообщение изменено: Paola (22 декабря 2004 - 03:24)

[Deidre]

Paola
вот этот

[RONIN]

Deidre Похож ,но не совсем он,У ни три ,если не ошибаюсь,в линии тренажера на ягодицы.К сожалению на мой взгляд этот не самый удачный.Если интересно ,почему я так считаю,ответьте.Я вечером вам напишу.Ок?

[Deidre]

RONIN

Похож ,но не совсем он,У ни три ,если не ошибаюсь,в линии тренажера на ягодицы.К сожалению на мой взгляд этот не самый удачный.Если интересно ,почему я так считаю,ответьте.Я вечером вам напишу.Ок?

Конечно интересно всем, я думаю, интересно!

Вот с техножимовского сайта ссылки:
Glute
Multi Hip
может второй?

[RONIN]

Отвечаю.я сам долго думал над проблемой тренажера для ягодиц.Он кстати появился недавно.И вам будет смешно его придумал пауэрлифтер и совсем не для женщин)Это тренажер Луи Симонса-тренера из США.Или по другому обратная гиперэкстензия.Эффективность любого тренажера для меня в том ,что он должен позволять поднять вес не доступный без него,притом безоопасно!!!У меня дамы весом 46-65кг-работают с весами 27-45кг на ногу!!!Представляете какая сильная ягодичная мышца,причем в 12-15 повторениях.Я думаю,что этот тренажер по своей биомеханике не позволит развить такое усилие,а значит он слабее в результативности,чем его брат из этой же линии.У них в линии есть блочны тренажер Луи Симонса.Хорошо,если он есть в зале В сочетании с гиперэстензией"ягодичной" в суперсерии-он делает чудеса,причем без надрыва.Моя дочка с 92 до 86см сбросила на этой связке за 8 занятий,т.е за месяц!!!

[Deidre]

RONIN

Аналоги хорошие я лично видел,только Техноджима.

Ну так это все-таки хороший аналог?

Я думаю,что этот тренажер по своей биомеханике не позволит развить такое усилие,а значит он слабее в результативности,чем его брат из этой же линии.

Согласна. В техноджиме корпус все-таки не параллелен полу, поэтому амплитуда движения ноги меньше до выхода на параллель с туловищем

Моя дочка с 92 до 86см сбросила на этой связке за 8 занятий,т.е за месяц!!!

хороший результат, но подозреваю, что это не тренажером единым, а еще и питанием

Кстати, никогда не интересовались у дам, насколько (по их ощущениям) увеличивается нагрузка на руки в последних повторах? Я так просто вцепляюсь в поручень и хорошо, что не лежу, а то уехала бы наверное вперед

[RONIN]

Вы все правильно поняли.Да действительно важно параллельность опоры таза полу,не тратятся дополнительные усилия для удержания равновесия.Это то что делает тренажер по-моему малоэффективным.Вот вы сами и ответили на вопрос о эффективности.Я сам на своем тренажере поднимал одной ногой до 85кг и ни когда не думал удержусь ли я руками.Диеты в случае с дочкой ни какой не было-это ж мой ребенок,а детей надо баловать

[Deidre]

Диеты в случае с дочкой ни какой не было-это ж мой ребенок,а детей надо баловать

А я про диеты и не говорила Я про сбалансированное питание. Наверняка не похудела бы она так, кушая тортики одни, а баловать можно и в разумных пределах

Да действительно важно параллельность опоры таза полу,не тратятся дополнительные усилия для удержания равновесия.Это то что делает тренажер по-моему малоэффективным.

Не совсем согласна. В данном тренажере удержание равновесия достигается в т.ч. и статическим напряжением ягодичной мышцы опорной ноги, что, конечно, снижает нагрузку на целевую мышцу, но малоэффективным я бы это не назвала

[RONIN]

Deidre тортики у нас не очень приняты,но майонез она любит,хоть я и не поощряю.а так в принципе основа мясо,достаточно углеводов,но на мой взгляд ей больше не подходит избыток жира.
Я думаю ,что эффективность упражнения на прямую связана с интенсивностью.поэтому женщины у меня в зале тренируются как и мужчины,с учетом скидки на "женскую слабость".силовые показатели моих учениц я привел в соответствующем разделе.потому тренажер на котором мышца не добирает интенсивности,менее эффективен на мой взгляд,чем она выкладывается на все 100%.Если тренажер не дает этого он мне не интересен,за исключением тренажеров без которых не обйтись,например для заднего бедра,смит-машина,блочные тренажеры,гиперэкстензия.

[Beyond]

Catty
Я почему так подробно про махи спрашиваю - был у меня опыт занятий тэквондо, но в комбинированном варианте( там и элементы ушу+санда, вообщем, микс такой из восточных единоборств), тренер учил различным махам: прямой ногой перед собой, ногой наискось, справа налево, с разворотом корпуса и т.д., сначала коряво получалось, но месяца через 2 растяжка хорошая появилась. После этих тренировок мышцы болели так, как и не снилось после силовых занятий. Но такой темп поддерживать можно только с тренером, т.е. он постоянно гонял, вместо стула - его вытянутая рука, которую он поднимал все выше и выше
Вообщем, ощущения после махов у меня такие же, как у тебя - ноги подтягиваются хорошо, а если еще и бег добавлять -

[RONIN]

Beyond А все ж тренажер лучьше.Махи извините,это для залов где нет штанг и тренажеров для ягодиц.Женщинам я думаю нечего делать там.Залы эти делали 100%мужчины или не специалисты,потому-что женщины в этих залах заведомо не предполагались.Оборудование должно соответствовать тому контингенту,который предполагается-это кажется называется заграничным словом-маркетинг.Поправте,если я ошибаюсь...Махи это вчерашний день,извините за категоричность.Если хотите иметь ягодицы работайте тяжело,так же как и на ноги...

[Deidre]

Beyond

учил различным махам: прямой ногой перед собой, ногой наискось, справа налево, с разворотом корпуса и т.д., сначала коряво получалось, но месяца через 2 растяжка хорошая появилась. После этих тренировок мышцы болели так, как и не снилось после силовых занятий.

Ага!!! в тренажере такого разнообразия не получишь Я периодически хожу на групповые занятия, основанные на кикбоксинге, так там так намашешься ногами об грушу и по воздуху, что на след. день сидеть больно. Самые мои любимые и трудные махи - это по дуге изнутри наружу выше параллели - попины уши шустро пропадают

RONIN

А все ж тренажер лучше. Махи извините,это для залов где нет штанг и тренажеров для ягодиц.... Поправте,если я ошибаюсь...Махи это вчерашний день,извините за категоричность

Зря Вы так категорично никто тренажеры и не отменял. мы просто ведем наступление по всем фронтам и стараемся разнообразить тренировочный процесс

[Beyond]

RONIN
Да нет, в зале у нас с тренажерами полный порядок, но я предпочитаю свободные веса, для ягодиц - выпады и приседания лучше тренажеров, ИМХО.
Махи - это не вчерашний день, просто эффект от них другой, нежели от силовых упражнений.
Вот лучше ответьте мне, как профи, стоит ли разделять низ на 2 дня? Например, 1-ый день:бицепс бедра+внутрення поверхность бедра, 2-ой день:квадратрицепс+ягодицы? Было бы иетересно услышать ваше мнение.
Deidre

Самые мои любимые и трудные махи - это по дуге изнутри наружу выше параллели - попины уши шустро пропадают

Вот! Не знала, как бы получше описать эти махи. Попиных уш у меня не было, но ты, наверное, заметила, что махи действуют не только на ноги, но еще и на талию, у меня после махов бока укрепились

[Deidre]

Beyond

Попиных уш у меня не было, но ты, наверное, заметила, что махи действуют не только на ноги, но еще и на талию, у меня после махов бока укрепились

Я уже не знаю, что действует на мою талию и как, т.к. она в объеме уже давно никуда не меняется , но укрепляться должна - ведь пресс, поясница и косые стабилизируют наш корпус когда мы стоя на одной ноге вовсю размахиваем второй из стороны в сторону а уж если вбок поднимать - косые - самое оно работают (это я боковой кик ногой вспомнила )

[RONIN]

Beyond Я бы сделал так,если б делил на 2 дня:день1.квадрицес+внутренняя поверхность бедра,2.Задняя поверхность бедра,ягодицы.Но я предпочитаю в один день давать своим дамам.Я согласен что физиология мышц женского организма мало отличаеться от физилогии мужского,но особенности есть.И я против слепого переноса мужских схем в женский фитнес.
Deidre Да извените за категоричность.я тренер и привык давить немножко ,навязывая свое мнение.Я забыл,что тут форум а не мой зал

[Eva]

RONIN

Если хотите иметь ягодицы работайте тяжело,так же как и на ноги

соглашусь- и поспорю- статика оттачивает форму .
Мои 88 см в объеме так и остаются 88- но форма радует все больше , хоть я к ягодичной отношусь сверхтребовательно

[Beyond]

RONIN

Я согласен что физиология мышц женского организма мало отличаеться от физилогии мужского,но особенности есть.И я против слепого переноса мужских схем в женский фитнес

Так вот что интересно - программку по разделению нижней части на 2 дня я увидела на сайте Чепурновой и Остапенко, жиросжигающая тренировка, составленная для женщин(!) Консультировалась у тренера в зале, он такого же мнения, как и вы, но аргументирует это тем, что при 2-ух днях в неделю перекачаю низ. И вы тоже пишите:

Но я предпочитаю в один день давать своим дамам.

Почему?
Я не занудствую, просто хочу разобраться, стоит ли мне разделять низ или нет.
Eva
Женя, задави своим авторитетом про статику, а то нас не слушают!!

[Eva]

Beyond

Женя, задави своим авторитетом про статику, а то нас не слушают!!

Знала б ты. сколько я со своим тренером спорила и ругалась поначалу, качала права вместо мускулов
Я его обожаю за твердость и агрессивный метод тренинга - именно такой и должен быть тренер- жестокий . В сочетании со знаниями его - это дает колоссальный результат
Дело в том ,что одно дело видеть человека - ЖЕНЩИНУ, будь мы счастлиывы !! с нами же тяжело работать - тренер сразу оценит степеь подготовленности - и соотв-нно - систему необходимых упраженний - а другое- давать советы виртуально : (
Это кроме того, что у каждого тренера - как и у спортсмена - свои "козырные " способы тренинга И поэтому споры неизбежны - и правы- каждый

[Mika]

Beyond
Eva
Внесу свои 5 копеек в защиту статики.
Я тут недавно уже писала, что начала заниматься на BOSU с подачи своего же тренера. Так вот его слова после первого занятия (так получилось, что занятие у нас прошло индивидуальное - никого больше не было, поэтому он загрузил меня по полной программе и смог потом объективно оценить результат): мышечная масса хорошо развита, но вместе твои мышцы работать не умеют! Для того, чтобы их этому научить как раз и нужна статика.
Сам тренер - действующий спортсмен (жим лежа) ростом где-то 170 и весом более 100 кг, тренировке на BOSU у него выделен специальный день, около часа. Я иногда подстраиваю свою тренировку под его время и тоже тренируюсь вместе с ним (в сторонке ), хотя мне до его формы еще далеко

[RONIN]

Eva Значит все правильно идет.Ксаттати от меня ушла персональщица из малого падения по ее мнению объемом ягодиц(с 96до92 за 2,5 мес)хотя весь зал и я видели,ягодицы ее сильно изменились в форме.Но она сама похоже этого не видела)))
Beyond Я предпочитаю не делить особенно на первом этапе тренинга тело на мелкие части,извените за такое выражение,по очень простой и понятной вам женщинам причине.Я заметил ,что результат по жиросжиганию при таком тренинге очень приличный...
Eva Со мной спорить бесполезно.Я слышу только серьезные аргументы.Я тренер-диктатор.Логика проста-Я отвечаю за ваше здоровье(это №1) и за результат
Mika Статику я пробовал давно и сейчас не пользуюсь.Для чего она вам нужна и я скажу вижу ли в ней в этом плане смысл

[Beyond]

RONIN

Ксаттати от меня ушла персональщица из малого падения по ее мнению объемом ягодиц(с 96до92 за 2,5 мес)хотя весь зал и я видели,ягодицы ее сильно изменились в форме

На мой взгляд, это очень хороший результат! Я бы от такого тренера не ушла, это точно!

Я предпочитаю не делить особенно на первом этапе тренинга тело на мелкие части,извените за такое выражение,по очень простой и понятной вам женщинам причине.Я заметил ,что результат по жиросжиганию при таком тренинге очень приличный

Понимаю. Но у меня уже не первый этап, к продвинутым себя не отнесу, но и к новичкам тоже. И цель у меня - набор массы, но не хотелось бы, чтобы низ рос быстрее, чем верх. Вот отсюда и заморочки с разделением низа, т.к. встречаю достаточно противоречивые мнения.

[RONIN]

Beyond Мой совет,примете?Тогда получите)Оставте один день на ноги,внесите в него свои любимые упражнения на эту часть тела.Остальное время занимайтесь верхом.Он итак плохо идет у многих женщин.Дело в том,что ноги у вас 70% массы.Поэтому лишняя работа отбирает силы и время....Спасибо ,за косвенную оценку моей работы.А видели б вы ее фигуру...Но она серьезно комплексует,как не странно по поводу фигуры.Я думал шутит или кокетничает,но нет..Может вы мне это объясните.Я 16 лет тренирую женщин но с таким сталкиваюсь впервые.Вот уж -век живи век учись,а дураком умрешь...)))

[Beyond]

RONIN
Прислушаюсь к вашему мнению!
Выпады, присед, жим платформы, приседание плие на внутреннюю часть бедра, тренажер для ягодиц (о нем писали выше) - достаточно? Какие еще упражнения посоветуете? У нас в зале хорошие тренажеры, есть еще для сведения ног на внешнюю и внутреннюю часть, тренажер для разгибания на квадратрицепс, 2 тренажера на сгибания/разгибания для бицепса бедра.
Очень бы хотелось посмотреть на ваши фото, в разделе фото форумчан можно создать свою ветку.

Но она серьезно комплексует,как не странно по поводу фигуры.Я думал шутит или кокетничает,но нет..Может вы мне это объясните.Я 16 лет тренирую женщин но с таким сталкиваюсь впервые.Вот уж -век живи век учись,а дураком умрешь...)))

Что тут скажешь? У каждого свои тараканы, вы, как тренер, делаете все возможное, судя по вашим ответам, человек вы неравнодушный, но насильно-то не заставишь. Думаю, у вас нет проблем с подопечными, а свои душевные силы лучше тратить на людей, которым это надо и которые ставят перед собой реальные цели!

[Catty]

RONIN

Но она серьезно комплексует,как не странно по поводу фигуры.Я думал шутит или кокетничает,но нет..

Мне кажется, что такое возможно по чисто психологическим причинам - она не видит себя как бы сказать "правильными "глазами, как видите ее вы, она смотрит на себя внутренним зрением, и там что-то не в порядке. Говорят, что такое часто встречается у женщин, чем-то недовольных (наверное у мужчин тоже , например семьей или картерой - нет карьерного роста и ноги кажутся ей короткими и толстыми - психологическое искажение.
У меня есть знакомая, которая жутко комплексует по поводу ног и попы, я сначала объясняла, что все нормально, просто нужно больше двигаться, запустить как следует метаболизм ...и т.д. Потом сделала ей домашнююю (т.е. НЕ профессиональную) фотосессию и прямо на фотографиях показала - и ноги и попа ОЧЕНЬ красивой формы, просто слегка полноваты (пока), а вот спина так себе, пресс очень так себе и т.д. Казалось бы - беги качай, работай (девочка она упорная и очень трудолюбивая). Она возвращается в зал и снова ноги, ноги, ноги... А сейчас у нее появился любимый человек - и она регулярно мне говорит, что вот теперь она стала гораздо лучше выглядеть и кажется похудела

[RONIN]

Beyond Для того может,может,я и здесь
Beyond Если хотите серьезных изменений ,то делайте базу.А когда в целом вас все устроит,думайте за изоляцию.Мой вам совет.И еще:много ,это еще не значит -хорошо
Ярослава Да-да боьше на верх,судя по всему у вас еще типично женская фигура.Тогда строго на силу-массу верх и поддерживать низ..

Добавлено
Catty Спасибо за ответ.А тоя уже чуть не начал комплексовать,ведь результат явно есть,а человек недоволен.Млжет ,я плохой профессионал и плохо дело знаю.А ведь я его люблю.И считал,что мне повезло с работой

[Ярослава]

RONIN

Да-да боьше на верх,судя по всему у вас еще типично женская фигура.Тогда строго на силу-массу верх и поддерживать низ

Ыыыы... А я так люблю приседания. Недавно со сплита перешла на тренировку всего тела, так теперь, говорите, ноги из комплекса выкинуть? Я их тренерую 2 раза в неделю, они не то, чтобы растут, но крепчают заметно. Аааа, я не могу без приседа, я так его люблю!

[Eva]

RONIN

Значит все правильно идет.Ксаттати от меня ушла персональщица из малого падения по ее мнению объемом ягодиц(с 96до92 за 2,5 мес)хотя весь зал и я видели,ягодицы ее сильно изменились в форме.Но она сама похоже этого не видела)))

такое бывает ! и те же 50 , допустим , кг , оставаясь 50-тьбю кг- могут существенно отличаться по качеству, а дбарышня будет твердить - "хочу похудеть"
Серьезный аргумент для меня- это видимый результат - в данном случае - мой
Мой тренер- тоже диктатор - и именно за это я его и люблю И за это тоже
Если не считать бег, который серьезно добавляет качества ногам- статики в тренировках- % до 10, думаю

[Catty]

Ярослава

Одно плохо: начинаю бегать, объемы падают

Меня пока что это только радует. У меня без бега квадрицепс разносит так, что мама не горюй! Я после каждой тренировки на ноги бегаю в 1,5-2 больше, чем после любой другой.
Fire

И ещё пользуюсь персональными советами одного из форумчан.... 

И не ты одна и не одного (не одной)
Eva

Я никогда не стремилась "набрать" - мне это не нужно . Изначально была цель- придать форму, "поднять повыше" 

ПКС + придать "звонкости"

А у меня тренера нет , не сложилось. Индивидуалку мне не потянуть, а дежурные...тут я и сама могу как тренер. Зато мне однозначно повезло в самом начале, совершенно непрофессиональные в качестве тренеров, а просто большие любители "железа" за один раз привили мне такую страстную любовь к нему

[RONIN]

Ярослава Приседайте.Только программу подберите силовую.Она и ноги укрепит и массу им не даст большую,выбросите изоляцию и все.)
Fire Я объяснил почему я диктатор,не от любви к власти,а из-за чувства ответственности за человека который пришел ко мне в зал.И раз вы без 5 минут тренр ,вы лучше других меня должны понимать
Eva Я только об этом написал в теме бодибилдерши и фитнесистки.Женщинам не нужны кондиции чмпионок,если они не хотят ими стать Спасибо вы налили мне бальзам на раны,,а то мальчик меня не понял
Catty Я по своей общественной работе не раз подымал вопрос о подготовке тренеров на Украине ,но мне кажеться это кроме"утопающих",т.е. занимающихся никому не нужно.Может поэтому я здесь.Мои знания тоже никому особенно не нужны,там в реале.

[Fire]

RONIN

Я объяснил почему я диктатор,не от любви к власти,а из-за чувства ответственности за человека который пришел ко мне в зал.И раз вы без 5 минут тренр ,вы лучше других меня должны понимать

Я всё прекрасно понимаю. Чаще всего такой подход оправдан. Многим просто необходим такой человек рядом для достижения результатов Я просто пишу о себе - мне диктатор в моём окружении не подходит.

Сообщение изменено: Fire (29 декабря 2004 - 04:16)